Projeto Fé e Cultura 14/09/04
Crescer em Idade e
Plenitude
Emilio Moriguchi
&
Silvio Lafin
Projeto Fé & Cultura 2004
PROPOSTAS:
Aprofundar os princípios constitutivos da fé
católica;
Dialogar sobre o progresso das ciências e
sobre sua aplicação para o bem da
humanidade;
Ajudar nas difíceis tarefas da pesquisa, da
docência, da educação e da gestão em nossa
Universidade.
Crescer em Idade e Plenitude
“Crescer em Idade”
Envelhecer.
“Crescer em Plenitude (Sabedoria)”
Aproximar-se da perfeição, do bem.
“Crescer em Idade e Plenitude”
Envelhecer bem.
Envelhecer com sucesso.
O Envelhecer
Quanto tempo nós vivemos?
“O Senhor então disse:
“Meu espírito não permanecerá para
sempre no homem, porque todo ele é
carne, e a duração de sua vida será
só de 120 anos.” (Gen.6,3)
PERGUNTA BÁSICA
Para que fomos criados?
Deus nos criou, por AMOR,
para que sejamos FELIZES!
O que nós queremos (aqui)?
Que possamos viver e envelhecer
com QUALIDADE DE VIDA!
“Envelhecer com Qualidade de Vida”
O Plano de Deus para Todos
O que é Envelhecer ?
“Crescer em Idade e Plenitude”
Componentes da Longevidade
O que faz com que vivamos mais ou menos?
30%
50%
Herança
Ambiente
Estilo de vida
20%
O que faz com que vivamos com qualidade?
Determinantes do Envelhecimento
Importância da integração corpo/espírito
SABEDORIA
Espirit.
Qualificadores
Essenciais
Determina
Social
Espírito
Repouso
Corpo
Atividade Física
NUTRIÇÃO
(Infra-estrutura genética)
Crescimento em harmonia
Impacto direto sobre a saúde
Qualifica
IDADE
E.Moriguchi, 2003
Lições de Veranópolis:
O município mais longevo do Brasil!
Northern
ITALY
Veranopolis
BRAZIL
Expectativa de vida ao nascer - 1997
LONGEVIDADE
77.7
Anos 78
76
71.7
74
72
70
67.6
68
66
64
62
Brasil
RS
Veranópolis
Projeto Veranópolis
Veranópolis
“Terra da
Longevidade”
Qualidade de Vida
Qualidade de vida como pré-requisito à longevidade
Qualidade de Vida
50%
“A vida é boa!”
Por que você diria isso? Determinantes de QV POSITIVA
43%
40%
32%
28%
24%
30%
19%
20%
13%
10%
0%
Saúde
Família
Renda
Trabalho
Amigos
Outros
Qualidade de Vida
“A vida é ruim!”
Por que você diria isso? Determinantes de QV NEGATIVA
96%
100%
80%
60%
40%
22%
17%
13%
20%
0%
Saúde
Outros
Trabalho
Social/família
Como envelhecer com Sucesso?
Lições de envelhecimento com QUALIDADE DE VIDA
de Veranópolis, RS, Brasil (IGG-PUCRS).
O que buscamos?
“Envelhecimento bem sucedido”
- envelhecimento com saúde e
qualidade de vida:
Saúde física: prevenção - dieta, exercício.
Saúde mental: memória e depressão.
Saúde social: papel na família/sociedade.
Saúde espiritual: fé e esperança.
Saúde física I: Nutrição
Alimentação saudável: sem excessos =
evitar obesidade!
pouca gordura (22%, ideal <25%) - evitar frituras, preferir grelhados;
- retirar a gordura visível das carnes;
- evitar pele de aves (frango, peru);
- evitar embutidos;
- evitar usar banha, nata, manteiga e
outras gorduras de origem animal.
Saúde física I: Nutrição
Alimentação saudável:
sem excesso de sal - sal em excesso aumenta a pressão e
danifica os rins.
- Não coloque sal na mesa!
- Ideal: < 6 g/dia (< 1 colher de chá).
ingerir alimentos com cálcio - leite desnatado ( 2 copos/dia), queijo
branco (de Minas, ricota).
Saúde física I: Nutrição
Alimentação saudável:
muitas verduras, legumes e frutas - deve ser a base da alimentação do
idoso;
- coma pelo menos 3 variedades por dia:
ex.: tomate, brócole, feijão, maçã, etc.
- quem come alimentação equilibrada
em quantidade suficiente, não precisa
de suplementação de vitaminas!
Saúde física II: Atividade física
 Atividade física adequada:
1. melhor exercício = caminhar;
2. constante: pelo menos 5 dias/semana;
3. suficiente: 40-60 minutos/dia (>3 Km);
4. sem excessos: no plano, sem forçar;
5. parâmetros: suar levemente, não deve
sentir palpitações ou outros sintomas.
Saúde física III: Repouso
 Repouso adequado:
1. estilo de vida constante (rotina);
2. repousar 7 a 9 horas por noite;
3. não dormir demais/de menos;
4. sesta após o almoço (< 1 hora);
5. lazer nos fins-de-semana (jogos,
encontro com amigos, familiares).
Saúde social
 Valorização social:
1. “sentir-se útil” (motivação para viver),
2. papel na família e na sociedade,
3. manutenção da atividade produtiva,
4. círculo de amigos,
5. atividade com amigos/familiares.
Saúde espiritual
 Saúde Espiritual:
1. importância da fé: razão para viver,
motivação nas horas difíceis;
2. importância dos princípios e valores;
3. solidez de personalidade;
4. estabilidade psicológica;
5. igreja = local de reunião de amigos,
festividades = interação com irmãos.
Determinantes do Envelhecimento
Importância da integração corpo/espírito
SABEDORIA
Espirit.
Qualificadores
Essenciais
Determina
Social
Espírito
Repouso
Corpo
Atividade Física
NUTRIÇÃO
(Infra-estrutura genética)
Crescimento em harmonia
Impacto direto sobre a saúde
Qualifica
IDADE
E.Moriguchi, 2003
3 Princípios da Geriatria para Envelhecer
com Sucesso: Prevenir, Prevenir, Prevenir!
Hábitos de vida
Fatores
Ambientais
•Dieta hipercalórica,
rica em gorduras, sal.
•Tabagismo.
•Vida sedentária.
•Repouso inadequado.
•Estresse excessivo.
•Falta de lazer.
•Falta de apoio social
•Outros “maus hábitos”.
História Familial
Fatores
Genéticos
•Hipertensão, DM
•D. cardiovasculares
•D. cerebrovasculares
•Neoplasia malignas
•Depressão, demência
•Osteoporose
Crescer em Idade e Plenitude
ENVELHECER FELIZ E REALIZADO:
“... me sinto feliz e realizado, porque
combati o bom combate ...”
“... só me resta esperar a glória que me
está reservado no céu ...”
“... Na minha velhice, quando me sinto
fraco, então é que sou forte.” = saber
aceitar as limitações e reconhecer as
virtudes da velhice.
(II Cor. 12, 9-10)
Instituto de Geriatria e Gerontologia
da PUCRS – Porto Alegre, RS
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