Para evitar as bolhas
Existem muitas artimanhas de corredores que
são eficientes para evitar o aparecimento
das bolhas. Os dermatologistas selecionaram
as que realmente funcionam. Confira.
Tênis.
Antes de um treino longo ou de uma competição importante o tênis
deve ser amaciado em pequenos treinos, passeios e até dentro de casa. O pé
deve ter tempo para se familiarizar com a palmilha, as costuras e os novos atritos
que poderão surgir. Além disso, o tamanho do calçado deverá ser um número a
um número e meio maior que o normal (cerca de 1,5 cm), para evitar que o pé
fique apertado e o atrito seja maior.
como escolher o tênis certo
• Deixe para comprar o tênis no fim do dia, quando os pés estão mais inchados,
devido ao aumento do fluxo de sangue e distensão dos ligamentos.
• Experimente o calçado em pé, porque nessa posição o pé fica
mais volumoso.
• O tênis não deve apertar em nenhum lugar. Um pequeno desconforto na
loja será pior depois de algumas passadas.
• Quem transpira excessivamente deve escolher um calçado com mais
ventilação, como os que têm tecidos com furinhos.
As dicas são de Cibele Réssio, ortopedista com especialização
em pés e tornozelos pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
Meias.
Elas devem proporcionar a transpiração dos pés e ter o mínimo de
costuras possível. Existem meias específicas para evitar bolhas, com reforços
nas regiões mais delicadas. Não faça como o Franck, que só corre sem meias.
Experimente usufruir desse conforto que protege os pés.
Vaselina.
pode ser usada antes da meia para impermeabilizar os pés
e protegê-los do atrito. O ideal é usar vaselina sólida, em vez da líquida, que tem
mais fixação. O cuidado deve ser na quantidade aplicada, para que o pé não
fique deslizando no calçado.
Podólogo.
Quem tem a pele do pé sensível e fina deve evitar a
manicure antes das provas ou treinos longos. Ou, pelo menos, evitar lixar a
sola dos pés ou passar produtos que afinam a pele. Isso deixará a região mais
resistente ao aparecimento do machucado.
Unhas.
Deverão ser cortadas rente à pele do dedo, mas não muito curtas
para não encravar. Unhas quadradas encravam menos que as redondas, por
isso, se você não souber como cortar a unha do pé procure uma manicure.
Produtos específicos. Existem protetores especiais
para os dedos, feitos de silicone e espuma, à venda em lojas de podologia.
Quem costuma viajar para o exterior pode comprar produtos para ”colar” as
bolhas, chamados de second skin (segunda pele). O efeito é o endurecimento da
pele parecido com o de colas de colagem rápida.