Empoderando crianças por meio do
aumento da confiança corporal e autoestima
Livre para
ser eu
mesmo
Guia de Atividades
para Líderes e Voluntários
Índice
na 04
ra ser eu mesmo Pági
Bem-Vindo ao Livre pa
Mundial de
Dove e a Associação
ndo juntas para
Bandeirantes trabalha
capacitar os jovens
l
Autoconfiança Corpora
ser eu mesmo?
O que é o Livre para
Página 05
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Página 07
gina 08
para ser eu mesmo? Pá
Como funciona o Livre
de
Os Pacotes de Ativida
Conselho Prático
ar ao usar o
Coisas para se lembr
o
Livre para ser eu mesm
Perguntas Frequentes
mesmo
Como o Livre para ser eu
ante
eir
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utiliza o Método Ba
Este guia ajudará a
você e ao seu grupo a
aproveitarem o máximo
a sua experiência do
Livre para ser eu mesmo.
Ele delineia os antecedentes
do programa e fornece a
você as ferramentas para
aplicá-lo com sucesso.
Compartilhe este guia
com todas as pessoas
que irão aplicar o Livre
para ser eu mesmo de
forma que elas possam
moderar as atividades de
forma confiante.
Glossário
Carta aos Pais
Página 10
Página 13
Página 14
Página 17
Página 19
Página 20
Página 21
rsão 11-14
Desafios Pessoais ve
Página 22
rsão 7-10
Desafios Pessoais ve
Página 23
Livre sendo eu mesmo | Guia de Atividades para Líderes e Voluntários
página
3
Bem-Vindo ao
Livre para ser eu mesmo
Estou muito feliz em lhe dar as boas vindas neste
emocionante e importante programa educativo.
A autoconfiança corporal bem construída é um passo
importante em direção à capacitação dos líderes de
amanhã.
No entanto, nas sociedades em todo o mundo, as
crianças e jovens listam a aparência entre as suas
principais preocupações. Eles se sentem sob pressão
para mudar a sua aparência, para adequar-se à
imagem de beleza quase sempre limitada e perfeita
da sociedade que é apresentada na mídia e idealizada
pelos seus colegas.
Pesquisas globais demonstraram que a baixa
autoconfiança corporal impede que os jovens
atinjam todo o seu potencial, com mais de 60%
das meninas evitando atividades que adoram por
não se sentirem bem com a sua aparência. Isso
inclui atividades diárias importantes como entrar
para equipes e clubes, levantar o braço na sala de
aula, dançar e nadar, ir à festas e mesmo dar uma
opinião. Quando meninas e meninos escolhem
não participar inteiramente, eles estão perdendo
oportunidades de crescer e de desenvolver as suas
capacidades de outras formas, e nós, como uma
sociedade, perdemos.
O programa Livre para ser eu mesmo aborda este
problema diretamente, ajudando você a ajudar o
seu grupo a adquirir mais autoconfiança corporal,
não deixando que preocupações sobre a aparência
impeça-os de se tornarem cidadãos do mundo mais
ativos, responsáveis e confiantes. A autoconfiança
corporal ajuda crianças e jovens a construir a base
que eles precisam para serem exemplos e líderes nas
suas comunidades.
Jovens em todo o mundo nos disseram que
estão empolgados em falar sobre autoconfiança
corporal e ansiosos para aprender e debater mais
sobre este assunto que afeta diretamente a eles
1
e a seus amigos. Este programa foi desenvolvido
especialmente para eles pela Associação Mundial
de Bandeirantes, Projeto pela Autoestima da Dove
e por especialistas em autoconfiança corporal. As
atividades foram embasadas em uma pesquisa líder
mundial sobre autoconfiança corporal, então você
pode estar certo de que os benefícios deste programa
de distintivo são reais e duradouros. Na verdade, os
programas que usam as técnicas do Livre para ser
eu mesmo demonstraram que 60% dos participantes
sentem muito mais autoconfiança corporal pelo
menos até três anos mais tarde. Este guia dará
a você todas as ferramentas que precisa para
desenvolver o programa.
Ao guiar o seu grupo através do programa Livre
para ser eu mesmo, você está pessoalmente
capacitando meninas e meninos a fortalecerem
sua autoconfiança corporal, melhorarem a sua
autoestima e aproveitarem todas as oportunidades
para alcançar todo o seu potencial na vida…
Você está liderando um movimento que transformará
uma geração. Obrigado.
Nadine El Achy
Presidente do Conselho Mundial
Steve Miles
Vice-presidente Sênior, Dove
An Effectiveness Trial of a Selected Dissonance-Based Eating Disorder Prevention Program
for Female High School Students: Long-Term Effects, 2011, Eric Stice, Paul Rohde, Heather
Shaw, and Jeff Gau
Livre sendo eu mesmo | Guia de Atividades para Líderes e Voluntários
página 4
Dove e a Associação Mundial de
Bandeirantes trabalhando juntas
para capacitar os jovens
O que é Dove?
Nossa Colaboração
Dove é uma marca líder de cuidados pessoais com um
compromisso duradouro de melhorar a autoconfiança
corporal e a autoestima das mulheres. O Projeto pela
Autoestima da Dove foi desenvolvido para fazer uma
diferença real na forma como as garotas, a próxima
geração de mulheres, percebem e adotam a beleza,
aumentando a sua autoestima para ajudá-las a
aproveitar todo o seu potencial na vida. O projeto
realizou pesquisa extensiva sobre autoestima e já
alcançou mais de 12 milhões de jovens com educação
sobre autoestima.
A Associação Mundial e a Dove estão trabalhando
juntas porque dividem a visão de um mundo livre de
ansiedades para as crianças com relação à aparência.
Nós queremos capacitar as meninas e meninos a
alcançar todo o seu potencial, sem serem impedidos
pela baixa autoconfiança corporal. Isso não é novo! A
Dove e as organizações nacionais de Bandeirantes têm
trabalhado juntas por mais de dez anos para ajudar a
construir a autoestima das crianças. Esta cooperação
nos ajuda a levar este mundo para o próximo nível.
O que é a Associação Mundial de
Bandeirantes?
Com dez milhões de membros em 145 países, a
Associação Mundial é o maior movimento voluntário
dedicado a garotas e jovens mulheres. A nossa
missão é permitir que crianças, adolescentes e
jovens desenvolvam seu potencial máximo como
responsáveis cidadãos do mundo. Através das nossas
Organizações Membro e trabalhando diretamente
com jovens, nós oferecemos educação não formal
de alta qualidade e oportunidades internacionais que
fornecem treinamento dinâmico, com base em valores
de experiências de vida, liderança e cidadania.
O programa Livre para ser eu mesmo (Free Being Me)
foi criado para nos ajudar a concretizar a nossa visão.
Baseia-se na última pesquisa sobre como aumentar a
autoconfiança corporal de jovens por meio de atividades
divertidas e informais. O nosso objetivo é atingir 3,5 milhões
de participantes até 2016. Ele foi criado para grupos só
de meninas e para grupos de meninas e meninos. Ao
realizar este programa com o seu grupo e alcançando
outros com o projeto Tome a Iniciativa, você fará parte
de um movimento mundial para causar uma mudança
positiva e duradoura na autoconfiança corporal e na
autoestima de uma geração.
Há um distintivo disponível para os participantes do
seu grupo quando eles concluírem as atividades e o
seu projeto Tome a Iniciativa. Dar o distintivo é uma
forma excelente de reconhecer a realização, e ajudará
a mostrar quantas pessoas estão participando do Livre
Livre para ser eu mesmo, em todo o mundo! Os distintivos
estão disponíveis em www.wagggs-shop.org
Não esqueça!
Conte-nos sobre sua experiência Free Being Me via
nossa pesquisa em www.free-being-me.com.
Livre sendo eu mesmo | Guia de Atividades para Líderes e Voluntários
página
5
Autoconfiança
Corporal
O que é?
Quando nós temos autoconfiança corporal, nós
aceitamos e ficamos felizes com a nossa aparência
e com o que o nosso corpo pode fazer.
Como isso afeta as crianças
e os jovens?
As pessoas que têm autoconfiança corporal
geralmente não pensam demais sobre a sua
aparência. Em vez disso, elas estão ocupadas usando
o seu corpo para coisas que as fazem felizes, como
praticando esportes, conversando com seus amigos
ou envolvendo-se em atividades positivas como o
Bandeirantismo. A autoconfiança corporal também
está ligada à alta autoestima. Jovens que têm
autoconfiança corporal possuem relacionamentos
melhores com os seus amigos e familiares, e são mais
confiantes na escola e ao expressar a sua opinião.
