Texto de apoio ao curso de Especialização
Atividade física adaptada e saúde
Prof. Dr. Luzimar Teixeira
PROTOCOLOS
PARA
TESTES
DE
AVALIAÇÃO
DA
CAPACIDADE
CARDIORRESPIRATÓRIA
Teste Submáximo de Astrand em Cicloergômetro (bicicleta), 1954
Escolher uma carga inicial de trabalho que varia de acordo com a tabela abaixo. Os fatores
de treinamento devem ser levados em conta.
Cargas Iniciais Possíveis (ACMS, 2000)
Homens
não- 50-100
condicionados
Watts
(rotações
por
min.) ou 300 e 600 kgm. 1/min
100-150 Watts (rotações por
Homens
min.) ou 600 e 900 kgm. 1/min
condicionados
(depende se aplicar o máximo
ou submáximo)
Mulheres
não- 50-75 Watts (rotações por min.)
condicionadas
ou 450 e 600 kgm. 1/min
Mulheres
75-100
condicionadas
min.) ou 300 e 600 kgm. 1/min
Watts
(rotações
por
Como proceder:
ajustar a altura do banco;
regule o ergômetro para a carga selecionada e explicar para o testado sobre manter as
pedaladas nas devidas oscilações/min., o testado deve pedalar durante 5-6 min. com
velocidade de 50 rpm. ;
inicie teste, determinando a F.C. no fim de cada minuto;
a carga no início do teste só deve ser aumentada se a F.C. do testado não subir nos
primeiros minutos.
se a Frequência Cardíaca durante o teste for igual ou superior a 130 bpm e inferior a 170
bpm, poderá ser considerada efetiva para estimar o VO² máx. Se for inferior a carga deve
ser aumentada. Prorrogar o teste se a F.C não estabilizar. Se ela não estabilizar é porque o
testado deveria, devido ao seu bom condicionamento ter sido submetido a um teste máximo
ou a carga escolhida foi muito baixa para ele.
verifique se o testado está equilibrado em relação à carga, ou seja, se a F.C. não variou
mais ou menos 5%,
finalize o teste com um repouso ativo numa carga baixa (150 ou 25 watts), durante 2 min.;
registre a F.C. no final dos 2 últimos minutos e faça a média entre elas;
pegue o resultado e localize na Tabela de Predição do VO² max (clique) os valores do VO²
máx em litros/min
faça em seguida a correção de acordo com a idade (tabela abaixo) e determine os valores
reais de VO² max. = VO² máx encontrado X fator de correção.
para transformar os valores de VO² máx. em METS: Calcule o MET= (valor do
VO²encontrado)/3,5 ml.kg.min
Fator
de
Correção
do
resultado final do VO² máx
(ACMS, 2000)
Idade
Fator de Correção
15
1,10
25
1,00
35
0,87
40
0,83
45
0,78
50
0,75
55
0,71
60
0,68
65
0,65
Resultado: HOMENS , MULHERES E CRIANÇAS
Teste Submáximo de Bruce para Esteira, 1992
Este teste tem 6 estágios com 3 minutos de duração cada (veja quadro abaixo) . Estipular a
FCMáxima pela fórmula de Karvonen 220-idade, para se estabelecer 85% da FC do testado
para o fim do teste, ou seja, o teste finaliza quando o indivíduo alcança 85 % de sua FCM.
Durante o teste as modificações devem ser feitas tanto na velocidade quanto na inclinação,
para alcançar uma evolução. Este protocolo pode ser utilizado para testes de corrida em
esteira ou campo substituindo os valores nesta fórmula:
VO²max: {0,25(velocidade em m/1/min) }+{0,95 x G (inclinação %) + 3,5 }
Estágio Velocidade
1
2
3
4
5
6
1,7
Inclinação
%
10
2,5 (4km/h) 12
3,4
km/h)
4,2
5,0
5,5
(5,4
14
16
18
20
Tempo do
Teste
METS
(min)
1
5
2
5
3
5
4
7
5
7
6
7
7
9,5
8
9,5
9
9,5
10
13
11
13
12
13
13
16
14
16
15
16
16
18
17
18
18
18
Teste Máximo de Astrand e Rodahl (bicicleta),1987
Escolher a carga inicial de acordo com o testado: cardiopatas=10 watts, mulheres=25 Watts
e homens= 50 Watts. Com tempo entre os estágios de 3 minutos, velocidade de 60 rpm;
com resultado expresso em ml.1/min. Os acréscimos devem ser de 25 Watts.
