Não Se Esqueça de pedir ao seu
D i s t r i b u i d o r e s t e s A r tigos Essenciais para
o s e u P r ograma de Contr o l o d e P e s o .
O Shaker
é essencial para fazer funcionar o seu
programa de controlo de peso. Com uma tampa de
enroscar fácil de usar e um bico para beber, é um
óptimo produto para levar em viagens ou quando não
tem tempo para misturar.
#8151 (set de 5)
Os Recipientes para Fórmula 1
são essenciais para fazer os seus batidos. Ideais para
quando viaja – com uma tampa de enroscar de segurança,
pode levá-los para qualquer lado. Disponíveis em 2
tamanhos – pequeno e grande.
#8639 Pequeno (set de 10) #8640 Grande (set de 10)
Colher de Medida A nossa colher de medida
especialmente desenhada, ajudá-lo-á a medir a sua mistura
para batido ou outros ingredientes, de forma a certificar-se de
que está a usar a quantidade correcta. Quatro colheres numa
só, esta é uma ferramenta essencial enquanto estiver a seguir
o nosso programa. As medidas são: 1,2 ml, 2,5 ml, 4,5 ml
e 15 ml.
#8634 (set de 10)
O Seu Distribuidor Independente Herbalife é:
André Matos
965598874 914503525 933658306
www.distherbalife.com
© 2005, Herbalife International, S.A. Rua Major Neutel de Abreu, 22 B, 1500-411 Lisboa, Portugal
Todos os Direitos Reservados. Todos os produtos e nomes da companhia seguidos dos sufixos ® ou ™
são registados ou aguardam registo da Herbalife Corporation Ltd.
P o rtuguese
#6401-PO-01
July 2005
...entusiasmante, sabor o s o
e tão fácil de fazer
www.herbalife.com
Fantásticas Receitas de Batidos de Fazer
C r escer Água na Boca!
Estamos muito satisfeitos por lhe trazer as últimas novidades em ideias de batidos deliciosas
e inspiradoras, baseadas nos sabores, de fazer crescer água na boca, da Fórmula 1
ShapeWorks: Baunilha, Chocolate, Morango, Frutos Tr opicais e Cappuccino e, a saborosa
Bebida de Mistura de Pr oteínas de B a u n i l h a e C h o c o l a t e .
A d i c i o n a n d o a p e n a s f r uta, fr u t o s s e c o s e m u i t o s o u t r o s i n g r e d i e n t e s e n t u s i a s m a n t e s a o s
sabor es clássicos, pode experimentar ver dadeiras sensações de sabor! Experimente
adicionar uma ou duas colher e s d e F ó r mula 3 Suplemento de Pr oteínas em Pó para
c o n h e c e r o p o d e r d a s p r oteínas e adaptar o nível de pr oteínas às suas necessidades
pessoais!
O que é um “Batido”?
Um “batido” é uma bebida deliciosa e nutritiva
que é tão simples de fazer! Quer aprecie o seu
batido como um ‘snack’, uma fonte de proteínas
extra, para nutrição geral ou como um substituto
de refeição para controlo de peso, você vai adorar
as novas receitas de batidos que criámos para si!
E não se esqueça… os batidos podem também ser
apreciados por desportistas que estão à procura
daquela vantagem nutricional! As necessidades
nutricionais do seu corpo aumentam quando faz
exercício e, os hidratos de carbono altamente
digeríveis e absorvíveis, as proteínas e ácidos
gordos essenciais como aqueles que encontramos
na Fórmula 1, são exigidos pelo corpo para ajudar
a atingir o máximo desempenho.
Se usa os batidos Fórmula 1 como parte de um
programa de controlo de peso, vai precisar de vigiar
o seu consumo diário de calorias!
