Nado Borboleta
por Gabriel Câmara
Nado Borboleta
Regras
Regras
Os braços devem ser trazidos a frente sob a água
e levados para trás juntos, simultânea e
simetricamente , as pernas devem também fazer
movimentos
simultâneos
e
oscilatórios,
vigorosamente para baixo, o resultado disto é a
elevação do quadril. A batida para baixo ocorre
no final da braçada.
Ação das pernas
As pernas se movem simultaneamente, sendo a
potencia enfatizada para baixo. É a pernada,
golfinho ou rabo de peixe.
Ação dos braços
É feita de maneira simultânea e simétrica, a
trajetória da mão durante a fase propulsiva do
nado passa por uma forma de “S”. Pode ser
comparada a uma moça rechonchuda e bem
torneada.
As fases da braçada ou movimento global são:
Fases Propulsão
∙Pegada – ocorre imediatamente depois dos braços terem
entrado na água;
∙Puxada – puxada dentro da água;
∙Impulso – impulsionar os braços para frente.
Fases de recuperação
∙Descanso – o cotovelo deve sair da água antes das mãos;
∙Recuperação sobre a água – ocorre com os cotovelos
levemente flexionados e elevados acima da linha das
mãos, os braços são completamente elevados para fora
da água e realizam um movimento circular a frente;
∙Entrada – as mãos entram na água semi-controlada.
Respiração
A inspiração deve ocorre durante o período
em o ombro e a cabeça estão elevados acima
da superfície da água, sendo executada pela
boca e nariz de forma explosiva, respirando-se
quando necessário.