Ano 4 - Número 35
JSF, três anos correndo junto com você.
www.sprintfinal.com.br
Educação na
Calendário Superando Dicas de
Alimentação Academia
de Eventos limites.
Pág 02
Pág 07 para o
Inverno.
também faz
bem.
Grupos de Corrida Sogipa PerCorrer
e Veloz Assessoria Esportiva
comemoram mais um ano de muita
corrida. Veja as fotos. Pág 05
O que acontece de melhor
nas corridas está aqui.
CORRENDO NA CHUVA ?
SÓ SE VOCÊ QUISER.
A MELHOR OPORTUNIDADE
PARA COMPRAR
A SUA ESTEIRA
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02
Agosto/2011
Redação
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Atendimento
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“O topo é o degrau mais
baixo da próxima escada”
Andréa Jung
“Vós que estais longe, ouvi
o que fiz, vós que estais
perto, conhecei o meu
poder.”
Is 33,13
Alianças e Parcerias Aniversariante do Mês
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Marketing e Comercial
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Setembro
04 Corrida de Aniversário da
SOGIPA
Eventos
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Gostei muito da matéria sobre Atividades ao Ar Livre e o Frio, do professor Leonardo Ribas, me levou a ter
mais cuidado ao sair de casa
para correr.
Luiza Salgueiro
CALENDÁRIO
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Blog:
Fala Leitor
11 Mizuno 10 Miles Series 2011
Ana Paula Labes
17 Ultra Farroupilha 24h
18 Corrida da Primavera - POA
24 POA Nigth Run - Porto Alegre
25 Unificado 10k
É uma publicação de propriedade da Sprint Final Empresa Jornalística Ltda
Publisher Renato Loro Cezimbra - Parcerias e Alianças Lisiane F.R. Bandeira
Jornalista Responsável Carlos Adamatti Mtb 1516 Revisão Enelise Arnold
Estagiário Lucas Rangel Cezimbra - Colaboradores Leonardo Ribas, Eduardo
Campelo, Miriam Caldasso, João Gabbardo dos Reis, Denise Entrudo Pinto,
Rogério Menegassi, Ana Paula Labes e Daniel Fortes.
Fotografia LB
[email protected] - [email protected]
Porto Alegre: (51) 4063-9895
Os artigos assinados não correspondem necessariamente à opinião do Jornal e
são de inteira responsabilidade de seus autores.
FILIADO A REDE JORNAL
Outubro
01 São Francisco de Paula
09 Circuito Athenas - POA
15 Montain do - Lagoa da Conceição
16 Corrida de Aniversário CPOR
16 Circuito SESC - Pelotas
22 Corrida da Família
29 Fila Nigth Run
Elenir Stropper
Idade: 43
Profissão: Atleta amadora
to Alegre - Meia maratona: 1.21
(2005) Uruguaiana - 10 km: 37.17
(2008) Corrida dos carteiros 5km: 18.06 (2005) Estadual.
Em que a corrida meTreina em que momento do seu dia? Gosto de sair cedo porque lhorou a sua vida? Em tudo, bom
meu dia rende mais depois do trei- humor, saúde e bem estar.
no.
E a família corre junto? MaComo é o seu treinamento? Trei- rido me acompanha sempre que
no todos os dias alternando entre possível em treinos e competições
rodagens, pista e um treino longo
Qual seu sonho em relação
com lombas na semana.
as corridas? Continuar correndo
Porque corre? Corro para ter qua- sempre com saúde.
lidade de vida e manter a forma, os
Qual a dica para correr no
resultados são consequencia.
inverno? Se proteger do frio e ter
uma boa alimentação e muita disProvas que já participou?