Há Dois Tipos de Batido Básico …
O Batido Fórmula 1 ShapeWorks,
misturado com leite meio-gordo e contendo apenas 217 calorias, é uma alternativa simples a
uma refeição nutricionalmente equilibrada. Este é o batido que deve escolher para controlo de
peso. É especialmente formulado com proteínas de soja essenciais (8,9 g por dose), plantas e
22 vitaminas e minerais essenciais, incluindo as vitaminas antioxidantes C e E. Também fornece
todos os aminoácidos essenciais que o seu corpo necessita para o seu bem-estar.
A Fórmula 1 existe em cinco sabores de fazer crescer água na boca:
Baunilha
Chocolate
Morango
F r utos
Tr opicais
Cappuccino
#0141
#0142
#0143
#0144
#1171
A Bebida de Mistura de Proteínas ShapeWorks
é especialmente formulada para conter menos hidratos de carbono e mais proteínas. Disponível
nos sabores de Chocolate (#0286) ou Baunilha (#0285).
Como é Que Faço
Um Batido Básico?
É tão fácil como contar até 3!
1 Tire duas colheres de sopa
do Pó (Fórmula 1/Bebida de
Proteínas ShapeWorks). Adicione o
seu nível pessoal de Fórmula 3
Suplemento de Proteínas
Personalizado.
2 Adicione 250 ml de leite meio-gordo.
NOTA: as receitas que não incluam leite meio gordo não se destinam a substituir refeições.
3 Agite! Não se esqueça de usar um
recipiente fechado para agitar! Ou
então tente com uma batedeira ou
um liquidificador.
Pequeno-almoço
Então, Como é Que Eu Faço um Batido?
Mais importante do que tudo, você precisa de se
tornar amigo do liquidificador!
P r i m e i r o Passo
1
Ponha duas colheres de sopa de Fórmula 1/Bebida
de Mistura de Proteínas ShapeWorks. Adicione o seu
nível pessoal de Fórmula 3 Suplemento de Proteínas
Personalizado.
2
Segundo P a s s o
Adicione ingredientes líquidos – quer sejam leite,
água, sumo de fruta ou iogurte. Misture até ficar
uniforme.
Te rc e i ro Passo
Corte em bocados os ingredientes sólidos, tais como
fruta e frutos secos. Não se esqueça de descascar a
fruta e remover pevides e caroços. Adicione ao
liquidificador e misture de novo até ficar uniforme.
Dica número Um
Se adicionar café em pó ou chocolate, dissolva primeiro com
um pouco de água quente e adicione no Segundo Passo.
Nota Esteja atento ao consumo de cafeína quando adicionar café à Fórmula 1 Cappuccino,
a qual já contém cafeína.
Dica número Dois Não desperdice nada do seu batido. Adicione 2-3 cubos
de gelo ao seu liquidificador, misture por alguns segundos até obter ‘gelo moído’, adicione
então ao seu batido.
NOTA: os batidos preparados com qualquer outro líquido que não seja leite meio
gordo, não constituem batidos de substituição de refeição.
Você é um dos milhões de pessoas que regularmente saltam o
pequeno-almoço? Isso deixa-o a torturar-se de fome a meio da
manhã?
Não é segredo que o pequeno-almoço é considerado por muitos a refeição mais
importante do dia. O pequeno-almoço não só eleva o seu humor, como também
foi confirmado por pesquisas que o seu corpo necessita de um pequeno-almoço
nutritivo para manter os seus níveis de energia ao longo do dia.
Os batidos Herbalife constituem um delicioso pequeno-almoço – cheio de
nutrição! Mas porque não tornar os nossos batidos Fórmula 1 ShapeWorks e
Bebida de Mistura de Proteínas ShapeWorks ainda mais apetecíveis,
experimentando algumas das nossas receitas de pequeno-almoço – com a
garantia de começar o seu dia da melhor forma. Lembre-se, fazer um batido
para o pequeno-almoço não leva mais tempo do que fazer uma chávena de
café.
Reabasteça-se pela manhã com um
batido delicioso e sinta que é capaz de
controlar o seu apetite durante o resto
do dia!
