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Ano 02 - Edição 10 - Dezembro 2011 - Edição Trimestral - Distribuição Gratuita
City Tour por
São José do Rio Preto
Festas de fim de ano
sem exageros
A importância
do aquecimento físico
Quais chocolates
trazem benefícios à
saúde?
03
Índice
Estimule a
LEITURA das crianças
06
08
04
Festas de fim de ano
sem exageros
A importância
do aquecimento físico
Nessas férias,
que tal um City Tour por
São José do Rio Preto?
BENSAÚDE
Uma história de sucesso
da qual você faz parte
12
07
10
05
Mudança de logotipo
do BENSAÚDE
Quais CHOCOLATES
trazem benefícios à saúde?
Bem Informado / Dicas
14
Editorial
Dezembro 2011
Chegamos ao fim de mais um ano, momento propício para fazermos um balanço de tudo o que aconteceu, repensarmos sobre
algumas coisas e nos prepararmos para os projetos do ano vindouro. Pensando nisso, que tal começar o novo ano com saúde e
disposição, mais qualidade de vida e assim iniciar 2012 com as energias renovadas?
Algumas simples mudanças de hábitos podem fazer muita diferença, e nesta última edição de 2011, a Bensaúde em Revista
apresenta uma série de dicas que já podem ser postas em prática ainda neste finalzinho de ano e que lhe ajudarão a começar o
próximo bem mais disposto na buscar de suas realizações.
Prepare Ceias de Natal e de Ano Novo mais saudáveis, mas não menos gostosas do que estamos acostumados. Comece a praticar atividades físicas, porém, saiba evitar lesões e outros problemas com a prática do aquecimento físico. Saiba usufruir das
propriedades benéficas do chocolate, mas cuidado, pois somente alguns tipos carregam propriedades benéficas e lembre-se:
nada de exageros.
Você também será convidado a fazer um City Tour por nossa bela cidade de São José do Rio Preto, visitando lugares pelos quais
provavelmente já passou em frente inúmeras vezes, mas nunca parou para prestar atenção. Além disso, fique por dentro de
algumas estratégias que poderão incentivar as crianças a desenvolverem o hábito de leitura em casa.
Que você tenha um ano novo repleto de realizações e alegrias! Boa leitura!
Publicidade e vendas
Agência Messaggio
Cel. 17 8101 0731
Tel. 17 3121 8394
Responsável pelos textos
Lilian Kelly Caldas Viudes
Mestre em Linguística
Aplicada (Unicamp)
Diretora de arte
Fernanda Maximo
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Colaboradores
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O conteúdo, formato, redação e as revisões das
matérias desta Bensaúde em Revista são de inteira
responsabilidade da Agência Messaggio. O Bensaúde
apenas apóia a publicação trimestral e disponibiliza a
revista para um grupo de beneficiários.
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04
Estimule a
LEITURA das crianças
N
ão há dúvidas de que a leitura seja uma fonte de
prazer e de enriquecimento, um processo de descobertas e um dos meios mais eficazes para desenvolver
a linguagem e a personalidade do ser humano. É muito importante que todo aquele que educa uma criança
entenda a grandeza e a importância da leitura para a
formação crítica, social e cultural de um ser humano.
Atividades como jogar videogame, navegar na internet,
assistir TV, têm tomado o lugar dos livros na vida das
crianças. A falta de contato com as práticas de leitura,
também contribuem para esta realidade, muitas vezes o
pai e a mãe exigem que o filho leia, mas eles mesmos
nunca fazem isso. Além disso, culturalmente, a leitura
na escola sempre está ligada a uma atividade avaliativa,
ou seja, o aluno lê um livro para fazer uma prova, um
trabalho, um resumo... Atividades nada prazerosas.
As crianças precisam ser estimuladas a ler com PRAZER
e a família desempenha um papel fundamental nesse
desafio. É muito importante que os pais entendam que
a formação de um leitor competente não é responsabilidade somente da escola.
A seguir estão algumas dicas que poderão incentivar as crianças a desenvolverem o hábito de leitura em casa:
• Nunca associe a leitura com um castigo;
• Leve seu filho a bibliotecas e feiras de livros sempre
que possível;
• Presenteie as crianças com livros, revistas e gibis;
• Separe um espaço na sua casa para guardar os livros
de maneira organizada;
• Organize, com seu filho, um espaço lúdico, bonito,
para práticas de leitura;
• Planeje um tempo de leitura diária;
• Escolha livros adequados para a faixa etária da criança;
• Estimule conversas sobre os temas dos livros;
• Peça para a criança ler um trecho do livro para você,
cuidado para não brigar, nem gritar, caso ela gagueje e/
ou não consiga ler com fluência. Isso pode afastá-la da
leitura e causar traumas;
• Após a leitura de um livro, converse com a criança
sobre a história lida, faça uma reflexão dos temas abordados na leitura.
