Técnicas de Liberação
Emocional
Também chamada de “Acupuntura
Emocional Sem Agulhas”
Seja Bem Vindo a Nossa Sala Virtual!
Nossa Aula Prática iniciará as 21:00 e será
finalizada às 22:30 horas.
O que é EFT?
 Técnica criada pelo engenheiro Gary Craig a partir da
Técnica TFT – Criada pelo psicólogo americano Dr.
Roger Callahan, PhD
 Tecnologia para dissolver sentimentos, pensamentos e
crenças negativas
 Simples e eficaz
 Combina as ações de falar ao mesmo tempo que se
estimula terminais de meridianos de acupuntura para
dissolver os sentimentos
Vamos Experimentar a
EFT na Prática!
Vamos escolher algum pensamento que nos
traz desconforto para tratar:
Primeira Opção
 Lembrar de um evento do passado, que ao ser acessado
agora, traga algum desconforto emocional. Pode ser
um passado recente (ontem), pode ser um passado
remoto (30 anos atrás).
 Ex: Uma briga com alguém, o dia que você foi
demitido, um dia em que você passou uma vergonha,
um episódio onde você se sentiu rejeitado, algo que
você falou pra alguém e se sentiu culpado, o dia em que
seu pai lhe deu uma surra na frente dos amigos...
Segunda Opção
 Pensar em um evento futuro que traz desconforto
emocional.
 Ex: Uma reunião que vai haver no trabalho. Uma prova
de concurso. Uma entrevista de emprego. Uma palestra
que você vai dar. Uma conversa desagradável que você
vai ter que tem com alguém...
Terceira Opção
 Pensar em um pensamento negativo qualquer que traz
desconforto emocional.
 Ex: Pensar no salário. Na bagunça que tem pra arrumar
em casa ou no escritório. Uma determinada conta pra
pagar. Um animal que você tem medo. Uma
preocupação com o filho...
Quarta Opção:
 Um sintoma físico qualquer que esteja incomodando
você neste momento.
 Ex: Dor de cabeça. Tensão no pescoço. Dor na lombar.
Queimação no estomago. Aperto no peito. Nó na
garganta. Respiração apertada. Coração acelerado.
Peso nos ombros, enjôo...
Análise da negatividade
 Observar dentro do evento passado ou futuro ou





pensamento negativo qualquer, qual a imagem, cena,
pensamento ou parte mais especifica que mais incomoda
Observar se existem vozes dentro do pensamento (a sua
voz, ou as palavras que alguem falou)
Identificar o nome do sentimento que surge agora.
Observar a sensação no corpo que o sentimento provoca
Graduar em uma escala de 0 a 10 a intensidade do
sentimento
Observar se a imagem e sons do pensamento parecem
proximos, intensos, ou se parecem distantes, fracos...
Pontos Básico da EFT
 São Terminais de Meridianos de acupuntura:
 Ponto do Caratê
 Topo da Cabeça
 Inicio da Sobrancelha
 Lateral do olho
 Embaixo do Olho
 Embaixo do nariz
 Embaixo do lábio inferior
 Osso da Clavícula
 Embaixo da axila
A Frase de Preparação
 Batendo continuamente no Ponto do Karate, repita a
frase 3 x:
 Mesmo que eu tenha esse(a) “problema”, eu me aceito
profunda e completamente
 Encaixe o seu problema na frase acima – ao invés de
dizer “problema”, fale o seu problema, seja ele raiva,
mágoa, tristeza, dor de cabeça e etc...
Frase lembrete
 É o núcleo da Frase de Preparação que informa o
problema que está sendo tratado.
 A frase lembrete é “Esse problema”
 Atenção, você irá encaixar o seu problema na frase
acima– Ex: essa raiva, essa dor de cabeça, etc.
 Esta frase será repetida uma única vez, enquanto
você bate repetidas vezes nos pontos que vão do
topo da cabeça, até abaixo da axila.
Vamos todos aplicar agora a EFT!
Eu vou conduzir o processo, e vocês vão repetir as frases
que eu falar (encaixando cada um o seu problema) e
copiar os movimentos que eu vou fazer
Após Cada Rodada Verificar
 Quando volto a lembrar do evento do passado ou futuro,
ainda está vindo a tona o mesmo evento, ou estou
lembrando agora de outro evento?
 Se for o mesmo evento, ainda é a mesma cena que está
vindo a tona, ou é outro momento do evento que está agora
me incomodando mais?
 Qual o nome do sentimento que está vindo a tona? É o
mesmo sentimento de antes, ou mudou o nome?
 Qual a intensidade do sentimento agora? Diminuiu, ficou
igual, ou aumentou?
 Observe a sensação no corpo que o sentimento
provoca. Mudou de lugar ou mudou a sensação?
 A direção do sentimento mudou ou permanece a
mesma?
 A cena parece mais distante de você ou não?
 Surgiu algum sintoma físico mais intenso?
 Reações comuns: Bocejo, suspiro, arrôto,
inquietação, alívio e etc...
Aprendendo a variar as frases
 Podemos aplicar EFT de uma forma mais dinâmica
 É possível variar as frases em cada ponto
 Podemos contar o problema, as “historinhas de
sofrimento”
 Isso pode ser feito para um evento passado, futuro ou
para qualquer pensamento que nos incomode
 É importante contar a situação, falar o que sente
verdadeiramente
 Quanto mais detalhes, melhor
 Fale como se estivesse contando para alguém
 A cada rodada, investigue a imagem, o evento, a
emoção, as vozes, a distancia, e etc...
 Observe as frases – estão aumentando, mudando,
diminuindo, ficando mais intensas, menos intensas...
 Repete-se o processo quantas vezes forem necessárias
até que todas as frases percam totalmente a força
 Acesse: www.eftbr.com.br
 André Lima – www.eftbr.com.br
 Email: [email protected]