Bebida Refr e s c a n t e d e
F r utos V e r m e l h o s
Estimule os seus sentidos com este refrescante
e tonificante cocktail de batido de fruta. O sumo
de arando acre e o limão despertam os sentidos,
enquanto a Fórmula 1 de Morango proporciona
uma agradável impressão doce.
1 Dose de Fórmula 1 - Morango
92 calorias
Sumo de 1 Limão
10 calorias
250ml de Sumo de arando
143 calorias
Total
245 calorias
D e s p e r tar Matinal
Vai ficar ‘em pulgas’ assim que experimentar este
delicioso pequeno-almoço quente. Ideal para
quando tem um longo dia à sua frente, esta opção
de um pequeno-almoço reparador fornece-lhe os
seus ‘cereais num batido’.
Suave e frutado, doce e reparador, este é o
batido ideal para incentivá-lo a ‘ganhar a batalha’
do dia que tem pela frente. O ovo acrescenta uma
fantástica textura cremosa, enquanto a banana
fornece energia de libertação lenta, fazendo com
que se sinta satisfeito até ao almoço.
1 Dose de Fórmula 1 - Chocolate
92 calorias
3 Ameixas
55 calorias
1 Dose de Fórmula 1 – Baunilha
/2 Banana pequena
1
2 Colheres de Sopa de Farelo de Aveia 26 calorias
250 ml de Leite de Soja aquecido
120 calorias
Total
293 calorias
250 ml de Sumo de Laranja
sem açúcar
92 calorias
55 calorias
90 calorias
2 Colheres de Sopa de Farelo de Aveia 52 calorias
1 Ovo
Pequeno-almoço Rápido
Total
Uma sensação energética e frutada com uma
inesperada impressão picante. A associação da
Fórmula 1 Cappuccino com fruta fresca cria um
forte sabor aromático. A forma perfeita de
começar ‘em força’ o seu dia.
1 Dose de Fórmula 1 - Cappuccino
92 calorias
250 ml de Sumo de Laranja
sem açúcar
90 calorias
3 Damascos Secos
20 calorias
Total
Depois de
experimentar
todas as nossas
deliciosas receitas,
porque não inventar
as suas próprias!
S u r p r esa de Domingo com Bebida de
P r oteínas
202 calorias
Pequeno-almoço Cappuccino
A alternativa ideal ao pequeno-almoço com café,
este vigoroso batido junta as duas coisas! Uma
satisfatória opção saborosa para todas aquelas
pessoas que sabem que o pequeno-almoço
é a refeição mais importante do dia.
1 Dose de Fórmula 1 - Cappuccino
150 g de Iogurte Bio
92 calorias
130 calorias
2 Colheres de Sopa de Farelo de Aveia 52 calorias
100 ml de Leite Meio-Gordo
50 calorias
30 g de Corn Flakes
108 calorias
Total
432 calorias
Uma deliciosa opção com baixo teor de hidratos
de carbono, este batido irá tonificar os seus
sentidos e animar as suas papilas gustativas! Leve
e refrescante, com uma subtil sugestão de sabor a
frutos secos e uma espumosa textura de banana.
Que óptima maneira de começar o seu Domingo –
ou qualquer outro dia!
1 Dose de Bebida de Mistura de
Proteínas de Baunilha
110 calorias
1 Banana pequena
110 calorias
1 Colher de Chá de Amêndoas Moídas 80 calorias
150 ml de Água
Total
300 calorias
75 calorias
364 calorias
Pequeno-almoço
E Está Pr o n t o P a r a I r
Os almoços rápidos contribuem frequentemente para engordar, ‘comida
de plástico’, sanduíches cheias de calorias escondidas, batatas fritas
e r efrigerantes. Podem até nem satisfazer a sua fome! Como é que
p o d e c e r tificar-se de que está a consumir todos os ingr edientes
essenciais de que o seu corpo necessita para funcionar
eficientemente?
