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ZUL
ESCOLA DE NATAÇÃO PEIXINHO AZUL
NATAÇÃO - HIDROGINÁSTICA - MUSCULAÇÃO
FILIADO
ASSOCIADO
CREDENCIADO
COSTA GAMA, 1054 - TEL.: 3663.4253 - CEL.: 9991.0350 - OSÓRIO - RS
www.peixinhoazul.com.br
NATAÇÃO: é considerado o esporte mais completo por proporcionar a utilização de todos os grupos
musculares do corpo ao praticante. Isso ocorre de maneira suave, sem exigências musculares exageradas,
evitando as dores desconfortáveis e os riscos de traumatismos musculares e articulares que ocorrem na
maioria dos esportes, principalmente aos idosos. Muito importantes também são as alterações e adaptações
significativas que ocorrem nas funções orgânicas controladas pelo coração e pelo pulmão, pois, sendo um
exercício de características aeróbicas, ou seja, alta taxa de utilização de oxigênio e de muito trabalho
pulmonar, a natação faz com que haja uma considerável melhoria na ventilação pulmonar e um conseqüente
aumento e melhoria da circulação sanguínea. Nadar, além de um excelente esporte é também um seguro de
vida para si e aos que o cercam no meio líquido. É possível iniciar a nadar em qualquer idade ao longo da
vida, e depois continuar praticando para manter-se condicionado, escolhendo este como seu esporte
favorito.
Na Peixinho Azul existe um sistema de níveis pelos quais o aluno passa ao longo do seu aprendizado, e as
turmas são divididas em faixas etárias para que seja aplicada a didática adequada nas aulas.
NATAÇÃO: Adultos e adolescentes a partir dos 13 anos.
NATAÇÃO INFANTIL: Dividido em Iniciante, Aprendizado e Treinamento para idades entre 7 e 12 anos.
NATAÇÃO ADAPTAÇÃO: para alunos com idades entre 4 e 7 anos.
NATAÇÃO PARA BEBÊS: divididos em BEBÊS I, para 3 meses a 2 anos e BEBÊS II, para 2 anos a 4
anos. Todos com a mãe ou acompanhante dentro d'água.
HIDROGINÁSTICA
É uma atividade física muito prazerosa. Um exercício aeróbico que, por trabalhar contra a resistência da água, tonifica
a musculatura. Desenvolve os principais grupos musculares, deixando-os mais definidos. Melhora os níveis
de força e resistência da musculatura de sustentação da coluna. Aumenta a circulação sangüínea e a resistência do
sistema cárdio-respiratório. Melhora a flexibilidade das articulações. Na água ficamos com apenas 10% do peso
corporal, aliviando assim o impacto sobre articulações, ossos e músculos. A Peixinho Azul oferece 7 turmas em
diversos horários pra você praticar Hidroginástica e receber todos estes benefícios para a sua saúde.
HORÁRIOS
6:45 às 7:30
7:30 às 8:15
8:15 às 9:00
9:00 às 9:45
9:45 às 10:30
10:30 às 11:15
11:15 às 12:00
12:00 às 12:45
13:30 às 14:15
14:15 às 15:00
15:00 às 15:45
15:45 às 16:30
16:30 às 17:15
17:15 às 18:00
18:00 às 18:45
18:45 às 19:30
19:30 às 20:15
20:15 às 21:00
21:00 às 21:45
21:45 às 22:30
SEGUNDAS, QUARTAS E SEXTAS
Natação
Hidroginástica
Natação
Natação Treinamento
Natação (7 a 12 anos) Aprendizado
Natação (7 a 12 anos) Iniciantes
Natação
Escolinhas
Natação Treinamento
Natação (7 a 12 ) Aprendizado
Natação (7 a 12 ) Iniciantes
Hidroginástica
Natação
Hidroginástica
Natação
Natação
Hidroginástica
Natação
Natação
Gráfica Freitas - Fone: 3663.2848 E-mail: grafi[email protected]
TERÇAS E QUINTAS
Natação
Natação
Natação (7 a 12 ) Iniciantes
Adaptação II (4 a 7 ) / Bebês II (2 a 4)
Adaptação I (4 a 7) / Bebês I (até 2 anos)
Hidroginástica
Hidroginástica
Adaptação I (4 a 7) / Bebês I (até 2 anos)
Adaptação II (4 a 7) / Bebês II (2 a 4)
Natação
Natação
Natação
Hidroginástica
Natação
Natação
Biribol
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ESCOLA DE NATAÇÃO PEIXINHO AZUL
1 8 AN OS
NATAÇÃO - HIDROGINÁSTICA - MUSCULAÇÃO
COSTA GAMA, 1054 - TEL.: 3663.4253 - CEL.: 9991.0350 - OSÓRIO - RS
www.peixinhoazul.com.br
MUSCULAÇÃO
É um treinamento com pesos, e o seu efeito mais evidente é o aumento da massa muscular. Numa sessão de musculação buscamos o
desenvolvimento de três qualidades físicas básicas: a força ou resistência muscular, a flexibilidade e a resistência aeróbica. A musculação
traz muitos benefícios: Aumento da força muscular. Aumento da resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções.
