Nos primeiros anos, a Hipertensão Arterial não provoca
quaisquer sintomas ou sinais de doença.
Porém, com o decorrer dos anos, a pressão arterial
acaba por lesar os vasos sanguíneos e os principais órgãos
vitais do organismo – o cérebro, o coração e o rim, provocando
sinais e sintomas como:
Dores de Cabeça
Tonturas
Zumbidos
Aumento Dos Batimentos Cardíacos
As principais doenças associadas à Hipertensão Arterial
e por elas causadas são:
A.V.C ( Acidente Vascular Cerebral)
Angina de Peito
Enfarte Do Miocárdio
Aterosclerose
Insuficiência Cardíaca
Insuficiência Renal
A Hipertensão Arterial é um factor de risco importantíssimo de
doença Cardiovascular, e a principal causa de morte e
incapacidade no nosso país.
Considera-se estar em presença de Hipertensão Arterial, quando:
Pressão Máxima maior ou igual a 160 mmHg ;
e/ou
Pressão Mínima maior ou igual a 95 mmHg
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Elaborado pelas alunas do Ano Complementar de Formação em Enfermagem
da Escola Superior de Enfermagem da Cruz Vermelha Portuguesa: Ana
Contente e Ana Marta, com a colaboração da Equipa de Enfermagem do
Serviço de Medicina II e da Enfª Rosário Veiga do Serviço de Cardiologia /
Pneumologia
JANEIRO, 2001
A Hipertensão Arterial é a elevação da pressão arterial
acima dos valores considerados normais.
O QUE É A PRESSÃO ARTERIAL?
É a pressão que o sangue exerce sobre
a parede das artérias durante a sua
circulação.
A Hipertensão arterial ocorre quando o coração ao bombear
sangue, exerce uma força excessiva contra a parede das
artérias.
É natural e normal que a pressão
arterial aumente em alguns
momentos, devido a esforços
físicos ou emoções.
Também é natural que passado
estes momentos críticos, os
valores da pressão arterial voltem
aos níveis normais.
Uma pessoa só desenvolve
problemas de saúde relacionados
à sua pressão arterial quando ela
permanece elevada ao longo de
meses, ou quando aumenta muito
subitamente.
Com a idade, a Tensão Arterial tem tendência a Subir.
Contudo, a pressão arterial elevada no idoso não
deve ser considerada normal.
5 - DEIXE DE FUMAR
O hábito de fumar faz aumentar a pressão arterial e agrava
os efeitos nocivos da hipertensão sobre as paredes das
artérias, acelerando a aterosclerose.
Os hipertensos fumadores têm cerca
de 12 vezes mais probabilidades de
vir a sofrer um acidente vascular
cerebral ( Trombose, A.V.C) do que os
hipertensos não fumadores.
Há estudos que demonstram uma considerável diminuição
da pressão arterial nos doentes hipertensos que deixaram
de fumar.
Pode não ser fácil deixar de fumar, mas certamente o fará,
se pensar nos riscos que corre. No Hospital de Egas Moniz
há uma consulta de Tabaco. Procure-a
6 - TOME OS MEDICAMENTOS RECEITADOS PELO MÉDICO
Os medicamentos não curam a
Hipertensão
arterial,
somente
a
controlam. Por isso, quando os
medicamentos são prescritos, tome-os
regularmente e siga cuidadosamente
as instruções do médico.
Mesmo que se sinta bem, e tenha os
valores
da
pressão
arterial
controlados, não interrompa a toma dos medicamentos sem
conhecimento do seu médico
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O tratamento da Hipertensão arterial depende da sua
gravidade. Por exemplo, pessoas com uma hipertensão
moderada poderão controlá-la com a simples alteração de
alguns hábitos de vida:
1 - REDUZA O CONSUMO DE SAL
3 - DIMINUA
O EXCESSO DE PESO
Tendo excesso de peso, está a exigir
demasiado trabalho ao seu coração.
A melhor forma de perder peso é
combinar exercício físico com uma
dieta equilibrada, constituida por
alimentos com pouca gordura.
A diminuição do consumo de sal reduz a pressão arterial em
grande número de hipertensos.
Reduza gradualmente a quantidade de sal, quer durante a
confecção dos alimentos, quer à mesa .
Retire o saleiro da mesa – use como tempero o sumo de
limão ou laranja e as ervas aromáticas (salsa, coentros,
oregãos).
Evite alimentos salgados como batatas fritas, chouriços,
presunto, pickles...
2 - REDUZA O CONSUMO DE ÁLCOOL
O consumo excessivo de álcool pode
desencadear hipertensão arterial em
alguns indivíduos e, pelo contrário, a sua
redução pode baixar a pressão arterial,
além de ajudar a reduzir o peso.
Para ajudar a reduzir a hipertensão:
COMA: - Fruta e legumes frescos ( em especial alho e aipo)
- Prefira o peixe à carne
- Utilize o azeite na confecção dos alimentos
(gordura mais saudável)
EVITE: -
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Alimentos Salgados
Alimentos Conservados em vinagre
Gorduras como a manteiga e margarinas, e os
caldos de carne
Alimentos fritos, carnes gordas ou fumadas e as
carnes vermelhas
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4 -PRATIQUE EXERCÍCIO FÍSICO REGULARMENTE
A HIPERTENSÃO ARTERIAL
NÃO SE SENTE, MEDE-SE !!
O exercício não só fortalece o coração, como também ajuda a
perder peso, reduz a tensão provocada pelo stress, facilita um
sono mais profundo e melhora a disposição.
Inicialmente, a Hipertensão
arterial não causa quais quer
sintomas : só se detecta através
da avaliação da Pressão Arterial.
O exercício escolhido deve compreender movimentos
repetidos, como por ex:
MARCHA – ande cerca de 30 minutos por
dia
CORRIDA
NATAÇÃO
CICLISMO
Evite os esforços como:
LEVANTAMENTO DE PESOS
EMPURRAR MÓVEIS PESADOS
O
aparelho
de
medir
a
Pressão
Arterial
(esfigmomanómetro de mercúrio), é o equipamento que
proporciona
maior confiança e rigor na avaliação
da pressão arterial.
Hoje
em
dia
existem também equipamentos
semi-automáticos e automáticos que podem tornar mais
fácil a medição da pressão arterial, desde que estejam bem
calibrados. Porém, sempre que surjam valores de tensão
arterial diferentes dos habituais, devem ser confirmados
com uma medição com o esfigmomanómetro.
ANTES DE MEDIR A PRESSÃO ARTERIAL
Seja qual for o exercício que escolher, assegure-se de que é
algo que pode fazer regularmente e fale com o seu médicio
antes de iniciar qualquer actividade vigorosa.
-
Se a Hipertensão Arterial for detectada
e controlada adequadamente, há uma
maior possibilidade de redução das
complicações da doença.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (O.M.S), a
Pressão Arterial normal de um adulto é:
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-
Deve descansar, na posição de sentada, pelo menos
durante 5 minutos
Utilize o mesmo aparelho
Meça sempre no mesmo braço
Meça regularmente (semanalmente ou quinzenalmente)
Registe sempre os valores da Pressão Arterial
Pressão Máxima menor ou igual a 140 mmHg ;
e
Pressão Mínima menor ou igual a 90 mmHg
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