Almoço
Almoço
Cappuccino Pérsico
Quando estiver com vontade de tomar um café
à hora de almoço, experimente esta luxuriante
versão extra cremosa! Cappuccino com tâmaras
doces e cheio de nutrição também – um prazer
ideal para o almoço, com um aroma exótico!
1 Dose de Fórmula 1 - Cappuccino
250 ml de Leite Meio-Gordo
3 Tâmaras
Total
Dê uma olhadela às nossas fantásticas r e c e i t a s d e a l m o ç o ! C o n t r o l a r
o seu peso nunca foi tão fácil!
92 calorias
125 calorias
60 calorias
277 calorias
Gengibr e d e C h o c o l a t e
L e m b r e-se, um batido é um substituto de r e f e i ç ã o p e r feito, nut ritivo,
sabor oso e, acima de tudo, a ‘comida rápida’ per feita!
Um prazer para os amantes do chocolate.
Experimente este batido como uma opção de
sobremesa, após uma sopa de vegetais frescos ou
uma salada estaladiça. O gengibre espesso e acre
acrescenta uma surpresa salgada ao chocolate
super-cremoso. Ninguém acredita que você possa
obter tanta satisfação com tão poucas calorias!
D ê s a b o r a o s e u a l m o ç o , d e s f r utando de um batido, juntamente com
uma saudável salada ver de ou uma sopa nutritiva!
1 Dose de Fórmula 1 - Chocolate
92 calorias
1 Medida de Xarope de Gengibre
60 calorias
Mistura de Fr utas
1 Colher de Sobremesa de
Chocolate bebível
40 calorias
De sabor acre, energético e muito frutado,
este é o acompanhamento perfeito para uma
crocante salada fresca da época. Uma
mistura luxuriante de ananás e damascos
secos, com uma pequena quantidade de
baunilha cremosa, o seu almoço vai ser ‘em
grande estilo’!
250 ml de Água
1 Dose de Fórmula 1 - Baunilha
92 calorias
3 Rodelas (100 g) de Ananás
77 calorias
3 Damascos Secos
20 calorias
100 ml de Sumo de Laranja
sem açúcar
36 calorias
150 ml de Água
Total
225 calorias
NOTA: os batidos preparados com qualquer
outro líquido que não seja leite meio gordo,
não constituem batidos de substituição de
refeição.
Total
192 calorias
Sopa de Tomate
Uma alternativa realmente saborosa, a inesperada
associação da baunilha ao tomate cria uma viva
sensação de sabor. Tendo por base a sopa de
tomate, a baunilha acrescenta um sabor doce que
faz lembrar o sabor de tomates amadurecidos pelo
sol, as amêndoas dão um suave sabor a frutos
secos e a pimenta uma energia diabólica. Atreva-se a experimentar!
1 Dose de Fórmula 1 - Baunilha
92 calorias
150 ml de Sopa de Tomate
96 calorias
1 Colher de Chá de Amêndoas Moídas 80 calorias
1 Colher de Chá de Pimenta
Total
268 calorias
Porque não adicionar a
Fórmula 3 Suplemento
de Proteínas
Personalizado às suas
sopas e molhos
habituais?
Almoço
Batido Ener gético 350
Uma escolha para o almoço, de fazer crescer água na
boca, este batido tem um elevado teor de proteínas e
um baixo teor de hidratos de carbono. Os sabores da
fruta energética são perfeitamente complementados
pelo sabor e textura cremosa do queijo. Com este
batido, sentir-se-á verdadeiramente mimado!
Uma óptima escolha antes de fazer exercício físico.
Contendo banana, que é rica em hidratos de carbono,
fornece combustível imediato. A associação da
Fórmula 1 de Chocolate com a banana é sempre um
sucesso garantido!
