Nº 44
MAR//2008
PT ACS INFORMAÇÃO
PORTUGAL TELECOM - ASSOCIAÇÃO
DE CUIDADOS DE SAÚDE
www.ptacs.pt
EDITORIAL
ÍNDICE
PAG // 04
A Direcção de Gestão de Benefícios tem como missão assegurar
a implementação dos Planos de Saúde cuja gestão é cometida à
PT ACS e consequentemente assegurar a gestão e processamento
de benefícios usufruídos pelos beneficiários.
› SAPO SAÚDE
Os Planos de Saúde que têm como objectivo o acesso à promoção
da saúde e protecção na doença, através do recurso à prestação
de cuidados preventivos, curativos e de reabilitação, obrigam-nos
a uma atenção e esforço de análise permanentes, procurando a
manutenção da qualidade, com o objectivo de continuar a
proporcionar aos beneficiários os melhores e mais avançados
serviços, pelo menor preço.
PAG // 08
Assim, complementarmente à Rede de Centros Clínicos, que surge
como um meio privilegiado de encontro com os nossos
beneficiários, que podem aceder a excelentes profissionais da área
da saúde, a Rede de Prestadores Convencionados é uma das nossas
grandes preocupações, já que a manutenção duma vasta rede de
prestação em todos os concelhos do país, com uma boa cobertura
geográfica, facilita o acesso dos beneficiários a inúmeros serviços
de saúde, mesmo aos que habitam em zonas distantes dos grandes
aglomerados populacionais.
O Atendimento dos Beneficiários representa um dos momentos
chave do processo de satisfação de todos os que recorrem aos
nossos serviços. As ansiedades e inseguranças de pessoas que nos
procuram com necessidades reais, obrigam-nos a um esforço
adicional para diariamente alcançarmos os objectivos de informar,
esclarecer e transmitir confiança a todos os que nos procuram.
Nas situações mais complexas, proporcionamos um atendimento
diferenciado, prestado por uma equipa constituída por profissionais
adequadamente preparados na vertente psicossocial e que
constituem uma mais valia na comunicação com os beneficiários
que mais precisam de nós.
Porque caminhar na área da saúde simboliza um compromisso
com a dignidade, a humanização e a responsabilidade,
continuaremos empenhados para que a nossa missão contribua
para a melhoria da qualidade de vida de todos os nossos
beneficiários.
Por tudo isto, considero que os Planos de Saúde devem ser
encarados como um elemento diferenciador das empresas que
nos cometem a respectiva gestão, já que constituem um
instrumento de retenção e atracção de Activos Humanos.
Anabela Martins
(A Directora de Gestão de Benefícios)
PAG // 06
› O ATENDIMENTO DE BENEFICIÁRIOS
› A ACTIVIDADE DO ATENDIMENTO
CENTRAL
› DIABETES - PREVENÇÃO E TRATAMENTO
PAG // 09
› DOENÇA E PECADO
PAG // 10
› EXERCITE O SEU CÉREBRO UM PROGRAMA PESSOAL
PAG // 11
› CASA DO APOSENTADO
PAG // 12
› PT ACS ATRIBUI PRÉMIO EXCELÊNCIA ESCOLAR
PAG // 13
› CTT ADEREM AO LEMA “NEM TODOS OS CAROÇOS
NOS TRAZEM MEMÓRIAS DOCES”
› CENTRO CLÍNICO DE LISBOA NOVAS ESPECIALIDADES
› ACÇÕES SOS VIDA SAUDÁVEL
PAG // 14
› RECEITAS SAUDÁVEIS
› SEGUE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?
PROPRIEDADE
Portugal Telecom - Associação de Cuidados de Saúde (PT ACS)
Av. Fontes Pereira de Melo, nº 32
1050-122 Lisboa // tel. 213 116 600
COORDENAÇÃO EDITORIAL E REDACÇÃO
Rui Pina Pereira // e-mail: [email protected]
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60 000 exp.
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Nº 262110/07
PUBLICAÇÃO TRIMESTRAL / DISTRIBUIÇÃO GRATUITA
SAPO SAÚDE
MÉDICO DA PT ACS COM CONSULTÓRIO
EM WWW.SAPO.PT
João Vilela Gonçalves, médico responsável pelas consultas de Diabetologia e Hipertensão Arterial é rosto do novo consultório on-line
O Canal de Saúde do portal Sapo, que serve milhões
de utilizadores, conta agora com a participação activa
da PT ACS, que se tornou no seu novo parceiro.
Este Canal, renovado em Setembro de 2007, disponibiliza
notícias sobre a saúde, consultórios com especialistas em
várias áreas da medicina, artigos que cobrem todas as faixas
etárias e um espaço dedicado à prevenção, áreas que já
contam com a contribuição da PT ACS, que concede ao
Portal Sapo conteúdos para divulgação.
A par da referida informação, os utilizadores do
SAPO SAÚDE podem consultar dossiers com informação
detalhada sobre dezenas de temas no âmbito da saúde,
alimentação e bem-estar e, ao mesmo tempo, consultar
diferentes especialistas, através dos consultórios on-line.
Os consultórios on-line do SAPO SAÚDE são espaços em
que médicos, de várias especialidades divulgam informações
diversas sobre determinadas especialidades e/ou valências
da medicina, e respondem on-line a questões colocadas
pelos cibernautas.
