Programas de Atividades Físicas à
Comunidade Universitária:
Promoção de Estilos de Vida Saudáveis
Juarez Vieira do Nascimento
Ciclos de vida na carreira
docente
Programas de Atividades
Físicas
Promoção de Estilos de Vida
Saudáveis
Ciclos de vida na carreira docente
Ciclos de vida profissional
Huberman (1995)
Anos da carreira
Fases / Temas da Carreira
1-3
Entrada

4-6
Estabilização, consolidação do repertório teórico
7-25
Diversificação, ativo

25-35
35-40

Questionamento

Serenidade, Distanciamento afetivo
Desinvestimento
(sereno ou amargo)
Conservantismo
Ciclos da carreira docente
Farias e Nascimento (2010)
Ciclos
Anos na Carreira
Entrada na Carreira
1a4
Consolidação das Competências
5a9
Profissionais na Carreira
Afirmação e Diversificação na
10 a 19
Carreira
Renovação na Carreira
20 a 27
Maturidade na Carreira
28 a 38
Carreira docente Universitária
Satisfação no Trabalho Docente
Both et al. (2010)
Avaliação Global
Remuneração e Compensação
Condições de Trabalho
Equilibrio de Tempo entre Lazer e Trabalho
Integração Social
Progressão na Carreira
Autonomia no Trabalho
Leis que regem o Trabalho
Relevância do Trabalho
0.0
Satisfação
25.0
Indecisão
50.0
Insatisfação
75.0
100.0
Contradições da Profissão
Docente
Seguranças do passado,
inseguranças do presente,
e as incertezas do futuro
A competência não é
um estado adquirido,
ela é criada e
construída por meio
das práticas e
atividades diárias.
Hong e Stähle (2005)
Processo Inovador de Aprendizagem
Ser UM ESPAÇO em que há tempo
para pensar,
para analisar,
para produzir,
para construir, (des)construir e
(re)construir
o conhecimento, as crenças, as
concepções
Espaço de EXPERIMENTAÇÃO e de REFLEXÃO
Funcionalista
Estruturalista
Programas de Atividades Físicas
Turmas da Disciplina Educ. Física Curricular
Turmas de Treinamento - Clube Universitário
Turmas à Comunidade Universitária
Turmas de Educação Física Curricular
Disciplina
Turmas
Vagas
Futsal
Masc. e Fem.
80
Handebol
Masc. e Fem.
40
Voleibol
Masc. e Fem.
80
Tênis
Masc. e Fem.
15
Xadrez
Masc. e Fem.
20
Judô
Masc. e Fem.
20
Futebol
Masc. e Fem.
20
Basquetebol
Masc. e Fem.
40
Natação
Masc. e Fem.
325
Pólo Aquático
Masc.
20
Condicionamento Físico
Masc. e Fem.
140
Dança
Fem.
25
Pilates Solo
Fem
25
Turmas de Treinamento Esportivo Clube Universitário
Modalidades
Equipes
Atletismo
Masc. e Fem.
Basquetebol
Masc. e Fem.
Futebol
Masc. e Fem.
Futsal
Masc. e Fem.
Handebol
Masc. e Fem.
Judô
Masc. e Fem.
Natação
Masc. e Fem.
Rugby
Masc. e Fem.
Tênis
Masc. e Fem.
Voleibol
Masc. e Fem.
Xadrez
Masc. e Fem.
Programas de Natação
Natação Infantil ( 6 a 9 anos e 10 a 13 anos)
Natação Iniciação (14 a 65 anos)
Natação Aperfeiçoamento (14 a 65 anos)
Natação Treinamento (14 a 65 anos)
Natação para Terceira Idade (60 anos ou +)
Programas de Hidroginástica
Programa para pessoas com 41 a 50 anos
Programa para pessoas com 51 a 60 anos
Programa para Terceira Idade (60 anos ou +)
Programas de Aquafitness
Programa para pessoas com 25 a 40 anos
Programa para pessoas com 41 a 50 anos
Programa para pessoas com 51 a 65 anos
Programas de Dança
Biodança ( 15 anos ou +)
Dança de Salão Iniciantes (15 anos ou +)
Dança de Salão Iniciados (15 anos ou +)
Tango (15 anos ou +)
Dança Indiana (Bollywood) (15 anos ou +)
Programas de Dança
Forró Pé-de-Serra Iniciantes (16 anos ou +)
Forró Pé-de-Serra Iniciados (16 anos ou +)
Danças Circulares Iniciantes (12 anos ou +)
Danças Circulares Iniciados (12 anos ou +)
Dança do Ventre Inic./Interm. (15 anos ou +)
Programas de Dança
Grupo Fazendo o Corpo Mole (18 anos ou +)
Dança Folclórica 3ª Idade (60 anos ou +)
Educadança (8 a 17 anos)
Programas de Ginástica
Ginástica Olímpica Iniciação (6 a 15 anos)
Ginástica Olímpica Iniciados (6 a 15 anos)
Ginástica para Terceira Idade (60 anos ou +)
Acrobacia Aérea em Tecido (18 anos ou +)
Yoga – Hata Yoga (15 anos ou +)
Programas de Condicionamento
Físico
Condicion. Físico à Saúde (18 anos ou +)
Vida Ativa (30 a 59 anos)
Vivências Corporais Lúdicas (40 anos ou +)
Prevenção e Reabilitação Cardiovascular
Trein. Contr. Resistência de Parkinsonianos
Programas de Lutas
Capoeira Comunitária (15 anos ou +)
Capoeira da Ilha Infantil/ Iniciantes/Iniciados
Karatê ( 16 a 60 anos)
Pa-kua Arte Marcial (16 anos ou +)
