SUPLEMENTAÇÃO COM
CREATINA
BERNARD SILVA KYT – R2 MEDICINA ESPORTIVA
CREATINA
CREATINA
HIPÓTESES PARA MELHOR
ABSORÇÃO DE CREATINA COM
CARBOIDRATOS
 INSULINA ESTIMULA O FLUXO
SANGUÍNEO.
 ESTIMULADA PELA INSULINA A NA + K +
ATPase a insulina transloca as unidades alfa 2
e beta 1.
 GREEN ET AL(1996) OBTEVE UMA
MELHORA DE 60% DA ABSORÇÃO DE
CREATINA COM ADIÇÃO DE 93 G DE
HIDRATO DE CARBONO.
 ESTE ESTUDO TEM O OBJETIVO DE





VERIRFICAR A FUNÇÃO DA CREATINA NA
AÇÃO DOS MARCADORES DE LESÃO
MUSCULAR :TGO, TGP, CK, ALDOLASE, LDH
E PCR EM UM IRONMAN:
A) 42 KM DE CORRIDA.
B) 3,8KM DE NATAÇÃO
C) 120 KM DE CICLISMO.
MÉDIA DE IDADE DE 35 ANOS( 28 A 43)
NÃO PODIA TOMAR AINH, CREATINA E
DROGAS ILÍCITAS.
 TINHAM QUETER PARTICIPADO DE PELO
MENOS 3 IRONMAN.
 FORAM DIVIDOS E 2 GRUPOS:
 A) 4 PARTICIPANTES 20 G DE CREATINA + 50 G
DE MALTODEXTRINA 5 D ANTES DA
COMPETIÇÃO.
 B) 4 PARTICIPANTES 50 G DE
MALTODREXTRINA 5 D ANTES DA
COMPETIÇÃO.
 OS ATLETAS FIZERAM UMA
ERGOESPIROMETRIA COM AQUECIMENTO DE
8KM/H A 5 MIN E COMEÇAVA O TESTE COM
10KM/H COM INCLINAÇÃO POSITIVA DE 1,5%
COM AUMENTO DE 1.2KM/H A CADA 1MIN.
 FORAM COLETADOS 20ML DE SANGUE 48H
ANTES, 36H E 60H DEPOIS.
PROTOCOLOS DE USO DA
CREATINA
 INGERIR 0,3 KG/DIA POR 3 DIAS E
POSTERIROMENTE 3 A 5 GRAMAS/DIA.
 INGERIR 5 GRAMAS 4 X AO DIA POR 5 OU 7
DIAS E MANTER 5 G PÓS 1 X AO DIA PÓS A
DATA INICIAL( PROTOCOLO DE
CARREGAMENTO).
 PROTOCOLO SEM CARREGAMENTO COM
3G/DIA POR 28 DIAS AUMENTOU O POOL DE
CREATINA E 6 G/DIA POR 12 SEMANAS
AUMENTOU A SECÇÃO TRANVERSA DO
MÚSCULO E FORÇA.
CREATINA MONOHIDRATADA x
CREATINA COMPOSTA
 70% DOS ESTUDOS MOSTRAM QUE A
INGESTÃO DE CARBOIDRATOS E
PROTÉINAS SÃO MAIS EFICIENTES NO
EFEITO DE ABSORÇÃO DA CREATINA E NO
DESEMPENHO DO QUE CREATINA
ISOLADA.
 MELHORA 5 A 15% NA FORÇA DE
CONTRAÇÃO MÁXIMA, 1 A 5% NO SPRINT
DE DESEMPENHO E 5 A 15% NO SPRINT
REPETITIVO.
 TRABALHO DUPLO CEGO, RANDOMIZADO
COM GRUPO PLACEBO CONTROLE.
 22 PACIENTES, 10 GRUPO CREATINA 20
GRAMAS/DIA POR 7DIAS E 12 COM GRUPO
PLACEBO.
 22 HOMENS COM MÉDIA DE 22,1 +/- 2
ANOS, DE PESO DE 77,6KG +/- 7,6KG E DE
ALTURA DE 178.0 CM +/- 5,8CM.
OBRIGADO