João Vilela Gonçalves, médico responsável pelas consultas
de Diabetologia e Hipertensão Arterial, do Centro Clínico
de Lisboa da PT ACS passa a ser o rosto do novo
consultório on-line designado por "Linha Diabetes".
Especialista em Medicina Interna, João Vilela Gonçalves é,
desde há vários anos, o rosto da PT ACS sempre que se
aborda a temática da diabetes e tem desenvolvido a sua
actividade em torno de uma doença que constitui um grave
problema de saúde pública e que, só em Portugal, atinge
mais de 500 mil pessoas.
João Miguel Vilela Vieira Rodrigues Gonçalves nasceu em
1962, concluiu a licenciatura em Medicina na Faculdade de
04 › PT ACS
Ciências Médicas de
Lisboa no ano de 1987,
e tornou-se especialista
de Medicina Interna
em 1996, no Hospital
Pulido Valente.
Estagiou em Serviços
de Cardiologia, Nefrologia e Clínicas de
Hemodiálise, Cuidados Intensivos e na
Consulta do Pé Diabético (Hospital de
Santo António, Porto).
Em 2001 concluiu o Ciclo de Estudos Especiais de Diabetes,
que decorreu no Hospital de Santa Maria durante um ano,
tendo adquirido a pós-graduação em Diabetologia.
Entre outros, realizou o 6º curso de Gestão de Unidades
de Saúde da Faculdade de Ciências Económicas e Empresariais da Universidade Católica Portuguesa, onde adquiriu a Competência de Gestão de Unidades de Saúde.
Entre 1996 e 2004, foi o responsável pela consulta de
Medicina/Diabetes do Hospital Pulido Valente e em 1997
inicia a Consulta de Diabetes no Centro Clínico da PT ACS
em Lisboa, onde acompanha anualmente cerca de 600
diabéticos. Em Maio de 2006, no mesmo Centro, inicia a
Consulta de Hipertensão Arterial.
João Vilela Gonçalves, acompanha regularmente cerca de
850 diabéticos, tendo efectuado mais de 2.000 consultas
anuais de Diabetologia nos últimos 10 anos e, do ponto de
vista científico, tem o seu trabalho acreditado através da
apresentação em Congressos, nacionais e internacionais da
especialidade, de inúmeros trabalhos, participações em Mesas
Redondas e Palestras e publicação de mais de 40 artigos.
Através deste blog poderá conhecer os factores de risco de
doenças cardiovasculares, que estão directamente
relacionados, entre outros, com os hábitos alimentares, a
actividade física, a obesidade, a hipertensão arterial e a
diabetes, e aprender a controlá-los e preveni-los através da
adopção de estilos de vida saudável.
Através da "Linha Diabetes", João Vilela Gonçalves
responde-lhe a todas as questões relacionadas com riscos
cardiovasculares.
A "Linha Diabetes" está disponível em http://saude.sapo.pt.
Conheça (ou visite) o Dr. João Vilela Gonçalves.
› Horários das Consultas no Centro Clínico de Lisboa
3ª feira
Diabetologia
4ª feira
09.00H-10.00H
09.00H-13.00H
14.00H-20.00H
Hipertensão Arterial
5ª feira
14.00H-20.00H
10.00H-13.00H
A marcação e desmarcação de consulta efectuam-se através
dos telefones:
21 359 28 90
21 311 66 00
O que é um Blog?
De acordo com o Portal Sapo, a definição de Blog não é
consensual, mas pode resumir-se a um registo cronológico
e frequentemente actualizado de opiniões, emoções,
factos, imagens ou outro tipo de conteúdo que o autor
ou autores queiram disponibilizar. Um Blog pode servir
vários objectivos, mas é sempre uma forma do seu autor
(ou autores) se expressar e pode servir como ferramenta
de comunicação entre pessoas com interesses comuns.
Associação de Cuidados de Saúde ‹ 05
O ATENDIMENTO DE BENEFICIÁRIOS
Anabela Martins // Directora de Gestão de Benefícios
Informar, esclarecer e transmitir confiança a todos os
beneficiários é o fio condutor da nossa actividade diária.
Conselho de
Administração
Direcção
de Gestão de
Benefícios
Informar...de forma consistente e oportuna;
Esclarecer...adequadamente;
Transmitir confiança...para que continuem a procurar-nos.
DF Financeira e
Gestão Centralizada
Consultoria Clínica
DB Gestão
de Benefícios
Inscrição e Cartões
de Beneficiários
DT Segurança
e Saúde no Trabalho
Atendimento de
Beneficiários
DP Prestação de
Cuidados de Saúde
Benefícios Sociais
Temos em mãos a tarefa responsável de deixar esclarecidas
as mais variadas dúvidas e questões dos nossos beneficiários,
e dar respostas concisas à multiplicidade das questões
colocadas, privilegiando a satisfação das suas necessidades
para o acesso a cuidados de saúde.
E por isso, procuramos, estar atentos e corresponder às
expectativas, e às efectivas necessidades dos beneficiários.
Comparticipações
Os beneficiários são, afinal, a razão da existência da
PT ACS, pelo que continuaremos a valorizar a satisfação
de todos os que nos procuram.