05
Festas de fim de ano
sem exageros
T
odo ano enfrentamos um desafio muito grande: estar diante de mesas fartas
e apetitosas das festas de fim de ano e comer sem exagerar. A tentação é tão
grande que é praticamente impossível resisti-la.
É importante lembrar que abusar de comidas calóricas e de bebidas alcoólicas é
prejudicial à saúde, além do aumento de peso, também faz muito mal ao coração!
Pratos saudáveis podem evitar o aumento das taxas de colesterol e triglicérides e
doenças como diabetes e hipertensão.
A seguir, vamos ver algumas dicas que podem nos ajudar a
aproveitar as ceias sem prejudicar a saúde.
• Troque as carnes gordurosas como pernil, lombo e tender por carnes brancas como
peru, chester ou peixes. Se possível retire a pele das aves, pois é riquíssima em
gorduras e calorias;
• Faça uma colorida salada de hortaliças cruas, elas são ricas em nutrientes e são
capazes de absorver a gordura do nosso organismo;
• Ao temperar as carnes e as saladas, cuidado com a quantidade de sódio. Evite molhos à base de maionese, prefira temperos à base de iogurte, mostarda, gengibre,
pimenta, limão, especiarias como azeite balsâmico e açafrão;
• Prefira o arroz integral (mais rico em fibras e proteínas) ao convencional;
• Evite frituras, salgadinhos, embutidos, queijos amarelos, bacon, salame;
• As frutas frescas como melão, melancia, uva, kiwi, abacaxi e laranja, além de menos calóricas, ajudam na digestão.
• As frutas secas e oleaginosas (castanhas, pistache, avelãs e nozes) são nutritivas,
no entanto devem ser consumidas com moderação. Picadinhas, elas podem ser misturadas à salada ou ao arroz.
• Troque as bebidas destiladas por vinho, que, além de conter menor teor alcoólico,
é indicado para prevenir doenças do coração. Cuidado com o exagero!
• Ao invés dos refrigerantes e das bebidas alcoólicas, prefira os sucos de frutas,
além de serem mais saudáveis, refrescam e reidratam o corpo;
• Troque a tradicional rabanada frita pela assada;
• Para a sobremesa, faça tortas, pavês e bolos com frutas. Mas se você não resistir
a um pudim de leite, tudo bem... Depois de tanta comida saudável, um pouquinho
não irá fazer mal!
Boas festas e feliz 2012.
A importância
do aquecimento físico
O
aquecimento físico tem como objetivo preparar o
indivíduo, tanto fisiologicamente como psicologicamente, para qualquer atividade com o corpo (exercícios
físicos em geral, canto, dança, artes marciais, teatro,
entre outras). Isso porque o aquecimento melhora o
desempenho de qualquer indivíduo, pois ele é capaz
de fazer as tensões musculares diminuírem e também
melhorar a disposição de uma pessoa. Por esta razão,
o aquecimento deve ser a primeira etapa de qualquer
atividade física.
Além de prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar um treinamento, uma competição ou
diversas atividades diárias, um aquecimento adequado
pode prevenir doenças na coluna e nas articulações causadas pelo atrofiamento da musculatura e dos ossos.
Especialistas da área da saúde física alertam
que a duração e o tipo de aquecimento muscular dependem de uma série de fatores, que
serão apresentados a seguir:
IDADE - Quanto mais velha é a pessoa, mais cuida-
doso e gradual o aquecimento deve ser, portanto mais
longo.
DISPOSIÇÃO PSÍQUICA - A falta de motivação reduz os efeitos do aquecimento.
PERÍODO DO DIA - Pela manhã o aquecimento deve
ser mais gradual e mais longo.
Durante à tarde o aquecimento pode ser mais curto. Já
a noite deve ter características similares ao da manhã.
MODALIDADE ESPORTIVA - Deve ser realizado de
acordo com a modalidade praticada, aquecimento específico para determinada região. As características individuais e do esporte devem ser levadas em consideração.
TEMPERATURA AMBIENTE - Em dias quentes o
aquecimento deve ser reduzido. Em dias frios ou chuvosos o tempo do aquecimento deve ser alongado.