Pa-kua – Armas de Corte (16 anos ou +)
Programas de Esportes
Handebol Infantil (10 a 14 anos)
Voleibol Infantil (11 a 14 anos)
Voleibol para Turmas Mistas (30 anos ou +)
Jogos Adaptados da 3ª Idade (60 anos ou +)
Voleibol adaptado 3ª Idade (60 anos ou +)
Programas para Portadores de
Necessidades Especiais
Atividade Motora Adaptada (2 a 20 anos)
Natação Pessoas Deficiência (16 anos ou +)
Tênis para Pessoas com Deficiência
Atletismo Pessoas Deficiência (16 anos ou +)
Handebol Pessoas Deficiência (16 anos ou +)
Programas para Portadores de
Necessidades Especiais
Polibaty Pessoas Deficiência (16 anos ou +)
Voleibol Pessoas Deficiência (16 anos ou +)
Goalball Pessoas Deficiência (16 anos ou +)
Basquete Cadeira de Rodas (16 anos ou +)
Promoção de Estilos de Vida Saudáveis
Principais Causas de Morte
no Mundo – OMS 2005
30%
48%
Doenças
Cardiovasculares
Câncer
Doença Respiratória
Diabetes
Outras causas
13%
2%
7%
O que mais afeta a saúde e a
qualidade de vida das pessoas ?
Ambiente
Hereditariedade
Atenção à saúde
Estilo de Vida
Vida Saudável
Modo de vida que incorpora hábitos
promotores da saúde e do bem-estar
Busca a prevenção de doenças, o equilíbrio
pessoal e a harmonia com o ambiente
É um “processo” e não um “produto”
O Pentáculo do Bem-Estar
Nahas (1995; 2010)
Nutrição
Controle
do Stress
Relacionamentos
Atividade
Física
Comportamento
Preventivo
O Pentáculo do Bem Estar
Nutrição:
• Variedade
• + frutas e verduras
• - gordura, doces, sal
Controle do Stress
Relacionamentos
Atividade Física
Comportamento
Preventivo
O Pentáculo do Bem Estar
Nutrição
Controle
do Stress
Atividade Física
Relacionamentos
Comportamento Preventivo:
• cinto
de segurança
• evitar sol das 10-15h
• exames preventivos
• sexo seguro
O Pentáculo do Bem Estar
Nutrição
Controle
Atividade Física
do Stress
Comportamento
Preventivo
Relacionamentos:
• família
• trabalho
• contato com amigos
• comunidade
O Pentáculo do Bem Estar
Controle do estresse:
• reserve tempo para si
• organize-se
• aprenda a relaxar
• cultive amigos
Nutrição
Atividade Física
Relacionamentos
Comportamento
Preventivo
O Pentáculo do Bem Estar
Atividade Física:
• 150-300 min / sem
• 3 – 5 dias / sem
• contínua ou acumulada
• moderada a vigorosa
Nutrição
Controle
do Stress
Relacionamentos
Comportamento
Preventivo
Alimentação
Hereditariedade
Exercício
Ambiente
Aptidão Física
Atividade Física
Saúde
Comportamento (Processo)
Condição (Produto)
Atividade Física - contextos
•
•
•
•
Trabalho
Deslocamentos diários
Atividades domésticas
Lazer
Exercícios físicos
Esportes / jogos
Dança
Artes marciais
Etc...
Lazer Ativo
“vivência de lazer comprometida com a idéia de um
estilo de vida mais ativo e saudável, na companhia de
familiares e amigos e, preferencialmente, em contato
com a natureza”
A melhor atividade física...
é aquela que é agradável o suficiente
para se tornar um hábito!
Existe associação entre o tempo
sentado, o risco de doenças e
mortalidade ?
Sitting Time and Mortality from All Causes, Cardiovascular
Disease, and Cancer
KATZMARZYK, CHURCH, CRAIG & BOUCHARD
MSSE 2009 41(5)
 n=17.013 ; 18 – 90 anos
 12 anos de acompanhamento
1.832 mortes (759 DCV)
Mortalidade & Tempo Sentado
(ajustado para idade)
KATZMARZYK, CHURCH, CRAIG & BOUCHARD - MSSE 2009 41(5)
Mortalidade
p<0.0001
Tempo Sentado
O risco de ficar sentado
• SIM !
Existe associação entre tempo sentado e
mortalidade por todas as causas e
doenças cardiovasculares,
independentemente da AF de lazer.
1. Katzmarzyk et al. Med Sci Sports Exerc 2009: 41(5)
2. Trembley et al. Physiological and health implications of a sedentary
lifestyle. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 35: 725–740 (2010)
Recomendações
• Além de promover AFMV e manutenção
de peso saudável, deve-se desencorajar
ficar sentado por longos períodos.
• O ideal é ter intervalos ativos de 10
minutos a cada hora (ao menos 10 min a
cada 2 horas).
Med Sci Sports Exerc 2009: 41(5)
Importância da Ginástica de Pausa
Como está o seu estilo de vida ?
O que pode melhorar?
O que fazer?
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Estilo de Vida e “pinte” o seu estilo
de vida atual
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Perfil do Estilo de Vida (-)
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