10 dicas para melhorar seu jogo mental - Por Roberta Menezes de Carvalho
1. Tenha prazer jogando
É fundamental que você sinta prazer em jogar. Você deve gostar de estar na quadra.
2. Tenha um objetivo e motivação
Tenha em mente um objetivo a ser alcançado. Seja melhorar um golpe, disputar um torneio, ganhar
de um determinado adversário ou vencer um campeonato. Essa será a motivação que o fará seguir em
frente.
3. Capriche no treinamento e na atenção
Treine com dedicação e atenção para se sentir seguro no jogo. Não existe milagre: quem treina melhor
tem maior domínio das situações.
4. Acredite em você mesmo e tenha perseverança
Acredite que você é capaz de atingir o objetivo desejado. Ponha-se para cima. Afirme seu potencial e
sua coragem. Não tenha medo. Pense positivamente. Lute, persevere e não desista. Você pode ganhar
um jogo perdido (ou perder um jogo ganho).
5. Elimine o pensamento negativo
Não deixe que o pensamento negativo tome conta de você. Não que preso a um ponto, a um game ou
a um jogo que você perdeu e que já acabou. Isso só vai lhe trazer mais dificuldades.
6. Seja humilde
Tenha a capacidade de reconhecer seus erros e de aceitar a derrota. Não subestime o adversário. Ele
pode estar melhor do que você naquele dia, mas você pode vir a vencê-lo se conseguir superar os
obstáculos da partida.
7. Tenha boa concentração
Mantenha-se concentrado durante o treino, a partida e o campeonato. Quem não perde o foco obtém
melhores resultados.
8. Respire e relaxe
Entre os pontos, respire bem e relaxe. Aproveite o tempo que você tem entre um ponto e outro e nas
trocas de lado que ocorrem durante a partida. Isso pode dar um tempo para você se recuperar mental
e fisicamente.
9. Controle o estresse
Procure ficar calmo. Não adianta querer resolver uma situação antes da hora certa. Não se afobe. Não
desperdice energia, guarde-a para as situações mais difíceis, quando você precisar mostrar sua força
mental para o adversário. Isso fará toda a diferença.
10. Visualize o jogo e tenha estratégia
Procure conhecer seu adversário e saber quais as principais falhas dele. Pense em uma estratégia de
jogo e visualize alguns possíveis pontos a serem jogados. Lembre-se que o seu adversário pode lhe
surpreender, então pense nisso e o surpreenda também.