Ano 4 - Número 34
Antônio Martins dos
Reis, 69 anos e
ultramaratonista.
Pág. 05
JSF, três anos correndo junto com você.
www.sprintfinal.com.br
Saiba como
correr melhor
no frio.
Pág 11
Corrida de São Jorge é recebida na Assembleia
Legislativa pelo Presidente Adão Villaverde
02
Julho/2011
SUB:4/PETISKEIRA VENCE A
CORRIDA DO DIA DO DESAFIO
No dia 25 de maio,
foi realizada a meia-noite, a Corrida do Dia do
Desafio, na Beira Rio, é
a equipe SUB:4/Petiskeira, que conta com os
apoios da Paquetá Esportes, SNC Suplementos,
Suprasoy e Lexsis, foi a
vencedora dos 5 quilômetros com o atleta Gérson
Antônio Moreira Leite.
A equipe ainda teve no
naipe feminino, o quinto lugar no geral, com a
atleta Marizete Medeiros.
A equipe SUB:4/Petiskeira brilhou também na Maratona de
Porto Alegre, onde
foi campeã do octeto
misto, categoria empresa. No entanto, a
equipe ficou somente
atrás da equipe masculina dos Correios
na colocação geral,
entre mais de 100 octetos masculino, misto e feminino (foto).
Correr para Competir, Correr para se
Divertir, Correr para
Viver, Correr para Fazer Novos Amigos...
Seja qual for o seu
objetivo, Faça Parte
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SUB:4/Petiskeira,
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conta com os apoios da
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equipe, completa infraestrutura nas provas e
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03
Julho/2011
Redação
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Atendimento
(51) 4063.9895
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Alianças e Parcerias
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CALENDÁRIO
Julho
03 Puma 10 Milhas Brasil - POA
03 Circuito Sesc de Minimaratonas - São Leopoldo
Agosto
07 Circuito Sesc - Torres
14 2ª Etapa do Poa Day Run
21 Circuito Athenas - POA
28 Circuito Adidas - Primavera
Setembro
04 Corrida de Aniversário da
SOGIPA
10 Corrida da Primavera
11 Mizuno 10 Miles Series 2011
17 Ultra Farroupilha 24h
18 Circuito W Run Porto Alegre
“Escolhe um trabalho
de que gostes, e não
terás que trabalhar nem
um dia na tua vida.”
Confúcio
“Se alguém cuida ser
religioso, e não refreia a
sua língua, antes engana o seu coração, a sua
religião é vã.”
Tg 1,26
Fala Leitor
Relativo ao post do
Blog Percurso/Exemplo de Vida
José Adão Castro Soares
Veloz Assessoria Esportiva na Maratona de Porto Alegre 2011.
Rosane Pinheiro
Seu Antonio você é um exemplo
de vida te admiro muito por se essa
pessoa lutadora e positiva ,que Deus
nosso pai te abençõe muito e le de
muitos anos de vida.
Que o senhor seu Antônio tenha muito sucesso ao longo de sua vida um
forte abraço de Rosane sua amiga .
Graziele Nascimento
Parabéns mais um vez Toninho…
É uma grande honra que tenho em
ter o Sr. como colega, como amigo.
Sempre me dando conselhos, dando
força para começar a correr. Você é
um exemplo de vida, de perseverança e dedicação em que você faz.
Idade: 52 anos (agosto)
Profissão: metroviario
À esquerda Nelson Lenhardt acompanhado de amigos no Circuito
Adidas de Inverno.
Como é o seu treinamento?
Consiste no basico treinos de
volume e intensidade, dependendo o tipo de prova. Ainda
vai de 70 a 100k para até
meia maratona, de 100 a 140
para maratona. Respeitando
muito o "ouvir o corpo". E
muita musculação
Carla Sintex
Não importa o que você seja, quem
você seja, ou o que deseja na vida,
a ousadia em ser diferente reflete na
sua personalidade, no seu caráter, naquilo que você é. E é assim que as
pessoas lembrarão de você um dia.
Sr. Antônio, que Deus continue a lhe
abençoar em todos os momentos sua
vida. Você é um exemplo de vida a
ser seguido por todos nós.
Parabéns por tantas conquistas.
grande abraço da amiga Carla Sintex
mande sua história, comentário
sobre as matérias, críticas, elogios
e participe. Envie-nos seu e-mail
para: [email protected]
Treina em que momento do
seu dia? Quando trabalho
treino a tarde, nas folgas treino de manha.
