Prazer no quotidiano, mexer e
comer, tornar a vida bela!
Foi detectado excesso de peso ao seu filho pela enfermeira da saúde escolar. É um
sinal, uma indicação para se colocar algumas questões, não querendo no entanto dizer
que existe necessariamente um problema de saúde com o seu filho.
O objectivo desta brochura é:
• permitir compreender o excesso de peso do seu filho,
• apresentar ferramentas práticas para contribuir para o seu bem-estar,
• ajudar a criar para o seu filho um quadro de vida que lhe permita sentir-se saudável.
O excesso de peso é considerado
actualmente como uma epidemia,
a primeira epidemia mundial em
crianças e adolescentes.
Porque
falamos
tanto
de peso?
Quando este excesso de peso não
é muito importante, as pequenas
mudanças no quotidiano podem
ajudar a sentir-se melhor.
No entanto, quando a criança atinge
um estado de obesidade é mais
difícil parar o processo que pode
causar à criança certas doenças.
Quando uma família é confrontada
com um problema de peso, pode
sentir-se indigente. «O meu
filho está mesmo muito gordo?
Ele mexe-se suficiente?
Como o incitar a fazer mais
actividade física?...»
Devo colocá-lo em regime?
Forçar o meu filho a comer legumes?
Forçá-lo a comer mais, menos?
Sou responsável pelo seu estado ?
É um
problema?
O excesso de peso torna-se um problema se o desvio
entre o peso e o tamanho da sua criança aumentar todos
os anos. Se notar que o seu filho está mais redondo, que
tem de mudar muitas vezes de tamanho de roupa. Os
últimos não estão muito curtos mas estão muito apertados.
Se o excesso de peso se tornar muito importante, falámos de
obesidade e esta pode trazer complicações, como doenças
cardiovasculares e diabetes ou uma má imagem de si mesmo, um
sentimento de exclusão ou de solidão.
A imagem que temos de
nós próprios tem algum
impacto na saúde?
Sim, uma criança saudável é uma criança que se sente:
• Bem no seu corpo
• Bem na sua cabeça
• Bem com os outros
A sociedade actual atribui muita importância à imagem.
Encoraja a magreza e aponta o dedo aos mais redondos.
Esta mensagem omnipresente faz com que se aceite
como estamos, pois julgamos e somos julgados não
normais. Ora certas pessoas são naturalmente magras e
dificilmente aumentam de peso. Outras são
naturalmente mais redondas e engordam mais
facilmente. É impossível mudar isto e é importante
aprender a viver com este facto.
A satisfação de todas as necessidades fundamentais de todo o ser humano
num ambiente que muda constantemente
é a base de uma boa saúde.
COMER
BEBER
DORMIR
MEXER
SENTIR-SE SEGURO
AMAR
SER AMADO
BRINCAR
SER PROTEGIDO
SER RESPEITADO
Como
agir ?
CONSELHOS
Para ajudar o seu filho a se
sentir bem, esteja atento
à forma como ele aprecia
a sua aparência. De seguida
organize pouco a pouco os
seus hábitos de vida no que
diz respeito ao movimento
e alimentação (para ajudar,
consulte o folheto de
truques e astúcias).
O bem-estar da criança depende não só de uma relação
pacífica com a sua aparência mas também com o prazer
de mexer e de comer diversificadamente.
 Assegure-se de que o seu filho gosta da sua
aparência, seja ela qual for.
 Adopte aos poucos uma vida mais activa.
 Vise a estabilização do peso e não a perda de
peso.
 Evite fazer do peso um assunto importante
 (ou único) de preocupação.
 Em cada domínio, mude um hábito de cada vez,
e seja perseverante.
O ideal é que a sua criança não se aperceba das mudanças
que vai fazendo, mas que as integre naturalmente no seu
quotidiano.
Valorize o seu filho!
O excesso de peso resulta muitas vezes numa baixa da estima
da criança em si mesmo.
Uma criança não é culpada do seu excesso de peso, mas você
também não.