Eu corro desde 2000 e já participei ciplina.
de quase todas as corridas aqui no
Estado e algumas fora. Meia maratona de Asuncion Campeã - São
Silvestre 1ª Gaúcha - Maratona de
Poa 5º lugar - Meia maratona do
Rio - Maratona de Curitiba - Supermaratona de Rio Grande 4º lugar - Maratona de Florianópolis 4º
lugar - Meia maratona de Punta 2º
lugar - Meia maratona de Buenos
Aires 7º lugar - Campeã em 8 etapas do Circuito das Estações Adidas 10km - Rústica Aniversário da
Sogipa -10km Tetracampeã.
Melhores tempos?
Maratona: 2.53.19 (2005) - Por-
04
agosto/2011
Leia +
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Geral
Grupo de Corrida doa 22 pares de tênis
Renato Cezimbra
[email protected]
O Momento Running
Na edição anterior,
colocamos em destaque a
nossa visita e a da comitiva da Corrida de São Jorge
ao chefe do legislativo gaúcho. Quero salientar que
neste encontro histórico
para nosso esporte, estávamos lá representando não
somente uma corrida, mas
toda comunidade running
gaúcha. O deputado Adão
Villaverde
demonstrou
grande simpatia as corridas
de rua e destacou a modalidade como fonte de saúde,
sobretudo para os mais jovens que têm o apelo fácil
do álcool e drogas.
Anderson Henriques vence os 400 mts no Troféu
Brasil Caixa 2011
O atleta da Sogipa Anderson Freitas Henriques, venceu os 400 no
dia 05/08, com o tempo de
45.81. Assim, assumiu a
liderança do Ranking Brasileiro da temporada na
categoria principal. A marca também se constitui em
novo recorde brasileiro juvenil (até 19 anos) – o anterior pertencia a Luís Eduardo Ambrósio, com 46.08,
conquistada no Mundial Juvenil da Jamaica em 2002.
CUIDADOS NECESSÁRIOS
Dados da Secretaria
de Saúde do Estado de São
Paulo indicam que 90% dos
corredores não fazem um
check-up preventivo. Em
países da Europa e nos Estados Unidos, as principais
provas exigem exames médicos durante a inscrição.
11/08/2011 - A Running
Show agora é Brazil
Sports Show
Maior salão de esportes
do país, a abertura do Brazil
Sports Show aconteceu no
palco central do Pavilhão
da Bienal, em São Paulo, e
contou com a presença do
diretor da Esfera BR, Felipe Telles; do Secretário
de Esportes da Prefeitura,
Bebeto Haddad; e do exjogador de vôlei e campeão
olímpico, Pampa. O salão
do esporte acontece entre
os dias 11 e 14 de agosto
e a expectativa é de 70 mil
visitantes, com movimentação financeira de cerca
de 25 milhões de reais. A
novidade desta edição é o
espaço "Bota pra Correr"
voltado ao público que está
começando no mundo do
running. Com consultas,
exames, dicas de treinadores e outras informações, o
visitante sairá da feira pronto para por o pé no asfalto.
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números personalizados
para sua corrida!
No domingo 08/08, na Etapa Litoral do Circuito Sesc de Minimaratonas, foi feita a entrega de 22
pares novos de tênis de corrida para as crianças da Equipe de Atletismo The Flash. A alegria das crianças em
receber um par de tênis novo, não tem preço, um pequeno veio e disse: "ô tio, eu nunca tinha ganho um tênis
novinho!", contou o professor Márcio Soares.
05
Agosto/2011
Vip Running
Vip Running
Sogipa PerCorrer
completa 6 anos em alto estilo.
Veloz Assessoria Esportiva
comemora 3 anos de pura
alegria e diversão!
A galera do Sogipa PerCorrer além de correr, dança muito!
A equipe toda reunida! Valeu pessoal.
Paulo Dalalana, Cristiane Guindani, Sadi Jr.
Muita diversão nos 6 anos do PerCorrer. e Renata Pansera prestigiaram o evento da
equipe.
Professores Daniel, Luis Henrique, João e Eduardo.
O pessoal do Sogipa PerCorrer compareceu em peso.