Com a crescente globalização, hoje há menos
diversidade nos padrões de beleza em todo o
mundo. Ao mesmo tempo, a beleza é vista como
algo importante, assim como tentar ser perfeito, e as
tecnologias como o retoque de imagens incentivam
ideais de beleza irreais.
Ao desenvolver capacidades de autoestima e liderança,
Livre para ser eu mesmo capacita crianças e jovens a
reconhecer e contestar essa pressão de beleza global
e a aumentar a autoconfiança corporal. Por meio da
sua liderança do programa Livre para ser eu mesmo, você
e seu grupo estão ajudando a criar uma revolução de
autoconfiança corporal que irá melhorar a vida de 3,5
milhões de meninas e meninos em todo o mundo.
Autoconfiança
corporal e liderança
Desenvolver aptidões de liderança é uma parte
importante de ser Bandeirante, e a autoconfiança
corporal é um passo importante para ser um bom
líder. Para capacitar outras pessoas, você precisa
se sentir capacitado! Para compartilhar a sua
visão, e correr o risco de abrir as suas crenças para
outras pessoas, você precisa de autoconfiança
para falar e expressar as suas ideias. Com
autoestima e autoconfiança corporal, um líder
de desenvolvimento sente-se à vontade para
se mostrar e expressar suas opiniões e está no
caminho de fazer uma diferença real no mundo.
As crianças com baixa autoconfiança corporal
se preocupam muito com a aparência. Isso pode
impedi-las de usar as roupas que gostam e de fazer
coisas que envolvam mostrar o corpo em público
(natação, dança, etc.) mesmo gostando de fazê-las.
Impede-as mesmo de participarem de atividades
importantes como ir à escola ou a uma consulta
médica ou expressarem-se dando a sua opinião.
Em um estudo da Associação Mundial com mulheres
e garotas de 70 países, 45% das entrevistadas
disseram que acham que as meninas são impedidas
de assumir posições de liderança porque não se
sentem confiantes com a sua aparência.
Um problema global
A falta de autoconfiança corporal é um problema
mundial. Apesar de uma incrível diversidade de
aparências e culturas em todo o mundo, muitas
garotas e garotos se sentem inseguros sobre seus
corpos e não possuem autoconfiança corporal.
Somente 11% das garotas usam a palavra ‘bonita’
para descreverem a si mesmas3.
Para informações mais detalhadas sobre o assunto
autoconfiança corporal visite:
www.free-being-me.com
selfesteem.dove.com
2
Associação Mundial de, Pesquisa no Dia Internacional da Garota, outubro de 2013,
www.wagggs.org/en/grab/24566/2/2idg-survey-2013-en-web.pdf
3
Dove, A Verdade sobre a Beleza: Revisitado, 2011
Livre sendo eu mesmo | Guia de Atividades para Líderes e Voluntários
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6
O que é o
Livre para ser eu mesmo?
Único e divertido
O Livre para ser eu mesmo é um programa único! Por meio
de atividades divertidas e interativas, o Livre para ser
eu mesmo mostra aos jovens que autoconfiança corporal
e autoestima vêm da valorização de seu corpo, da
contestação das pressões da sociedade e de ajudar
os outros a terem mais autoconfiança corporal! Os
participantes do Livre para ser eu mesmo vão aprender
aptidões de liderança e serão capacitados para fazer uma
diferença na sua comunidade local e global.
Especialmente para Bandeirantes
anos. Leia mais sobre a diferença entre as duas versões
na página 13. Os dois programas trabalham juntos para
construir a autoconfiança corporal de jovens conforme
eles progridem através do Bandeirantismo.
Atividades que fazem uma
diferença duradoura
Estudos dos pesquisadores do The Body Project e outros
líderes demonstraram que participar de atividades como
estas do Livre para ser eu mesmo possuem um impacto
duradouro sobre o bem-estar das crianças. De fato, um
estudo descobriu que mesmo até três anos mais tarde:
60% das garotas tiveram a sua autoconfiança corporal
significantemente aumentada.
Para garantir que os líderes e participantes adorem o
Livre para ser eu mesmo, e que este tenha maior impacto
sobre a autoconfiança corporal e autoestima dos jovens
em todo o mundo, ele foi criado pela Associação Mundial,
pelo Projeto pela Autoestima da Dove e por especialistas
em autoconfiança corporal especialmente para o
Movimento Bandeirante.
Ele usa métodos educacionais não formais e reflete os valores
da Associação Mundial de respeito por si mesmo e pelos
outros, assumindo a responsabilidade por si mesmo,
trabalhando com os outros e fazendo uma diferença para
a sua comunidade.
Veja a página 19 para mais informações sobre como o
Livre para ser eu mesmo usa o Método Bandeirante.
Baseado em pesquisa e
especialização líder mundial
Nós trabalhamos junto a líderes mundiais especialistas em
educação de autoconfiança corporal para garantir que o
Livre para ser eu mesmo cause um impacto real e duradouro
sobre a autoconfiança corporal das crianças. Isso inclui o
trabalho com The Body Project Collaborative, uma equipe
de pesquisadores e psicólogos liderados pelo Dr. Eric Stice,
Prof. Carolyn Becker, a pesquisadora líder de imagem
corporal Dr Phillippa Diedrichs, representando o Conselho
Consultivo Global do Projeto pela Autoestima da Dove.
78% das garotas sentiram-se mais autoconfiantes e
capazes na escola.
71% das garotas tiveram uma melhora no
relacionamento com seus colegas.
53% das garotas tiveram uma melhora no
relacionamento com seus familiares.
Baseado em aptidões
Durante o Livre para ser eu mesmo, as meninas e meninos
desenvolvem as aptidões necessárias para resistir às pressões
da sociedade sobre aparência, e encontraram formas
criativas de promover as mensagens de autoconfiança na
sua comunidade. No início de cada sessão há um planejador
que mostra as aptidões que os participantes devem
desenvolver nas atividades daquela sessão.
Um programa de distintivo
Para ganhar o distintivo Livre para ser eu mesmo,
cada membro do seu grupo deve:
Completar as cinco sessões do programa, incluindo as
atividades do 'Desafio Pessoal' nas sessões intermediárias.
Planejar e realizar um Projeto 'Tome a Iniciativa' para fazer
uma diferença real para os outros, alcançando pelo menos
duas outras meninas ou meninos com uma atividade de uma
hora de duração (ou mais!) que transmita as mensagens de
confiança corporal e as habilidades aprendidas.
O Livre para ser eu mesmo é baseado em mais de uma década
de pesquisa e experiências de campo para melhorar a
autoconfiança corporal de meninas e meninos de forma
divertida e interativa.
Com base no conhecimento especializado da
Associação Mundial em desenvolvimento de jovens,
assim como pesquisa sobre autoconfiança corporal, nós
desenvolvemos duas versões do programa: uma para
crianças de 7 a 10 anos e uma para jovens de 11 a 14
Para comprar seus distintivos, acesse
www.wagggs-shop.org.
4
An Effectiveness Trial of a Selected Dissonance-Based Eating Disorder Prevention Program
for Female High School Students: Long-Term Effects, 2011, Eric Stice, Paul Rohde, Heather
Shaw, and Jeff Gau (Um ensaio de eficácia de um programa selecionado de prevenção
de distúrbios alimentares baseado em dissonância para estudantes mulheres do ensino
médio: efeitos em longo prazo)
Livre sendo eu mesmo | Guia de Atividades para Líderes e Voluntários
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7
Como Funciona o
Livre para ser eu mesmo
As principais mensagens
O Livre para ser eu mesmo funciona para melhorar a
autoconfiança corporal criando um espaço seguro
onde os participantes são direcionados, contestando
o ideal muito específico da sua sociedade do que é
bonito ou atraente. No Livre para ser eu mesmo, nós
chamamos este ideal limitadamente definido de
Mito da Imagem Perfeita.
A sua jornada pelo Livre para ser eu mesmo levará
o grupo através destes três pontos principais:
O padrão de beleza atual da sua sociedade é
definido de forma limitada (há uma lista longa e
muito específica de características que a ‘aparência
perfeita’ deve ter) e é impossível de alcançar, por
isso o chamamos de Mito da Imagem Perfeita.
