TÉCNICAS CORPORAIS
E MEDITAÇÃO
MEDITAÇÃO
O QUE É MEDITAÇÃO ?
DEFINIÇÃO DO MESTRE TIBETANO
CHÖGYAM TRUNGPA:
É UM EXERCÍCIO DE ATENÇÃO PLENA
(ATENÇÃO A RESPIRAÇÃO).
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E MEDITAÇÃO
• TAMBÉM É UM EXERCÍCIO DE CONSCIÊNCIA
PANORÂMICA, OU SEJA, PROCURA-SE ESTAR
PLENAMENTE CONSCIENTE E PRESENTE A
CADA MOMENTO, SENTINDO SEU CORPO E O
AMBIENTE ONDE ESTÁ , SEM SE PERDER NOS
PENSAMENTOS.
• É UMA PRÁTICA QUE ESTIMULA A ATENÇÃO E
A CONSCIÊNCIA DO INSTANTE PRESENTE
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RESULTADO DESTE PROCESSO
MENTE MAIS ESTÁVEL E TRANQÜILA.
APLICAÇÃO NAS ARTES CONTEMPLATIVAS
(NO JAPÃO É POSSÍVEL PRATICAR COM ARCO-EFLECHA, CALIGRAFIA, DANÇA, POESIA, PINTURA OU
FAZENDO ARRANJOS FLORAIS E COMENDO). TODAS
SÃO FORMAS TÃO VÁLIDAS QUANTO A MEDITAÇÃO
SENTADA, PORQUE AS TÉCNICAS SÃO MILHARES, A
ESSÊNCIA É UMA SÓ, E A FORMULA ABSOLUTA NÃO
EXISTE.
EXEMPLO: A CERIMÔNIA DO CHÁ.
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BENEFÍCIOS
ATIVIDADE DO SISTEMA NERVOSO
SIMPÁTICO CAI.
BATIMENTOS CARDÍACOS DIMINUEM.
METABOLISMO MAIS LENTO.
FLUXO SANGUÍNEO DECRESCE.
LIBERA ENDORFINAS.
ATIVIDADE ELÉTRICA CEREBRAL MUDA.
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CONSEQUÊNCIA
AS REAÇÕES DESCRITAS ANTERIORMENTE
AJUDAM A:
REDUÇÃO DA HIPERTENSÃO, DORES,
ENXAQUECAS, DEPRESSÃO, ETC.
O ESTADO DE ALERTA E TRANQÜILIDADE
FAZ MENTES MAIS ESPERTAS
HARMONIA DE PENSAMENTOS
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REDUÇÃO DE LIBERAÇÃO DE SUBSTÂNCIAS
COMO: ADRENALINA, CORTISOL E RADICAIS
LIVRES (ENVELHECIMENTO PRECOCE).
AUMENTA A VELOCIDADE DE RACIOCÍNIO E AS
CAPACIDADE DE CONCENTRAÇÃO E
APRENDIZADO.
MELHOR RESPOSTA ÀS DIFICULDADES E ÀS
PRESSÕES DIÁRIAS
REVERSÃO DE FOBIAS, OBESIDADE, VÍCIOS.
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LINHAS DE MEDITAÇÃO
1- PLENA ATENÇÃO E CONTAGEM
NA RESPIRAÇÃO
(LINHA DO CH´AN TAO) POIS É A
MAIS COMUM E SIMPLES. SENTADO
DE PERNAS CRUZADAS EM UM
LUGAR TRAQÜILO, FECHE OS OLHOS
E FIXE A ATENÇÃO NO FLUXO DE AR
QUE ENTRA E SAI DOS PULMÕES,
RESPIRAÇÃO ABDOMINAL.
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MEDITAÇÃO COM MANTRAS
2- UTILIZAÇÃO DO CENTRO LARÍNGEO NA
ENTONAÇÃO DE SONS, EXEMPLOS:
- MEDITAÇÃO TAOISTA UTILIZANDO MANTRAS QUE
ESTIMULAM OS CENTROS DE ENERGIA E OS
ÓRGÃOS.
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- MEDITAÇÃO NO SOM PRIMORDIAL
(CRIADO PELO MESTRE DEEPAK CHOPRA,
QUE ESTÁ RELACIONADO COM A DATA E
O LUGAR EM QUE A PESSOA NASCE).
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- MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL
(CRIADA PELO INDIANO MAHARISHI
MAHESH YOGI, É A REPETIÇÃO DE UM
SOM PESSOAL SÓ CONHECIDO PELO
INICIADO).