Click Running
06
[email protected]
Agosto/2011
Ana Paula Labes
Psiquiatra
SUPERANDO LIMITES
Todos nós conhecemos pessoas que julgamos ser incapazes de superar certas barreiras. Nós
mesmos fazemos esse mesmo julgamento em relação a nossa própria capacidade de superarmos nossos limites.
A primeira grande questão é saber se estamos julgando corretamente. Essa reflexão nos leva
a outra ainda mais inquietante: existe julgamento
possível quando estamos tratando dos limites da
capacidade humana? Pela proposição do questionamento já se pode perceber que não acredito na
possibilidade de que possamos julgar o limite de
nossas capacidades. Pelo menos não sem que haja
uma margem de erro tão grande que macule qualquer resultado concreto deste pseudo julgamento.
A segunda questão está exatamente em estabelecer o que é o limite a ser superado. Sem saber
onde se localiza esta linha imaginária que se definiria como o limite a ser alcançado e superado, não
podemos sequer iniciar o processo de julgamento
sobre nossa capacidade de poder superá-los.
Há poucos dias li uma reportagem sobre
uma equipe de nadadoras brasileiras que estabeleceu novo recorde para a travessia do Canal da
Mancha. Nesta mesma matéria, faziam referência
ao primeiro homem a percorrer a distância, ainda
no século XIX. O tempo do precursor era quase o
dobro do tempo das Brasileiras e ainda mais insignificante se comparado com os tempos obtidos por
atletas masculinos para a mesma distância.
Esta reportagem me levou a refletir sobre as
nossas capacidades. Existirá realmente um limite?
Podemos dizer que jamais nenhum homem conseguirá correr 100 metros em menos de 5 segundos.
Mas não é menos verdade que a diferença entre 5
segundos e o atual recorde mundial para distância,
embora finita, pode ser dividida em infinitas partes.
Isso nos leva a uma certeza. Não há limites.
Sempre será possível estabelecer uma nova referência, mas esta ainda não será o limite da nossa
capacidade.
Evidentemente que não estou sustentando
que todos nós temos a capacidade física de correr
100 metros em menos de 10 segundos ou de concluir uma maratona abaixo de 2 horas e cinco minutos. Entretanto, tenho absoluta convicção de que
não conhecemos os nossos limites e jamais estabeleceremos um recorde pessoal insuperável.
E não me refiro somente a aspectos físicos. Transportando essa mesma realidade para os nossos limites emocionais, igualmente posso afirmar que
desconhecemos nossas próprias habilidades em
lidar com situações em relação às quais nos “julgamos” incapazes. Sempre poderemos buscar reservas emocionais para irmos além do ponto de
conforto.
Não tente julgar sua capacidade de superar
suas limitações, pela singela razão de que nos é impossível identificar onde está o nosso limite. Ao
invés de perder tempo neste inútil e estéril julgamento, apenas dê espaço para o desenvolvimento
de suas potencialidades, sejam elas físicas ou emocionais. Como fazer? Assunto para nossos próximos encontros.
entre em contato através do email
[email protected]
Denise Pinto
Marcelo Isaías Couto
Esp. em Nutrição
Esportiva
Educador Físico
Dicas de alimentação
para o inverno
O inverno deste ano realmente veio com tudo
e com ele também chegou àquela vontade de comer
alimentos mais quentes e gordurosos. Mas, já estamos a 4 meses do verão e daqui a pouco o resultado
de uma alimentação desregrada vai aparecer e vamos
ter que correr contra o tempo. Resolvi colocar algumas dicas para tentar amenizar o frio e ao menos evitar muitos quilinhos indesejáveis!
Uma das melhores opções no frio é a sopa!
É uma ótima combinação, podendo ser enriquecidas
com carnes magras, verduras e legumes, o que aumenta o valor nutritivo. Vale lembrar que legumes e
verduras são importantes fontes de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo, ajudando na prevenção de doenças típicas do
inverno como as gripes e resfriados.