Não vale a pena tentar parecer com o Mito da
Imagem Perfeita - há diversas consequências
negativas para os indivíduos e suas comunidades,
incluindo os custos para sua saúde, amizades, vida
escolar e para a sociedade como um todo.
Focando no que nós gostamos em nossos corpos e
no que eles podem fazer, nas nossas personalidades,
e em como mudando a nossa própria linguagem e
atos iremos melhorar a nossa autoconfiança corporal
e a dos outros ao nosso redor.
O Mito da Imagem Perfeita
Todos os dias, são enviadas mensagens para as
crianças e jovens dizendo que se eles quiserem ter
sucesso na vida, eles precisam ter uma determinada
aparência. Embora este 'visual ideal' definido pela
sociedade varie ao redor do mundo (por exemplo,
em alguns países o ideal para as meninas é estarem
bronzeadas, magras, tonificadas e com seios grandes;
enquanto em outros o ideal é ser mignon e ter a pele
clara), em todo o mundo garotas e mulheres, assim
como garotos e homens, sentem uma forte pressão da
mídia, dos amigos e da família para tentar se parecer
com a versão deste visual da sua sociedade.
No Livre para ser eu mesmo, nós chamamos este 'visual
ideal' da sociedade de Mito da Imagem Perfeita.
É denominado um mito porque é impossível de
ser alcançado. No fim das contas, mesmo as fotos
de celebridades e supermodelos são digitalmente
alteradas e retocadas! Na realidade, há várias formas
diferentes de ser bonito (algumas relacionadas à
aparência e outras não), e nós podemos ser felizes
e amarmos a nossa aparência sem tentarmos nos
parecer com o Mito da Imagem Perfeita.
Nós sabemos, por meio de pesquisas realizadas em
todo o mundo, que as meninas estão mais propensas
a ter pouca autoconfiança corporal se seguirem o
Mito da Imagem Perfeita. O objetivo do Livre para ser
eu mesmo é que os participantes reconheçam o Mito da
Imagem Perfeita e então o desafiem, criando as suas
próprias soluções para ajudar a eles e aos seus amigos
a contestar e resistir a este mito.
Sentindo-se livre da pressão de se parecer com o Mito
da Imagem Perfeita, os meninos e meninas têm a
liberdade de aceitar seus corpos como eles são e
valorizá-los pelo que podem fazer e atingir. O mundo
torna-se um lugar muito diferente, onde meninos
e meninas têm a capacidade de aproveitar a vida e
apreciar e cuidar de seus corpos alimentando-se bem
e se exercitando porque isso os faz se sentirem bem.
Você sabia?
As modelos passam horas se maquiando
antes de uma sessão de fotos e as suas fotos
são depois alteradas no computador para
fazê-las parecer ainda mais perfeitas. Precisam
de cabeleireiros, estilistas, iluminadores,
costureiros, maquiadores, câmeras assistentes,
máquinas de vento e muito mais para
conseguir aquele visual tão natural.
Os atores que fazem os super-heróis nos
filmes aumentam seus músculos em regimes
de treinamento e suplementos que, em longo
prazo, podem prejudicar a sua saúde.
Muitos modelos não têm autoconfiança
corporal e vão a extremos para mudar
a sua aparência.
Livre sendo eu mesmo | Guia de Atividades para Líderes e Voluntários
página
8
Como Funciona o Livre para ser eu mesmo
(continuação)
A jornada de aprendizagem
O Livre para ser eu mesmo levará o seu grupo em uma
jornada, incentivando-os a falar contra o Mito da Imagem
Perfeita e assim desenvolverem mais autoconfiança
corporal por meio de quatro etapas simples:
1
Identificar o Mito da Imagem Perfeita: Os
participantes definem o Mito da Imagem
Perfeita eles mesmos, refletindo a sua
sociedade e o entendimento do problema, de
forma que possam ver a sua relevância para
suas próprias vidas.
2
Entender os custos de tentar se parecer com
o Mito da Imagem Perfeita: Entender que
o Mito da Imagem Perfeita é impossível de ser
alcançado e acarreta muitos custos, capacita
os participantes a se libertarem e a desafiar a
sua influência nas suas vidas.
3
Aprender a desafiar e a se voltar contra o Mito
da Imagem Perfeita: A maioria das atividades
do Livre para ser eu mesmo concentra-se nesta
etapa. Esta oportunidade de se expressar contra
o Mito da Imagem Perfeita é que faz a maior
diferença para a autoconfiança corporal, quando
os participantes expressam a alternativa ao
Mito da Imagem Perfeita, realçam como é louco
deixar o Mito da Imagem Perfeita nos fazer
infeliz, e compartilham a sua determinação em
ser livre para serem eles mesmos.
4
Inspirar outras pessoas a contestar o Mito da
Imagem Perfeita: Ao planejar e executar o seu
projeto Tome a Iniciativa, os participantes irão
contestar o Mito da Imagem Perfeita por eles
mesmos e compartilhar esta mensagem com
os outros, divulgando a sua própria revolução
de autoconfiança corporal.
Expressar-se: O principal
ingrediente para o sucesso
do Livre para ser eu mesmo
Expressar-se contra o Mito da Imagem Perfeita
no espaço seguro do seu grupo é a chave
para melhorar a autoconfiança corporal
dos participantes. O Livre para ser eu mesmo
capacita os participantes a tomar a dianteira,
apresentando as suas próprias palavras, ações e
ideias, contestando o Mito da Imagem Perfeita.
Quando os participantes se expressam e
atuam contra o Mito da Imagem Perfeita, eles
estão tomando o controle de suas ideias sobre
aparência, e este é um dos primeiros passos em
direção à autoconfiança corporal.
O seu papel
Como um líder, o seu papel é guiar e incentivar
cada pessoa a participar e desafiar o Mito da
Imagem Perfeita por elas mesmas. Quanto
mais eles se fizerem ouvir, mas autoconfiança
ganharão em si mesmos e em espalhar a
mensagem de autoconfiança corporal. O Pacote
de Atividades fornecerá a você as ferramentas
para fazer isso.
É também importante garantir que o foco de
todas as discussões seja desafiar o Mito da
Imagem Perfeita, e que não seja dado nenhum
espaço para apoiá-lo. Pensar ou falar de forma
positiva sobre o Mito da Imagem Perfeita
reforça o mito e a pressão que ele apresenta.
Se você ouvir comentários positivos sobre o
Mito da Imagem Perfeita, desafie os
participantes a pensarem nos custos do Mito
da Imagem Perfeita e porque não faz sentido
esforçar-se para segui-lo.
Livre sendo eu mesmo | Guia de Atividades para Líderes e Voluntários
página
9
Os Pacotes
de Atividades
Nós criamos Pacotes de Atividades do Livre para
ser eu mesmo para crianças de 7 a 10 anos e para
jovens de 11 a 14 anos de forma a tornar a sua
experiência com o programa mais inspiradora,
divertida e simples. Nós trabalhamos com
especialistas para integrar as abordagens mais
experimentadas e testadas para melhorar a
autoconfiança corporal no Livre para ser eu mesmo.
Logo, se você usar as ferramentas que nós
fornecemos nos Pacotes de Atividades e seguir
as dicas deste Guia, você pode ter certeza que irá
fazer uma diferença real na autoconfiança corporal
do seu grupo.
Grupos Pequenos
O principal ingrediente para o sucesso do Livre para ser
eu mesmo é dar a cada participante muitas oportunidades
de se expressar contra o Mito da Imagem Perfeita. Isso
é muito mais fácil de administrar e muito mais divertido
e confortável para os participantes se eles estiverem em
grupos pequenos.
Para apoiar melhor os grupos pequenos e garantir
que cada participante tenha a sua chance de se
expressar, deve haver um líder adulto apoiando
cada grupo pequeno (aproximadamente até oito
participantes). Nós então incentivamos você a chamar
outros líderes, colegas educadores e ajudantes adultos
para ajudá-lo. Para que seus ajudantes possam se
preparar, certifique-se de que todos leiam o guia e os
Pacotes de Atividades.
A jornada Livre para ser eu mesmo
O Livre para ser eu mesmo é uma jornada com cinco
sessões. As primeiras quatro sessões fornecem aos
participantes o conhecimento e as aptidões que eles
precisam para contestar o Mito da Imagem Perfeita.
A quinta sessão coloca em prática o aprendizado,
planejando um projeto Tome a Iniciativa, que
os grupos implementam após a sessão. Como
as experiências de aprendizagem se desenvolvem
entre as atividades, e de uma sessão para a outra,
é importante aplicar as cinco sessões em ordem.