Rústica do Sapato representada pelas madrinhas da Festa em Porto Alegre.
Porque corre? Manter a
forma e qualidade de vida, e
o gosto por correr e competir
também comigo mesmo.
Provas que já participou?
Varias, mais de 20 maratonas, diversas meias e outras
quilometragens, sendo que 5
vezes os 50 K de Rio Grande.
É uma publicação de propriedade da Sprint Final Empresa Jornalística Ltda
Publisher Renato Loro Cezimbra - Parcerias e Alianças Lisiane F.R. Bandeira
Jornalista Responsável Carlos Adamatti Mtb 1516 Revisão Enelise Arnold
Estagiário Lucas Rangel Cezimbra - Colaboradores Leonardo Ribas, Eduardo
Campelo, Miriam Caldasso, João Gabbardo dos Reis, Denise Entrudo Pinto,
Rogério Menegassi, Ana Paula Labes e Daniel Fortes.
Fotografia LB
[email protected] - [email protected]
Porto Alegre: (51) 4063-9895
Os artigos assinados não correspondem necessariamente à opinião do Jornal e
são de inteira responsabilidade de seus autores.
FILIADO A REDE JORNAL
Melhores tempos? 36:19
10K, 2:50 Maratona de Blumenau, 3:36 50K Rio Grande
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4063.9895
É o seu
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conhecido
por todos.
Em que a corrida melhorou a sua vida? Alivia
stress, convivencia saudavel,
e preparo fisico.
E a família corre junto?
Com certeza que o diga a
Elenir.
Qual seu sonho em relação
as corridas? Continuar correndo sempre.
Qual a dica para correr no
inverno? Acho que muita
disciplina para encarar o frio,
ainda mais com chuva.
04
Julho/2011
Leia +
www.sprintifnal.com.br/blog
Renato Cezimbra
[email protected]
Sprint no encerramento da
Semana da Imprensa 2011
Participei do evento que
aconteceu no dia 11 de junho,
no Auditório da Associação
Riograndense de Imprensa.
Na abertura, o Presidente
da ARI, Ercy Pereira Torma, lembrou da história e da
importância dos jornais de
bairro e segmentados para a
mídia e para a sociedade. O
encontro, que foi coordenado pelo Presidente da Associação dos Jornais de Bairro e Segmentados de Porto
Alegre - Rede Jornal - Paulo
Tomasini, e dividiu-se em
dois momentos. No primei-
ro, aconteceu a exposição de
cases de sucesso como o do
Jornal Já, do Jornalecão e do
Jornal Bem Estar. No segundo momento, a professora
Beatriz Dorneles da PUCRS
mediou o debate entre o
Coordenador de Comunicação Social da Prefeitura de
Porto Alegre e a Secretária
de Comunicação e Inclusão
Digital. Flávio Dutra e Vera
Spolidoro atestaram o papel
dos jornais de bairro e segmentados como formadores
de cidadãos.
Sr. Ercy Pereira Torma, presidente da ARI no evento da Rede Jornal
MountainDo Circuito do Charme 2011
Praia do Rosa
Estive presente no MontauinDo da Praia do Rosa em
2010, é a corrida mais charmosa do Brasil. Este ano vai acontecer no dia 20 de agosto, em
Santa Catarina, e já está com
tudo pronto, segundo me informou Euclides José dos Santos
Neto, o Kiko, como é conhecido
no mundo das corridas: “dessa
vez não tem ciclone extratropical que atrapalhe”. Na primeira
edição, em 2010, o mar invadiu
a praia e destruiu o palanque de
premiação e parte da arena do
evento, obrigando a organização a alterar o trajeto da prova.
Para esse ano, o contato com a
natureza e as belas paisagens
do local, além do kit do atleta,
serão os destaques do evento.
As inscrições, que encerram no
dia 08 de agosto, podem ser feitas pelo site www.mountaindo.
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para sua corrida!
5ª Meia Maratona das Cataratas
Brasileiro leva a melhor em prova
disputadíssima; queniana fatura o
bicampeonato
Numa prova muito disputada durante todo o percurso,
Franck Caldeira venceu a 5ª Meia
Maratona das Cataratas – “Troféu Cataratas do Iguaçu S/A 10
Anos”, neste domingo (3), em Foz
do Iguaçu (PR). Quatorze segundos separaram os cinco primeiros
colocados. No feminino, a queniana Dorcas Kiptarus confirmou
seu favoritismo e conquistou com
facilidade o bicampeonato.
