Um desporto
exigente...
Vem conhecer
o mundo
da natação
sincronizada
A natação sincronizada é
um desporto que associa
a natação com a dança.
Gostas ?
É uma modalidade
exigente que apela à
energia muscular e à força
cardio-respiratória.
As coreografias podem
durar entre 2 a 5 minutos.
Cerca de 2/3 do esquema
é realizado debaixo de
água.
OvarSincro - Clube de Natação
A sincronizada é um
desporto olímpico. A
competição realiza-se em
solo, dueto, equipa de
oito atletas ou
combinado com dez
atletas.
As nadadoras deslocam-se
na água associando
ritmo musical, elegância
e técnica.
Equipamento necessário :
•
•
•
•
•
•
de natação
música
dança
acrobacia
e desportos de equipa
Mola
Óculos de natação
Touca
Fato de banho
T-shirt
Calções ou leggings
-
Piscina Municipal de Ovar
www.ovarsincro.pt
http://facebook.com/
ovarsincro.clubedenatacao
A natação sincronizada é um desporto muito completo. Para a praticares
necessitas de trabalhar no ginásio e na piscina.
Experimenta
um treino
grátis!
Competição
Sénior
a partir
dos 18 anos
5 x semana
No ginásio, vais trabalhar…
- flexibilidade e postura,
- ritmo,
- acrobacia
- resistência e força.
Júnior
15, 16, 17 anos
5 x semana
Juvenil
12, 13, 14 anos
5 x semana
Na água, vais trabalhar…
- natação pura: bruços, crol, costas e
mariposa,
- as posições básicas da natação
sincronizada ,
- as figuras técnicas.
Infantil
10,11,12 anos
5 x semana
Exibição
Grupo II
a partir
dos 14 anos
2 x semana
A idade ideal para começar a
praticar natação sincronizada é
entre os 6 e os 9 anos.
Grupo I
até
aos 14 anos
2 x semana
Iniciação
6 - 9 anos
Treinos 2x semana
e finalmente quando estiveres preparada, as coreografias na água !
Iniciação:
Idade: entre 6 a 9 anos
Requisitos: saber nadar
ter flexibilidade
Treinos: 2x par semana
Dias de treinos: segunda / sexta
quarta / sábado
Onde nos podes encontrar?
Como nos podes contactar?
Piscina Municipal de Ovar
Zona Escolar - Rua D. Dínis
3880-307 OVAR
Tel : (00 351) 96 401 26 21
Mail: [email protected]