Intervalos entre as sessões criam um espaço para
absorção do aprendizado e para que possam refletir
sobre os Desafios Pessoais.
Se você não tiver muito tempo e não puder realizar
todas as atividades, nós marcamos as atividades
essenciais com um símbolo de estrela nos pacotes
de atividades. Para ter as melhores oportunidades de
aumentar a autoconfiança corporal do seu grupo, você
deve executar pelo menos essas atividades.
Formato da Sessão
Cada sessão do Livre para ser eu mesmo
tem três elementos principais:
1) Compromisso de Participação
No início de cada sessão, pede-se aos
participantes que falem para mostrar que estão
comprometidos em participar e se divertirem
durante o Livre para ser eu mesmo. Esta é uma
excelente forma de fazer com que os participantes
envolvam-se em toda a sessão. Seja criativo e
divirta-se com isso, contanto que os participantes
tenham a oportunidade de se expressarem!
2) Desafiar o Mito da Imagem Perfeita
e valorizar-se
A maior parte de cada sessão consiste de
atividades que deem aos participantes o espaço
que eles precisam para desafiar o Mito da
Imagem Perfeita com suas próprias palavras
e ações. Para ajudá-los a perceber todo o seu
potencial, as sessões também incluem atividades
que levam os participantes a valorizar e aceitar
seus corpos e suas qualidades únicas.
3) Desafios Pessoais
Ao final de cada sessão, é dado a cada participante
um Desafio Pessoal para ser concluído antes da
próxima sessão. Esta é uma grande chance para
os participantes mostrarem o que aprenderam
e usarem o seu aprendizado em um ambiente
diferente. Explique claramente cada Desafio
Pessoal, e avise aos pais como eles podem apoiar
os seus filhos a concluir os Desafios Pessoais.
Livre sendo eu mesmo | Guia de Atividades para Líderes e Voluntários
página 10
Estrela: mostra que esta é
uma atividade essencial para
garantir que Livre para ser
eu mesmo tenha um impacto
positivo na confiança
corporal de seu grupo.
Tempo: uma ideia de quantos
minutos devem ser dados para a
atividade. Dependendo do tamanho
do seu grupo e número de Líderes
disponíveis, você pode precisar dar
mais ou menos tempo.
Sessão quatro
Resultado:
o que os
participantes
aprenderão ao
completar a
atividade.
O que
fazer:
exemplos de
como
comunicar as
mensagens
chave em
cada atividade.
Compartilhe: Desafio Pessoal
al
Espelho, espelho meu
15 mins
Resumindo:
Resultado
Resumindo
Os participantes fazem
um jogo em grupo
para compartilharem sua
s ideias do
Espelho, espelho meu
.
Ao compartilhar seu desafio Espelho, espelho meu, os
participantes aumentam a sua autoconfiança corporal
praticando falar em voz alta as coisas que gostam
sobre si mesmos e criando uma cultura de crianças
orgulhosas de seus corpos e de quem elas são.
Você vai precisar
de
Folhas preenchidas Esp
elho, espelho meu
dos participantes.
O que fazer
Parabéns a todos por participar da atividade
Espelho, espelho meu e pensar sobre as coisas que
gostam sobre si mesmos e seus corpos. Agora nós
vamos compartilhá-las com os outros!
Lembre-se que pensar positivamente sobre seus
corpos é muito importante e nós queremos criar uma
revolução onde as meninas sintam-se confiantes para
expressar o que gostam sobre seus corpos e quem
elas são. Requer prática, mas lembrar a si mesmo das
coisas que você gosta em você e no seu corpo é uma
excelente forma de ajudar a vencer o Mito da Imagem
Perfeita.
Jogo em grupo. Peça a todos que se movam
rapidamente ao redor do local de encontro.
O objetivo é que os participantes formem grupos o
mais rápido possível quando ouvirem o líder gritar
um número. Por exemplo, o líder grita “três!” e todos
forma grupos de três pessoas.
A parte do corpo cuja aparência eles gostam.
Faça pelo menos de três rodadas de grupo, de forma
que todos possam compartilhar uma característica de
cada lista. O jogo em grupo às vezes deixa pessoas
sobrando uma vez que os grupos são formados - a
tarefa delas é correr para qualquer grupo e dizer a
sua coisa preferida primeiro! Os participantes devem
dizer somente a característica que gostam - eles não
precisam dizer por quê!
Você vai
precisar de:
equipamento e
recursos que
você vai precisar
ter em mãos para
realizar a
atividade.
Muito bem, é ótimo ouvir tantas coisas positivas
sobre você!
Perguntas:
Perguntas
Como é ser positivo sobre si mesmo?
Por que é bom praticar pensar sobre isso e dizer
o que você gosta em si mesmo?
Nestes grupos, os participantes devem compartilhar
uma das coisas que eles gostam em si mesmos da
sua lista Espelho, espelho meu. Incentive-os a dizer:
“Eu gosto do meu…”
Cada vez que novos grupos são formados, antes de
eles começarem a compartilhar, diga a eles o que
você gostaria que eles compartilhassem - algo de
que eles gostam...
um breve sumário
do que acontece
na atividade.
Dicas:
Se você estiver trabalhando com um grupo
coeducativo, pode funcionar melhor colocar
os garotos e as garotas em grupos separados.
Certifique-se de que todos sejam positivos e
solidários uns com os outros, reconhecendo que
nem sempre é uma a
atividade fácil.
Suas personalidades.
A parte do corpo deles que os permite fazer coisas
que gostam.
Livre sendo eu mesmo | Activities para jovens de 11 a 14 anos
ajudam os
participantes a
refletir sobre sua
experiência e
reconhecer o
que eles
aprenderam.
página 36
Dicas: alguns pontos para ajudá-lo
a alcançar o resultado da atividade.
Livre sendo eu mesmo | Guia de Atividades para Líderes e Voluntários
página 11
Os Pacotes de Atividades
(continuação)
Orientações de Apoio
Para fornecer a você o suporte e as ferramentas
corretas para ajudar o seu grupo a desafiar o Mito
da Imagem Perfeita e se libertar de sua influência,
e assim aumentar a autoconfiança corporal, você
verá que muitas atividades incluem orientações de
apoio.
As orientações de apoio mostram o que você deve
dizer para transmitir as mensagens principais do
Livre para ser eu mesmo. Elas ajudarão você a entender
o que precisa ser transmitido, e sugerem como tornar
as mensagens claras para o seu grupo. Você pode
ler as orientações de apoio em voz alta como elas
são, ou dizer com outras palavras quando entender
a mensagem a ser transmitida.
Incentive os participantes a serem criativos e a
tomarem a liderança no Projeto 'Tome a Iniciativa'.
Eles podem usar e adaptar as ideias na Sessão Cinco,
ou apresentar as suas próprias ideias para realmente
testar as suas aptidões! Os participantes podem
desenvolver o Projeto 'Tome a Iniciativa' individualmente
ou em grupo. Um Projeto 'Tome a Iniciativa' em
grupo, deve ainda visar alcançar dois ou mais
colegas por membro do grupo.
Compartilhe os seus
Projeto 'Tome a Iniciativa'
para criar uma revolução
de autoconfiança corporal
mundial!
A experiência nos mostrou que as sessões são
mais fáceis se você se reunir antes com seus líderes
e assistentes para experimentar algumas das
atividades e praticar dizer as principais mensagens
com outras palavras.
Projeto Tome a Iniciativa
Livre
para ser eu
mesmo
No final do Livre para ser eu mesmo, o seu grupo tem
a chance de compartilhar a mensagem do Livre
Livre para ser eu mesmo planejando e implementando um
Projeto 'Tome a Iniciativa'. Nós queremos espalhar
a mensagem de autoconfiança corporal o máximo
que pudermos! Para ganhar o distintivo Livre para
ser eu mesmo, e causar um impacto real, o Projeto
'Tome a Iniciativa' de cada participante deve:
Alcançar duas outras pessoas da mesma idade
que não participaram do Livre para ser eu mesmo.
Dar um entendimento significativo ao que o grupo
aprendeu. Incentivar os participantes a serem
exemplos de autoconfiança corporal, compartilhar o
que descobriram sobre o Mito da Imagem Perfeita e
desafiá-lo com os seus colegas e comunidade.
Ser participativo e divertido!