Aumento de massa magra e enrijecimento muscular. Aumento do gasto calórico total diário. Diminuição do nível de ansiedade. Diminuição
do risco de hipertensão. Diminuição do risco de problemas cardíacos. Diminuição do risco de problemas de colesterol e diabete. Melhoria da
auto-estima. Melhoria da capacidade aeróbica. Melhoria da flexibilidade. Melhoria da qualidade do sono. Melhoria dos aspectos cognitivos
(atenção, concentração, memória e aprendizagem). Melhoria em quadros de depressão e angústia. Melhorias na socialização e nos
relacionamentos interpessoais. Sensação de tranqüilidade e bem-estar. A musculação ocupa hoje também um lugar de destaque em
reabilitação geriátrica e em terapêutica por exercícios. Na nova Academia da Peixinho Azul, você terá tudo isso, acompanhado de
profissionais de Educação Física especializados, e com atendimento personalizado.
COORDENAÇÃO E ACOMPANHAMENTO
Prof. Eliane Mansan. CREF 1835G/RS - Diretora Técnica e Coordenação de Natação
*Graduada em Educação Física pelo IPA – Porto Alegre.
*Pós-graduada em Natação e Atividade Aquática pela Universidade Gama Filho - RJ.
*Curso de arbitragem de natação pela CBDA.
*Diversos cursos de Natação e Hidroginástica em P. Alegre e S. Paulo.
*Cursos de Treinamento com técnicos Americanos, Australianos e Brasileiros
Jairo Vieira. CRA-RS 11.535 Diretor Administrativo
*Graduado em Administração de Empresas pela UFRGS.
Prof. Thalise Luis da Silva CREF 8409G/RS - Natação e Coordenadora de Hidroginástica
*Graduada em Educação Física pela ULBRA Canoas
*Pós-graduada em Ginástica Postural pela Universidade Gama Filho RJ.
*Diversos cursos de Natação e Hidroginástica.
*Credenciada pela AEA Aquatic Exercise Association.
Demais professores: Camila Klafke (Musc. Nat. e Hidro), Isabele Lemos (Hidro e Nat), Jader Camargo (Musc), Jairo Vieira (Biribol), Lenize Marques (Nat. infantil e bebês)
Leonardo Marques(Musc. e Nat.) Mário Sergio (Coordenação de Musc.).
OUTRAS INFORMAÇÕES
1º AVALIAÇÃO FÍSICA GRATUITA: Mediante agendamento após o ingresso e depois a cada 3 meses. Pessoas com risco cardíaco alto,
devem apresentar atestado de aptidão física.
2º VENDA DE MATERIAIS: Cada atividade física tem o seu material obrigatório. PISCINA: maiô ou sunga, touca e óculos (só natação).
MUSCULAÇÃO: Tênis, roupa confortável e toalha grande para cobrir assento dos aparelhos, luva. Temos diversos materiais para vender
na academia. DICAS: Após seus exercícios, seu corpo está quente, não se engane com a temperatura no inverno. Ao sair utilize um agasalho
compatível com o clima. Pode ser usados chinelos para deslocamentos entre piscina e vestiário, não devendo ser o mesmo calçado usado na
rua.
3º CLORO DA PISCINA: a quantia de cloro na piscina é para deixá-la potável, igual a água dos chuveiros que vem da Corsan, com a
diferença de que nosso sistema deixa levemente salgada. Antes de entrar na piscina é necessário tomar uma ducha. É permitido banho de
chuveiro ao sair, inclusive aos alunos da Musculação.
4º ACESSO POR CATRACA: Visando segurança, a entrada na piscina, vestiários e sala de musculação só é permitida aos professores e
alunos, nos seus respectivos horários de aula. Para os acompanhantes há uma sala de espera junto à recepção. Para o acesso, todos deverão
ter seu cadastro biométrico para liberar a catraca.
5º ACESSO PARA DEFICIENTES: a Escola possui rampas e portas largas para cadeiras de roda. Há um elevador de piscina para pessoas
com dificuldades em usar a escada de entrada na água, que pode ser usada também para hidroterapia (solicite informações).
6º RELÓGIO SINALEIRO: o início e término dos horários são sinalizados por uma campainha. Aguarde tocar para entrar na água e
procure não ultrapassar o horário de término. Na musculação, procure sempre vir no horário pré estabelecido na matrícula. Se desejar trocar
seu horário ou recuperar aulas, em qualquer atividade, comunique na secretaria.
7º VENCIMENTO DA MENSALIDADE: o dia de início é o dia de vencimento, e a mensalidade é paga de forma antecipada. O aluno e/ou
seus responsáveis estão obrigados a nos comunicar, antes do término do período, se não desejarem mais os nossos serviços, para que
saibamos sobre novas vagas. Aula assistida a mais ou a falta de cancelamento, consistem em débito integral do mês.
8º TRANSPORTE LEVA E TRAZ: é disponibilizado para a Natação Infantil (7 a 12 anos) e para a Hidroginástica das 16:30 horas das
segundas, quartas e sextas. Informe-se sobre valores e locais atendidos na secretaria da Escola.
MATRÍCULA R$ 20,00
MENSALIDADES
NATAÇÃO E HIDROGINÁSTICA
1 X POR SEMANA R$ 66,00/mês
2 X POR SEMANA R$ 100,00/mês
3 X POR SEMANA R$ 118,00/mês
MUSCULAÇÃO LIVRE COM
NATAÇÃO E HIDROGINÁSTICA
1 X POR SEMANA R$ 127,00/mês
2 X POR SEMANA R$ 148,00/mês
3 X POR SEMANA R$ 161,00/mês
MUSCULAÇÃO LIVRE R$ 91,00/mês
Desconto Familiar, descendência direta, para todas modalidades: 2 pessoas 5% , 3 pessoas 10% , 4 ou mais pessoas 15%.