EXTRA: queime mais calorias!
Quer queimar ainda mais calorias? Adicione estes exercícios EXTRAS à sua atividade
programada para cada dia. Sinta-se livre para adicionar outros exercícios que queira,
usando as linhas em branco. Faça séries de cada exercício – sugestão: 10 de cada 3 vezes
com intervalos de descanso de no máximo 3min. Se achar que ficou fácil, no dia seguinte
aumente as repetições ou diminua o descanso. DESCUBRA A MELHOR FORMA DE
DESAFIAR A SI MESMA! TORNE O DESAFIO14DIAS MAIS DIVERTIDO!
SEGUNDA
Agachamento
livre
Prancha
Burpees
Passada
Abdominal reto
Agachar e ao
subir, elevar
uma perna
TERÇA
QUARTA
QUINTA
SEXTA
Se você não
conhece
estes exercícios,
converse com o
professor da
sua academia
ou busque
vídeos de
profssionais
qualificados,
postados no
youtube.