Caderneta Pessoal
Espelho da vida
1º Encontro
O TREVO - Janeiro 2011 -N° 426
O TREVO - Janeiro 2011 -N° 426
A Prática da Caderneta Pessoal
além da teoria
Na Escola de Aprendizes do Evangelho,
auto-análise só se aprende na Prática.
As anotações da Caderneta Pessoal
progressivamente se focalizam no campo dos
valores morais e sentimentos, deixando para trás as
reações aos comportamentos alheios.
Tristezas.
Azedumes.
Reclamações.
Ressentimentos.
INCONSCIENTE
Lembranças amargas.
SEDE DAS AÇÕES SUBJETIVAS
Idéias de
vingança.
SUPERIOR
comportamento e atitudes
estados afetivos
Personalidade
Influenciada
pela Sub consciente
Atual-Subconsciente
SUBCONSCIENTE
Habitual maneira de agir
INCONSCIENTE ATUAL
Lembranças
amargas.
Tristezas.
Azedumes.
Reclamações.
Quem
sou eu ?
CONHECE –TE A TI MESMO
IDENTIFICAR OS VÁRIOS PERSONAGENS DA NOSSA HISTORIA QUE
FORMARAM OS EUS – EGOS –

A modificação da personalidade e do
comportamento humano, segundo o
psicólogo Carl Rogers, segue um
processo contínuo de mudança .

Ele chama a isso o processo de tornar-se
pessoa, e enumera sete fases sucessivas,
que vai desde a fixidez da personalidade
para fluidez, que é a movimentação
interior, em relação a si mesmo .
Manual Prático do Espírita – pág. 234 Item 46 .
O Processo de Mudança Interior –Carl Rogers
TRANSFORMAÇÃO
Aquisição de virtudes.
Abandono do Homem Velho e
construção do Homem Novo
AÇÃO RENOVADORA
Proposição de ações
concretas de
mudanças no dia a dia
1º ano REFLEXÃO
Introspecção, reflete
sobre Quem Sou Eu ? e
Como Eu Sou ?
Grau de
Aprendiz
TRANSFERÊNCIA
escrever sobre si mesmo
OBSERVAÇÃO
olhar para si mesmo .
Sem sentimento
ACEITAÇÃO
Auto-aceitação.
O que preciso
transformar em mim ?
3º ano
Aspirante a
Discípulo
Observação de Si Mesmo
O que notamos quando
tentamos nos observar ?
Sinto dificuldade de olhar para
dentro de mim ?
CONSEQUÊNCIAS DA NÃO
OBSERVAÇÃO DE SI
Comportamentos defensivos que impede
de ver e aceitar sua situação
objetivamente
Com que frequência e
intensidade acontece em
nossa vida?
CONSEQUÊNCIAS DA NÃO
OBSERVAÇÃO DE SI
Comportamentos defensivos que impede
de ver e aceitar sua situação
objetivamente
COMPORTAMENTOS DEFENSIVOS
Voracidade , Agressividade , Ferocidade
Homem Espiritual
Comodismo, Vícios, Preguiça, Paixões
Possessividade
Avareza, Perdularismo
Exibicionismo, Vergonha, Melindre
Arrogância, Falta de fé, Autoritarismo, Prepotência
Maledicência, Fofoca, Cobiça, Crítica
Pré-julgamento, Injustiça, Prejuízo
Homem em Processo
Primeiros Hominídeos
4.000.000 de anos
Pode ocorrer a
potencialização da
animalidade
Homem animal
Homo Sapiens
Sapiens
35.000 anos
Surge o pensamento reflexivo
O que observar ?
IMAGINAÇÃO
MENTIRA
FALA
DESNECESSÁRIA
IDENTIFICAÇÃO
Os Estados Afetivos
Os Estados Afetivos
ALEGRIA
Satisfação, Felicidade, Euforia
MEDO
desconfiança, precaução, paralisação, afastamento, pân
RAIVA
irritação, agressividade incontida, cólera, ódio, desejo de
vingança
CULPA
arrependimento, sensação de menos valia, paralisação
TRISTEZA
abatimento , frustração, choro incontido, desanimo,
depressão
AMOR
aproximação afetiva, carinho, amizade, paixão, posse,
COMO SE PROCESSA EM NÓS AS
MANIFESTAÇÕES DOS ESTADOS AFETIVOS
SENTIR
01
Reação no
organismo
Utiliza –se do SNC e
SNP – Capta pela rede
nervosa e sente pelo
sistema límbico(
estruturas ) e
retransmite ,
TRANSMITE E CAPTA
ATRAVÉS DAS
SENSAÇÕES
02
03
Manifestação
das sensações
captadas e
transmitidas
Emoções e
Sentimentos
Comportamento e
Atitudes é o resultado da
expressão das
emoções/sentimentos e
pensamentos
carregadas do seu
Caráter – do que lhe é
próprio
Meio
Sentimentos
Defensivos
HOMEOSTASE
Indiferença
Reforço
Comportamentos
Defensivos
AUTOANALISE
Satisfação
Frustração
R
E
F
O
R
M
A
I
N
T
I
M
A
Vícios

Drogas : Fumo, Álcool, entorpecentes,
narcóticos,etc...