Depois de dois vice-campeonatos nas duas edições anteriores, Caldeira entrou na corrida
disposto a vencer em Foz do Iguaçu. A vitória veio com apenas um
segundo de vantagem sobre o segundo colocado. Além da primeira colocação, o mineiro superou
o recorde da prova, registrando o
tempo de 1h3min5s.
Na chegada, bastante
emocionado, ele agradeceu pelo
apoio e lembrou as edições passadas. “Eu tinha que vencer para
retribuir o carinho que recebo aqui
em Foz do Iguaçu”, disse. “Esse
é o Franck Caldeira que todos
conhecem. Fiz uma prova inteligente, com alegria, com um novo
estímulo, uma nova cabeça”, completou o campeão.
Equilíbrio – O alto nível
técnico garantiu emoção ao público que acompanhou a corrida. Imprimindo um ritmo forte, antes da
metade do trajeto os cinco primeiros já haviam aberto uma grande
distância em relação aos demais
corredores. No último quilômetro,
Caldeira assumiu definitivamente
a primeira posição.
Para se ter uma ideia da
intensidade imposta pelos atletas,
os tempos dos cinco primeiros foram mais baixos do que o recorde
anterior da prova (1h3min37s),
que pertencia a João da Bota, conquistado na edição de 2009. Todos
estão entre os seis melhores tempos registrados por atletas brasileiros em meias-maratonas em
2011.
Feminino – A exemplo do ano
passado, a queniana Dorcas Kiptarus (1h13min31s) liderou durante praticamente todo o percurso.
Geral
Dorcas passou pelo portão do Parque Nacional do Iguaçu com quase um minuto de vantagem sobre
a segunda colocada, a brasileira
Marily dos Santos (1h17min).
A queniana baixou um
minuto e 13 segundos o recorde da
prova, que também era dela. “Me
senti bem durante a corrida, apesar
do clima frio”, revelou a vencedora. “Já conhecia o percurso e sabia
que era difícil, isso ajudou a manter um ritmo forte. Quando vi as
Cataratas na minha frente, vi que
a vitória estava garantida”, declarou.
Premiação – Os cinco
melhores nas duas categorias levaram o Troféu Cataratas do Iguaçu S/A 10 Anos, em referência aos
dez anos da Cataratas do Iguaçu
S/A – empresa responsável pela
visitação no Parque Nacional do
Iguaçu, e dividiram R$ 60 mil — a
maior premiação do Brasil em provas dessa categoria. Os campeões
faturaram R$ 12 mil; os segundos
e terceiros lugares ficaram com R$
8 mil e R$ 5 mil, respectivamente.
Os quartos lugares receberam R$
3 mil; e os quintos, R$ 2 mil.
Antônio Martins dos Reis
Vitalidade de ultramaratonista aos 69 anos.
Correu 175 km na 24 horas de Santa Maria.
Nome: Antônio Martins dos
Reis
Idade: 69 anos,
Profissão: Aposentado e
trabalho em vendas setor
calçadista.
Qaundo começou a correr?
Meu reinicio esportivo foi
2001.Estava alguns anos fazendo treinamentos de corridas nas ciclovias de campo
bom, quando fui convidado
pelo maratonista em Campo Bom pelo nome Tio Zé,
que pertence Associação
Corredores de Campo Bom,
foi em 2005, para participar
de corridas no estado. Desde
esta data comecei, continuei
gostando, entendo que agrega muito a qualidade vida.
Como reagiu a família? Quando comecei a
treinar na cidade, com
sol,chuva,houve preocupação normal pelo perigo de
excessos,,mas na sequencia
foram ficando mais tranquilos, e hoje comemoram, torcem, filmam nossa faimilia é
muito unida,e me dão apoio
total,são também vitoriosos
nos resultados feitos. Tenho
3 filhos, 2 noras, 1 genro, 6
netos e uma bisneta.
05
Julho/2011
Entrevista
com as provas e os kilometros, exemplos 24 horas
mais musculação e peso e
menos aeróbica, e tem dado
certo estes procedimentos.
Um Clube de Vantagens
para você!
muitas lesões então parei.