Tabelas e Normas
Acordos com
Prestadores
A ACTIVIDADE DO ATENDIMENTO CENTRAL
A actividade diária dos Serviços de Atendimento privilegia
a satisfação dos beneficiários, com o objectivo de criar laços
de confiança com todos os que diariamente procuram a
PT ACS, estando as funções do atendimento central
distribuídas pelas seguintes componentes:
› Atendimento telefónico, através dum Call Center;
› Atendimento presencial;
› Emissão de Termos de Responsabilidade e Autorizações prévias.
Através do Call Center, os beneficiários podem obter
informações tão diversas tais como as relacionadas com o
acesso à rede de prestação de cuidados de saúde vulgarmente identificada por rede convencionada - ou com
regras de utilização dos vários Planos de Saúde. Diariamente,
o Call Center da PT ACS serve mais de 300 chamadas, que
resultaram, durante o ano de 2007, num total de cerca de
57.000 chamadas atendidas, valor que representa 83% do
total de tráfego telefónico dirigido à PT ACS, através da
plataforma da PT Contact.
O Atendimento Presencial, além de prestar serviços análogos
aos do Call Center, garante ainda a recepção, triagem e
06 › PT ACS
encaminhamento de inúmera documentação para outros
serviços da PT ACS, funcionando assim, como um front-office de todos os outros departamentos. O Atendimento
Presencial tem, por isso, a responsabilidade acrescida de
garantir critérios e procedimentos uniformes, que se mantêm
articulados com os outros serviços, de forma a assegurar
oportunidade e rigor no serviço prestado.
Ainda que existam inevitáveis momentos de insatisfação,
os resultados dos inquéritos de satisfação efectuados
anualmente aos utilizadores
do Atendimento Central da
PT ACS, e que contemplam
itens que vão desde o grau de
satisfação no que respeita aos
esclarecimentos obtidos até
aos tempos de espera gastos,
revelam todo o empenho
depositado pelas equipas que
empenhadamente trabalham
para alcançar uma efectiva
Satisfação do Beneficiário.
Ao longo do ano de 2007,
foram acolhidos pelo Atendimento Central, perto de 31.500
beneficiários e as respostas expressas pelos beneficiários
que colaboraram no Estudo de Qualidade efectuado, levam-nos a concluir que a qualidade global do Atendimento
Presencial é considerada muito boa.
Por último, mas não menos importante, é todo o trabalho
administrativo inerente à emissão de Termos de
Responsabilidade e Autorizações Prévias, que pela própria
natureza obrigam a que oportunidade e fiabilidade se
mantenham inequivocamente associadas.
As expectativas e
ansiedades de quem
tem necessidade de
cuidados de saúde, não
podem ser goradas e
por isso, tem-se efectuado um esforço
adicional para que,
através da optimização
de processos internos,
se mantenha o nível de
qualidade alcançado ao
longo do último ano e que se traduziu numa maior
celeridade no tratamento de cerca de 60.000 processos.
Além do Atendimento Central, os beneficiários podem ainda contar com mais 8 postos de atendimento espalhados
por todo o país, e cujos contactos são:
› Atendimento
› Telefone
› Endereço electrónico
Atendimento Central
808 28 28 28
[email protected]
Atendimento Centro Clínico de Braga
253 265 666
[email protected]
Atendimento Centro Clínico de Castelo Branco
272 349 000
[email protected]
Atendimento Centro Clínico de Coimbra
239 791 601
[email protected]
Atendimento Centro Clínico de Faro
289 824 673
[email protected]
Atendimento Centro Clínico do Funchal
291 220 353
[email protected]
Atendimento Centro Clínico de Lisboa
213 592 800
[email protected]
Atendimento Centro Clínico de Ponta Delgada
296 628 860
[email protected]
Atendimento Centro Clínico do Porto
225 190 400
[email protected]
Associação de Cuidados de Saúde ‹ 07
TEMAS CLÍNICOS
DIABETES - PREVENÇÃO E TRATAMENTO
por Dr. João Vilela Gonçalves
Meu Caro Diabético,
Se alguém ouvir falar em cancro, fica logo assustado. Alguns,
erradamente, fingem desconhecer essa doença. Mas porque é
que o cancro assusta tanta gente? Porque se arrasta, porque
dói, porque mata?
Muitos de nós não sabemos, porém, que a principal causa de
morte em Portugal são as doenças cardiovasculares. Estou a
falar-vos do tão conhecido enfarte (do coração), das tromboses
e das hemorragias cerebrais. Todos nós temos um conhecido
que morreu de uma destas doenças, ou que sobreviveu, mas
que se encontra paralisado de um lado do corpo ou que ficou
incapaz de andar. Recordamos frases como "quem o viu e quem
o vê", "era um homenzarrão", "era uma mulher de armas". Era,
mas já não é! Porquê? Por desleixo? Por gula?
Para as doenças que referi, existem factores de risco. São alterações
que aumentam a possibilidade daquelas doenças acontecerem.
É o caso da diabetes, das gorduras (o colesterol e os triglicéridos)
aumentadas no sangue, no consumo de tabaco e da
tensão arterial elevada. Todos eles valem por si próprios,
mas juntos, tornam-se mais fortes e o risco aumenta.
