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FUNDAÇÃO INSTITUTO DE EDUCAÇÃO DE BARUERI
EEFMT Professora Maria Theodora Pedreira de Freitas
Disciplina: Educação Física – 1º ano Ensino Médio
1º Trimestre
Professor: Renato
Doenças e suas relações com a prática da Atividade Física
Estresse
“A saúde mental é o termo genérico utilizado para se referir à ausência de
distúrbios mentais e à capacidade de administrar com sucesso os desafios diários
e as interações sociais da vida”
Definição
Estresse é qualquer ação (estressor) que submete uma pessoa a demandas
físicas ou psicológicas especiais. Em outras palavras, qualquer coisa que
desequilibre.
Tipos de estresse
Existem dois tipos de estresse:
• O bom: parece motivar inspirar
• O ruim:
1. Agudo – muito intenso, mas que desaparece rapidamente.
2. Crônico – não tão intenso, mas que perdura por períodos de tempo mais
prolongados.
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Estágios
• Reação de alarme – essencialmente a resposta de luta ou de fuga.
• Estágio de resistência – as funções orgânicas devem retornar ao normal à
medida que o corpo se ajusta.
• Estágio de exaustão – os sintomas da reação de alarme retornam, levando à
doença e à morte
Efeitos
Acredita-se que os estressores crônicos sejam os vilões reais e estejam
associados com uma lista crescente de problemas de saúde.
Doenças cardíacas, câncer, infecção, imunidade suprimida, crises de asma,
lombalgia, fadiga crônica, problemas gastrintestinais, cefaléias e insônia.
Atividade física e o estresse
• É uma diversão que capacita a pessoa a relaxar devido à mudança no ambiente
ou na rotina.
• Serve como descarga para dissipar emoções como raiva, medo e frustração.
• Eleva nossa auto-estima e aumenta a confiança em nossa capacidade de lidar
com situações que produzem estresse.
• Produz mudanças bioquímicas que alteram o estado psicológico.
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Obesidade
Definição
A obesidade é caracterizada pelo acumulo excessivo de gordura corporal com
potencial prejuízo à saúde, decorrente de vários fatores sejam esses genéticos ou
ambientais, como padrões dietéticos e de atividade física ou ainda fatores
individuais de susceptibilidade biológica, entre muitos outros, que interagem na
etiologia da patologia (OMS, 1997).
Mais recentemente e optando uma definição mais curta a Organização
Mundial de Saúde (OMS, 2002) define obesidade como um excesso de gordura
corporal acumulada no tecido adiposo, com implicações para a saúde.
• Obesidade: refere-se à condição na qual o indivíduo apresenta uma
quantidade excessiva de gordura corporal. O aumento do peso corporal é um
reflexo do acúmulo da gordura em excesso no tecido adiposo, mas não
significa necessariamente que a pessoa esteja obesa.
• Sobrepeso: refere-se àqueles valores de massa corporal que se encontram
entre a massa tida como normal e a obesa, podendo ocorrer em função de
excesso de gordura corporal ou de valores elevados de massa magra.
Causas da Obesidade
• Influência genética e dos pais.
• Dietas ricas em calorias e gorduras.
• Gasto energético insuficiente.
Problemas associados à obesidade
• Dificuldade emocional: devido ás fortes pressões da sociedade para serem
magras, as pessoas obesas frequentemente sofrem sentimentos de culpa,
depressão, ansiedade e baixa auto-estima.
• Aumento de osteoartrite: as pessoas com excesso de peso apresentam maior
risco de osteoartrite dos joelhos e dos quadris.
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• Aumento da incidência de hipertensão arterial: a hipertensão arterial é muito
mais comum entre pessoas com excesso de peso e o risco aumenta bastante
com o aumento do peso corporal.
• Aumento dos níveis de colesterol e de outras gorduras do sangue: os
indivíduos com excesso de peso apresentam maior probabilidade do que as
pessoas com peso normal de apresentar níveis elevados de colesterol e
triglicerídios.
• Aumento do diabetes: a predominância do diabetes é aproximadamente três
vezes maior entre pessoas obesas.
• Aumento de doença cardíaca: as pessoas obesas não somente apresentam
mais fatores de risco de doenças cardíacas, como também morrem devido a
elas numa taxa muito maior.
• Aumento do câncer: homens e mulheres obesos apresentam taxas de câncer
superiores para a maioria dos principais tipos de câncer do que as pessoas
não obesas.
• Aumento da morte prematura: muitos pesquisadores demonstraram que
taxas de morte por todas as causas são maiores entre pessoas obesas,
enquanto homens e mulheres magros apresentam as menores taxas. Em
termos simples, as pessoas obesas morrem mais precocemente do que aquelas
que são magras.
Tratamento
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Dieta
Aumento da atividade física
Modificação comportamental
▫ Auto controle.
▫ Controle dos eventos que precedem a alimentação.
▫ Desenvolvimento de técnicas para controlar o ato de comer.
Atividade física e a obesidade
• O exercício pode influenciar o peso corporal sob três ângulos diferentes:
▫ A prevenção do ganho de peso.
▫ O tratamento da obesidade
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▫ Manutenção do peso corporal desejável após a perda de peso.
Referências bibliográficas:
• Nieman, David C. - Exercício e Saúde – 1ª Ed. São Paulo, Editora Manole,
1999
• Barbosa, Vera Lúcia Perino - Prevenção da obesidade na infância e na
adolescência: exercício, nutrição e psicologia - 1ª Ed. Barueri, SP, Manole,
2004