Algum tempo depois voltei
a academia para recondicionar, deu certo em seguida
após caminhadas,comecei
a correr,e melhorando tempos.
km de Rio Grande, Meias aumenta,o prazer da vitoMaratonas, Maratonas e ria em terinar. Muitas vezes
cheguei nas 24 horas com chego do trabalho dirijo dia,
mesma ideia acreditando e todo, e as vezes a noite vou
tentando superar desafios. treinar para manter disciAssim foi cinco 24 horas plina, sem esta ferramenta e
Quanto a alimentação?
que participei, sendo a últi- a vontade, fica dificil atingir
Alimentação não tomo remaem Santa Maria, chegan- metas.
frigerantes, evito pão bran- Depois da corrida... Hoje do aos 175 km, a próxima
Seu aprendizado com a
atividade física? O aprendizado que tive na atividade fisica,poderiamos dizer
que o dia tem 24 horas, e
deveremos respeitar a nós
mesmos,e dedicar no minimo 1 hora por dia, pois
estaremos ganhando tempo,
e saude. Quem esta sedentario, na rotina da vida,com
autoestima baixa,,não deixar
chegar no limite iminente de
chegada de doenças,agir antes prevenindo-se, existem
opções natação,caminhada,
ciclismo,aerobica mais forte melhor ainda dependendo condições de cada um e
seus limites.
co, doces, consumo muita
frutas, carne mais peixe e
frango, e mais carboidratos quando vou participar
de distâncias mais longas,
Como é o seu treinamen- por exemplo: 50km de Rio
to? No inicio e 2001, tive Grande, Trilhas e Montamuita orientação na Acade- nhas, K42, 24horas,..
mia Movimente em Campo
Bom, onde estou até hoje, Antes da corrida...
com o tempo aprendi bas- São três partes, primeiro até
tante e hoje meus treinos ae- 34 anos como jogador de
róbicos tenho como rotina futebol no Renner em Porto
ir para a ciclovia onde mi- Alegre, categorias base, após
nha maior media de treinos no amador, e como treinador.
é 13 kms, e não descuido Segundo muitos anos em
de reforçar musculutura na função do trabalho jogando
academia, sempre de acordo as vezes no final de semana,
claro são outros momentos,
outras emoções, outros objetivos e metas, autoestima
cresce junto cresceu minha
responsabilidade com os
que me cercam, seja família,
amigos, e a saúde agradece.
Como chegou as longas
distâncias?
Foi num crescente automático, via as provas que estavam nos sites, fui me inscrevendo sempre acreditando
que poderia terminar, sem
pensar em tempos, tive sorte
sem lesões,fui conseguindo
terminar e fazer tempo. 50
será em Porto Alegre, onde
ainda não corri.
Por que Corridas de longas distâncias?
Minha vida sempre foi de
alta rotação, seja por ter
cargos de alta necessidade
de agir, pensar, resolver, até
hoje segue assim, trabalho a
semana toda, acordo normalmente 6 horas e até 7h30min
estou nas empresas que atendo, que são muitas. As ultras
para mim estão bem legais
,me exige mais, faz me cobrar mais, me exigir mais
na
disciplina.,adrenalina
A corrida na sua vida hoje
é? Representa muito em
percentagem no que diz
a felicidade, qualidade de
vida, autoestima, o estímulo
que eu proporciono as pessoas que acompanham meu
histórico, a vibração e torcida dos amigos e familiares,
representa cada vez mais
saúde, graças a DEUS, não
tenho nenhua doença.
O que diria para quem
quer começar a correr?
Que primeiro a familia, mas
em segundo esta tranquilamente minhas corridas,
minhas martatonas, e ultras
minha academia movimente que estou a 10 anos,que
inclusive me apoia nas viagens financeiraente.
www.sprintfinal.com.br
06
Julho/2011
Vip Running
Vip Running
Tiago Stein, subiu 27 km, na serra catarinense, dia lindo e frio.
Presidente da FAERGS, Marcos Andrade, na 84ª edição do Estadual de Atletismo na Sogipa.
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Renata Panseira e Jaqueline Silveira lideraram a prova na no Estadual de Atletismo na Sogipa.
Agende-se
Corrida da Primavera
10 de Setembro
Julho/2011
07
08
Julho/2011
Notícias
Comitiva da Festa e Corrida de São Jorge é recebida pelo
presidente da Assembleia Legislativa, deputado Adão Villaverde
a integração, através do esporte, e também traz lazer para a
juventude.” Villaverde ainda
frisou que iniciativas esportivas são muito importantes para
a interação com a juventude.
Para ele isso “é fundamental,
pois evita a sedução fácil das
drogas e outros descaminhos.”
Quanto à de Corrida
de São Jorge especificamente.