Sabemos que as verduras e saladas não são
atrativas no frio, porém não as exclua do seu cardápio. Use e abuse de verduras, legumes, além de consumir esses alimentos em sopas, você pode consumir
refogados ou a vapor e com temperos naturais.
Acrescente na sua alimentação, com moderação, carboidratos complexos como: arroz, mandioca,
mandioquinha, batata, macarrão, pão, pois são todos
alimentos da mesma família, ou seja, tem a mesma
função.
Use opções saudáveis, como o chocolate
quente tradicional pela versão light com leite desna-
tado e achocolatado light.
Prefira massas com molho simples de tomate ou a bolonhesa. Evite molhos brancos, portanto se
preferir molho branco utilize o leite desnatado no preparo.
Substitua os doces com creme de leite e leite condensado por doces mais simples como por exemplo a
base de frutas, doces feitos em casa e os de compota.
Fracione sua alimentação, faça de 5 a 6 refeições por dia, não pule refeições, estabeleça horários,
assim não irá comer demais na próxima refeição e
não sentirá fome durante o dia.
No frio as pessoas tendem a evitar a atividade
física, porém afaste a preguiça e não deixe de fazer
exercícios, a prática de atividade física é importante
para o seu corpo o ano inteiro. Mas, não se esqueça
de se proteger do frio com roupas quentes e proteja as
extremidades quando for praticar o exercício.
Beba água. sabemos que nesta época muitas
pessoas reduzem a ingestão de água, porém nesse
período também elimina-se água do corpo e é preciso
repor essa perda, por isso não esqueça de beber de 2 a
3 litros de água todos os dias.
Educação também na
hora de malhar
Quem disse que academia de ginástica é
terra sem lei? Pode parecer redundante, mas educação não faz mal a ninguém. Por causa da descontração impressa nas academias, muita gente
erra na dose e acha que pode fazer o que quiser.
Será?
Bom dia, boa tarde, boa noite, com licença
e obrigado são expressões mágicas e que devem
estar no dicionário de todo mundo. Empregue-as
sempre: com o faxineiro, com o professor... Mas
não é só o uso dessas palavras que vai te deixar
bem educado. Algumas ações falam mais do que
qualquer coisa. Fique atento ao que você anda
fazendo por aí. Assim, não corre o risco de ser
taxado de "sem noção".
Uma das queixas mais constantes nas
academias é o bate-papo entre as séries de um
único aparelho enquanto algumas pessoas aguardam para usá-lo. O aluno deve respeitar pausas
entre as séries religiosamente. E, nesses intervalos, há possibilidade de revezar se necessário.
O espelho também é motivo de discórdia.
É bom lembrar que ele serve, principalmente,
para corrigir a postura no exercício. Não é para
ficarem horas em frente a ele arrumando o cabelo
e nem fazer fila na porta da sala para garantir a
primeira fileira na malhação.
Outra reclamação muito comum é a manutenção da limpeza dos equipamentos. Há pessoas que não têm bom senso e deixa o aparelho
todo molhado de suor. Isso é terrível. Não custa
terminar o exercício e passar sua toalhinha para
secar.
A desorganização dos alunos precisa ser
mudada. Tem aluno que sai espalhando tudo.
Deixa garrafa de água em cima dos colchonetes,
mochila em cima dos pesos... Os alunos devem
guardar os seus pertences nos armários de vestiários com bom cadeado. Agora, toalhinha e squeeze devem ficar grudadinhos no dono.
Mas a regra não vale só para os próprios
pertences, não. Ter cuidado com os materiais
da academia é fundamental. Não pise nos colchonetes, nem deixe pesos e outros objetos largados pela sala. Depois que usar, coloque tudo
nos devidos lugares. Para os homens, vale retirar
os quilos a mais de peso do aparelho e deixá-lo
mais leve para o próximo usuário. Alguém que
treina com menos pesos tem dificuldades na hora
de desmontar e guardar tudo o que deixaram no
equipamento.
ClassiRun
07
Agosto/2011
Aqui você encontra
o Jornal do Running.
VITTA Academia
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