VO²max: (watts x 12 + 300) / Peso Corporal
Watts = carga máxima em watts do último estágio/peso corporal em kg
Resultado: HOMENS , MULHERES
Teste máximo de Balke (bicicleta), 1959
Este teste foram desenvolvidos para eletrocardiografia de esforço, razão pela qual são mais
indicados em indivíduos destreinados. A técnica de Balke é escalonada máxima, sem
intervalos. Inicia-se o teste com uma carga de 25 Watts (sedentários) ( ou 0,5 kg ou 150 kgm
para uma rotação de 6 metros), indivíduos treinados ( 50 Watts ou 1,0 kg ou 300 kgm) e com
velocidade de 50 rpm, a cada dois minutos, aumenta-se mais 25 watts, sucessivamente, até
ser atingida a frequência C. Máxima do indivíduo, ou outros critérios de interrupção, ou seja
a incapacidade de manter a velocidade e a carga. A carga máxima sustentada permite se
estimar o VO² máx. em L/min através da fórmula abaixo:
VO²max: 200+ (12 x W) / M = VO² em ml 1/(kg.min)
W=carga máxima sustentada em Watt
M= peso corporal total do atleta expresso em kg
O protocolo de balke permite uma adaptação fisiológica adequada, pois a carga é
aumentada em pequenos incrementos, retardando o início da ativação do metabolismo
aeróbico. O resultado depende, entretanto da motivação do indivíduo.
Resultado: HOMENS , MULHERES
Teste máximo de Bruce (bicicleta)
Este teste se inicia com carga zero Watts; estágios de 3 min.; expresso em L/1/min. Os
incrementos de carga devem ser de 25 W para não-atletas e 50 W para atletas.
VO²max: 0,129 + [0,014 x (W)]+ 0,075 = VO² em ml 1/(kg.min)
W=carga do fim do teste
Resultado: HOMENS , MULHERES
Teste máximo da ACSM (bicicleta), 1980
Este teste se inicia com carga zero Watts com velocidade de 60 rpm; estágios múltiplos.;
expresso em L/1/min. Os incrementos de carga devem ser a cada 2 minutos.
Escolher a fórmula para se achar o VO² máx. de acordo com o tipo de bicicleta:
Mecânica: VO²max: (kpm x 2)+ 300/ peso(kg) = VO² em ml 1/(kg.min)
Eletromagnética: VO²max: (kpm x 2)+ 300/peso(kg) = VO² em ml 1/(kg.min)
W=carga em Watts
kpm= carga em kpm
Resultado: HOMENS , MULHERES
Teste máximo de Margaria e col, 1963
Este teste é a relação entre a potência aeróbica máxima e o desempenho na corrida. Foi
estabelecido que na corrida, o custo da manutenção da velocidade por kg de peso e por
metro percorrido é uma constante, independente da velocidade dentro dos valores máximos
de velocidade para os quais se pode chegar ao steady-state. Este custo fica em torno de 1
kcal.1/kg.1/m correndo no plano ou 0,2 ml.1/kg.1/m de O² . O valor de 6 ml.1/kg./1/min
corresponde ao VO² não envolvido na corrida (consumido), mas o consumo basal do
indivíduo.
D (distância máxima percorrida) = 5 (VO²max - 6) x Tempo (min)
Quando se corre determinada distância em velocidade máxima, deve ser levada em conta a
energia derivada da glicose, além da derivada da oxidação. A energia da glicose é
equivalente em média, ao consumo máximo de 0² em 1 minuto de esforço. Aplicando-se
este raciocinio na equação acima, chegamos a conclusão:
D (distância máxima percorrida em metros não inferior a 1000m) = 5 (VO²max - 6)
Tempo (min) + 5 VO²max
Obs: No teste para se achar o VO² máx., o atleta deve correr com a maior velocidade
possível, constante e no menor tempo.
Resultado: HOMENS , MULHERES
Fonte dos testes:
Pini, M.C. Fisiologia Esportiva – 1983
Medidas
e
Avaliação
em
Ciências
do
Esporte-Paulo
A prática da avaliação Física - José Fernandes Filho - Shape
E.
Carnaval
-
Sprint