Camila Bosquiero Papini
Medidas e Avaliação em Educação Física





Atividade Física
Exercício Físico
Freqüência
Duração
Intensidade
◦ Moderado = 40-60% do VO2max ou 50-75% FCmax
◦ Vigoroso = >60% do VO2max ou 75-85% FCmax


METs – equivalentes metabólicos – taxa
metabólica basal = 1 MET
Intensidade:
◦ Leve = menos que 3 METs
◦ Moderado = 3 a 6 METs
◦ Vigoroso = mais que 6 METs
Gasto energético:
valor MET x tempo/min x peso corporal



Indivíduo de 80 Kg
Trabalho
◦ Balconista trabalho em pé – 8hs


Sono = 8 hs
Corrida
◦ 1 hora a 8Km/h



Transporte carro = 2hs
Alimentação = 3 horas
Higiene pessoal = 2 horas


Indivíduo de 60 Kg
Trabalho
◦ Auxiliar de escritório 8hs





Sono = 8hs
Transporte carro = 2hs
Televisão = 3hs
Alimentação = 3hs
Higiene pessoal 2hs


24 horas
Distribuir aproximadamente em:
◦
◦
◦
◦
◦
◦
Trabalho
Atividade domésticas
Alimentação
Higiene
Transporte
Lazer

Medidas diretas
◦
◦
◦
◦

Refletem o movimento real e/ou energia gasta
Calorimetria
Detectores de movimento
Monitores fisiológicos
Medidas indiretas
◦ Auto-registro ou entrevistas


Avalia o gasto energético total do corpo.
Câmara calorimétrica

Refletem a AF medindo:
◦ Distância percorrida em passos
◦ Movimentos das partes corporais
◦ Aceleração do corpo


Conta o número de passos dados
Baratos RS 70 reais
- < 5000 passos dia - sedentário
- 5000-7499-pouco ativo
- 7500-9999- insuficientemente ativo
- 10000-12500- ativo
- > 12500- altamente ativo

Ampliam as informações do pedômetro
Sensíveis para detectar movimentos de outras
partes do corpo – tronco ou membros.

Número total de deflexões



Detectam o movimento produzido por uma
mudança na velocidade ou padrão de
movimentos corporais
Gasto energético


Monitores de FC
Resposta do coração aos padrões de
movimento




Utilizados para levantamento.
Exemplo no início da aula- gasto calórico
Diários de AF
Questionários
◦
◦
◦
◦
◦
IPAQ – International Physical Activity Questionnaire
Freqüência
Intensidade
Duração
4 domínios


IPAQ
Versão curta

Lembrando...
◦ Moderado = 3 a 6 METs
◦ Vigoroso = mais que 6 METs
Nível de AF = AF mod + Caminhada + (2* AF vig)
Recomendações ACMS 150 min de AF por semana