Circular nº: 19/2015
Data: 01 de Outubro 2015
Para: Dirigentes e Candidatos a Dirigentes do
Núcleo Serra da Lua
Assunto: 3º Satélite Núcleo Serra da Lua - Ultimas Informações
Caros Dirigentes e Candidatos a Dirigentes
Tal como prometido na circular 16/2015, vimos por este meio divulgar as últimas
informações relativamente ao SATÉLITE que decorrerá já no dia 11 OUT, na Escola Matias Aires
(Agualva-Cacém).
Este ano o SATÉLITE vai ser dedicado à área do desenvolvimento FÍSICO e abordará os
seguintes Ateliers:
1. A importância da Nutrição, orientado pela Professora Graça Sobral, cuja tese de
Mestrado incidiu sobre a problemática da ‘Obesidade Infantil’ e que conta atingir os
seguintes objectivos:
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As consequências de uma alimentação deficiente e o problema da obesidade infantil;
Descrever os princípios de uma alimentação equilibrada;
Identificar os cuidados a ter na elaboração de uma ementa de acordo com a faixa etária, o esforço
físico e a estação do ano;
Elaborar uma ementa para um acampamento de fim de semana de acordo com os princípios
aprendidos.
2. Artes Marciais – Aikido, orientado pelo Mestre Carlos Campos que, dedicando a maior
parte da sua vida ao Aikido, desempenha as funções de professor e mestre desta
interessante disciplina há mais de 15 anos. Conta atingir os seguintes Objectivos:
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Identificar os princípios do Aikido e as suas vantagens relativamente a outros desportos;
Adequar os exercícios do Aikido a faixas etárias diferentes;
Aplicar técnicas de Aikido, de forma criativa, em campo.
3. Desenvolvimento Físico Individual - Personal Trainer; animado pela Sara Fonseca.
Licenciada em Desporto da Natureza e Turismo Activo, já foi treinadora de desportos
gímnicos, professora de actividade física e desportiva e é actualmente treinadora de
natação e Personal Trainer. É escuteira desde os Pioneiros e, sempre ligada ao
Agrupamento 255 Damaia, já pertenceu ao Departamento Regional da IIª Secção e é
actualmente a Chefe de Departamento do nosso Núcleo na mesma Secção. Pensa atingir
os seguintes objectivos:
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Identificar as vantagens do treino individual;
Explicar os princípios do treino individual (aquecimento, definição de objectivos, alongamentos,
retorno à calma, etc)
Criar um ‘programa de treino individual’ a ser realizado em campo.
4. Yoga; conduzido pela professora Ana Cristina Brandão e que, apesar dos seus 28 anos, é já
uma conceituada praticante desta filosofia de vida e está muito habituada a trabalhar com
crianças. Propõe-se a atingir os seguintes objectivos:
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Identificar os princípios do Yoga e as suas vantagens relativamente a outros desportos;
Adequar os exercícios do Yoga a faixas etárias diferentes;
Aplicar algumas técnicas de Yoga em campo.
5. Desportos Colectivos – Rugby; Atelier dinamizado pelo Belas Rugby Clube. O Rugby em
Belas foi criado em 1975, inicialmente como um departamento do Clube Desportivo de
Belas, e durante muito tempo foi o único Clube do Concelho de Sintra com presença
assídua nas camadas mais jovens a nível regional e nacional. Formalmente criado em
1991, já foi campeão nacional da II Divisão (Seniores) e aposta fortemente na Formação
através do seu mais recente projecto, a Academia Belas Rugby. Vai trabalhar os seguintes
objectivos:
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Identificar as vantagens do treino colectivo;
Explicar os princípios do treino colectivo (treino específico para certos músculos, sincronização,
táctica, etc);
Aplicar metodologias de treino colectivo num acampamento (em forma de jogo).
6. Postura Corporal em Campo, dinamizado pela Fisioterapeuta Ana Raquel Vaz Vilaça dos
Anjos, conta no seu vasto curriculum uma Pós Graduação em Psicogerontologia e um
Mestrado em Fisioterapia. Trabalha em várias instituições, das quais gosta de destacar o
Centro Social da Sagrada Família e o Ginásio 1º de Maio. Trabalha regularmente com
crianças na Paróquia de Queluz. Quem participar no seu Atelier irá atingir os seguintes
objectivos:
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Descrever os princípios de uma postura corporal adequada;
Relacionar a nossa postura com o desenvolvimento muscular e com possíveis lesões;
Identificar os cuidados a ter na nossa postura em situações comuns da vida em campo (carregar
pesos, montar tendas, fazer construções, carregar mochilas, etc)
Realizar exercícios de correcção de postura corporal, procedimentos a efectuar no sentido de
resolver pequenas lesões ou dores musculares em campo. Identificar situações que determinem o
encaminhamento para o hospital.
7. Actividade Física e o Escutismo, animado pelo José Costa. Licenciado em Ensino Variante
Educação Física, foi Federado em Triatlo e é actualmente Professor de Educação Física na
Escola António Sérgio (Agualva Cacém). Iniciou a sua vida escutista no Agrupamento 625
Rio de Mouro, estando agora no 752 Algueirão. É actualmente o Secretário Pedagógico do
nosso Núcleo. Irá atingir os seguintes objectivos:
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Descrever os princípios e as vantagens da actividade física;
Aplicar exercícios físicos de acordo com a faixa etária e parte do corpo / músculos que se pretende
desenvolver;
Criar um programa de exercícios físicos para um acampamento de fim de semana (ginástica
matinal, fogo de ‘confronto’, jogo nocturno, etc.)
