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Mais
informação,
segurança
mais
O medo de viajar de avião é
causado
por
pensamentos
irracionais, onde a ameaça
sentida
é
exagerada
e
desadequada. Embora não seja
necessário tornar-se expert em
aviação, é essencial analisar as
estatísticas, de forma a constatar
como este é o meio de transporte
mais seguro de viajar, onde há
menos acidentes e se morre
menos. Este poderá ser um
primeiro passo para desmistificar
o medo, controlar a ansiedade, e
aumentar
a
sensação
de
segurança, uma vez que grande
parte do medo advém da
desinformação.
Projeção
situação.
antecipatória
da
A
ansiedade
antecipatória é habitual neste tipo
de situação. À medida que se
aproxima a data do voo, os níveis
de ansiedade médios começam a
subir. Para combater isso, procure
exercitar a sua imaginação.
Visualize o momento desde que
saiu de casa até que o avião
descola, imaginando toda a ação
com sucesso. Procure desviar todo
o tipo de pensamentos negativos
que ocorram neste exercício, de
forma a que surjam outro tipo de
pensamentos menos ansiogênico.
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Chegar
a
horas
ao
aeroporto. Os atrasos, as
correrias, e o medo de perder o
avião, geram stress e deixam
qualquer passageiro nervoso
mesmo antes de chegar ao
aeroporto. É aconselhável sair
de
casa
com
bastante
antecedência,
chegar
tranquilamente
ao
aeroporto, de forma a ter
tempo de se distrair um pouco
antes de entrar no avião.
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Respirar fundo quando
houver turbulência
Os aviões podem tremer. Essa é,
aliás, a razão principal para que
os passageiros mantenham os
cintos apertados. Estas fazem
parte do voo e não constituem
perigo ou razão para ter medo.
Se
quiser
sentir
menos
turbulência, deverá sentar-se
entre as asas do avião, pois é
indicado como sendo o lugar
mais estável do avião. Para além
disso, deve lembrar-se que os
pilotos estão preparados para
todo o tipo de emergências.
Manter a calma é a única
atitude sensata.
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A maior parte dos medos são possíveis de controlar. Veja quais os conselhos da
Rumbo.pt para ajudar os passageiros a enfrentarem os seus medos e a viajarem de
avião com o máximo prazer.
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Procurar distracção A música é uma excelente forma de provocar emoções positivas e ajudar a afastar as negativas,
ajudando a suprimir parte da ansiedade. Por isso, lembre-se de gravar e levar uma compilação de músicas calmas, pois poderá
ouvi-las durante o voo, sobretudo na descolagem e aterragem, momentos que causam maior stress. É também essencial levar
um livro que goste e que prenda a atenção ao máximo. Desta forma, ficará absorto na leitura, sem dar tanta atenção ao que se
está a passar. Deverá também aproveitar para se entreter com os filmes e séries que costumam fazer parte dos sistemas de
entretenimento dos voos mais longos. E, se puder, conversar com os passageiros que estão na cadeira do lado, melhor. Por
último, pode sempre tentar dormir! Vai ver como chega bem e depressa ao destino.
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Evitar excessos
Beber excessivamente pode ter
efeitos nocivos. Um copo de
vinho para descontrair pode ser
benéfico, embora os excessos
possam gerar pensamentos
negativos e difíceis de controlar,
o que, em caso de estar num
voo de longa duração, pode
tornar-se muito prejudicial.
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Verbalize instruções positivas. Se tiver dificuldades em se distrair, tente dizer frases relaxantes e que transmitam
segurança. Pode utilizar a informação disponível sobre a segurança deste meio de transporte. Repíta-as até sentir que a
ansiedade começa a diminuir.
Procure não sentar-se em lugares junto à janela. Se tem medo de voar, estará sempre a tentar controlar o que
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acontece. Se estiver ao lado da janela, tenderá a olhar para fora da janela para verificar se o motor está a funcionar, ou se está
tudo a correr bem. Quanto mais tentar vigiar algo impossível de controlar, mais aumenta o nível de ansiedade. Substitua essa
atitude de vigilância, por outra distração, como falar, fazer palavras cruzadas, observar outros passageiros, etc.
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Evitar pensamentos negativos. Embora os acidentes aconteçam, são uma minoria se considerarmos os milhares de voos que
acontecem a toda a hora, no mundo inteiro. Por isso, afaste qualquer pensamento negativo sobre possíveis acidentes, pois não
contribuem em nada para estar tranquilo. Tente concentrar a sua atenção em pensamentos positivos, de forma a sentir-se
progressivamente bem com o seu corpo. Voar é uma experiência incrível, e deve ser bem aproveitada. A meditação é uma das
práticas mais recomendadas para quem quer aprender a relaxar e controlar emoções. Se preferir avisar um responsável da
tripulação sobre o seu medo ou ansiedade em voar, pode fazê-lo.
Procure estar confortável
Se viajar de avião já constitui em
si mesmo uma fonte de stress,
aproveite para simplificar ao
máximo tudo o que estiver ao
seu alcance. Escolha roupas
leves e confortáveis, que o
deixem mover-se livremente e
que não dificultem a circulação
do sangue. Aproveite para se
levantar de vez em quando,
hidratar-se convenientemente,
e mexer os braços e pernas,
sobretudo em voos longos.
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