PROFESSOR NÃO SE ESQUEÇA DOS CUIDADOS COM A VOZ!
CUIDADO COM A POSTURA CORPORAL
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Utilizar o ar inspiratório com a movimentação do músculo diafragma;
Articular os fonemas corretamente sem exageros;
Tomar 2 litros de água ao dia com temperatura natural, beber pequenos goles
durante a aula;
Não competir com o ruído de fundo;
Usar roupas confortáveis na região de pescoço e tórax;
Não fumar;
Dormir bem, acorde e espreguice, faça alongamentos tentando relaxar;
Durante o banho deixe a água quente cair na região dos ombros, fazendo leve
movimento de rotação com a cabeça e ombros, isso ajuda a relaxar;
Com orientação fonoaudiológica, faça exercícios de aquecimento e
desaquecimento vocal, antes e depois das aulas;
Na sala de aula, utilize recursos que aumentem a participação dos alunos e
ajudem a poupar a voz;
Utilize alguns intervalos para descansar a sua voz;
Se possível, utilize microfone durante a aula, desde que sua voz esteja treinada
para usá-lo;
Evitar alimentos muito condimentados;
Evitar derivados de leite;
Evitar tossir e pigarrear;
Evitar excesso de cafeína;
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Evitar alimentos gordurosos e “pesados” na jornada de trabalho mantenha
alimentação saudável;
Não cometer abusos vocais como gritar;
Evitar contato direto com o pó de giz;
Evitar ingerir bebidas alcoólicas;
Evitar mudanças bruscas de temperatura;
Desenvolva Ataque Vocal Suave (inicie as palavras com suavidade) ;
Use uma altura e intensidade vocal confortável;
Use a ressonância equilibrada;
Não force a respiração prolongada. Faça pausas;
Observe as tensões de musculatura cervical e busque o relaxamento;
Evite falar em ambientes ruidosos. Observe o nível de ruído.
Consulte anualmente o serviço de fonoaudiologia e otorrinolaringologia para
prevenir possíveis problemas.
Qualquer dúvida envie e-mail para:
[email protected]
Fonoaudióloga Lucimara Pedro Marinho
CRFa. 7088