Livre sendo eu mesmo | Guia de Atividades para Líderes e Voluntários
Visite www.free-being-me.com para
compartilhar as ações incríveis do seu
grupo e se inspirar com outros em todo
o mundo.
página 12
Conselho
Prático
Tempo necessário
Este programa consiste de cinco sessões com duração
de 60 a 75 minutos cada, mais o tempo gasto em um
Projeto 'Tome a Iniciativa', que é flexível. Livre para ser
eu mesmo terá um impacto maior sobre a autoconfiança
corporal do seu grupo se você usar todas as atividades
na ordem demonstrada. Não se esqueça de planejar
algum tempo para a preparação com os outros líderes,
antes de começar o programa.
Informando e envolvendo os pais
Trazer os pais para a jornada Livre para ser eu mesmo
com os seus filhos é uma boa ideia, assim eles ficam
sabendo o que você fará e por quê. Os pais podem
apoiar os Desafios Pessoais entre as sessões e mesmo
dar suporte em uma das suas sessões. Continuar a
conversa em casa pode realmente ajudar a contribuir
para o sucesso do Livre para ser eu mesmo. Há uma
carta modelo na página 20 que você pode adaptar para
mandar ou enviar por email para os pais.
Grupos só de meninas e grupos
com meninos e meninas juntos
Livre para ser eu mesmo foi criado para ser usado
em ambientes somente com meninas e também
coeducativos. Os problemas de autoconfiança corporal
são mais amplamente reconhecidos entre garotas,
mas muitos garotos também sofrem com a sua
aparência e acham difícil aceitar a si mesmos do jeito
que são. Muitas atividades podem ser realizadas com
todos juntos e, em algumas, nós sugerimos que você
divida o grupo em grupos de um mesmo sexo. Ter
a oportunidade de debater questões corporais e de
aparência em um grupo com integrantes do mesmo
sexo pode ajudar os participantes a se sentirem
mais à vontade para se abrir e compartilhar e para
expressarem suas preocupações.
Equipamentos e instalações
Livre para ser eu mesmo foi criado para ser usado
em várias configurações, incluindo reuniões
semanais com o grupo e em diversos países.
A maioria das atividades requer materiais muito
simples - papel, canetas, etc., ou nenhum material.
Foram incluídas algumas atividades opcionais que
requerem o uso de um computador ou uma conexão
de internet, para mostrar vídeos, etc. São úteis,
porém não são essenciais.
Livre sendo eu mesmo | Guia de Atividades para Líderes e Voluntários
página 13
Coisas para se lembrar ao
usar o Livre para ser eu mesmo
Líderes e questões de
autoconfiança corporal
Crianças de 7 a 10 anos...
Estarão em diferentes estágios de consciência e
entendimento de questões sobre autoconfiança
corporal, autoestima e a mídia.
O nível de autoconfiança que temos na nossa
aparência muda ao longo da nossa vida, e nós
sabemos que o problema de baixa autoconfiança
corporal não desaparece quando crescemos! Você
não precisa realmente ter muita autoconfiança
corporal para realizar e desfrutar do Livre para ser eu
mesmo com o seu grupo. Porém, é muito importante
que você dê o melhor de si, não só para falar sobre
qualquer sentimento negativo que tenha, ou teve,
sobre a sua aparência, porque o Livre para ser eu mesmo
é para dar aos participantes um espaço longe do
Mito da Imagem Perfeita de forma que eles possam
desenvolver a confiança para desafiá-lo.
Quase sempre há uma grande diferença com
relação à experiência e conhecimento entre os
participantes mais jovens e os mais velhos.
Tomarão consciência continuamente de como os
outros os veem, e se preocupam como isso afeta a
sua capacidade de fazer amigos e se integrarem.
Estão começando a aprender como seus corpos vão
mudar e crescer, e alguns podem estar preocupados
sobre se eles são 'normais' - está é uma excelente
oportunidade de reconfortar meninas e meninos
dizendo como eles são ótimos do jeito que são!
Se você realmente se envolver nas atividades, liderar
o Livre para ser eu mesmo pode ser extremamente
recompensador para você pessoalmente, assim como
para os participantes. Os líderes nos disseram que se
divertiram realizando as sessões e que sentiram um
aumento de autoconfiança corporal neles mesmos!
Apoiem um ao outro como uma equipe de liderança,
compartilhando suas opiniões e sentimentos.
Livre para ser eu mesmo
para crianças de 7 a 10 anos:
construindo as fundações
para autoconfiança corporal
As pesquisas demonstram que até os sete
anos, quase todas as crianças têm algum
entendimento de que as pessoas ao redor
delas estão tentando parecer de um
determinado modo, e que este visual é
incentivado na sociedade. Por exemplo, no
Reino Unido, uma em cada quatro meninas
de sete anos já tentou fazer dieta para perder
peso. Ver revistas de vídeo games faz meninos
de 9 anos quererem ganhar mais músculos.
Visite www.free-being-me.com para obter
mais suporte incluindo a oportunidade de
participar de um programa de ensino à
distância de autoconfiança corporal para
adultos, criado pelos especialistas em
autoconfiança corporal que ajudaram a criar
o Livre para ser eu mesmo.
Incluir todo mundo
Entretanto, eles ainda não começaram a
sentir esta pressão em suas vidas. Livre para
ser eu mesmo cuidadosamente criou as suas
mensagens para serem adequadas a esta faixa
etária. Embora as metas do programa sejam
as mesmas para jovens de 11 a 14 anos, as
principais mensagens focam em criar uma base
sólida de autoconfiança corporal que capacitará
as crianças mais jovens a desafiar o Mito da
Imagem Perfeita enquanto crescem.
Nós gostaríamos de alcançar o máximo de crianças
possível em todo o mundo com a mensagem positiva
do Livre para ser eu mesmo. É importante considerar as
diferentes necessidades daqueles do seu grupo antes
de começar. Especialmente se os líderes não estiverem
acostumados a trabalhar com as idades e diferentes
capacidades que você tiver no seu grupo, aqui há
alguns pontos que devem ser considerados:
5
Reflexões sobre Imagem Corporal: Report from the All Party Parliamentary Group on Body Image
2012 (Relatório do grupo parlamentar de todos os partidos sobre imagem corporal de 2012)
6
Prof. Kristen Harrison, Estudo da Universidade de Illinois, 2007, 181 Meninos, idade média 9.
5
Reflections on Body Image: Report from the All Party Parliamentary Group on Body Image 2012
Livre sendo eu mesmo | Guia de Atividades para Líderes e Voluntários
página 14
Coisas para se lembrar ao usar o Livre para ser eu mesmo
(continuação)
Ele também prepara para o programa
de 11 a 14 que faz parte da próxima etapa
da sua experiência bandeirante.
A principal diferença é que o programa de 7 a 10
não menciona o Mito da Imagem Perfeita. Isso
impede que as crianças menores foquem demais
na ideia de beleza construída pela sociedade.
Em vez disso, as principais mensagens para as
crianças de 7 a 10 são:
“Não há um modelo único de beleza.”
“O que está no interior é o mais importante.”
“É importante ser você mesmo. Nós somos
todos diferentes, e isso nos torna especiais.”
“As pessoas não decidem se elas gostam ou
não de você com base na sua aparência.”
“É importante apreciar o que o nosso corpo
pode fazer, assim como a sua aparência.”
Crianças de 11 a 14 anos...
Provavelmente já têm o Mito da Imagem Perfeita
claro em suas mentes, embora nem sempre seja
o caso de todos (especialmente os mais jovens)
– se você está preocupado achando que as
atividades não serão adequadas para todos no
grupo, você pode usar algumas atividades do
programa de 7 a 10 com os seus participantes
mais jovens. Ou, você pode agrupar separadamente
os participantes mais jovens e os mais velhos
em determinadas partes do programa.
Provavelmente, eles já sofreram a pressão do Mito
da Imagem Perfeita, e podem ter dificuldade em serem
positivos sobre certos aspectos da sua aparência.
Quando os participantes tiverem reconhecido o alto
custo de seguir o Mito da Imagem Perfeita, eles
podem julgar os que fazem isso. Enfatize que o Livre
para ser eu mesmo desafia a promoção do Mito da
Imagem Perfeita pela sociedade, e que segui-lo é
uma armadilha na qual caímos de uma forma ou
de outra. Incentive o grupo a adotar uma postura
positiva e colaborativa promovendo a alternativa.