Meu caro diabético, infelizmente, o açúcar que tem
a mais no seu sangue não se controla só com os
comprimidos ou a insulina. O diabético necessita de
ter disciplina e dedicação e ser responsável. Caso
contrário, arrisca-se a cegar, a que os rins deixem de
funcionar e até a ficar amputado. Pelo meio estão os
enfartes, as tromboses e as hemorragias cerebrais.
Deixámos de saber comer e estamos a morrer sem darmos por
isso. Actualmente, metade da nossa população tem excesso de
peso e 15 em cada 100 pessoas são gordas. Peso a mais provoca
diabetes.
Hoje quem tem 50 ou 60 anos quantas histórias vividas tem para
contar? Quem não reconhece o que a vida mudou desde a sua
juventude? E os hábitos alimentares? Quantos de nós trocaram
o almoço em casa por uma refeição rápida num balcão de
pastelaria? Quantos netos preferem a Coca-Cola, os sumos de
garrafa, o pacote dos fritos, os hambúrgueres e as pizzas, ao peixe
cozido, às hortaliças e à água?
O diabético tem de tomar conta de si próprio e deve ter em
mente três coisas: quantidade, qualidade e tempo.
A quantidade de comida ingerida é determinante. Teste a menor
quantidade de comida que consegue ingerir de uma vez. O pão
e seus acompanhamentos (queijo e fiambre), a fruta, o leite e os
iogurtes devem ser comidos entre as principais refeições (pequenoalmoço, almoço e jantar).
Divida o pequeno-almoço em dois e faça dois pequenos lanches,
variando a qualidade dos alimentos e não se deite sem comer
08 › PT ACS
alguma coisa (por exemplo um copo de leite meio gordo). Duas
peças de fruta e duas carcaças por dia parecem-me suficiente,
mas devem ser comidas de forma repartida. Nas refeições principais,
um bom prato de sopa (com tudo o que a horta dá e duas batatas)
é desejável. Mas cuidado com a gordura que fica à superfície.
Tire-a. De seguida 100 a 120 gramas de carne ou peixe são
suficientes. Dois ovos têm as proteínas daquela quantidade,
portanto não se devem juntar ao peixe nem à carne. Acompanhe
com legumes e saladas. Junte duas batatas ou seis colheres de
sopa de arroz (depois de cozinhado) ou oito colheres de sopa de
feijão ou grão ou 10 colheres de sopa de favas ou ervilhas.
Quanto à qualidade prefira os crus ou cozidos e grelhados aos
fritos, mas evite temperá-los com manteiga derretida. Utilize o
azeite, o limão e as ervas aromáticas. Não fica caro, experimente.
Calculo que não esteja habituado à comida insonsa. É pena! Então
opte pelo meio sal. Se mesmo assim tem a tensão alta, corte.
Por favor esqueça a maionese, o ketchup, a mostarda. Esqueça os
folhados e as empadas que estão carregados de gordura e onde
a carne é de qualidade duvidosa. Esqueça as bolachinhas e os
bolinhos, mesmo os secos. Considere que o azeite e
os molhos são para temperar e não para molhar o
pão.
Todos sabemos que a alimentação é, além do mais,
um acto social, que leva a cometer excessos. É muito
importante o lado psicológico de sentar à mesa. Por
pouco que comamos. O diabético deve comer de
tudo, inclusive um doce, embora estes estejam
reservados para os dias de Festa.
E o tempo? Devemos demorar cerca de 20 ou 30 minutos a
almoçar ou a jantar, comendo em locais calmos, pousando os
talheres entre cada garfada e mastigando bem os alimentos. Para
as pequenas refeições 5 ou 10 minutos serão suficientes. Muitos
dizem-me que não têm esse tempo, mas quanto demoram a
fumar um cigarro ou a irem à casa de banho?
Uma última palavra para o exercício físico. Quanto mais evoluídos
somos, menos exercício fazemos. Levamos o carro para comprar
o jornal, apanhamos o elevador para subir um andar, estamos em
permanente caça ao transporte. Hoje, qualquer passo parece um
exagero.
Pela sua saúde, mexa as pernas. Ajude o organismo a queimar
o açúcar que tem a mais. Exercício "muito" ou "pouco" depende
de cada um. Correcto seria por exemplo, em Lisboa, percorrer
a Avenida da Républica, do Saldanha a Entrecampos, em 30-40
minutos, duas vezes por dia, de preferência depois das principais
refeições.
Por fim, utilize as fitas de controlo (que medem o açúcar no
sangue) para avaliar o resultado do que come, do exercício que
faz e da medicação que lhe foi prescrita. Não se iluda. As decisões
estão nas suas mãos.
TEMAS CLÍNICOS
DOENÇA E PECADO
por Prof. Dr. Salvador Massano Cardoso // Director Médico do Trabalho e Coordenador
do Centro Clínico de Coimbra da PT ACS (1)
Há pouco tempo, no decurso de uma mesa-redonda, uma das
participantes advogou uma postura que considero preocupante
e que tem a ver com a chamada responsabilização das pessoas
que apresentem certos comportamentos ditos de risco. Ou seja,
na perspectiva da senhora, os "mal comportados" devem "pagar"
mais ou então têm de ser preteridos no acesso aos cuidados de
saúde, face aos "bem comportadinhos". Esta tentativa de
moralização não é nova. Começou há cerca de quinze anos no
Reino Unido, a propósito do tabaco, mas parece, infelizmente,
estar a alastrar entre nós. Face à entrada em vigor da nova
legislação sobre o tabaco e que defende os direitos dos não
fumadores, importa alertar para futuras atitudes nesta área.