8. Danças do Mundo, animado pelo Luis Quina Salvação. Tendo estudado dança na
Faculdade Motricidade Humana, foi Campeão Nacional das 10 danças pela Federação
Portuguesa de Dança Desportiva. É actualmente Instrutor danças de Salão e já foi
coreógrafo convidado no programa "Dança com as estrelas" - TVI. Irá atingir os seguintes
objectivos:
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Identificar os princípios das Danças e as suas vantagens em termos de desenvolvimento físico;
Reconhecer a importância das danças em termos de expressão corporal, sociabilização e autoestima.
Adequar as danças a faixas etárias diferentes;
Aplicar uma dança, de forma criativa, em actividades escutistas.
9. A importância da Massagem e Toque - Zen Shiatsu e Do-In. Orientado por Agni Deva
(Carla Longo Fernandes). Formada em Engenharia Agrária, a prática de yoga, meditações e
o Zen Shiatsu levaram-na a mudar de vida. Com formações reconhecidas em Terapia
Sacro-Craniana, Fáscia-Terapia, Drenagem Linfática Manual, Yoga do Riso e Xamanismo
trabalha como terapeuta nestas áreas.. Está ligada ao Agrupamento 46 Agualva-Cacém há
mais de 20 anos. Os objectivos a que se propõe serão os seguintes:
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Identificar a importância da massagem e toque para o bem estar físico, emocional e equilíbrio
energético do nosso corpo;
Adequar técnicas de massagem de acordo com a faixa etária e parte do corpo / músculos que se
pretende ‘trabalhar’;
Aplicar técnicas de massagem, automassagem e pontos SOS em actividades escutistas.
10. O Treino Militar. Conduzido pelo Tenente Pedro Rebelo. Tendo estudado Ciências
Militares, especialidade de Infantaria na Academia Militar, desempenha funções de
Instrução no Regimento de Infantaria N.º 14 Viseu. Foi escuteiro desde os 7 Anos até aos
21 no Agrupamento 46 Agualva-Cacém. Os objectivos a que se propõe serão os seguintes:
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Identificar os princípios do Treino Militar e as suas vantagens relativamente a outros desportos;
Adequar os exercícios do Treino Militar a faixas etárias diferentes;
Aplicar técnicas de Treino Militar, de forma criativa, em campo.
Ora, para que tudo corra bem e para que tenhamos um SATÉLITE sem lesões, aqui te
deixamos algumas informações indispensáveis para este dia em que vais poder adaptar as tuas
actividades ao FÍSICO dos teus elementos:
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Às 8:45h damos início ao Check in. No local haverá um pequeno coffee break com café e chá.
Não haverá chávenas nem canecas (terás de trazer a tua). O café e o chá estarão sempre
disponíveis.
No Check in serão distribuídas 3 senhas de acesso aos ateliers e de cores diferentes. Cada cor
corresponderá a uma hora (duas de manhã e uma à tarde).
As senhas serão distribuídas equitativamente por todos os Agrupamentos participantes, por
forma a que cada Agrupamento tenha a oportunidade de participar com, pelo menos, um
elemento em cada atelier.
As senhas poderão ser trocadas livremente, quer entre participantes, quer entre
Agrupamentos. Só não poderão é ser utilizadas as senhas em períodos diferentes dos
estabelecidos (a cor do primeiro período da manhã não poderá ser utilizado no da tarde).
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Os ateliers terão o seu início às 09:30h; às 11:00 e às 14:00h, e terão a duração de 75
minutos.
Durante a Eucaristia, quem souber tocar instrumentos, será convidado a faze-lo, por isso
devem vir acompanhados dos mesmos.
O almoço é partilhado.
Todos, apesar de devidamente uniformizados, devemos vir preparados para ‘puxar’ pelo
físico, logo a nossa roupa deverá ser adequada.
É obrigatório vires acompanhado de uns ténis (para trocar e para entrar nos ginásios), uma
toalha de rosto e, se assim o desejares, uma esteira para te deitares no chão.
Apenas para relembrar, não te esqueças de que terás de te inscrever até ao dia 5 OUT
pelo teu Agrupamento. Por isso, fala com o teu Chefe de Agrupamento!
O Programa será o seguinte:
08:45 – Check In
09:00 – Abertura / ‘troca de senhas’ / café
09:30 –Ateliers
10:45 – coffe breack
11:00 – Ateliers
12:15 – Intervalo
12:30 – Zumba!
13:00 – Almoço Partilhado
14:00 – Ateliers
16:00 –Dança de Grupo
17:00 – Eucaristia
18:00 - Encerramento
Era tão bom que este SATÉLITE fosse, à semelhança do ano anterior, uma verdadeira festa
de TODOS os Animadores do Serra da Lua…
Com uma forte canhota, estou…
SEMPRE ALERTA PARA SERVIR
Ana Margarida Carvalho
Secretária para os Recursos Adultos