MOMENTO DO AQUECIMENTO - O intervalo ideal
entre o final do aquecimento e o início da atividade é de
5 a 10 minutos. Efeito do aquecimento perdura de 20 a
30 minutos. Após 45 minutos a temperatura corporal já
retomou sua temperatura de repouso.
07
Mudança de logotipo do BENSAÚDE
Em comemoração aos 20 anos de uma história de sucesso, Bensaúde lança seu novo logotipo:
Escrito na orientação horizontal, a principal alteração do logotipo foi a modernização de seu símbolo principal (a cruz),
aplicada separadamente da tipologia. A nova marca mantém os mesmos atributos de solidez, inovação e seriedade.
O primeiro logotipo do Bensaúde é usado desde o início das atividades do Bensaúde em 1991.
2012 será um período de transição para o novo logotipo - nos materiais publicitários do Bensaúde serão usados os dois
logotipos (o primeiro e o novo). Acredita-se que neste período o novo logotipo criará sua identidade e, no próximo ano,
o outro sai de cena.
08
Nessas férias, que tal um
City Tour por
São José do Rio Preto?
F
inalmente as merecidas férias do fim de ano estão
chegando! Muitas pessoas passam meses planejando
o que fazer nesse período de descanso do trabalho e das
aulas. Na verdade, o desejo de todos é sair um pouco da
rotina, respirar novos ares, conhecer pessoas e lugares
diferentes, mesmo que seja por poucos dias.
Para quem mora no interior, um dos destinos mais comuns para passar as férias é a praia, mas há aqueles
que preferem a tranquilidade do campo – atualmente
está na moda desfrutar alguns dias num hotel fazenda
– ou então visitar alguma cidade de montanha ou de
região serrana...
Agora, se você ainda não programou nada para as suas
férias e pretende ficar por aqui mesmo, que tal conhecer
melhor a nossa cidade, vendo-a com os olhos de um
turista?
Já pensou em fazer um City Tour por São José do Rio
Preto, visitando lugares pelos quais provavelmente já
passou em frente inúmeras vezes, mas nunca parou
para prestar atenção?
Pois então, preste atenção nestas dicas:
Complexo da Swift
Parque Ecológico Educativo
Com mais de 400 espécies de árvores e de 100 espécies de plantas, área de caminhada, lanchonete,
sanitários, o Parque Ecológico Educativo Danilo Santos de Miranda é um dos maiores atrativos da cidade
para o público infantil. Os brinquedos são construídos
em madeira nobre certificada, própria para resistir
à exposição ao sol e/ou à chuva. Os aparelhos incentivam a criatividade das crianças e estimulam a
atividade motora e a tomada de decisões.
CICC – Centro Integrado de Ciência e Cultura
“Prof. Dr. Aziz Nacib Ab’Saber”
Localizado nas proximidades do Parque da Represa,
o complexo é representado por três prédios onde
funcionavam a Companhia Swift do Brasil S/A., inaugurados em 1944. O espaço em questão é de grande
valor histórico, pois marca o início do processo de
industrialização da cidade de São José do Rio Preto.
Inspirado na arquitetura inglesa, o prédio se difere
de todos os outros da cidade e é um dos mais famosos cartões postais da cidade. Nos últimos anos
o complexo da Swift vem passando por uma restauração e inúmeras melhorias, transformando-se num
importante centro cultural onde ocorrem importantes
eventos sócio-culturais.
Ciências e culturas em um mesmo lugar! No CICC,
o visitante é, a todo momento, convidado a “fazer
ciência”, ao interagir com os equipamentos e monitores do local. Ao entrar em contato com os diversos espaços temáticos da área, o público passa
a conhecer os princípios físicos, químicos, biológicos
e matemáticos que regem a nossa vida e a vivenciar
manifestações artístico-culturais de diversas partes
do mundo. Também é possível fazer um agradável
passeio pelas estrelas e planetas confortavelmente
instalado em uma poltrona reclinável.
Biblioteca Municipal
Situado num espaço de 140 mil m2, pode-se conhecer no Zoológico aproximadamente 500 animais, divididos entre 130 espécies, como jacarés, cobras,
hipopótamo, macacos, leão, tigres, cervos, onça pintada, entre outros.
