Saúde
BemBem
estar
Ter bem-estar é “estar bem” consigo mesmo,
em plena atitude de aceitação de seu corpo,
de sua mente, de sua vida e integrado ao Todo,
sentindo-se parte Dele e nutrido por Ele.
Não faça deste conceito uma filosofia bonita siga-o com perseverança se deseja ser feliz.
Dicas para o seu dia, desde que ele começa:
Ao acordar, não desperte só sua
mente, aproveite e alongue- se ainda
na cama. Sente-se e mexa com cada
articulação em movimentos rotatórios ou de flexão e extensão. Dê bom
dia ao seu corpo também e você verá
como seu despertar será bem mais
agradável.
de levar a vida de uma forma mais
leve, de modo a aprender com seus
erros, a pensar positivamente frente
a qualquer dificuldade, a estar presente e inteiro em tudo o que faz.
presente – tempo em que temos possibilidades infinitas de ação. Ouvir música relaxante, fazer yoga, tai-chi e meditação estão nesta linha e ajudam
muito a nos conhecermos melhor.
de um a
dois copos de água em jejum. Nosso
corpo é composto 70% de água e vai
lhe agradecer se você tiver este carinho com ele. Rins e intestino funcionam melhor se bem hidratados e a
pele ganha mais brilho e elasticidade.
sa mais ou menos 60.000 pensamentos por dia – e o que é pior é que 95%
dos pensamentos que você teve hoje
são os mesmos que você teve ontem.
Somos vítimas dos nossos pensamentos. Que tal nos tornarmos cocriadores de nossa realidade de uma
forma mais consciente e tornarmos
nossos pensamentos mais sadios?
Durante o dia continue bebendo muita água – pelo menos 1,5 l por
dia, coma frutas, legumes, verduras,
saladas. Evite carne vermelha, gorduras, doces em excesso. Você vai se
sentir mais leve, mais atento aos
seus afazeres, com maior vitalidade.
Não só o número de pensamentos
como a qualidade deles é proporcional à qualidade e quantidade de alimentos que você ingere.
No chuveiro, enquanto a água
Evite usar drogas lícitas (fumo,
Faça alguma atividade física de ma-
álcool, cafeína, calmantes etc) ou
ilícitas que venham a entorpecer ou a
estimular o seu corpo a ser diferente
e a estar em uma sintonia diferente
de sua natureza. Assim será muito
mais difícil você conseguir “ouvir” os
recados de alerta de seu organismo.
neira regrada, pelo menos duas a
três vezes na semana que se encontre dentro de seu estilo: que seja
caminhar, dançar, fazer musculação,
hidroginástica etc. O importante é
você ter prazer com a sua atividade
física. Isto vai lhe ajudar a liberar
toxinas, aliviar o estresse mental,
melhorar seu desempenho físico e
aliviar a sobrecarga sobre seu sistema emocional.
Tome pelo menos
cai, feche os olhos e imagine-se embaixo de uma cachoeira e veja de que
cor ela é. Este é um exercício para
seu cérebro intuitivo. Imagine que a
cor que vier está lhe nutrindo do que
você necessita. Procure comer algo
ou colocar uma peça de roupa com
esta cor também. Você vai se sentir
mais completo e radiante. Experimente.
Vista-se
com roupas e sapatos
confortáveis. Não esqueça de que
você ficará muito tempo de seu dia
sentado e em ambiente fechado. Sapatos e roupas apertadas podem
deixá-lo de mau humor sem que você
identifique a causa.
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Crie, a cada dia, uma forma própria
• fev./ mar. 2003 • Linha Direta nº 294
A média dos seres humanos pen-
Busque momentos de serenidade,
e de paz a cada dia. Sente-se por algum
tempo com a coluna ereta e os olhos
fechados na tentativa de silenciar aquelas vozes que atrapalham. Todos os
“devo fazer” tomam o lugar da nossa
espontaneidade e criação. Ficar consciente e acompanhando o fluxo da respiração nos traz para este espaço, alivia
o estresse e a ansiedade e nos fixa no
Grande percentagem
das
doenças psicossomáticas, em constante aumento no ocidente, resultam
do sedentarismo e do estresse a que
é submetido o funcionário em seu
ambiente de trabalho.