Livre
para ser eu
mesmo
Livre sendo eu mesmo | Guia de Atividades para Líderes e Voluntários
página 15
Coisas para se lembrar ao usar o Livre para ser eu mesmo
(continuação)
Criar um espaço de
ensino seguro
Confiança e senso de segurança são realmente
importantes para o sucesso de todas as
atividades Bandeirantes, incluindo o Livre para
ser eu mesmo. Algumas das questões abordadas
durante o programa podem ser sensíveis para
alguns participantes. As crianças também
precisam se sentir livres para se expressarem
durante as atividades para que haja um
impacto real na sua autoconfiança corporal.
Estas dicas ajudarão você a criar um espaço
seguro durante o programa.
a. Configurar as diretrizes do grupo
e usá-las
Na primeira sessão, o seu grupo irá definir
e rever algumas diretrizes do grupo. Isso
funciona melhor se as ideias forem geradas
pelos participantes e combinadas com todos os
envolvidos. Alguns exemplos das diretrizes do
grupo estão incluídos nos pacotes de atividades.
b. Criar uma zona de intervalo
Disponibilize uma área no seu local de encontro
para os participantes irem se precisarem sair de
uma atividade para fazer um intervalo. Todos
devem sentir que a participação é uma escolha
deles. Monitore o espaço para se certificar de que
todos que usam o espaço tenham o suporte de
um líder, se for necessário.
Capacidades
É importante que todos tenham a chance de fazer o
seu melhor para participar no Livre para ser eu mesmo
Os membros de seu grupo estarão em estágios
diferentes de desenvolvimento, e devem ter as
necessidades especiais levadas em conta.
Muitas atividades no Livre para ser eu mesmo envolvem
atividade física e requerem concentração por um
curto período de tempo, usando capacidades como
leitura, escrita e desenho. Você sabe melhor do
que ninguém o que os membros do grupo podem
fazer. Quando possível, tente encontrar maneiras de
capacitar todos os participantes a falar, ajudando-os
a ler e escrever, facilitando as conversas e
incentivando participantes mais velhos a apoiar
os mais jovens e qualquer um com necessidades
especiais. Adapte qualquer atividade que acha que
não funcionará no seu grupo, enquanto mantém
os principais pontos o máximo possível.
Cultura e antecedentes
Os seus participantes podem ter diversos
antecedentes culturais, socioeconômicos e religiosos.
Isso terá um efeito em como cada participante
individualmente lida com certos problemas, incluindo
seu próprio corpo. Para algumas crianças, conversar
sobre o seu corpo em público (mesmo entre amigos
e colegas) pode ser difícil.
Ter consciência das diferenças entre as culturas vai
ajudar você a adaptar as atividades para garantir
que todos no grupo sejam incluídos. Se não tiver
certeza, consulte as famílias dos participantes, você
pode descobrir que o que está planejando não é
nenhum problema!
Livre sendo eu mesmo | Guia de Atividades para Líderes e Voluntários
página 16
Perguntas
Frequentes
E se eu estiver realizando
uma colônia de férias?
É possível fazer este programa
em ambientes diversos ao
Bandeirante?
O Livre para ser eu mesmo foi criado para ser realizado
em vários formatos. Preferivelmente, é realizado em
cinco sessões, incluindo os Desafios Pessoais a serem
concluídos entre as sessões e, em seguida, um Projeto
'Tome a Iniciativa'. Mas, se você está realizando este
programa em uma colônia de férias, você deve criar
um tempo para os Desafios Pessoais durante os
intervalos. Por exemplo, você poderia realizar uma
sessão ao longo de quatro dias ou duas sessões por
dia, em dois dias e meio. Não cubra todo o material
em um dia inteiro, e certifique-se de que pelo menos
o material principal (com uma estrela nos pacotes
de atividades) seja usado.
E se os participantes
fizerem perguntas difíceis?
Exemplos de algumas perguntas que você pode ouvir:
“ As pessoas que seguem o Mito da Imagem
Perfeita são ruins?”
“ O que há de errado em me cuidar, querer usar
maquiagem, roupas da moda e ficar bonita?”
“ Eu sou magra e gosto de mim assim, isso significa
que eu terei que engordar?”
“ O meu treinador esportivo me disse que é saudável
treinar para desenvolver os meus músculos – por que
você está me dizendo que não é?”
Livre para ser eu mesmo promove uma alternativa
positiva ao Mito da Imagem Perfeita, em que você
celebra o seu corpo pelo que ele pode fazer. Faz parte
de um programa bandeirante mais abrangente
que promove estilos de vida mais saudáveis; exercício
e vida ao ar livre para diversão e para adquirir
aptidões, e uma dieta balanceada e saborosa para
se manter saudável e aproveitar a vida.
Não há nenhum corpo ou visual que se queira conseguir.
É importante promover uma dieta balanceada e
exercícios para uma boa saúde e bem estar, em vez de
tentar ter uma determinada aparência.
Livre para ser eu mesmo promove a diversidade de
escolha, auto-aceitação e uma abordagem sem
julgamento em relação aos outros. Usar maquiagem,
seguir a moda e treinar duro pode ser divertido e uma
forma de se expressar, é importante que você o faça
porque quer, não porque acha que deveria. Aptidões,
como alfabetização midiática, adquiridas no Livre
para ser eu mesmo capacitam as crianças a se sentirem
livres para serem elas mesmas, tomando suas próprias
decisões e ajudando os outros a fazerem o mesmo.
E se alguns participantes
não quiserem falar?
Expressar-se é uma parte muito importante do Livre
para ser eu mesmo. Então, ajudar os participantes a falar
é um papel fundamental do líder. Aqui estão algumas
dicas para incentivar a participação ativa:
Faça perguntas abertas que não possam ser
respondidas com um simples “sim” ou “não”,
incentive os participantes a exprimirem suas opiniões.
Por exemplo, não pergunte “Você gostou desta
atividade?”, mas sim, “Como você acha que esta
atividade pode ser útil para crianças mais novas?”
Lembre a todos sobre as regras básicas
estabelecidas, tais como escutar o outro e falar
só um de cada vez.
Enfatize que cada participante tem algo a contribuir
para a atividade.
De forma amigável e positiva, peça a todos para
comunicarem ou compartilharem as experiências.
Livre sendo eu mesmo | Guia de Atividades para Líderes e Voluntários
página 17
Perguntas Frequentes
(continuação)
E se os participantes
estiverem implicando
uns com os outros?
As crianças frequentemente implicam umas com
as outras como uma forma de fugir da insegurança
ou vergonha. É possível que discutir questões sobre
o corpo causem vergonha levando à provocação,
especialmente se você estiver trabalhando com
grupos mistos de meninos e meninas.
Não ignore as provocações. Enfrente a situação.
Você pode precisar interromper uma atividade,
mas tenha cuidado com os sentimentos de todos
os envolvidos - você pode enfrentar a provocação
em grupo, ou levar os envolvidos para um canto.
Diga claramente qual parte do comportamento
não é admissível e por quê. Você pode ajudar
lembrar os participantes das diretrizes que
eles concordaram em respeitar.
E se for feita uma
revelação?
O seu espaço seguro pode dar aos participantes que
estiverem enfrentando problemas relacionados à
autoconfiança corporal e autoestima a coragem de
contar o que está acontecendo na vida deles. Por
exemplo, crianças podem revelar que estão sofrendo
bullying ou que tem provocado outras crianças, que
estão sofrendo de distúrbios alimentares, ou que
estão tendo alguns problemas em casa, na família.
A revelação é um grito de socorro e é muito
importante oferecer suporte.
Registre a conversa em seguida, mas não investigue
os fatos você mesmo. Não guarde segredos se
a criança estiver em perigo e precisar de ajuda.
Explique que você não poderá guardar segredo e
por que, e a quem você vai comunicar. Lembre-se,
confidencialidade é importante, e você deve contar
apenas para as pessoas que precisam saber (isso
nem sempre inclui os pais).
Se você sentir que o participante está em perigo
imediato, aja imediatamente, p. ex. ligue para um
órgão de proteção à criança ou para a polícia.
Se você achar que o participante precisa
de mais ajuda e não souber o que fazer,
o Conselho Diretor de seu Estado e Núcleo e
as autoridades/organizações de
proteção ao menor.
Se o participante compartilhar uma situação
difícil com você, e você achar que não requer
nenhuma atitude, conte a outro líder o que
aconteceu, e acompanhe o participante para se
certificar de que está bem.