Parque da Represa Municipal
Criada em 1943, a Biblioteca Municipal recebeu o
nome de Biblioteca Pública Municipal “Dr. Fernando
Costa”. Desde 1980, ela está instalada no andar térreo do prédio do Centro Cultural “Prof. Daud Jorge Simão”, em uma área de 536 m2. De acordo com dados
disponibilizados pelo site da prefeitura, a Biblioteca
possui um acervo de 46 mil volumes e atende cerca
de 10 mil pessoas por mês.
Além de ser o principal cartão postal da cidade, o parque é
considerado uma ótima opção de lazer e turismo. Formado
por três lagos de beleza natural, a represa possui em sua
orla inúmeros quiosques, lanchonetes e restaurantes, sendo
o local preferido dos adeptos das caminhadas e exercícios ao
ar livre, pois conta com aparelhos de ginástica e duas ótimas
pistas para caminhada, além de uma ciclovia. Esses atrativos atraem muitos frequentadores para o local, que ainda
podem desfrutar do convívio com animais silvestres como
as capivaras e diversas espécies de pássaros que fazem do
parque seu habitat e deixam a paisagem ainda mais bonita.
À noite, o parque ganha uma iluminação toda especial, contando, inclusive, com uma belíssima fonte luminosa.
Aproveite as dicas, faça seu roteiro e boas férias!
Fotos: Célio Sgrignoli / Eduardo Gardin
Bosque Municipal/Zoológico
10
Quais CHOCOLATES
trazem benefícios à saúde?
N
ão se pode negar que o chocolate é uma delícia,
além disso, é fonte de energia e causa sensação de
bem-estar, talvez por isso, ele sempre causou um fascínio na maioria das pessoas. Só que, pelo fato de
ele ser rico em gordura e açúcar e possuir alto
valor calórico, o seu consumo excessivo pode
causar danos à saúde.
O que muitas pessoas ainda não sabem é que,
pesquisadores de todo mundo têm comprovado,
alguns tipos de chocolate possuem propriedades
benéficas para o organismo, principalmente devido à
presença de cacau em sua composição.
Mas atenção! Para desfrutar desses benefícios, é necessário consumir os tipos de chocolate que carregam
propriedades funcionais, porque os tipos variados de
chocolate presentes no mercado, além de possuírem diferentes valores energéticos, podem causar benefícios e
malefícios à saúde.
É importante saber que existem dois principais ingredientes determinantes na produção
do chocolate, e são eles:
Massa de cacau: rica em polifenóis e flavonóides,
que faz do chocolate um alimento saudável e quanto
maior a quantidade deste ingrediente mais saudável o
chocolate é.
Manteiga de cacau: rica em gordura saturada que
não faz bem a saúde.
A seguir serão apresentados alguns dos chocolates presentes no mercado e os ingredientes determinantes na sua produção:
Chocolate amargo – possui maior concentração de
massa de cacau, geralmente acima de 70%, e menos
açúcar. É mais escuro que os outros, e tem sabor amargo.
Chocolate meio amargo – possui uma concentração de massa de cacau, geralmente por volta de 50%, e
pouco açúcar. Seu sabor é um pouco menos acentuado.
Chocolate ao leite – possui uma concentração de
massa de cacau bem menor, geralmente entre 30% e
40%, porque parte dessa massa é substituída por leite
em pó. O resultado é um chocolate com textura mais
cremosa e sabor mais adocicado.
Chocolate branco – não possui massa de cacau, é
feito com manteiga de cacau, açúcar e leite. É o mais
doce e de textura bem cremosa.
Pesquisas têm comprovado que o consumo moderado
(30g diária) de chocolates que possuem maior teor de
massa de cacau, o amargo e o meio amargo,
podem causar os seguintes benefícios à saúde:
• Protege o coração;
• Ajuda a prevenir o diabetes tipo 2;
• Reforça as defesas do
organismo;
• Auxilia no controle do
apetite;
• Controla a hipertensão
arterial;
• Proporciona sensação de
bem-estar e mantém o
bom-humor;
• Estimula a memória;
• Beneficia o sistema circulatório.
É importante lembrar que os
chocolates mais consumidos pelos brasileiros: cho-
colate ao leite e o chocolate branco não são
capazes de provocar os benefícios à saúde
mencionados acima.
ATENÇÃO! Nenhum chocolate deve ser consumido em
excesso, pois isso pode causar em algumas pessoas:
problemas com acne, desarranjo intestinal, aumento do
peso, entre outros malefícios.
12
Uma história de sucesso da qual você faz parte
O
Bensaúde surgiu como uma proposta de renovação
do Hospital Beneficência Portuguesa de São José
do Rio Preto. Pioneiro na incorporação de tecnologias,
o Hospital, que iniciou o atendimento aos pacientes em 1968, atende em diversas especialidades e é referência regional em suas
competências, sempre priorizando o respeito à vida das pessoas.
