Os benefícios de pular corda
01 de Agosto
Pode parecer brincadeira de criança, mas a atividade usada
por vários esportistas ajuda a melhorar a coordenação e a
resistência.
Correr, correr, correr. Que o esporte é prazeroso para quem o
pratica isto não é novidade. Porém, buscar outras opções de
atividades para fugir da rotina das passadas e, de quebra,
melhorar a parte aeróbica pode ser útil, inclusive, para o
próprio desempenho nas ruas. Alguns adultos podem até virar
a cara para a corda, tão utilizada para a diversão das crianças
nas ruas e parques. Entretanto, a “brincadeira”, simples de ser
posta em prática, pode melhorar a coordenação, a força dos membros inferiores e até a
resistência aeróbica e anaeróbica. Não à toa muitas academias disponibilizam aulas da
atividade. Além disso, atletas de outros esportes, como o boxe, por exemplo, não abrem
mão dos benefícios da corda. Para os que querem queimar as gordurinhas extras, outra boa
notícia. O gasto calórico do exercício é de, dependendo da intensidade, 500-800 kcal por
hora.
A HIDROGINÁSTICA E SEUS BENEFÍCIOS
08 de Agosto
Infelizmente boa parte das pessoas se cansa e desistem dos exercícios antes de
alcançarem seus objetivos. Para essas pessoas a hidroginástica ou hidro como é popular
mente conhecida ,pode ser uma boa alternativa. A hidroginástica consiste em exercícios
fáceis de serem praticados, e além de ser divertidos causam baixo impacto nas
articulações, melhoram a frequência cardíaca além de queimar calorias. Praticar
exercícios na agua é ótimo não apenas para pessoas saudáveis, mas também aquelas que
sofrem de doença como artrite ou lesão nas costas que não podem praticar outros
exercícios. Praticar hidroginástica é como fazer qualquer outro exercício de aeróbica,
mais tudo dentro da agua. Você pode correr, andar, pular, e fazer diversas outras
atividades, que serão muito eficazes como um treino em terra, mas muito mais fácil para
o corpo. Uma hora de hidroginástica pode se perder 400 calorias, e melhor de forma
divertida ,pois as aulas de hidroginásticas são sempre muito animadas com musicas,
danças e muita agitação tudo dentro d’água
Fonte: escoladieta.blogspot.com.br
Música para o Coração!
15 de Agosto
Você já se sentiu mais tranquilo ou alegre ao ouvir
uma música? Quantas vezes chegou em casa irritado
com o trânsito ou preocupado com o trabalho e
bastou escutar sua canção preferida para deixar os
problemas de lado e imergir em um estado de
felicidade e paz? “Isso acontece porque, ao ouvirmos
uma melodia agradável, nossa mente cria uma
imagem positiva, por exemplo, a cena de um beijo romântico, um pôr do sol à beira-mar ou
um abraço gostoso de mãe e filho. Essa imagem faz com que o cérebro libere substâncias
neurotransmissoras, como a serotonina, que proporcionam bem-estar e melhoram o humor.
Diante dessas sensações, o ritmo respiratório e o fluxo sanguíneo se estabilizam e,
consequentemente, há benefícios para a saúde cardiovascular”, explica a psicóloga Suzy
Camacho. Conclusão: a música tem o incrível poder de evocar emoções positivas, reduzir o
efeito do estresse sobre o organismo e, assim, fazer bem ao coração. Por isso, ela pode, sim,
ser um excelente recurso para quem está em busca de qualidade de vida.
Então, use o som a seu favor e tire proveito de todas as vantagens que uma música gostosa
pode oferecer para sua saúde física e mental.
Fonte: Suzy Camacho - Psicóloga.
OBESIDADE INFANTIL MERECE CUIDADO!
22 de Agosto
Antigamente, criança bem tratada e saudável tinha que ser
gordinha e rechonchuda. Hoje não é mais assim: sabe-se que o
excesso de peso entre os pequenos pode trazer diversos danos
à saúde física e emocional. O número de casos de obesidade
infantil tem aumentado consideravelmente. Segundo
dados de 2010 da Organização Mundial de Saúde (OMS),
cerca de 42 milhões de crianças com até 5 anos, em todo o mundo, apresentam excesso de
peso. Por isso, o assunto tem sido tratado com seriedade e merece cuidado!
Siga estas dicas que previnem a obesidade infantil:
– Se o seu filho está acima do peso, procure a orientação de um médico. Ele fará uma
avaliação e indicará o tratamento, esportes e a alimentação ideal para o seu caso.
– “Sempre que possível, faça as refeições em família, em um ambiente tranquilo e
agradável. E não deixe a televisão ligada enquanto comem!”
– “Lembre-se de que os pais devem dar o exemplo: evite o consumo de doces e frituras, siga
uma alimentação saudável, incluindo frutas, legumes e verduras no cardápio e pratique
exercícios”.
Fonte: portalvida.com.
29 de Agosto
Dicas para uma boa postura
•Ao Andar: Ao Andar, faça-o o mais ereto possível, sempre olhando acima da linha do
horizonte.
•No Computador: Ajuste a distância entre seus olhos e o monitor, isto ajuda a melhorar a
postura de sentar.
•Ao Dirigir: Use sempre o encosto reto e dirija com os braços flexionados.
•Subindo Escadas: Para não sobrecarregar suas costas, não se incline muito para frente.
•No Escritório: Evite colocar objetos pesados ou documentos em gavetas que estejam
muito próximas do chão.
•Ao Telefone: Evite torção cervical ao atender chamadas telefônicas, segurando o aparelho
com a cabeça e o ombro.
•Nas Compras: Divida o peso em dois volumes um em cada mão, para equilibrar o esforço.
•Ao Vestir-se: Procure uma posição confortável ao vestir calças ou ao calçar sapatos,
sentando-se em uma cadeira ou na beira da cama.
•Ao Dormir: Prefira sempre colchão firme e de preferência confortável, evite dormir de
barriga para baixo
Fonte: www.ortoserv.com.br