Se a revelação tiver sido feita em um grupo,
certifique-se de que o grupo se lembra de que
concordou em apoiar os outros e em serem afetuosos
- não fofocar sobre a pessoa, serem bons ouvintes
e bons amigos. Lembre aos participantes que
qualquer coisa privada compartilhada no grupo deve
permanecer em sigilo. Tranquilize-os dizendo que o
participante será cuidado e que eles podem falar caso
tiverem alguma preocupação.
Não interrompa ou tente parar o participante,
exceto se estiverem em grupo e você quiser sugerir
continuarem a conversa juntos.
Ouça o participante até onde ele quiser ir –
lembre-se de que não é o seu papel interrogá-los.
Livre sendo eu mesmo | Guia de Atividades para Líderes e Voluntários
página 18
Como o Livre para ser eu mesmo
utiliza o Método Bandeirante
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Livre sendo eu mesmo | Guia de Atividades para Líderes e Voluntários
meur
As pessoas aprendem melhor quando se sentem
motivadas. Aprender fazendo permite aos
participantes conectarem suas experiências na sua
vida prática e os capacita a agir. É por isso que a
Associação Mundial promove uma aprendizagem
prática por meio de desafios, experiências, jogos,
projetos e experimentos. Livre para ser eu mesmo tem
uma abordagem ‘aprenda fazendo’, oferecendo aos
participantes a oportunidade de usar diretamente
Nós aprendemos muito sobre o mundo ao nosso
redor, e os programas da Associação Mundial
promovem experiências de aprendizagem que levam
isso em conta. As atividades da Associação Mundial
incentivam os participantes a refletir o que significa
ser um cidadão global defendendo as questões
importantes e traduzindo-as em motivação nos
projetos da comunidade. Livre para ser eu mesmo
aborda o fato de que pessoas de todos os tipos em
todo o mundo se sentem pressionadas a ter uma
determinada aparência porque a sociedade diz
que é importante. Ao entender e contestar
er
nd f
isso, os participantes assumem a
em em
responsabilidade por suas vidas
ag
e sobre o impacto que eles
têm nas pessoas
ao redor deles.
minho,
azend
Aprender fazendo
Conectar-se com o meu ambiente
ros
ut
Todos nós aprendemos de formas diferentes.
Os programas da Associação Mundial usam
várias atividades adequadas a diferentes estilos
de aprendizagem. A consideração pelo próximo
é importante para permitir que os Bandeirantes se
esforcem para participar das atividades. Incentivando
os grupos de colegas a apoiarem uns aos outros,
e criando espaços para os indivíduos contribuírem
para as atividades de maneiras diferentes, todos
os Bandeirantes participando do Livre para ser eu
mesmo devem ter a oportunidade de aprender
da sua maneira, e cada conquista diferente deve
ser celebrada.
Livre para ser eu mesmo incentiva os participantes a se
conectaram uns com os outros e com seus colegas
para explorar como eles podem causar um impacto
positivo na autoconfiança corporal e autoestima dos
outros. Durante o programa, os participantes primeiro
fazem isso com o apoio uns dos outros, mas também
são orientados por um colega mais velho ou líderes
adultos. O Livre para ser eu mesmo foi criado para usar o
potencial dos modelos para apoiar o desenvolvimento
de liderança. Isso é feito através da conexão de
pessoas de idades, gêneros, antecedentes culturais
e sociais diferentes trabalhando juntas para construir
as aptidões dos participantes.
o
itm
Meu caminho, meu ritmo
Conectar-se com outros
p
gru os
A aprendizagem é quase sempre mais divertida
e participativa se for realizada em grupos pequenos.
Muitos jovens se sentem mais confortáveis em se
expressar em um ambiente com grupos menores.
Grupos pequenos de participantes com idades
mistas incentivam os participantes mais velhos
a serem modelos positivos e desafia os participantes
a participarem das atividades, apoiarem uns aos
outros e tomarem as próprias decisões. Incentiva
os participantes a praticarem trabalhar em uma
equipe diversa, uma experiência de vida valiosa.
Trabalhar em pequenos grupos é uma parte
importante do Método Bandeirante e melhora
o impacto do Livre para ser eu mesmo.
o material criando sua própria mídia, discutindo suas
próprias questões e ideias e desenvolvendo projetos
reais e ações para ajudá-los e a seus amigos a ter
mais autoconfiança corporal.
o
Aprendizagem em
pequenos grupos
página 19
Glossário
Autoconfiança Corporal:
Autoconfiança corporal é como alguém se sente
sobre a sua própria aparência. Quando nós temos
autoconfiança corporal, nós aceitamos e ficamos
felizes com a nossa aparência e com o que o nosso
corpo pode fazer. Ter muita autoconfiança corporal é
um fator que pode aumentar a autoestima.
Autoestima:
Um sentimento de respeito por si mesmo e
autovalorização. Alguém com alta autoestima
acredita em si mesmo e no seu valor como pessoa.
Ter alta autoestima ajuda as pessoas a alcançarem
todo o seu potencial, e não serem impedidas por não
acreditarem em si mesmas e nas suas capacidades.
Como Bandeirantes, nós desenvolvemos a autoestima
de garotas e garotos, capacitando-os a seguir os
seus sonhos, servir às suas comunidades e fazer uma
diferença no mundo.
Mito da Imagem Perfeita:
A definição limitada do ideal de beleza na sociedade.
O Mito da Imagem Perfeita é incentivado e comentado
na mídia e pelos amigos e familiares em torno de
nós. É um mito porque é um conceito muito limitado,
com uma longa lista de características, e é impossível
para qualquer um atingi-lo. Mesmos as modelos que
achamos perfeitas, são normalmente retocadas
digitalmente para parecerem mais perfeitas!
Pacote de Atividades:
Estes são os conjuntos de atividades que fazem
parte do Livre para ser eu mesmo. Há dois pacotes
de atividades, um para jovens de 11 a 14 anos
e um para crianças de 7 a 10 anos.
Agradecimentos
Agradecemos a todos que contribuíram
para o Livre para ser eu mesmo.
Dr. Phillippa Diedrichs
Conselho Consultivo Global para Autoestima da Dove
Prof. Carolyn Becker
Colaborador do Body Project (Projeto Corporal)
Dr Eric Stice
Colaborador do Body Project
Andii Verhoeven
Associação Mundial de Bandeirantes
Jennifer Giangrande
Associação Mundial de Bandeirantes
Paul Bigmore –
Associação Mundial de Bandeirantes
Bandeirantes do Reino Unido
Bandeirantes dos EUA
Meaghan Ramsey
Gerente Sênior de Missão Social, Dove Global Conselho
Consultivo Global do Projeto para Autoestima da Dove
Bastian Küntzel
Incontro Training (Treinamento)
Yael O‘Hanah
Frankly Speaking (Falando Francamente)
Orientações de apoio:
São recursos de suporte dos Pacotes de Atividades,
onde o texto é apresentado em negrito. Ajuda
os líderes a transmitir as mensagens realmente
importantes das atividades. É uma excelente ideia
lê-las, e então colocá-las nas suas próprias palavras.
Quando você entender a mensagem, torne-a
relevante para o seu grupo.
Acesse www.free-being-me.com para
obter mais suporte, ideias e inspiração para
você e seu grupo, e para dar a sua opinião
sobre o Livre para ser eu mesmo na nossa
pesquisa global.
Livre sendo eu mesmo | Guia de Atividades para Líderes e Voluntários
página 20
Carta aos pais
Prezado Pai/Mãe/Cuidador,
para ser
novo programa de atividades chamado Livre
O nosso grupo de Bandeirantes vai iniciar um
terem mais
divertidas para capacitar crianças e jovens a
eu mesmo. Este programa único usa atividades
o mundo
sociais, conectar-se com Bandeirantes em todo
autoconfiança corporal, enfrentar as pressões
locais.
e fazer uma diferença nas suas comunidades
s
autoconfiança corporal impede que os joven
Pesquisas globais demonstraram que a baixa
m por
adora
que
ades
das meninas evitando ativid
atinjam todo o seu potencial, com mais de 60%
uma
dar
,
1
Incluindo importantes atividades diárias como
não se sentirem bem com a sua aparência .