O Deputado comentou: “podemos estar diante de algo promissor. São Silvestre começou
sem grandes pretensões e hoje
Na segunda-feira, dia
04 de junho, a comissão da
Festa de São Jorge, foi recebida no Gabinete da Presidência
da Assembleia Legistiva pelo
Deputado Adão Villaverde. A
comitiva, liderada pelo Padre
Paulo Dalla Rosa entregou o
Medalhão da Corrida de São
Jorge ao Chefe do Legislativo
Gaúcho, devido ao incentivo
concedido ao evento.
O Editor do Sprint Final, Renato Cezimbra integrou
a comitiva, junto com o Coor-
denador
do Conselho Paroquial, Jorge
Paim. Cezimbra conta que a
hornaria será concedida as personalidades que incentivam e
apóiam a corrida de rua no Estado. Na ocasião o grupo apresentou o projeto da Corrida
para 2012.
Em conversa com a reportagem do Jornal, Adão Viilaverde declarou: “é uma honra
enorme a visita do Padre Paulo
e da equipe organizadora, que
apóia este evento de importân-
é uma grande referência.”
Sobre o Sprint Final, Villaverde contou que já conhecia o
Jornal. Em sua opinião “é muito bem feito, bonito, bom visual, que facilita a leitura”.
O Presidente destacou
ainda que Assembleia faz questão de ser parceira da Corrida
de São Jorge, na divulgação
através de sua TV, seu site,
sua rádio e toda a sua rede. E a
parceria com o Jornal vai nesta
mesma linha, disse.
cia e tradição religiosa, e com
a força que têm os devotos
de São Jorge, na Zona Leste
e em toda a capital.” O Chefe
do Parlamento ainda destacou:
“achamos ótima a criação da
Corrida de São Jorge, porque é
uma iniciativa importante para
o esporte, uma competitividade
sadia.
Sobre a importância
de eventos como a Corrida de
São Jorge, o Deputado disse
ser “uma importante alternativa que a Paróquia coloca para
Fotos: Vanessa Borsato
09
Julho/2011
Rústica da Juventude encerra a
Semana da Juventude de Esteio
A corrida, que teve largada do Centro de Convivência Território da Paz, e aconteceu no dia 18 de junho, marcou
o encerramento da Semana da
Juventude do município.
A rústica contou com
provas de 6km e infantil - de
2km. Os atletas da equipe do
Instituto Hemitrias Salagil,
de Canela, foram os grandes
vencedores da corrida: Roger
Gralha e Maria Salete Herold,
nos 6km; e Jonatan da Silva,
no Infantil. A atleta Roseane
Andressa Bastians, da equipe
Adão Domingos, de Porto
Alegre, completou o pódio, na
categoria Infantil.
O evento, que teve a
organização da Associação dos
Corredores de Rua de Esteio
(Acores), arrecadou 35 kg de
alimentos não-perecíveis e 50
peças de agasalhos, com as
inscrições. Após a corrida, foi
realizado o debate Socialização dos Desafios Teóricos e
Práticos da Juventude Negra.
Ação inédita nacional
voltada para a qualidade de vida
do brasileiro reúne especialistas
em esportes, nutrição e saúde
para democratizar o conhecimento sobre o equilíbrio entre corpo e
mente.
São Paulo (SP) - A iniciativa é da Boehringer Ingelheim
do Brasil que criou a ação voltada
para estimular a busca pela qualidade de vida por meio da mudança de hábitos. Esporte, saúde
e nutrição são as bases desse desafio que conta com o suporte dos
especialistas Marcos Paulo Reis
(MPR), Mario Sergio Andrade
(Run&Fun), Dr. Nabil Ghorayeb
(cardiologista e médico do esporte) e Heloísa Guarita (nutricionista RGNutri).
O desafio consiste em
provar como duas equipes de
corredores, selecionadas pelos
maiores treinadores de corrida do
Brasil, podem alcançar o equilíbrio entre corpo e mente e servir
de exemplo de como qualquer
pessoa pode adotar a fórmula do
equilíbrio no seu cotidiano, proporcionando saúde física e mental.
promoção do bem-estar. Com
essa iniciativa, queremos mostrar
que qualquer um pode melhorar o
seu desempenho físico e mental,
em qualquer atividade que exerça. Esse é o real desafio", afirmou
Benni Boruchowski, Diretor de
Marketing da Consumer Health
Care da Boehringer Ingelheim,
durante o lançamento do Desafio Pharmaton, na manhã desta
quinta-feira (2), no Parque do Ibirapuera, em São Paulo. Boruchowski acrescentou que a empresa
está investindo R$ 10 milhões de
reais nesta iniciativa.