Com o objetivo de oferecer um Plano de Saúde à altura dos ideais e das convicções da sua
equipe, foi criado o Bensaúde, um dos mais
importantes empreendimentos da história do
Hospital.
O projeto do plano de saúde, que partiu de um
importante grupo de médicos, foi analisado pela
direção do hospital e aprovado. O Capitão Eurípedes Mineiro, diretor superintendente da Sociedade,
com visão empreendedora, viabilizou a ideia. Em
dezembro de 1991, há exatos 20 anos, surgia o Bensaúde.
Com muito trabalho, dedicação e esforço daqueles que
direta ou indiretamente participaram desta história, o
Bensaúde foi crescendo a cada ano, alcançando credibilidade, notoriedade diante da sociedade e tornou-se um
dos melhores planos de saúde da região.
A área de atuação, inicialmente limitada a São José do
Rio Preto, foi ampliada. Hoje o Bensaúde atua em toda
a região noroeste paulista e em cidades do Triângulo
Mineiro, Mato Grosso do Sul e Goiás.
É importante enfatizar que a força do nome Beneficência Portuguesa, que está entre os melhores hospitais da
América Latina, deu ao Bensaúde todas as credenciais
para se tornar tudo aquilo que a empresa é hoje.
A cada minuto, uma pessoa da região recebe atendimento através do Bensaúde. A cada ano, são realizadas
180.000 consultas médicas, 2.000 internações, além de
480.000 exames complementares e mais de 400 partos.
São 40.000 clientes que podem escolher seu médico de
confiança entre mais de 600 profissionais, realizar os
exames de que necessitam e contar com o Hospital Beneficência Portuguesa em São José do Rio Preto e com
hospitais de renome na região.
Ao longo destes 20 anos, o Bensaúde esteve presente
na vida de milhares de pessoas oferecendo proteção e
esta história de sucesso e de parceria continuará... Que
nos próximos anos continuemos a caminhar juntos!
Assim como uma criança se sente protegida ao segurar com força a mão de seu pai, o cliente Bensaúde
sabe a quem confiar seu bem mais precioso: A vida.
14
Dicas
“
“
Livros
No dia 10/10/2011, nas margens do Lago 3 da Represa
Municipal, aconteceu a 1ª. Corrida de Rua e Caminhada
Bensaúde. Mais de 500 pessoas prestigiaram o evento
que contou com corredores profissionais em uma disputada corrida de 8 Km. Diversas pessoas puderam
ainda caminhar por 4 km numa linda manhã de domingo. O Núcleo Viva Bem do Bensaúde com seu Grupo
de Atividades Físicas, participou ativamente da festa e
todos completaram felizes a caminhada, provando que
a prática esportiva faz bem a saúde e contribui para a
felicidade das pessoas.
Em 2012, novamente em outubro, o Bensaúde realizará a 4ª. Semana Viva Bem com o Bensaúde. Programe-se e venha fazer parte desta empresa que respeita a
sua vida.
Steve Jobs
Autor: Walter Isaacson
Editora: Companhia das Letras
Categoria: Biografia
Este livro, baseado em mais
de quarenta entrevistas com
Steve Jobs - e entrevistas
com familiares, amigos, colegas, adversários e concorrentes, narra a vida deste
empresário, cuja paixão pela perfeição e cuja energia
contribuíram para seis indústrias - a computação pessoal, o cinema de animação, a música, a telefonia celular,
a computação em tablet e a edição digital.
Filmes
O Discurso do Rei
Distribuidora: Paris Filmes
Categoria: Drama
O Discurso do Rei é um filme britânico de 2010, dirigido por Tom Hooper, escrito por David Seidler e
estrelado por Colin Firth,
Geoffrey Rush e Helena Bonham Carter. No filme, o rei
Jorge VI, para superar sua
gagueira, contrata Lionel
Logue, um fonoaudiólogo.
Os dois homens tornam-se amigos enquanto trabalham
juntos e, depois que seu irmão abdica, o rei confia em
Logue para ajudá-lo a fazer um importante discurso no
rádio no começo da Segunda Guerra Mundial.
O filme venceu sete prêmios BAFTA e quatro Oscars,
incluindo melhor filme e melhor diretor.
Envie sua sugestão de matéria:
www.bensaude.com.br
[email protected]