Não esqueça que não somos todos iguais em matéria de peso
e que ser magro, não é, uma questão de vontade .
Mexa-se com prazer!
As crianças nasceram para se mexer.
O movimento é essencial para o desenvolvimento e o
equilíbrio da sua criança. Ajuda a crescimento e desenvolve
as percepções e a linguagem. Tem um papel chave na
estabilização do peso.
Mexer, é reforçar o sentimento de confiança em si mesmo.
Permite gerar emoções, desenvolver o pensamento e a
concentração.
Mexer favorece os contactos com os outros.
Mexer fortalece o coração, os ossos, os músculos.
Mexer dá… prazer.
Comer com prazer!
Comer, é responder às
necessidades do corpo em
energia e dar-lhe os
elementos de que necessita
para crescer. É descobrir todos
os aspectos dos
alimentos.
Comer é um acto de prazer,
prazer de saciar a fome, de
respeitar a sua vontade e a sua
necessidade de comer
alimentos diferentes, de
responder também às suas
necessidades emocionais,
como comer um prato do seu
país de origem.
A fome
A fome indica que é hora de comer mas não dá
informação sobre a quantidade a comer.
A fome é sentida de forma diferentes pelos indivíduos:
• sensação de vazio, de oco, por vezes até de
cólicas na região do estômago
• borbulhas
Comer é também um acto que
• sinais de fadiga, de irritação
permite criar ligações e de falar
de si.
Comer dá … prazer.
O apetite
É o desejo ou a vontade de comer um alimento bem
preciso.
A saciedade
A saciedade é sentida como uma satisfação.
A fome desaparece e o desejo de comer é apaziguado.
Pedir ajuda e
conselhos
Por vezes não sabe como agir pois já ouviu opiniões e
mensagens muito diferentes ou não teve acesso às
informações correctas.
Não deve hesitar em pedir ajuda e ter uma opinião
profissional. Com efeito, para saber se o peso de uma
criança pode ser a causa de um problema de saúde, deve
considerar o seu crescimento durante toda a sua infância
e adolescência e não considerar apenas o seu peso actual.
Um profissional saberá ajudar a calcular os riscos, se
existirem. Cada criança evolui de forma diferente, e o
profissional sabe aconselhar de forma personalizada.
Endereços úteis
• O médico que acompanha o seu filho.
• A enfermeira da saúde escolar da sua região, no centro
de saúde (conselhos gratuitos).
• Um dietista diplomado (consulta a cargo dos pais,
muitas vezes abrangidas por seguros complementares).
www.svde-asdd.ch
• A associação «Sports pour toi» para uma actividade
física adaptada (preço simbólico). Contacto: M. François
Mercuri, Telf. 079 447 37 91, [email protected].
• As formações Senso5-Fourchette verte Valais
«Accompagner les enfants dans la construction de leur
comportement alimentaire » www.senso5.ch, na
rubrica de formações.
• O Centro de Alimentação e Movimento de Promoção
da Saúde Valais. www.alimentationmouvementvs.ch
Este guia foi elaborado:
• para Valais por Fabienne Bochatay Morel, Nicole
Bochatay, Anne-Claude Luisier, Jean-Bernard
Moix, Alexandra Vuistiner.
• para Genebra por Sophie Bucher Della Torre, Dre
Nathalie Farpour-Lambert, Lydia Lanza, Dr. Albane
Maggio.
Apoiado por:
• Promoção Santé Valais, serviço de saúde escolar.
• O programa «Contrepoids» dos Hospitais
Universitários de Genebra.
Direitos de tradução, de adaptação e de reprodução por
qualquer processo, reservado para todos os países.
Qualquer reprodução ou representação integral ou
parcial, por qualquer meio, deste manual, sem a
autorização da Promotion Santé Valais é ilegal e
constitui uma infracção.
Um grande obrigado a todos aqueles que directa ou
indirectamente contribuíram para esta brochura pelas
suas releituras, conselhos e apoio.