Associação
a mão na sala de aula. Um estudo global da
opinião, dançar, nadar, ir a festas e levantar
45%
tas de 70 países descobriu que pelo menos
Mundial de Bandeirantes com mulheres e garo
falta de
didas de assumir posições de liderança por
acreditam que garotas e mulheres são impe
2
autoconfiança na sua aparência .
dial, Projeto pela
ente para Bandeirantes pela Associação Mun
Livre para ser eu mesmo foi criado especialm
ídas por
instru
autoconfiança corporal. As atividades foram
Autoestima da Dove e por especialistas em
participantes
nça corporal, que demonstrou que 60% das
uma pesquisa líder mundial sobre autoconfia
menos até
al possuem maior autoconfiança corporal pelo
deste tipo de programa educacional não form
ram que
garotas em todo o mundo também demonstra
três anos mais tarde. Opiniões de milhares de
autoconfiança corporal.
elas ficam empolgadas ao falar e aprender sobre
o, e a nossa
mundo participarão do Livre para ser eu mesm
Mais de três milhões de crianças em todo o
nça
r esta campanha mundial para fazer uma difere
associação nacional se comprometeu a apoia
ral de seus membros.
positiva e duradoura para a autoconfiança corpo
cem
cinco sessões. As primeiras quatro sessões forne
O Livre para ser eu mesmo é uma jornada com
nça
onfia
ões que eles precisam para terem mais autoc
aos participantes o conhecimento e as aptid
a Iniciativa',
e
'Tom
to
Proje
o aprendizado, planejando um
corporal. A quinta sessão coloca em prática
máximo
o
Projeto 'Tome a Iniciativa' precisa alcançar
que implementaremos após a sessão. O nosso
rtantes!
de jovens possível com estas mensagens impo
al. Isso
uma folha para completar um Desafio Pesso
Entre cada sessão, as crianças levarão para casa
os Desafios
instruções estarão na folha. Nós resumimos
será explicado durante a sessão, e todas as
Pessoais abaixo.
tenha o melhor
garantirmos que o Livre para ser eu mesmo
Nós agradeceríamos muito o seu apoio para
em ajudar
quiser saber mais, ou se estiver interessado
impacto possível sobre o nosso grupo. Se você
com um
o projeto Tome a Iniciativa, entre em contato
como voluntário durante o programa ou com
dos nossos líderes.
e
Se você quiser saber mais sobre o projeto, acess
www.free-being-me.com.
Muito obrigado pelo seu apoio,
Líderes do grupo X
Livre sendo eu mesmo | Guia de Atividades para Líderes e Voluntários
página 21
Desafios Pessoais versão
de 11 a 14 anos
Em cada sessão, o seu filho ou filha terá um Desafio
Pessoal divertido para fazer entre as sessões.
Os Desafios Pessoais funcionam melhor quando o seu
filho ou filha apresenta suas próprias ideias e conclui
o desafio de forma independente. Entretanto, eles
podem valorizar o seu incentivo e apoio. Também é
enriquecedor para eles conversarem com você sobre
o que estão aprendendo no Livre para ser eu mesmo.
Após cada sessão, incentive-os a debater o Desafio
Pessoal com você.
Por favor, lembre-o(a) de trazer o seu Desafio
Pessoal na próxima sessão do Livre para ser eu mesmo,
já que será usado em uma atividade.
Os Desafios Pessoais incentivam o seu filho ou filha
a desafiar o Mito da Imagem Perfeita. O Mito da
Imagem Perfeita é como a sociedade nos diz que
a garota ou mulher com 'aparência perfeita' deve
parecer. É um mito porque, na verdade, é impossível
para qualquer pessoa ser assim na vida real,
mesmo as celebridades e modelos são digitalmente
alteradas antes de aparecer em muitas imagens na
mídia. Praticar desafiar o Mito da Imagem Perfeita
desenvolverá a autoconfiança e flexibilidade dos seus
filhos, permitindo que eles rejeitem o Mito da Imagem
Perfeita e impeçam-no de influenciar as suas vidas.
Em vez disso, eles podem se concentrar em curtir uma
vida saudável e feliz onde se sentem à vontade com a
sua aparência e cuidam bem de seu corpo.
Desafios
Pessoais
versão de 11
a 14 anos
Os quatro Desafios Pessoais
que o seu filho(a) trará para
casa são:
1
Detetives da mídia
2
Bilhete de amizade
3
Espelho, espelho meu
4
Espalhe a mensagem
Pedimos ao seu filho/filha para encontrar um
exemplo do Mito da Imagem Perfeita. Esta atividade
pede às crianças que 'exponham' o Mito da Imagem
Perfeita anexando o seu exemplo à folha fornecida, e
completando algumas sentenças sobre por que elas
não concordam com o Mito da Imagem Perfeita.
Este Desafio Pessoal pede que a criança escreva
um bilhete para um amigo Bandeirante, explicando por
que tentar parecer com o Mito da Imagem Perfeita
possui desvantagens e como ela pode lutar contra a
pressão de se parecer com o Mito da Imagem Perfeita.
Este Desafio Pessoal incentiva as crianças a se
olharem no espelho e celebrarem as coisas positivas
que elas amam em si mesmas, em vez de ser um
lugar de autocrítica. Elas escreverão uma lista de
características que gostam em si mesmas, então
praticarão repetindo-as em frente ao espelho.
Pedimos às crianças que compartilhem uma
ou mais mensagens positivas que desafiem o Mito da
Imagem Perfeita para outras pessoas. Pode ser para a
família, amigos ou na comunidade local. Com quanto
mais pessoas elas compartilharem a mensagem, mais
inspiradas vão se sentir. Elas levarão para casa um
cartão de compromisso com “Uma coisa que eu farei
para contestar o Mito da Imagem Perfeita para mim”
e “Uma coisa que eu farei para contestar o Mito da
Imagem Perfeita para outras pessoas”.
Livre sendo eu mesmo | Guia de Atividades para Líderes e Voluntários
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Desafios Pessoais
versão de 7 a 10
Em cada sessão, o seu filho ou filha terá um Desafio
Pessoal divertido para fazer entre as sessões.
Os Desafios Pessoais funcionam melhor quando o seu
filho ou filha apresenta suas próprias ideias e conclui
o desafio de forma independente. Entretanto, eles
podem valorizar o seu incentivo e apoio. Também
é enriquecedor para eles conversarem com você
sobre o que estão aprendendo no Livre para ser
eu mesmo. Após cada sessão, incentive-os a debater
o Desafio Pessoal com você.
Por favor, lembre seu filho ou filha de trazer o seu
Desafio Pessoal na próxima sessão do Livre para ser
eu mesmo, já que será usado em uma atividade.
Os Desafios Pessoais focam em capacitar o seu
filho/filha a entender que não há uma única forma
de ser bonito(a), e que o que está no interior é
mais importante que a aparência. Essas atividades
desenvolvem a flexibilidade para ajudá-los a contestar
as pressões da sociedade durante o seu crescimento.
Desafios
Pessoais
versão de
7 a 10
Os quatro Desafios Pessoais
que o seu filho(a) trará para
casa são:
1
Modelos Reais
2
Oráculo de papel Eu gosto de mim
3
Você é a minha estrela
4
Compromisso Livre para ser eu mesmo
Esta atividade pede que os participantes
identifiquem um modelo da vida real, alguém que eles
conhecem pessoalmente, de quem realmente gostem,
e achem inspirador. Pode ser um amigo ou membro
da família. Pedimos a eles que encontrem uma foto ou
façam um desenho desta pessoa para compartilhar
com o grupo na próxima sessão. Daremos a eles uma
folha com algumas sentenças para serem completadas.
O seu filho ou filha trará para casa um modelo
de oráculo de papel. Eles devem escrever oito coisas
sobre si mesmos nas caixas conforme mostra o
modelo, e podem decorar seu oráculo de papel como
quiserem. Por que não brincar com o seu filho ou filha
e pedir que leiam em voz alta seus enunciados Eu
gosto? Praticar dizer coisas positivas sobre si mesmos
ajuda-os a desenvolver a autoconfiança corporal.
Após a sessão três, o seu filho(a) voltará para
casa com uma mensagem positiva escrita em uma
estrela. Eles foram desafiados a compartilhar esta
mensagem o máximo possível. Seria ótimo se você
pudesse ajudar o seu filho ou filha a compartilhar a
mensagem na estrela de forma segura e abrangente.
O seu filho ou filha trará um cartão de
compromisso para casa no final da sessão quatro,
no qual eles se comprometeram a fazer duas coisas;
uma é melhorar a própria autoconfiança corporal
e a outra é capacitar outras pessoas a terem mais
autoconfiança corporal. Eles podem implementar
essas ações de forma independente, ou podem
querer alguma ajuda.
Livre sendo eu mesmo | Guia de Atividades para Líderes e Voluntários
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