Sexo: luxúria até perversão sexual, aborto,
sensualismo exagerado etc...

Jogo- bicho, bingo, cavalos, etc..

Conduta alimentar : gula

Conduta Social: palavrão, palavras xulas,
xingamentos no trânsito, fofocas, críticas
prejorativas, respeito e cuidado com meio
ambiente , LAZER X PRAZER ( Carnaval, big
brother, shoping etc....
Na luta contra a negatividade
temos que compreender que
só nós somos responsáveis
pelo nosso estado. Ninguém
pode produzir esse estado
em ninguém; somente trazer
à tona o que existe em nosso
interior.
Onde , Porque e quando
aparecem ?
Onde - Local - rua , casa,
trabalho , social
Porque e quando aparecem ?
Fato gerador :
Qual intensidade ?
IRRESISTÍVEL= intensidade profunda; não pode ser contido;
surge repentina e inesperadamente; não tomo conhecimento antes
de ocorrer.
PREDOMINANTE= intensidade profunda; acontece com freqüência;
sensação demorada.
MODERADO= intensidade superficial; pouco freqüente; sensação
passageira; toma conhecimento antes de ocorrer.
FRACO= intensidade superficial; freqüência eventual; pode ser
contido; sensação fugaz; surge de modo discreto; toma
conhecimento antes de ocorrer; é controlável
Irresistível
NOTA 0
GRANDE ESFORÇO
Predominante
NOTA 3
Moderado
NOTA 5
Fraco
NOTA 7
Não praticado
NOTA 10
MÉDIO
PEQUENO
A Prática da Caderneta Pessoal
além da teoria
“O Milagre do
estar atento”
A pessoa precisa começar
observando o corpo...
Caminhando...
Sentando...
Indo para a cama...
Comendo...
A pessoa deveria começar pelo mais sólido, pois isso é
mais fácil, e então deveria se mover para experiências mais sutis.
A pessoa deveria começar observando pensamentos, e quando
ela ficar especialista em observar pensamentos, então deveria
começar a observar suas emoções , expressão dos seus sentimentos
sentimentos.
Depois que você sentir que pode observar
seu corpo, seu pensamento, observe suas emoções , reações
cotidianas ...
Como estão seus estados de
ânimo ??...
....são ainda mais sutis e vagos que
seus pensamentos.
O milagre do observar é o de que
enquanto você observa o corpo, seu
observador se torna mais forte...
...enquanto você observa os pensamentos,
seu observador se torna mais
forte
ainda...
....enquanto você observa suas emoções
você chega dentro de si observando seus
sentimentos,
o observador se torna ainda mais
forte...
...quando você observa seus estados
de ânimo, o observador é tão forte que pode
permanecer ele mesmo...
...observar a si mesmo,
é como uma vela
numa noite escura que ilumina
não apenas tudo
à volta, mas também
a si mesma.
Observar é um processo eterno...
você sempre vai se aprofundando, mas nunca chega ao
fim, quanto mais fundo você for, mais fica consciente de
que entrou num processo eterno, sem nenhum
começo e nenhum fim...
Mas as pessoas estão observando
somente os outros...elas nunca se
importam em observar a si
mesmas.
Todo mundo está observando...
este é o observar mais superficial
... o que o outro está fazendo, o que o
outro está vestindo, como ele aparenta...
Todo mundo está observando;
o observar não é algo novo a ser
introduzido em sua vida...
Ele apenas precisa ser aprofundado, tirar
dos outros e direcionar a seus próprios
sentimentos interiores, pensamentos,
estados de ânimo e, finalmente,
ao próprio observador...
Use essa energia da observação
para uma transformação de seu ser.
Isso pode trazer para você tanta
bem-aventurança e tanta bênção que você
nem mesmo pode sonhar a respeito
Um processo simples, mas uma vez
que você comece a usá-lo em você
mesmo, ele se torna uma meditação