A este propósito transcrevo um texto que fui buscar ao meu
arquivo e que intitulei "Doença e Pecado".
A moralização da saúde tem levantado algumas críticas por parte
de médicos e não médicos. A intromissão de certos princípios no
âmbito da saúde pode ser perigosa e até constituir um perigo
para a saúde pública.
Henry Louis Mencken, jornalista americano, crítico, ensaísta e
"clínico" profissional, entendia a higiene, agora conhecida como
medicina preventiva, como a "corrupção da medicina pela
moralidade". Segundo este autor, é impossível encontrar um
higienista (não é verdade!) que não defenda a teoria do saudável,
como sinónimo da teoria do virtuosismo. Facto que leva a um
conflito com a própria medicina. "O objectivo da medicina não
é seguramente tornar os homens mais virtuosos, mas sim
salvaguardá-los e salvá-los das consequências dos seus vícios. O
verdadeiro médico não prega o arrependimento, mas oferece a
absolvição".
O conceito de saúde varia no espaço e no tempo e está subjacente
a todos os seres humanos, constituindo um verdadeiro
denominador comum. Mas o que é a saúde? A definição de
saúde proposta pela OMS em 1948, não passa de uma mera
definição política, porque um estado de completo bem-estar
físico, mental e social é impossível de alcançar, excepto talvez
um orgasmo, mas serve como um ideal. Para Mencken, os
"protagonistas da medicina preventiva tornaram-se nos seguidores
de um falso apóstolo e as boas notícias que pregam estão ao
serviço de um falso deus".
Muitos são os exemplos que alguns apresentam para ilustrar estas
posições. O caso do tabaco é paradigmático. Passou de um
comportamento aceitável, a um desvio, doença, pecado e agora
crime. O caso de Manila ilustra este aspecto, quando 100 pessoas
foram presas por fumarem em lugares públicos.
Ultimamente, a campanha de luta contra o colesterol revela
estarmos presentes numa verdadeira missionação, discutível
a vários níveis. Basta recordar um slogan acompanhado da
fotografia de uma cabeça humana com palas de burro e os dizeres:
"Não ligar ao colesterol não é burrice, é suicídio"!
"Na nova teologia médica, a saúde sucede ao céu, a santidade é
alcançada pelo estilo de vida, enquanto a procura de prazer leva
ao inevitável castigo de doença e morte".
A doença torna-se sinónimo de pecado, a tal ponto que, nos
casos dos fumadores, estes são relegados para um segundo
plano no acesso a terapêuticas (caso de cirurgia coronária em
Inglaterra).
Qualquer dia, se continuarmos nesta senda, é provável que
possamos ouvir diálogos do seguinte género:
- Sabes, o Zé morreu!
- Ah sim! Como?
- De enfarte do miocárdio.
- Merecia! Comia, bebia, e fumava que nem um desalmado...
(1) Também Professor Catedrático de Epidemiologia e Medicina Preventiva, Coordenador dos
Cursos de Mestrado em Saúde Pública e Saúde Ocupacional e do Curso de Especialização em
Medicina do Trabalho, Faculdade de Medicina, Universidade de Coimbra.
Associação de Cuidados de Saúde ‹ 09
EXERCITE O SEU CÉREBRO
UM PROGRAMA PESSOAL
A APS-PT , Associação de Pensões e Saúde, para além da defesa
dos sistemas de Saúde e de Pensões, na perspectiva dos
beneficiários, procura promover a qualidade de vida dos
colaboradores do Grupo PT, designadamente dos seniores.
Neste contexto, gostaríamos de partilhar com os leitores um
curioso artigo, ainda que resumido e adaptado do artigo
Cognitive Fitness (Ginástica Mental), publicado no site Harvard
Businessonline (http://www.hbr.com)
(*)
Algumas crenças, há muito enraizadas sobre o cérebro humano
foram agora cientificamente comprovadas. Uma delas é que a
sua capacidade diminui, mesmo, com o avançar da idade. Contudo,
um certo número de regiões do cérebro, importantes para funções
como o comportamento motor ou a memória podem, afinal,
expandir o seu complemento de neurónios ao longo do processo
de envelhecimento. Este processo, denominado neurogénese, era
impensável, até agora, na área da neurociência.
O processo de neurogénese é profundamente afectado pela forma
como vivemos as nossas vidas. A saúde do cérebro não é apenas
produto de experiências negativas ou positivas durante a infância
(como se acreditava até aqui), mas também reflecte as escolhas
e experiências adultas.
Exercitando o seu cérebro - Um Programa Pessoal
Porque o cérebro é um sistema interactivo, todas as actividades
que estimularem uma parte dele podem, facilmente, estimular
outras partes. Acredita-se que os seguintes exercícios podem ser
uma boa opção.
Mexa-se bastante - O simples facto de caminhar e de se mover
revigora o cérebro. É por isso que, quando se tem um bloqueio
mental ou algum problema a resolver, levantar-se e mudar de
local podem ajudar a encontrar solução;
Jogue diversos jogos - Actividades como
o bridge, o xadrez, o sudoku e as
palavras cruzadas, proporcionam
um bom treino dos neurónios.