Nasce o Desafio Pharmaton:
a fórmula do equilíbrio
"Nós buscamos os profissionais
de maior credibilidade no mercado na área esportiva, saúde e
nutrição para validar a fórmula
do equilíbrio. O Desafio Pharmaton é um exemplo da mudança de
hábitos e da atividade física como
Os 60 escolhidos, 30 de cada
equipe, de várias idades e condicionamentos, passaram por uma
bateria de testes no Hospital do
Coração - HCor -, em São Paulo, sob a orientação do Dr. Nabil
Ghorayeb, e por consultas nutricionais com Heloísa Guarita.
Esse foi o primeiro passo para a
mudança de hábito.
A ação não tem o objetivo de fazer com que os corredores melhorem as suas marcas ou tenham
mais fôlego, e sim detenham informações para uma vida mais
equilibrada e saudável.
"O Desafio mostra que é possível
ter atividade física com conhecimento, interação e entretenimento. A competição se tornará menos importante. O que mais vale é
começar
a
mexer",
explicou
Marcos Paulo Reis, da assessoria
esportiva MPR.
Agora, o Desafio Pharmaton entra
na etapa dos treinos, com provas
divididas entre três categorias:
Iniciante, Relax e Workaholic*. O
objetivo final será o de demonstrar os benefícios da união entre
atividades físicas orientadas, alimentação balanceada e uso do
polivitamínico Pharmaton com
ginseng G115® que melhora o
desempenho físico e mental1,2,
que também já demonstrou melhorar a qualidade de vida 3.
"A importância do Desafio Pharmaton está na capacidade de mostrar às pessoas que é possível ter
qualidade de vida e equilíbrio,
fazendo atividade física aliada a
uma boa alimentação e suplementação", reforçou Marcos Paulo.
Maratona Beto Carrero
O maior parque multitemático da
América Latina foi palco da 4ª
edição da Maratona Beto Carrero,
realizada no dia 02 de julho, em
Penha (SC). O evento teve participação recorde, com 2 mil e dezoito
competidores, distribuídos em 271
equipes.
Os grupos – formados por dois,
quatro ou oito atletas - enfrentaram
o desafio de completar o percurso
de 42km no tempo total máximo
de cinco horas. A campeã geral da
prova foi a Cia da Corrida, com o
tempo de 02h13min33s. A equipe
conquistou seu quarto título na
Maratona Beto Carrero.
se
CETE ganha iluminação
Na terça-feira, 05 de
julho, o Centro Estadual de
Treinamento Esportivo ganhou
uma nova iluminação e os milhares de frequentadores mais
tempo para realizar suas caminhadas noturnas. Com a retomada da luz da pista atlética, as
atividades caminhadas podem
ser realizadas até às 22h.
Na inauguração, o Secretário Estadual do Esporte
e Lazer Kalil Sehbe ressaltou
que "a sociedade gaúcha ganha
com a nova estrutura do centro
esportivo, levando à vida dos
gaúchos uma melhor qualidade."
Fundergs realiza Conferência
Estadual de Esporte e Lazer
A Fundação do Esporte e Lazer está promovendo a
Conferência Estadual de Esporte e Lazer para discutir as
formas de planejamento, organização e definição de diretrizes das políticas municipais
e estadual com a comunidade
gaúcha.
A ideia é a valorizar os
todos os agentes envolvidos,
através de sua participação.
A Conferência será realizada
em três etapas: municipal e
regional e estadual. Entre os
envolvidos estão as secretarias
municipais e estaduais, prefeituras, federações, clubes, asso-
ciações, ligas, academias, fundações, entidades assistenciais,
ONGs, OSCIPs, Sistema "S",
conselhos e entidades representativas, rede de ensino pública
e privada, além da população
em geral.
A primeira etapa fica
a cargo de cada município, já
a etapa regional será realizada
até 12 de agosto, nas sete regiões em que o estado foi divido,
e a Estadual nos dias 20 e 21
de agosto, em Porto Alegre.
Maiores Informações fones
32889152 / 32889153 ou [email protected]
O Circuito Donas Run
Brasil trouxe para Porto Alegre
a primeira prova exclusivamente
feminina. A Corrida aconteceu no
dia 19 de junho, com largada na
Usina do Gasômetro.
Já a entrega dos kits ocorreu no dia 18, quando foram realizadas diversas atividades de beleza
e saúde para as participantes. Entre
elas, massagem, aulas de dança, pilates, alongamentos, yôga, além de
workshops desenvolvidos especialmente para o público feminino.