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- MEDITAÇÃO CRISTÃ (RESGATADA PELO
MONGE BENEDITINO INGLÊS JOHN MAIN
BASEADO NA REPETIÇÃO DE UM
MENTRA). MAIS COMUM É O
MARANATHA, QUE EM ARAMAICO
SIGNIFICA ¨VEM SENHOR¨. OUTROS
EXEMPLOS PAI NOSSO, AVE MARIA, ETC.
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3MEDITAÇÃO CAMINHANDO
MEDITAÇÃO ZEN BUDISTA: UMA DAS TÉCNICAS
DESSA CORRENTE DO BUDISMO É A
MEDITAÇÃO ANDANDO DO MONGE THICH
NHÂT HANH. AO CAMINHAR, CONTE OS
PASSOS E SINCRONIZE-OS COM A RESPIRAÇÃO
(PODE SER REALIZADO COM PASSOS LENTOS,
RÁPIDO OU CORRENDO).
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4- MEDITAÇÃO RAJA YOGA
SENTADO NUMA POSIÇÃO CONFORTÁVEL
E DE OLHOS ABERTOS, MENTALIZE
ASPECTOS POSITIVOS DA NATUREZA
HUMANA, COMO SENTIMENTOS DE
BONDADE, GENEROSIDADE, COMPAIXÃO
E AMOR.
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5MEDITAÇÃO DINÂMICA
CRIADA PELO LÍDER ESPIRITUAL MOHAN
CHANDRA RAJNEESH (OSLO)
ESPECIALMENTE PARA OCIDENTAIS.
MESCLA VÁRIAS CULTURAS E USA
DANÇA, SONS E MOVIMENTOS.
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6MEDITAÇÃO SELF
TEM COMO BASE OS ENSINAMENTOS DO
IOGUE PARAMAHANSA YOGANANDA E
OBJETIVA DISSEMINAR TÉCNICAS QUE
LEVEM SEUS PRATICANTES A ATINGIR A
EXPERIÊNCIA PESSOAL E DIRETA COM
DEUS.
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MEDITAÇÃO COM MANTRAS PARA
HARMONIZAÇÃO DOS CENTROS DE ENERGIA E
DOS ÓRGÃOS.
POSICÃO
IGUAL A QUALQUER POSTURA PARA MEDITAÇÃO,
SENTADO CONFORTÁVEMENTE, COM A LÍNGUA
NO CÉU DA BOCA, A POSTURA TAL QUE O VG 20
FIQUE ALINHADO COM O VC1. NA RESPIRAÇÃO
RELAXAR O ESFÍNCTER ANAL E A MUSCULATURA
ABDOMINAL E NA EXPIRAÇÃO CONTRAIR O
ESFÍNCTER ANAL E A MUSCULATURA ABDOMINAL
(DIFERENÇA ENTRE ESTA E A MEDITAÇÃO CH´AN
TAO).
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HARMONIZAÇÃO DO CENTRO DE ENERGIA
CORONAL
PECULARIDADES DESTE CENTRO
VELOCIDADE DE 196 ROTAÇÕES POR
SEGUNDO , CORRESPONDE A ILUMINAÇÃO
ESPIRITUAL, A COR DEPENDERÁ DO
BIOTIPO DE CADA INDIVÍDUO.
O SOM PARA LIBERAÇÃO É PARECIDO
COM: ALLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL.
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HARMONIZAÇÃO DO CENTRO DE ENERGIA
DOS QUATRO SÁBIOS
PECULARIEDADES DESTE CENTRO
VELOCIDADE DE 167 ROTAÇÕES POR SEGUNDO.
O DESBLOQUEIO DELE TAMBÉM OCORRERÁ
ILUMINAÇÃO ESPIRITUAL , A COR DEPENDERÁ
DO BIOTIPO DE CADA INDÍDUO.
O SOM É NAAAAAA (DEVE SER EXECUTADO
PRIMEIRO QUE O ANTERIOR PARA PREPARÁ-LO).
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HARMONIZAÇÃO DO CENTRO DE ENERGIA
FRONTAL
PECULIARIDADES DESTE CENTRO DE ENERGIA
CORRESPONDE AO YIN TANG, COM VELOCIDADE
DE 96 ROTAÇÕES POR SEGUNDO. A COR É
MARFIM.
AUMENTA A CONCENTRAÇÃO E VIVACIDADE, E
SE FOR REALIZADO TAPOTAGEM COM O DEDO
MÉDIO NAS CRIANÇAS, ESTAS FICARÃO MAIS
INTELIGENTES.
O SOM É OWMMMMMMMMMMMMMMMMMMM.
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HARMONIZAÇÃO DO CENTRO LARÍNGEO
PECULIARIDADES DESTE CENTRO DE ENERGIA
VELOCIDADE DE 77 ROTAÇÕES POR SEGUNDO. A
COR É AZUL ESCURO.