A Internet é uma boa
alternativa que, com a
crescente popularidade dos
jogos de computador,
disponibiliza excelentes
alternativas;
Represente - No seu
melhor, representar é
uma descoberta. Ficará
surpreendido por ver que tal
jogo expande o repertório
10 › PT ACS
comportamental - o cérebro tem um potencial imenso,
armazenando para realçar capacidades pessoais e de liderança.
Experimentar maneiras diferentes de interagir com os amigos, por
exemplo, aumenta a aptidão cognitiva;
Descubra o que não está a aprender - Diariamente todos tendemos
a fazer perguntas muito similares. Escute-se a si próprio e descubra
o que não procura. E, sobretudo, varie a lista de leituras. Se
normalmente se interessa por história e biografias, tente leitura
de ficção. Se a sua preferência é por literatura policial, mude para
livros científicos. Leia livros engraçados. O humor promove a
introspecção e realça a saúde - o próprio sistema imunitário parece
gostar de um bom gracejo, como se isso o fortalecesse;
Consiga o melhor das viagens que faz - Viajar possibilita excelentes
oportunidades de estimular o cérebro e o investimento em tempo,
não tem que ser demasiado intensivo. Visite um museu, leia um
livro alusivo à cidade que visita e dedique algum tempo a falar
com as pessoas locais. Estas actividades, além de aumentarem o
QI cultural, são também uma boa forma de exercício cognitivo.
Leve consigo, para onde quer que vá, um caderno com páginas
em branco. Sempre que veja ou ouça algo novo ou interessante,
registe-o.
Experimente as novas tecnologias - Utilizar novas tecnologias,
activa inúmeros canais do cérebro que ligam as redes de audição,
visão e tacto ao sistema responsável pelas emoções "limbic sistem".
Falar e partilhar com os seus amigos, a energia emocional desta
experiência, ajudará a expandir a actividade cerebral.
Aprenda uma nova língua ou instrumento - Estudar uma nova
língua coloca-nos no topo do atletismo mental e aprender um
instrumento musical dá ao cérebro um enorme impacto.
Exercício, exercício, exercício...O seu cérebro não é uma ilha,
mas parte dum sistema que beneficia do exercício cardiovascular,
da boa dieta, e dos hábitos de sono apropriados.
Uma das defesas mais consistentemente identificadas contra
o desenvolvimento da doença de Alzheimer, é um bom regime
de exercício. Muitas mudanças, específicas de benefício
bioquímico, resultam do treino cardiovascular e físico. Estes
benefícios fluem literalmente através dos vasos sanguíneos e
alcançam os músculos, as articulações e os ossos. Em suma,
alcançam o seu cérebro.
Contactos
Sede: Av. Conde Valbom, nº 67 6º dtº•1050-067 Lisboa
Telefone: 21 500 64 30/1 • Fax: 21 795 83 00
e-mail: [email protected]
www.aps-pt.com
(*)
CASA DO APOSENTADO
CAMPANHA SEJA SOLIDÁRIO - ASSOCIE-SE À CDA
A "Casa do Aposentado dos Correios de Portugal e da Portugal
Telecom" (CDA) é uma associação de aposentados, reformados
e trabalhadores do activo das empresas CTT e PT bem como dos
respectivos cônjuges que desejem associar-se, fundada em 18 de
Julho de 1977, que beneficia do estatuto de Instituição Particular
de Solidariedade Social, atribuído pela Direcção Geral de Segurança
Social e cujos objectivos estatutários são: a instalação e gestão
de Centros destinados a acolher os seus associados (aposentados
ou reformados) e seus cônjuges, bem como a promoção do
convívio que evite o isolamento ou a marginalização social dos
seus associados.
Desde 1998 que a CDA tem concentrado a sua actividade
fundamentalmente na construção do seu primeiro Lar Residencial,
localizado no Concelho da Amadora, no Casal do Xarepa, freguesia
da Mina.
que nunca, a CDA necessita de se fortalecer financeiramente e
para isso, só há um caminho: crescer acentuadamente em número
de associados, lançando um apelo à solidariedade dos trabalhadores
e dos aposentados/reformados dos CTT e da PT que ainda não se
juntaram a nós, para que o façam a tempo de também sentirem
verdadeiramente como sua a obra que estamos a erguer na
Amadora.
A nossa quota mensal (mínima) é de 2,50 Euros e estamos
inteiramente disponíveis para responder a todas as
questões que nos queiram colocar através do e-mail:
[email protected] e telefone 21 3131900 (Ext. CTT 32900).
A presente edição da PT ACS Informação disponibiliza:
O Lar, cujo custo global está estimado em cerca de quatro milhões
e quinhentos mil euros, acolherá um total de 64 residentes em
quartos duplos (a maioria) e também em quartos individuais e
mais um total de 24 residentes em 12 apartamentos T1, dispostos
em banda e anexos ao edifício principal. Este projecto, como é
bom de ver, acarretou um enorme esforço financeiro para a CDA,
cujos recursos resultam exclusivamente das quotizações dos
sócios e de alguns donativos esporádicos dos mesmos e de outras
entidades solidárias. Por isso, a sua concretização tem-se arrastado
no tempo, à medida das limitadas possibilidades financeiras da
Associação. Finalmente, a presente Direcção teve a felicidade de
ver aprovado, pelo Banco Popular, o pedido de empréstimo que
apresentara, no âmbito de uma consulta alargada a vários bancos.