PassadoPresente
Presente
Linha Direta publicou em Fevereiro de 1984
A horta,
um ponto vital em FURNAS
À noite, alimente-se de coisas
mais leves ainda e deite, se possível, somente duas horas após a
refeição. É importante fazer a
digestão antes de dormir. Muitos
casos de insônia decorrem do
uso de comidas em excesso e
com alto valor calórico e do uso à
noite de substâncias que ativam
o cérebro como o fumo.
Por fim, deite-se e alongue-se
novamente, faça um balanço do
seu dia, das suas alegrias, das
suas dificuldades. Agradeça não
só suas alegrias, mas também
suas dificuldades - nelas estão
suas reais chances de aprendizado e mudança.
E amanhã? O amanhã ainda
não chegou.
Sinta a vida como um fluxo,
desapegue-se do passado, não
se pré-ocupe com o futuro.
Proponha-se
a novos
aprendizados, à novas mudanças em direção à sua saúde e ao
seu bem-estar.
Dra. Vera Brinkerhoff
Facilitadora do Projeto
Reaprendendo a Viver sem o Fumo
Tel: 9159-4265
e-mail: [email protected]
“Ensinar a pescar e não dar o peixe”. Foi dentro desse princípio que o Fundo
Assistencial Furnense – FAF, na Usina de FURNAS, criou a Horta Comunitária
para atender as necessidades de cada família filiada à Assistência Social de
maneira a torná-las cada vez menos carentes. Além de legumes e verduras ela
produz também cereais que chegam aos consumidores a preços baixos. É por
isso que a Horta Comunitária de FURNAS é muito importante; ela garante a
alimentação básica do Acampamento a preço de custo.
A Horta Comunitária, implantada numa área de terra de 378.760 metros
quadrados, foi cedida em comodato por FURNAS ao FAF que, em princípio,
assumiu a sua coordenação, através de um empregado contratado e de uma
comissão de administração. Essa comissão tinha a responsabilidade de
acompanhar o plantio, fornecer as orientações técnicas, as sementes, a
colocação da produção e, ainda, de convocar as pessoas que recebiam
benefícios da Assistência Social para prestação de serviços e, assim,
compensar o que recebiam.
Com o passar dos tempos, as situações foram mudando e, por isso,
resolveu-se alterar esta forma de funcionamento, tendo em vista que as
necessidades das famílias carentes eram mais de gêneros alimentícios de base,
como arroz, feijão, milho e outros, e as verduras seriam apenas um complemento. O FAF, então, para tornar a horta mais rentável, selecionou uma família
para explorá-la, comprometendo-se ao seu cultivo, sem ônus para o FAF, com
o objetivo de abastecer o Acampamento da Usina de FURNAS. A renda obtida
na produção fica para a família que, em troca, contribui com uma certa quantia
para melhorar sempre a horta que vem atendendo a população de FURNAS com
a oferta de verduras e legumes frescos a preços menores dos cobrados pelo
comércio local, preços esses controlados por um membro da diretoria do FAF.
Como a área em comodato não estava sendo totalmente utilizada,
dividiu-se o remanescente em 50 glebas pequenas que foram destinadas
aos assistidos pela Assistência Social. Nelas, foram cultivados arroz, feijão
e milho e, desta forma, atingiu-se dois objetivos: o primeiro, de se manter
uma área do Acampamento limpa e, o segundo e mais importante, e que se
tornou produtiva, beneficiando, assim, aquelas famílias necessitadas da
localidade. Essas glebas juntas, na safra passada, produziram 15 mil quilos
de arroz, 1.131 quilos de feijão e 4.730 quilos de milho.
A Horta Comunitária de FURNAS sempre mereceu uma atenção muito
especial. Principalmente por parte do chefe da usina, engenheiro Roque
Piantino, que, no momento, está colocando uma linha de energia exclusiva
para fins de irrigação. A família que atualmente trabalha na horta é a do exfuncionário de FURNAS, Jair Francisco da Silva.
Boletim Informativo de FURNAS - Edição nº98 - Ano 11- fevereiro 1984
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