1 Dose de Bebida de Mistura de
Proteínas de Baunilha
1 Dose de Fórmula 1 de Morango
30 g de Queijo Creme Magro
110 calorias
92 calorias
57 calorias
125 ml de Água
Total
259 calorias
1 Dose de Fórmula 3 Suplemento
de Proteínas em Pó
22 calorias
1 Dose de Fórmula 1 - Chocolate
1 Banana pequena
Desporto
Batido de ‘Cheesecake’
92 calorias
110 calorias
250 ml de Leite Meio-Gordo
125 calorias
Total
349 calorias
Batido Energético 375
Uma barra de chocolate com fruta e frutos secos num
batido! Uma deliciosa combinação de sabores feita
com leite de soja, que se acrescenta ao conteúdo
proteico.
Desporto
As necessidades nutricionais do seu corpo aumentam com o esforço
físico. Por esse motivo a Herbalife desenvolveu uma linha de nutrição
d e s p o r tiva de Batidos Ener g é t i c o s , p a r a a j u d a r o s e u c o r p o .
O s n o s s o s B a t i d o s E n e r g é t i c o s , e s p e c i a l m e n t e f o r mulados, e as suas
calorias variáveis, podem dar ao seu corpo tudo o que necessita, em
todos os níveis de exer cício físico.
Assim, quer seja um cor r e d o r, um ciclista ou um nadador, se quer
a t i n g i r o m á x i m o d o s e u d e s e m p e n h o f í s i c o , p r o c u r e um
Batido Ener gético!
1 Dose de Fórmula 3 Suplemento
de Proteínas em Pó
22 calorias
1 Dose de Fórmula 1 - Chocolate
92 calorias
3 Tâmaras
60 calorias
4 Metades de Noz
80 calorias
250 ml de Leite de Soja
120 calorias
Total
374 calorias
Batido Ener gético 330
O batido perfeito, feito com sumo de fruta diluído que
fornece combustível imediato. Sinta-se hidratado e
preparado para começar com esta deliciosa associação
de saudáveis frutos secos e nozes, cheios de energia, e
de um refrescante sumo de fruta.
1 Dose de Fórmula 3 Suplemento de Proteínas
em Pó
22 calorias
1 Dose de Fórmula 1 - Baunilha
92 calorias
3 Tâmaras
60 calorias
1 Colher de Chá de Amêndoas moídas
80 calorias
3 Damascos Secos
20 calorias
150 ml de Sumo de Laranja sem açúcar
54 calorias
100 ml de Água
Total
328 calorias
Batido Ener gético 480
A escolha fundamental para verdadeiros
desportistas! Ateste com nutritivas calorias, com
este batido cheio de energia e de sabor
deliciosamente tropical. As proteínas de elevada
qualidade ajudam a reparar os danos nas células
musculares que o exercício intensivo pode causar.
1 Dose de Fórmula 3 Suplemento
de Proteínas em Pó
22 calorias
1 Dose de Fórmula 1 - Baunilha
92 calorias
1 Banana pequena
110 calorias
5 Rodelas de Ananás
128 calorias
250 ml de Leite de Cabra
127 calorias
Total aproximado
479 calorias
Ocasiões Especiais
Quando todos à sua volta se ‘empantur r a m ’ d e b o l o s c h e i o s d e c r e m e ,
p o r que não ‘estragar-se com mimos’, deleitando-se com uma das
nossas r e c e i t a s p a r a o c a s i õ e s e x t r a e s p e c i a i s ?
F a z e n d o l e m b r a r a s s u a s s o b r emesas favoritas, as nossas r e c e i t a s
para ocasiões especiais estão cheias de ingr edientes de grande
s a t i s f a ç ã o , d e s d e o d e l i c i o s o c h o c o l a t e e o g e n g i b r e a r omático, até à
d o c e c o m p o t a d e m a ç ã e a o c r emoso gelado de baunilha com baixo
teor de gor dura!
Tomar cuidado com o seu peso e bem-estar não significa que não deve
ser ousado. Os nossos batidos per mitem-lhe cuidar de si próprio,
enquanto ofer ece ao seu corpo uma grande quantidade de nutrientes
essenciais.
