Dia 11 Abril
Pequeno-almoço
Iogurte sólido, bolacha maria e morango
309,5Kcal
Lanche da manhã
Sumo natural de laranja, tostas com queijo
350,1Kcal
Sopa
Agrião
128,9Kcal
Prato
Carne de vitela guisada com castanhas
930,6 Kcal
Sobremesa
Manga
51,8Kcal
Almoço
Lanche da tarde
Chávena de leite meio gordo, cereais e banana
Sopa
Grelos
130,4Kcal
Prato
Filetes de pescada com molho de espargos
347,7Kcal
Sobremesa
Maçã assada
66,2Kcal
Chá e tostas
95,5Kcal
Jantar
Ceia
NOTA: os valores apresentados de kcal são por pessoa
RECOMENDAÇÕES:
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507,1Kcal
Beba entre 1,5L a 3L de água por dia
Consuma menos de 5g de sal por dia (colher de chá)