A prova dos 4 Km teve
como vencedora Ingrith Nascimento Barbosa, da Gruppen e a campeã
dos 11 km foi Elinir Stropper da
Silva, da Gruppen/Panfácil.
Só para mulheres - Donas Run
10
[email protected]
Julho/2011
Ana Paula Labes
Psiquiatra
Leonardo Ribas
Lúcia Helena Pedroso
Profissional de
Educação Física
Empresária e Palestrante
Minha Primeira Maratona Atividades ao ar livre e o frio
Parte 2
O clima dos competidores contagia. A
emoção deixa a ansiedade para trás e só visualizamos a linha de partida, que logo após ser
transposta somente será vista se conseguirmos vencer o desafio. A recomendação é de
que seja mantido um ritmo uniforme, sem forçar nos primeiros quilômetros, para que possamos chegar sem “quebrar” na segunda metade da prova. Sigo a risca esta recomendação
e encontro conforto no ritmo próximo a seis
minutos por quilômetro, tendo como objetivo
acabar a prova num tempo de quatro horas e
12 minutos.
Os primeiros dez quilômetros são vencidos com tranquilidade e com muito alto
astral, com animadas conversas com outras
competidoras de vários locais do país. Na
virada dos vinte e um quilômetros atinjo a
meta pessoal de virar abaixo das duas horas,
seguindo firme para a tão temida segunda
metade, onde se encontra a ainda mais temida barreira dos trinta quilômetros. Este ponto
da prova foi para mim, uma barreira física e
também mental. Até este ponto nosso corpo
responde bem e nossa força de vontade e obstinação ainda não são chamadas a participar
da prova. Na verdade, é nos trinta quilômetros
que a maratona começa de verdade.
A partir desta distância, cada quilômetro começa a ter uma história própria e nosso
corpo começa a dar sinais do esforço até então realizado. As dores pelo corpo são inevitáveis e aí se mostra necessária a nossa força
emocional. São cerca de oitenta mil vezes que
impactamos nosso corpo contra o solo e neste
ponto da prova, cada impacto se mostra mais
vigoroso e doloroso.
O tempo começa a passar devagar e
a distância que falta para a linha de chegada
parace muito mais longa do que realmente é.
Nosso corpo literalmente começa a gritar e
lançar mão de todos os seus artifícios para nos
fazer parar. As dores aumentam ainda mais e
tudo o que o corpo nos diz conduz a uma só
ação: desista, nos livre deste sofrimento.
É neste ponto que descobrimos a força
de nossa vontade e da nossa obstinação. Sem
elas, não há treino que nos faça vencer essa
distância. Em nenhuma outra situação senti
tanta necessidade de unir corpo e mente numa
única direção. Se perdemos a concentração,
perdemos o controle sobre o corpo e ele literalmente nos vence. É exatamente assim: uma
briga entre nossa vontade e obstinação, controladas por nossa mente e entre o cansaço e a
dor, apresentadas por nosso corpo.
No final, pude comprovar o que muitas
vezes repito no consultório. A harmonia entre
o corpo e mente é a chave do nosso sucesso.
O meu sucesso foi cruzar a linha de chegada
em exatas quatro horas, oito minutos e trinta e
sete segundos depois. Cansada, dolorida, mas
realizada e orgulhosa. QUERO MAIS!!!!
Chegou o inverno, com ele a temperatura baixa, e como nosso clima é muito úmido sentimos na pele
todo o desconforto durante nossas atividades físicas ao
ar livre. Os sistemas mais prejudicados são o respiratório
(SR), o circulatório (SC) e o músculo-esquelético (SM).
No que diz respeito as atividades físicas de predomínio aeróbico, estes três sistemas sofrem em determinados momentos um grande estresse em virtude do frio.
O SR é responsável em captar o oxigênio e expulsar o gás carbônico de nosso organismo, o SC é o responsável em enviar os nutrientes e oxigênio para todo
nosso organismo e o SM é quem utiliza os nutrientes e
oxigênio trazidos pelo SC para transformá-los em movimentos. Então como podemos ver a relação entre estes
três sistemas é de grande importância.
Problemas do frio com cada um dos sistemas:
O SR começa com a inspiração pela boca e/ou
nariz e em alguns casos pode não aquecer devidamente o
ar respirado que chega aos brônquios, em especial quando o volume respirado em uma atividade física é muito
alto, o que pode nos levar a sofrer alguns problemas respiratórios.
