Edição 4 l 13.11.09 Vida sem cigarro: saldo sempre positivo Fala-se muito das dificuldades de parar de fumar. Mas elas se tornam pequenas quando comparadas com os benefícios que a vida sem cigarro traz para o ex-fumante. Isso, Ricardo Levy Maia, Supervisor da Qualidade (SJK), comprovou na prática. “Parar de fumar melhorou minha vida como um todo. Reconquistei a minha liberdade e passei a curtir realmente os momentos, sem ficar contando os minutos para sair de um local para fumar”, relata ele que, há 10 anos, abandonou o cigarro, depois de fumar por 17 anos. Confira outras conquistas de quem pára de fumar: Entrevista • Melhora da auto-estima: ao vencer este desafio, o indivíduo sente-se mais confiante para enfrentar outras questões importantes. Sente-se mais bonito - a pele fica mais saudável e hidratada, as unhas e cabelos mais viçosos - e passa a se cuidar mais, clareia os dentes e ganha disposição para praticar atividade física. Recupera ainda o olfato e o paladar. • Previne doenças: reduz os riscos de doenças cardíacas e circulatórias e a probabilidade de desenvolver diversos tipos de câncer. • Melhora as relações interpessoais: o ex-fumante torna-se mais sociável sem se preocupar com o cheiro do cigarro. • Economia financeira: quem fuma um maço de cigarros por dia gasta cerca de R$1.500 por ano. Ao parar de fumar, esse dinheiro pode ser usado para realizar outros sonhos. Izabel Carrete é especialista em psicologia clínica e dependência química, consultora na Novo Rumo Consultoria e responsável técnica pelo Estar de Bem Sem Cigarro. • Qual o 1º passo para uma vida sem cigarro? Izabel: Escolher uma data para parar e ir reduzindo o número de cigarros fumados. No dia D, livre-se dos maços, isqueiros e cinzeiros. Evite as situações em que a vontade de fumar é maior e, para driblar a vontade, chupe uma bala, beba um copo de água gelada ou coma uma maçã. Pratique atividade física. • Força de vontade é suficiente? Izabel: Nem sempre. É difícil abandonar a dependência sozinho - muitos têm a síndrome de abstinência. Na maioria das vezes é necessário tratamento para lidar com a dependência física e psicológica. • Qual o tratamento oferecido pelo programa Estar de Bem Sem Cigarro? Izabel: Ele conjuga apoio físico (Terapia de Reposição de Nicotina) e psicológico, que combate a ansiedade e outros aspectos emocionais decorrentes da dependência. Ricardo Levy Maia comprovou na prática os benefícios de uma vida sem cigarros. Anote aí! Benefício Farmácia: saiba como funciona A Embraer participa com 70% das compras de medicamentos feitas comprovadamente com prescrição médica ou odontológica e que ultrapassarem, no mês, a importância equivalente a 16% do valor do salário mínimo nacional. Por exemplo, se seu total de despesas no mês for R$ 300, a Embraer paga R$ 157,92 e você R$ 142,08. Mais informações na intranet em Pessoas / Benefícios / Farmácia. Que tal pegar uma trilha perto do mar e da mata? A APVE realizará no dia 28/11 um passeio pela trilha “Saco das Bananas”, na divisa de Ubatuba com Caraguatatuba. A trilha tem cerca de 12 km, indo da praia da Caçandoca até a praia da Tabatinga, passando por praias selvagens e trechos de mata preservada. O grau de dificuldade é médio, recomendado para pessoas com bom condicionamento físico. As inscrições podem ser feitas até 25/11. Para mais informações consulte a página da APVE na intranet. Você dá a dica Prevenir é melhor caminho para uma vida saudável. Nesse sentido, a vacinação é uma grande aliada. Danilton dos Santos, da Engenharia da Qualidade (SJK) sabe disso e dá a dica: “O Programa de Vacinação Embraer é prático e simples de usar: basta levar a prescrição médica e o cartão do plano de saúde na rede credenciada. O valor vem descontado no holerite e você só paga 20% do custo total”. Saiba mais na intranet: “Pessoas / Benefícios / Vacinação”. Experimente! Envie também uma dica pelo Notes ”Estar de Bem”.