BONS CONSELHOS
CELULITE
Um pouco por todo o mundo, a maioria das
mulheres conhece de perto este problema, que
constitui uma das suas maiores preocupações.
As gorduras acumulam-se nos adipócitos ao nível
da hipoderme, que se concentram em áreas
específicas como as ancas, coxas e barriga, sendo
estas as zonas mais afetadas pela celulite.
Uma vez que possuem uma grande capacidade de
armazenamento, os adipócitos multiplicam várias
vezes o seu peso e volume, formando-se nódulos
que se tornam visíveis à superfície. Assim, ocorre
uma hipertrofia do tecido gordo e a pele ganha
um aspeto ondulado e irregular, vulgarmente
designado por “casca de laranja”.
uando ocorre esta acumulação de gordura
Q
excessiva, a circulação é dificultada, estando a
celulite também associada a problemas como
as pernas pesadas e as varizes. Em casos mais
avançados ocorre edema e dor localizados.
luta contra a celulite exige paciência,
A
autodisciplina, esforço e dedicação. Seja otimista e
não desista, vai ver que no final os resultados são
compensadores.
Fatores de risco
celulite é popularmente associada ao excesso
A
de peso. Porém, apesar de este ser um fator
importante, não é a única causa deste problema.
O aparecimento da celulite, muitas vezes
determinado por fatores hereditários, tem uma
base hormonal e é agravado pela má circulação e
por uma insuficiente drenagem linfática.
Apesar de não ser um problema exclusivo do sexo
feminino, devido a diferenças estruturais na pele
e adipócitos de mulheres e homens, as mulheres
têm nove vezes mais probabilidade de sofrer de
celulite.
Também o estilo de vida atual, baseado em maus
hábitos alimentares, oscilações bruscas de peso,
abuso de substâncias nocivas como o álcool e
o tabaco, sedentarismo, uso de vestuário justo,
stresse, entre outros fatores, acarreta como
consequência o acentuar drástico deste problema.
O CELEIRO ACONSELHA ESTA LEITURA
A QUEM QUER MELHORAR OS CUIDADOS ALIMENTARES
BONS CONSELHOS
MEDIDAS A ADOTAR
• S iga uma dieta saudável, equilibrada e variada
privilegiando o consumo de fruta e legumes,
preferencialmente crus;
•M
antenha um peso saudável;
•H
idrate o seu corpo! Beba água, tisanas e chás
sem açúcar em abundância;
• E vite o consumo excessivo de sal e açúcar
refinado;
•D
iga não aos alimentos fritos;
•N
ão use vestuário apertado que dificulte a
circulação sanguínea;
• Mexa-se! A prática regular de exercício físico
promove um correto controlo do seu peso, evita
o acumular de gordura excessiva e melhora o seu
bem-estar geral;
• Aplique regularmente um bom creme
anticelulítico;
• Não se deixe “apanhar” pelo stresse excessivo e
não negligencie o seu descanso;
• Estabeleça objetivos claros e realistas;
• Mantenha uma atitude positiva.
Nutrientes E PLANTAS que podem ajudar
Ácidos gordos essenciais - os ácidos gordos essenciais, especialmente os da família ómega 3, ajudam a
equilibrar os níveis de colesterol e promovem uma boa circulação sanguínea.
Gotu kola (Centella asiatica) – o extrato de Centelha asiática apoia a circulação periférica e estimula a
cicatrização de feridas.
Horse Chestnut (castanha-da-índia) – o extrato de castanha-da-índia ajuda a manter uma circulação adequada.
Cavalinha (Equisetum arvense): pode ajudar a remineralizar o corpo. A sílica presente na cavalinha ajuda a
manter cabelos, unhas e pele em óptimo estado.
Kelp (Fucus vesiculosus): ajuda a promover a perda de peso.
Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.
Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: [email protected]
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