Assim, é possível hoje perspectivar a conclusão da obra do lar
durante o corrente ano. Contudo, os encargos financeiros
continuam, como é óbvio, a pesar sobre a CDA e agora de forma
acrescida, por força da necessidade de amortizar o empréstimo
e de pagar os respectivos juros. Por esses motivos, agora, mais do
- Formulário para inscrição como sócio da CDA, que deverá ser
previamente fotocopiado caso pretenda inscrever o cônjuge;
- Formulário para desconto das quotas no vencimento (a utilizar
apenas por trabalhadores no activo);
- Formulário para pagamento de quotas através de transferência
bancária.
Há também, a possibilidade de pagamento na Tesouraria da CDA
Rua de Santa Marta, 32 - 1169-059 LISBOA.
Para se tornar sócio da CDA deverá, após preenchimento do(s)
formulário(s), remetê-los à CDA utilizando o envelope RSF.
Contamos consigo!
SEJA SOLIDÁRIO - ASSOCIE-SE À CDA
Associação de Cuidados de Saúde ‹ 11
CRÓNICA
PT ACS ATRIBUI PRÉMIO EXCELÊNCIA ESCOLAR
Tendo como base o "Programa Crescer", uma iniciativa das empresas
do negócio fixo do Grupo PT, que visa facilitar e promover a
aquisição de conhecimentos dos colaboradores e seus filhos, a
PT ACS decidiu, pela primeira vez, aderir ao espírito deste programa
e estendê-lo a todos os seus colaboradores, através da atribuição
do Prémio Excelência Escolar, correspondente ao ano lectivo
2006/2007.
A atribuição do prémio, que visa estimular, premiar e incentivar
a formação académica, obedeceu a diversos critérios de selecção,
entre os quais se destaca o aproveitamento escolar no ano
imediatamente anterior ao da candidatura, com média igual
ou superior a 4 (Ensino Básico) e igual ou superior a 16 valores
(Ensino Secundário/Universitário).
Inicialmente estava prevista a atribuição de 3 prémios, que foi
alargada a 4, tendo em consideração a manifesta qualidade das
candidaturas.
Das 15 candidaturas apresentadas, foram galardoados:
› Miguel Alves Carrega de 10 anos, que obteve um
aproveitamento escolar Muito Bom (candidatura prémio 1º
ciclo). É filho de Elisa Alves, Enfª. da Saúde do Trabalho, de
Lisboa.
› Ana Lúcia Cipriano Cardoso de 8 anos, que obteve um
aproveitamento escolar Muito Bom (candidatura prémio
Carlos Baptista - Administrador Delegado da PT ACS
1º ciclo). É filha de Gabriela Cardoso, técnica administrativa,
em funções na sede da PT ACS em Lisboa.
› Ana Carolina Loureiro Alves Cordeiro de 15 anos, que obteve
um aproveitamento escolar de nível 5 (Ensino Básico). É filha
de João Cordeiro, Enfº. do Centro Clínico da PT ACS, do Porto.
› Luís Guilherme Galego Casimiro, de 18 anos, que obteve a
classificação final de 191, no ensino secundário (frequenta
actualmente o 1º ano de Medicina no Porto). É filho de Maria
de Lurdes Galego, Enfª. da Saúde do Trabalho, do Porto.
Numa pequena cerimónia, em que estiveram presentes os
galardoados, acompanhados pelos respectivos pais, os prémios
foram entregues por Carlos Baptista, Administrador-Delegado da
PT ACS.
Carlos Baptista dirigiu algumas palavras aos presentes, através
das quais destacou a característica das candidaturas
apresentadas referindo que " demonstraram claramente a
qualidade, empenho, dedicação e resultados dos alunos no
ambiente escolar" e afirmando que "tenho a certeza que os
galardoados não esquecerão este prémio e ficarão ainda mais
motivados para continuar a ter desempenhos de excepção".
"Esta iniciativa foi, também ela, galardoada de sucesso e tenho
a convicção que em 2008, novas candidaturas irão aparecer,
sempre de excepcional qualidade", concluiu Carlos Baptista.
Vencedores do Prémio Excelência Escolar
12 › PT ACS
CTT ADEREM AO LEMA
CENTRO CLÍNICO DE LISBOA
“NEM TODOS OS CAROÇOS
NOS TRAZEM MEMÓRIAS
DOCES”
NOVAS ESPECIALIDADES
Enquanto entidade socialmente
responsável os CTT - Correios de
Portugal, decidiram promover um
Programa de Rastreio do Cancro da
Mama, cuja gestão foi cometida à PT ACS. Neste contexto, a
partir de 1 de Março, as trabalhadoras dos CTT com idades
compreendidas entre os 45 e 64 anos de idade, podem integrar
o Programa de Rastreio do Cancro da Mama (PRCM) da PT ACS,
em curso desde 1999.