O SC além de suprir nosso organismo de nutrientes, também é responsável pelo aquecimento do nosso corpo. Neste ponto, o frio excessivo pode ser perigoso,
pois existe uma vaso- constrição periférica e as temperaturas da pele e das extremidades podem cair até alcançar
níveis perigosos. O que pode deixar o frio mais intenso é
o vento. No outono, por exemplo, mesmo em dias de sol,
no entanto com muito vento, a sensação térmica pode ser
de frio. O vento é um importante fator na perda de calor
corporal podendo levar um atleta a hipotermia.
Quanto ao SM, o corpo demora mais tempo a
se aquecer, os músculos demoram um tempo maior para
atingir uma temperatura ideal para o exercício e aumentam os riscos de lesões musculares, em especial nos esportes com intensidade máxima e de velocidade.
Nem tudo é ruim com a chegada do frio, temos
pontos negativos e pontos negativos para quem se exercita ao ar livre.
Pontos negativos:
1. aumento de doenças do trato respiratório;
2. diminuição da circulação nas extremidades;
3. sensação desconfortável de frio;
4. aumento na probabilidade de lesões musculares;
5. perde-se muito mais líquido através da respiração;
Pontos positivos:
1. o nosso metabolismo, durante corridas com intensidade moderada e de resistência, é mais eficiente com
temperaturas em torno dos 10 graus Centígrados, quando
bem aquecido;
2. psicologicamente nos deixa mais fortes para enfrentar
o nosso dia a dia, pois em virtude da determinação que temos que ter ao treinar nos dias muito frios, ficamos mais
auto-confiantes (mais raçudos);
3. Se perde menos liquido pelo suor;
Sugestões para quem vai correr no inverno:
1. em treinos no frio, faça sempre um bom aquecimento,
nossos músculos gostam de calor, todas as reações bioquímicas de nosso corpo responde melhor com um pequeno aumento da temperatura interna;
2. se for fazer um trajeto de ida e volta, procure sempre
começar com o vento contra e terminar com o vento a
favor – isso diminuirá a sensação de frio;
3. use roupas confortáveis, mas que o protejam e o mantenham aquecido;
4. proteja as extremidades, use luvas, touca e se preciso
for, duas meias;
5. ao terminar o treino, antes de se alongar ou puxar um
bom papo com os amigos de treino, troque a camiseta
ou roupa suada por uma roupa seca e quente. Esta ação
ajudará você a se proteger de doenças respiratórias ou
resfriados;
Não se mixe para o frio, mantenha-se motivado,
a atividade física é um dos fatores mais importantes para
a melhora de sua qualidade de vida e manutenção da saúde.
A Jornada Certa
Reconfigurar os anseios deve ser a meta.
Escolhemos participar de uma jornada ordinária ou extraordinária? Não temos como salvar o
mundo, porém, devemos lutar para criar o nosso novo
mundo. Nossas atitudes são sementes plantadas diariamente que certamente darão frutos, mas que frutos?
A experiência nos mostra que podemos estar
felizes, sorridentes, em alguns momentos, mas logo,
no íntimo, a vida volta a ser vazia, simplesmente por
vivermos correndo atrás de nossos desejos.
O que significa aproveitar a vida afinal? O que sobrou
para depois da festa ou até, para depois da conquista do trabalho árduo? Quantas "ilusões" se terminam
nos bastidores da vida? Ou quem pensa que conseguiu
aproveitar a vida e não realizou nada?
Qual o objetivo da sua jornada? Se acompanharmos o fluxo do mundo, acredite: a próxima nova
e inseparável amiga será, com certeza, a angústia e a
tristeza. Seremos alvos fáceis para sentimentos frívolos, capturados pelas artificialidades dos disfarces para
preencher o vazio interior.
Corremos atrás do que todos querem, mas ninguém pára para ser aquilo que realmente vai fazê-lo
inteiro, satisfeito e suprido.
Quando sabemos o que
realmente importa,
aprendemos o que é
verdadeiramente, certo.
É hora de agir, é hora de dar um fim as
tantas desculpas, contudo, o mais valioso é constatar que, temos uma missão e que não podemos
criar motivos para desistir. O momento é de risco,
é decisivo e de ter a sacada para sair na frente.
É a hora de ver o todo, não considerar as
circunstâncias isoladas. O sofrimento de um, reflete mais cedo ou mais tarde, ao enfraquecimento
de todos.
Lembre-se: Quem procura acha. Então!
Ache a jornada certa pra você e viva mais e melhor!
ClassiRun
11
Julho/2011
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