O que devemos fazer para estarmos sempre saudáveis?
Objetivo:
Identificar, através de uma entrevista, as
necessidades essenciais de uma vida
saudável.
Perceber se o entrevistado, através dos
conteúdos já vistos e trabalhados em
aula, mantém uma vida de forma
saudável.
Apontar de forma clara, o que é
necessário para que a pessoa leve uma
vida saudável.
Atividade:
 Realizar uma entrevista com duas pessoas, com idade entre

-


25 e 65 anos.
Questioná-los a respeito dos hábitos diários como:
Alimentação diária;
Atividades físicas que exerce;
Bem estar psicológico e mental.
http://emedix.uol.com.br/dia/nut004_1f_piramide.php
http://www.weblaranja.com/nutricao/piramide_alimentar.
htm
Relembrando um pouco do
conteúdo:
 Tenha uma alimentação balanceada: coma frutas,
verduras e legumes diariamente. A ingestão recomendada é
de 7 porções por dia, mas pelo menos invista num café da
manhã com muitas frutas e cereais, e no almoço e no jantar
coma mais verduras e legumes do que qualquer outra coisa.
Deixe as comidas gordurosas e calóricas para o fim de
semana com a família, ou para festas. E no dia-a-dia, coma
saudavelmente. Não se esqueça de tomar muita água
durante todo o dia.
 http://emedix.uol.com.br/dia/ali004_1f_carnes.php
Pratique
exercícios
físicos
regularmente: faça exercícios 5
vezes por semana. Se não puder
frequentar uma academia, troque
o elevador pela escada, caminhe
sozinha
ou
com
o(a)
companheiro(a), ou vá de bicicleta
para o trabalho. Se o problema for
não gostar de academia, pratique
esportes ou danças. Jogue vôlei,
tênis, futebol, basquete, natação
ou faça aulas de dança. Mas mexase sempre! Exercícios trazem
melhorias no corpo e na saúde,
mas também trazem bem estar
mental.
Cultive o bem estar psicológico
e mental: fuja do stress e tenha
uma vida feliz. Leve a vida com
calma, não se prenda a problemas
e tensões, e não viva com pressa.
Aproveite os detalhes da vida
como um por-do-sol, uma lua
cheia, a chuva ou um dia de calor.
Olhe como a natureza é bonita, e
reflita sobre como é bom viver.
Não pense apenas no dinheiro,
faça boas ações, seja simpático e
procure encontrar um grande
amor. Pessoas felizes atraem
felicidade. Tanto mental quanto
física.
Sites de dicas para pesquisa:
 http://www.sonutricao.com.br/conteudo/alimentacao/
 http://www.institutoric.com.br/60-dicas-para-uma-
alimentacao-saudavel#content
 http://www.bancodesaude.com.br/dieta/piramidealimentar
 http://pt.wikipedia.org/wiki/Ingest%C3%A3o_Di%C3%
A1ria_Recomendada
Dicas:
 Avalie as respostas de seus entrevistados com calma;
 Observe a quantidade de vezes, ou quais são as tarefas
diárias que a pessoa costuma praticar, identificando se
o entrevistado leva uma vida sedentária;
 Tente analisar se o entrevistado é uma pessoa de bem
com a vida ou costuma estar sempre de mau humor.
Avaliação:
 Você será avaliado da seguinte maneira:
- Se realizou a entrevista com duas pessoas; (1 ponto)
- Se soube registrar de forma clara as respostas dos
entrevistados;(2 pontos)
- Se a sua conclusão a respeito dos entrevistados
coincidem com as respostas obtidas, afirmando ou não
se os entrevistados levam uma vida saudável(3 pontos)
- Se soube dizer de forma correta o que o(s)
entrevistado(s) precisam fazer para obter uma vida
mais saudável; (4 pontos)
Agora que você já estudou
bastante, aproveite alguns
joguinhos e divirta-se:
 http://www.smartkids.com.br/jogos-educativos/jogo-
da-memoria-legumes.html
 http://www.sonutricao.com.br/jogos.php
 http://www.smartkids.com.br/jogoseducativos/nutricao-quiz.html