ENVELHECER COM SAÚDE
Envelhecer bem depende do equilíbrio
entre as limitações e as potencialidades
de cada um.
É preciso aceitar e compreender as
mudanças sem nos prendermos ao que
deixou de poder ser feito mas ao que
poderá ser feito.
Envelhecer é um processo normal
envelheçamos, pois, com qualidade de
vida .
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O corpo já não tem a mesma vitalidade,
nem a mesma rapidez de movimentos ou
de raciocínio, nem a mesma coordenação
motora. Mas….
Há mais tempo disponível. O que fazer
com ele?
Habituados a fazer, não sabemos o que é
ser.
ENVELHECER COM SAÚDE
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A qualidade de vida na Terceira Idade
pode ser definida como a manutenção da
saúde em todos os aspectos da vida
humana: físico, social, psíquico e espiritual
(Organização Mundial da Saúde, 1991)
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Do ponto de vista físico o que é que
podemos fazer?
“somos o que comemos”, por isso cuidado
com a alimentação ,
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Pirâmide dos alimentos
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Não comer ou beber em excesso,
controlando o peso e o sedentarismo.
Como?
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Evitando ou só comendo em dias de festa
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Fazer exercício físico dentro das limitações
de cada um
Não fumar
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O Exercício:
Melhora o funcionamento corporal,
diminuindo as perdas funcionais,
favorecendo a autonomia e independência
Reduz o risco de morte por doenças
cardiovasculares
Melhora o controle da pressão arterial
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Mantém a densidade mineral óssea, com
ossos e articulações mais saudáveis
Melhora a postura e o equilíbrio
Melhora o controlo do peso corporal
Melhora o perfil lipídico
Melhor utilização da glicose
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Melhora
Melhora
Melhora
Melhora
Melhora
a enfermidade venosa periférica
a função intestinal
de quadros álgicos
a resposta imunológica
a qualidade do sono
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Ir ao médico regularmente e tomar a
medicação prescrita
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Higiene do sono - Evitar dormir durante o
dia para melhor dormir de noite
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Ao nível social, o que fazer?
Famílias – venham sempre e todas as vezes
que puderem. O contacto familiar e dos
amigos é essencial à saúde psicológica do
idoso. Hoje eles, amanhã nós.
Usufruam de todos os momentos de lazer e
de interacção disponíveis.
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No que se refere a um bem-estar
psíquico: Participem em todas as
actividades de grupo. Evita a solidão, a
tristeza, a depressão, o sentimento de
inutilidade…
Promove o bem-estar e a auto-estima
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Para a sua saúde psíquica é também
importante estabelecer novos objectivos.
A vida ainda não acabou…
Permita-se continuar a viver: os ateliers de
jardinagem, artes manuais, culinária…
mais a estimulação cognitiva, o coro, os
jogos, toda a terapia ocupacional são
imprescindíveis para que continuem
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Autónomos
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Activos
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Aprendendo
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Já falámos do plano físico, do social e do
psíquico.
E do espiritual, o que dizer?
Creio que estamos aqui de passagem e
para atingirmos níveis mais elevados de
consciência. Fazemos parte de UM TODO
MAIOR, tenha Ele o nome que tiver.
Tudo se resume a uma palavra AMOR.
Amem e sejam felizes
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Para que a Vossa vida seja : UMA VERDADEIRA
FESTA ATÉ AO FIM
ENVELHECER COM SAÚDE
 Aproveitem
SABEDORIA
bem a idade da
 FIM
MANUELA ROCHA SANTOS (SOB A COORDENAÇÃO DE DR.ª
CONCEIÇÃO SILVA)