•
A ENERGIA ESTAGNADA NESTE LOCAL CAUSA A
SENSAÇÃO DE MÃOS E PÉS QUENTES, E A
MOBILIZAÇÃO DA ESTAGNAÇÃO, A SENSAÇÃO
DESAPARECE.
Som HAMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM.
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HARMONIZAÇÃO DO CENTRO CARDÍACO
PECULIARIDADES DESTE CENTRO
VELOCIDADE DE 42 ROTAÇÕES POR
SEGUNDO
COR AZUL CLARA.
IDEAL PARA RETIRAR ESTAGNAÇÃO
CORRESPONDE AO VC 17
O SOM É YAMMMMMMMMMMMMMM.
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HARMONIZAÇÃO DA REGIÃO DO VC 6
(SUPRA RENAL)
PECULIARIDADES DESTE CENTRO
VELOCIDADE DE 24 ROTAÇÕES POR
SEGUNDO.
COR DOURADA ESCURA
O SOM É RAMMMMMMMMMMMMM.
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HARMONIZAÇÃO DO CENTRO DE
ENERGIA SEXUAL
PECULIARIDADES DESTE CENTRO
VELOCIDADE DE 12 ROTAÇÕES POR
SEGUNDO.
COR DOURADA CLARA.
SOM É VAMMMMMMMMM.
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HARMONIZAÇÃO DO CENTRO DE
ENERGIA BASAL
PECULIARIDADES DESTE CENTRO
VELOCIDADE DE 2 ROTAÇÕES POR
SEGUNDO.
ESTÁ CONECTADO AO VG 20
TAMBÉM TEM A FUNÇÃO DE CLAREAR A
MENTE.
A COR É IGUAL A DO CORONÁRIO.
O SOM É LAMMMMMM.
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ÓRGÃOS
PULMÃO
COR BRANCA DEVE SER PENSADA
QUANDO REALIZAR ESTE MANTRA
SOM SHHHHHHHHHHHHHHHHHHH
FUNÇÃO HARMONIZAÇÃO DO ÓRGÃO
E DO MERIDIANO DO PULMÃO
(TRISTEZA).
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FÍGADO
COR VERDE DEVE SER PENSADA DURANTE
O MANTRA
SOM SHERRRRRRRRRRRRRRRRR
FUNÇÃO HARMONIZAÇÃO DO ÓRGÃO E DO
MERIDIANO DO FÍGADO
(RAIVA, FRUSTRAÇÃO) E TRATA
ENXAQUECA E HIPERTENSÃO ARTERIAL.
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ÓRGÃO
BAÇO/PÂNCREAS
COR AMAMRELA DEVE PENSADA DURANTE ESTE
MANTRA
SOM WHOOOOOOO(RUMMMMMMMMM)
BOCA DE SOPRO PARA FORA E OS LÁBIOS
FICARÃO COM PRURIDO AO REALIZAR ESTE SOM)
HARMONIZAÇÃO DO ÓRGÃO E DO MERIDIANO DO
BAÇO/PÂNCREAS (IDÉIAS FIXAS) ALTERAÇÕES
DE GLICEMIA.
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ÓRGÃO
RIM
A COR AZUL DEVE SER PENSADA
DURANTE O MANTRA
SOM PRONUNCIADO WOOOOOO
HARMONIZAÇÃO DO ÓRGÃO E DO
MERIDIANO DO RIM (MEDO) E DORES
LOMBARES.
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ÓRGÃO
CORAÇÃO
A COR VERMELHA DEVE SER PENSADA
DURANTE
ESTE MANTRA
SOM HOWWWWWWWWWWWW
(RISADA DO PAPAI NOEL)
HARMONIZAÇÃO DO ÓRGÃO E DO
MERIDIDANO
DO CORAÇÃO (ANSIEDADE), PALPITAÇÕES
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PERICÁRDIO
A COR A SER VISUALIZADA DURANTE
ESTE MANTRA É ROXO
SOM HEEEEEEEE (PARA MUDANÇAS
DE HUMOR E DEPRESSÃO).
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TRIPLO AQUECEDOR
SOM DESTE MANTRA TCHERRRRRRR
(PARA DORES PELO CORPO).
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MEDITAÇÃO DE ALINHAMENTO DO CÉU,
DA TERRA E DO HOMEM (DR. CARLOS
MORIYAMA).
UTILIZADA PARA RELIGAR O HOMEM AO
CÉU E A TERRA, REPROGRAMANDO O
MESMO, PARA O BEM ESTAR E ALEGRIA
DE ESTAR VIVO E PROJETANDO SAÚDE
PARA OS ANOS VINDOUROS.
(UTILIZAÇÃO DO QI MENTAL).