ADMINISTRAÇÃO REGIONAL DE SAÚDE DO ALENTEJO, IP
CENTRO DE SAÚDE DE ÉVORA
Saúde Escolar
Recomendações
Recomendações para uma
Alimentação saudável!!!
Agora que um novo ano vai começar, deixamos algumas notas que poderão ser
úteis para evitar algumas situações problemáticas:
•
Nunca deixe o seu filho ir para a escola sem tomar o pequeno-almoço;
•
Escolha pão em vez de “croissants”, bolos, pão de leite, pão com chocolate,
empadas ou “merendas”;
•
Prefira leite e iogurtes a refrigerantes com ou sem gás, “ice tea”, etc;
•
Sempre que possível, opte pelo almoço no refeitório da instituição escolar;
•
Os doces e guloseimas devem ser para ocasiões especiais, assim como os
refrigerantes e alimentos ricos em sal e gorduras;
•
Recorde que uma alimentação saudável deve ser composta por 5 a 6 refeições
diárias (pequeno-almoço, meio da manhã, almoço, meio da tarde, Jantar e
Ceia);
•
Não esqueça que o almoço e o jantar devem começar sempre com sopa e a
sobremesa deve ser constituída por fruta.
Nota: Nas festas de aniversário, sendo ocasiões
festivas, pode e deve-se comemorar.
No entanto, não devemos esquecer que há
crianças com problemas de saúde e/ou seguidas em
aconselhamento alimentar. Deste modo, não devem
ser distribuídos,
distribuídos, pelos alunos,
alunos, sacos ou caixas de
guloseimas para posterior consumo,
consumo, que para além
de serem prejudiciais à Saúde, são susceptíveis de
acentuar as diferenças sócio-económicas.
Um bom ano para toda a família …