Caminhada
1. DEFINIÇÃO DA ATIVIDADE
Atividade em ambientes naturais, com
diversos graus de dificuldade, buscando
a contemplação e superação dos limites
pessoais, as caminhadas podem ser
guiadas, ou autoguiadas.A caminhada
pode ser realizada por qualquer pessoa,
em qualquer idade e deve estar sempre
acompanhada de alguma motivação,
seja física ou psíquica.
Podemos classificar a atividade em
Caminhada curta (hiking)
Pequenas caminhadas contemplativas, com grau de
dificuldade leve, de um dia de duração, onde o ponto
de partida e de chegada geralmente é o mesmo. O
pernoite é feito em pousadas ou hotéis e usa-se uma
estrutura pré-determinada para alimentação e
transporte do grupo, caso haja necessidade;
Caminhada de Travessia (trekking)
Caminhadas longas, entre dois pontos, onde o
objetivo é atingir o local proposto, podendo durar
vários
dias,
geralmente
utilizando-se
de
acampamentos.
Todo
o
equipamento
de
acampamento deve ser levado p e l o grupo ou por
uma equipe de apoio;
Caminhada de Regularidade
Percurso pré-determinado, não conhecido pelos
participantes, onde o que importa é manter-se no
percurso correto e realizá-lo no tempo determinado,
utilizando planilhas com velocidades médias,
distâncias e símbolo-referência.
Caminhada de Velocidade
Utiliza
cartas
de
navegação
e
bússola,
determinando-se antecipadamente onde estão
localizados os postos de controle. O objetivo é
alcançá-los no menor tempo possível, desde que
observem-se a ordem dos postos de controle que
deverão ser seguidos cronologicamente. Esta prática
é a mesma usada na atividade de orientação.
2. EQUIPAMENTOS ESPECÍFICOS PARA A PRÁTICA DA
ATIVIDADE
Os equipamentos necessários para percorrer trilhas
curtas, são basicamente equipamentos de uso
pessoal, cantil e alimentação para 1 dia. O importante
é utilizar acessórios que ofereçam resistência,
durabilidade e conforto, principalmente aos pés. O
praticante deve optar por calçados leves, que
permitam a respiração da pele e tenha solado capaz
de tracionar em qualquer tipo de terreno.
No caso de caminhadas mais longas, também são
indicadas botas, que protegem o tornozelo, reforçam
o
calcanhar
e
o
bico
do
pé.
Caminhadas mais longas necessitam de uma
quantidade maior de roupas (no mínimo duas
trocas
inteiras),
material
para
cozinha,
lanternas, fogareiro, barraca, saco de dormir,
bússola, canivete, muita água, boné, protetor
solar, repelente de insetos, kit de primeiros
socorros, tênis ou bota para caminhada.
É indicado também levar cerca de 10 metros de
corda de 10 a 15 mm de espessura.
3. RELAÇÃO DA ATIVIDADE COM O MEIO AMBIENTE
A caminhada é uma atividade que possibilita a
interação direta com a natureza. Evite, durante a
caminhada e nos pontos de parada, fazer barulho.
Tente prestar mais atenção aos ruídos das matas, do
canto dos pássaros, enfim, exercite o silêncio e ouça
os
sons
da
natureza.
Evite causar movimentos de terra nas trilhas, use
calçados leves e coloque pedras nos charcos ou
lamaçais. Não abra trilhas paralelas quando a trilha
principal não oferecer boas condições, pois logo as
variantes
estarão
igualmente
ruins.
Nas cavernas não retire absolutamente nada,
nem mesmo as rochas soltas, e não toque nos
espeleotemas – estalactites, estalagmites, etc –
para não alterar sua formação e não sujá-los. Não
escreva nas rochas e nas árvores sob nenhuma
circunstância.
Sempre que houver algum contato com a
população local, trate-os com respeito. Respeite
também seus hábitos e crenças; lembre-se que
você é o estranho. Cada cultura tem o seu
valor,respeite e faça com que seu grupo admire e
compreenda símbolos, costumes e tradições.
4. PRINCIPAIS RISCOS DA ATIVIDADE
Os principais riscos são quedas, fraturas,
luxações. A atividade não é indicada para pessoas
sedentárias ou com pouco condicionamento físico.
O praticante deve controlar a temperatura do
corpo para evitar hipotermia. Também deve
conhecer o mapa do local a ser explorado para
evitar se perder durante a trilha.
5. DICAS DE SEGURANÇA
O ato de caminhar por si só é bastante simples, mas
quando se busca novos desafios é importante que as
viagens sejam bem programadas, exista uma logística
especial e você esteja com um bom condicionamentos
físico e psicológico. Tenha em mente que caminhar na
cidade é bem diferente de caminhar em trilhas ou
estradas de terra, principalmente se você possui uma
mochila para carregar. Os obstáculos são diferentes, a
musculatura utilizada é diferente, seu centro de
gravidade e de equilíbrio mudam ao ter um peso às
costas.
Antes de iniciar e ao final de uma caminhada é
necessário que seja feito um alongamento que
estique músculos das pernas, braços e costas,
principalmente.
Durante a caminhada, as paradas para descanso
devem ser programadas e se possível não devem
demorar mais do que 10 minutos, evitando assim
que o corpo esfrie e seu ritmo caia muito. Em
regiões de altitude ou em temperaturas mais
baixas, a perda de calor em uma parada será
facilmente percebida.
Inicie uma caminhada em ritmo lento até que sinta
que seu corpo está suficientemente aquecido e
relaxado. Não force o ritmo, você pode
comprometer todo o restante da viagem.
Mantenha sempre uma mesma passada,
respeitando o condicionamento de cada pessoa.
Em subidas utilize mais os braços como se eles
dessem impulsão, nas descidas abra mais a
passada (caso o terreno permita). Caminhar em
média 4 a 5 km por hora, é considerada uma boa
média para grupos heterogêneos.
Somente percorrer as trilhas acompanhado de guia
ou condutores e seguir suas instruções;
Ser auto-suficiente no grupo;
Conhecer locais onde possam ser socorridos caso
algum acidente ocorra;
Usar adequadamente a
equipamentos necessários;
mochila,
incluindo
os
Usar roupas adequadas;
Usar
calçados
anteriormente;
adequados
e
já
Manter-se sempre junto ao grupo;
Respeitar a natureza e seus limites pessoais.
utilizados
6. MAIORES INFORMAÇÕES
Travessia Ecoturismo
www.travessia.tur.br