Podem aderir ao PRCM as seguintes trabalhadoras entre os 45 e
os 64 anos:
› Assintomáticas (sem queixas ou sintomas mamários);
› Que nunca tiveram cancro da mama;
› Que não tenham próteses mamárias;
› Que nunca tenham sido sujeitas a qualquer intervenção
cirúrgica mamária;
› Que não estejam a ser seguidas (controlo) devido a qualquer
patologia mamária, nomeadamente nódulos, fibroadenomas,
doença fibroquística ou microcalcificações.
Para informações complementares contactar o IOS/CTT através
dos números 21 313 18 00 e 21 313 18 37 ou a PT ACS através
do número 800 21 00 10.
Dar continuidade à preocupação de
fazer cada vez mais pelos beneficiários,
mantém-se um dos objectivos da
PT ACS, que procurará, sempre que
possível, responder às crescentes
expectativas de todos os procuram os
nossos serviços.
Assim, especialidades anteriormente
asseguradas por vários médicos do
Centro Clínico de Lisboa, são agora
reforçadas por novos profissionais.
Neste âmbito, os utilizadores do Centro Clínico de Lisboa podem
agora contar com mais os seguintes especialistas:
Dra. Maria Inês Leitão - Ginecologia/Obstetrícia
Dr. Tiago Querido - Terapia da Fala
Dr. António Ramos - Psicologia Clínica
Dr. Sérgio Bravo Baptista - Cardiologia
Além das consultas indicadas, é ainda disponibilizada a realização
de Electroencefalogramas (Normal e com Prova de Sono).
Relembra-se que a marcação (e desmarcação) de consultas, para
estas e para outras especialidades, deverão ser efectuadas através
dos seguintes números:
Telf. 21 359 28 90 e 21 311 66 00
ACÇÕES SOS VIDA
SAUDÁVEL
Dando continuidade ao projecto iniciado em 2007, durante o mês
de Janeiro foram realizadas 2 acções anti-tabágicas, compostas
por rastreios à dependência, através da avaliação da função
respiratória e medição dos níveis de CO.
Assim, as empresas que cada vez mais assumem um papel activo
na sensibilização de todos os problemas da sociedade
contemporânea, continuam a aliar-se à PT ACS, com o objectivo
comum de alcançar o bem estar e a saúde de todos os seus
colaboradores.
As acções que decorreram nas instalações das empresas Estradas
de Portugal e CTT Expresso, contaram, como habitualmente, com
um elevado número de participantes.
Associação de Cuidados de Saúde ‹ 13
RECEITAS SAUDÁVEL
MOUSSE DE MANGA
por Dra. Teresa Gomes Mota // Cardiologista
Ingredientes para 6 pessoas
1 lata de polpa de manga (850g)
2 iogurtes naturais (meio-gordo)
5 folhas de gelatina
Dificuldade: muito fácil
Tempo de preparação: 10 minutos
Preço: muito económica
Mistura-se bem a polpa de manga com os iogurtes, de preferência
com uma vara de arames. Demolha-se a gelatina em água fria e
dissolve-se num pouco de água quente. Junta-se à mistura de
manga e iogurte. Deita-se a mousse numa taça única ou distribui-se por tacinhas individuais. Vai ao frigorífico a solidificar.
Sugestões: pode substituir-se a manga por polpa de outras frutas.
Pode utilizar-se fruta fresca adicionando um pouco de açúcar e
umas gotas de limão e batendo bem com a varinha mágica.
Pode tornar-se esta sobremesa mais leve e rica em proteínas
adicionando 2 claras batidas em castelo. No Verão, colocando a
mousse no congelador meia-hora antes de servir, obtém-se um
semi-frio delicioso e refrescante.
As sobremesas doces associam-se habitualmente a ingredientes
com alto teor de gordura e/ou de colesterol, como natas, leite
condensado, gemas de ovos, manteiga ou gorduras hidrogenadas
e essa é uma das principais razões porque o seu consumo é
desaconselhado para a saúde.
Devemos preferir as sobremesas de frutas como a aqui apresentada,
mais nutritivas, menos calóricas e com menos gorduras saturadas
e colesterol.
Esta receita é especialmente adequada para crianças e jovens,
pessoas com colesterol elevado e para todas as pessoas que,
gostando de um pouco de doçura, se preocupam com a sua saúde.
FAÇA O TESTE!
SEGUE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?
Nos últimos seis meses, o seu peso tem-se mantido dentro dos padrões ideais?
sim
não
Consome frutas e legumes quase todos os dias?
sim
não
Evita carnes vermelhas?
sim
não
Evita ao máximo o consumo de fast food (hamburgers, batata frita, sandes, etc)?
sim
não
Tem o costume de substituir pão e arroz brancos por pão e arroz integrais?
sim
não
Em vez de fritar, prefere grelhar os alimentos?
sim
não
Bebe, no mínimo, oito copos de água por dia (o equivalente a 2 litros)?
sim
não
É adepto da linha "quanto menos sal melhor"?
sim
não
Se respondeu "Sim" a todas as questões, a sua alimentação é das mais saudáveis e....recomenda-se!
Se respondeu "Não" a duas questões...deve prestar atenção à sua alimentação!
Se respondeu "Não" a três ou mais questões...CUIDADO!
A sua alimentação pode ser uma ameaça à sua saúde, pelo que se aconselha uma consulta de nutricionismo.
14 › PT ACS