Assim, desfr u t e d e u m b o l o d e c e n o u r a h u m e d e c i d o , u m a t a r t e
de maçã fr utada ou de uma fôfa mousse de chocolate – ao estilo
da Herbalife!
Mousse de Chocolate com Pêra
Mar morizada – Para 2 pessoas
Batido Ener gético 290
Se está atento aos hidratos de carbono que
consome, esta é a escolha certa para si. Um batido
refrescante com um tentador sabor tropical, para
contrariar os danos nas células musculares. A
textura suave é uma delícia!
Há coisas que sabem tão bem que você tem
mesmo que partilhá-las. Esta mousse é uma
delas! Prepare-a rapidamente e deixe-a no
frigorífico durante a noite e ficará espantado
com os resultados – uma mousse de chocolate
maravilhosamente cremosa com a doçura da pêra.
1 Dose de Bebida de Mistura de
Proteínas de Baunilha
2 Doses de Fórmula 1 - Chocolate
/2 Dose de Fórmula 1 –
Frutos Tropicais
110 calorias
1
1 Manga média
46 calorias
135 calorias
Total
1 Lata de Pêras
88 calorias
2 Claras de Ovos
30 calorias
100 ml de Leite Meio-Gordo
Total
200 ml de Água
291 calorias
184 calorias
50 calorias
352 calorias (176 por dose)
S o b r emesa de Cr eme de Cappuccino
Saboreie cada gole deste delicioso, ainda que
simples, batido espumoso, a desfazer-se com o
sabor de maçã verde e canela quente e aromática.
Este batido é uma verdadeira sensação de sabor –
a não perder!
Uma divina associação de gelado com baixo teor
de gordura e de Fórmula 1 Cappuccino, com uma
pequena quantidade de essência de amêndoas.
Este é um verdadeiro sonho para os amantes do
café e, se gosta do seu café pingado com natas, terá
provavelmente encontrado a alternativa perfeita de
batido Fórmula 1. Vá lá – estrague-se com mimos!
1 Dose de Fórmula 1 - Baunilha
92 calorias
2 Colheres de Sopa de Compota
de Maçã
97 calorias
250 ml de Leite Meio-Gordo
125 calorias
1 Colher de Chá de Canela
Total
314 calorias
1 Dose de Fórmula 1 - Cappuccino
92 calorias
100 ml (1 Concha) de Gelado de
Baunilha com baixo teor de gordura
77 calorias
150 ml de Leite Meio-Gordo
75 calorias
Uma Pequena Porção de
Essência de Amêndoas
Total aproximado
244 calorias
‘Mellow Ye l l o w ’
Batido de Bolo de Cenoura
Ofereça a si próprio um prazer especial, uma
revelação para os sentidos. Misturar uma cenoura
fresca com água cria um nutritivo e refrescante
sumo, apurado pelo gengibre aromático, para
estimular as suas papilas gustativas. As passas
e a baunilha adicionam uma intensidade de sabor
a este inabalável favorito!
1 Dose de Fórmula 1 - Baunilha
92 calorias
1 Cenoura Fresca de tamanho médio 15 calorias
25 g de Passas
68 calorias
1 Pequeno Pedaço de
Gengibre Cristalizado
20 calorias
100 ml de Sumo de Laranja
sem açúcar
36 calorias
100 ml de Água
Total
231 calorias
Um prazer com elevado teor de proteínas, com um
sabor distintamente Caribenho. Sente-se, relaxe e aprecie
as sensações que os frutos tropicais provocam em si.
A forma ideal de animar um quente dia de Verão!
1 Dose de Bebida de Mistura de
Proteínas de Baunilha
55 calorias
1 Dose de Fórmula 1 – Frutos Tropicais
92 calorias
250 ml de Sumo de Ananás
111 calorias
Total
258 calorias
Ocasiões Especiais
Batido de Tar te de Maçã