boletim bimestral
nº 49 | Julho | Agosto | 2010
Férias: Não se
esqueça dos seus
suplementos
Prepare a sua Viagem
Normalmente, quando pensamos em viagens e em bagagens lembramo-nos
com facilidade das mudas de roupa, dos perfumes, da escova de dentes,
entre outros artigos, de facto importantes. Por regra, os doentes pensam nos
seus medicamentos. Contudo, nem sempre vigiamos os suplementos que
consumimos, ou mesmo aqueles que utilizamos para as pequenas mazelas
do quotidiano, o que pode vir a causar incómodos. Assim, é fundamental ter
presente os seguintes aspectos quando viajar:
• Assegure-se que leva a quantidade de medicamentos suficientes para a
duração da viagem. Por precaução, deve inclusive transportar doses extra,
no caso de uma estadia prolongada imprevista;
• Leve consigo uma receita médica, onde conste os nomes genéricos dos
medicamentos e respectivas doses, formas farmacêuticas e posologia
associada, assim como uma lista com toda a medicação que está a
consumir;
A
s férias são sinónimo de sossego, lazer e viagens.
Na maior parte das vezes, aproveitamos esse
tempo para nos dedicarmos a nós próprios e
à família. É uma oportunidade para conhecer
novos destinos, relaxar e aproveitar a frescura da natureza.
É certo que não esperamos ter problemas de saúde durante
as férias. Não obstante, é muito importante reduzir ao
máximo todos os factores de risco que possam interferir
de forma negativa sobre o nosso bem-estar. Assim,
é fundamental planear convenientemente a viagem,
nomeadamente, deve-se ter em conta o destino, a duração
da viagem, os hábitos alimentares, entre outros aspectos
fundamentais. Os doentes crónicos devem consultar o seu
técnico de saúde, no sentido de receberem as orientações
necessárias. Além da medicação usual, não se deve
negligenciar os suplementos alimentares, medicamentos
homeopáticos e cosméticos que habitualmente consome.
De preferência, devem ser levados na bagagem de mão
(desde que respeitem as mais recentes imposições legais,
nomeadamente as limitações ao volume), de modo a
prevenir o seu extravio. No destino, preste especial atenção
à qualidade da água e dos alimentos. Em caso de dúvida,
evite as beber água da torneira, bebidas com gelo, ovos,
molhos, crustáceos e marisco. Por fim, o mais importante:
divirta-se e faça uma boa viagem!
• Se viaja de carro, não transporte os medicamentos
e suplementos no porta-luvas, pois está sujeito a
temperaturas elevadas;
• De preferência, transporte os medicamentos e
suplementos na sua embalagem original, uma vez que
promove a sua conservação e evita trocas;
• Uma vez no destino, mantenha os seus medicamentos
e suplementos num local fora do alcance das crianças,
seco, fresco e arejado.
• Leve uma declaração médica que ateste a necessidade dos medicamentos
ou seringas que transporta, para eventual apresentação às autoridades
portuárias;
• Viagens que atravessam mais do que quatro fusos horários implicam
alterações ao horário de toma dos medicamentos (aspecto particularmente
sensível no caso de alguns medicamentos, como as insulinas). Este
procedimento pode ser facilitado se mantiver o relógio no horário do seu
país de origem;
• Leve os suplementos que habitualmente utiliza, em quantidade suficiente,
incluindo a eventual necessidade de uma estadia prolongada;
• Lembre-se que uma doença crónica não cessa nas férias, pelo que deve
manter todas as medidas e precauções, independentemente do destino;
• Se viaja de avião, leve os seus medicamentos e suplementos na bagagem
de mão, pois assim evita a sua exposição à temperaturas extremas, ao
mesmo tempo que previne o seu extravio;
A Saúde com Produtos Naturais
Tema desta Edição: Dr. Ricardo Leite
A Saúde com Produtos Naturais
Como preparar
uma lista de
Produtos de
Saúde para as
Férias
• Em caso de dificuldades em adormecer: Dr. Reckeweg® R14, Relaxen®
(comprimidos);
• Em caso de infecções urinárias: Urimed® (cápsulas);
• Um produto para o nascimento dos primeiros dentes, se houver crianças
pequenas: Dr. Reckeweg® R35;
• Um produto para a falta de apetite das crianças: Kidiapeti®;
• Um produto para as cólicas das crianças: Kidigest®;
• Um produto para a agitação das crianças: Kidicalm®;
• Um produto para a tosse e constipação de crianças: Kidituss®;
• Em caso de gripes ou de constipação: Dr. Reckeweg® R1, Dr. Reckeweg®
R6, Proquinácia® (cápsulas e gotas), Equinácia (cápsulas);
• Em caso de congestão nasal: Dr. Reckeweg® Pulsatilla compositum;
• Em caso de tosse: Dr. Reckeweg® R8, Propotuss® (xarope tosse seca e
xarope tosse com expectoração);
• Gel para queimaduras: Aloé Vera plus (100 ml);
• Protectores solares: fangocrema Sole Guam® (SPF 30, 15 e 6)
• Preservativos;
• Água oxigenada;
• Álcool a 70º;
• Compressas;
• Ligaduras
• Pensos rápidos;
• Pinça;
• Repelente;
• Soro Fisiológico;
• Termómetro;
• Tesoura (pontas redondas).
Em todas as viagens podem acontecer imprevistos, não
importa qual o destino. O viajante, independentemente
da sua idade, sexo ou robustez física também está sujeito
a imprevistos. Por isso, há que considerar a preparação de
um KIT de férias que contenha os seguintes artigos:
• Manual de primeiros socorros;
• Produtos de suporte em caso de diarreias: exemplo
do Biodofilus® cápsulas, do Carvão Vegetal Composto
cápsulas, Argila comprimidos, Levedura de Cerveja
(cápsulas ou comprimidos), Dr. Reckeweg® R4;
• Produtos para a azia e indigestão: Gastromil® (pó e
pastilhas), Cynasine® (comprimidos, elixir e gotas), Dr.
Reckeweg® R5;
• Em caso de Inflamação: Dr. Reckeweg® R1, Inflamil®
(comprimidos e creme);
• Para reduzir as náuseas e vómitos: Dr. Reckeweg® R7,
Dr. Reckeweg® R29, Dr. Reckeweg® R52;
• Em caso de febre: Dolyuca comprimidos;
• Em caso de dores de cabeça: Dr. Reckeweg® R16,
Dr. Reckeweg® R81,
Férias: Não se esqueça dos seus suplementos.
Férias: Diversão
sem riscos
As férias constituem a oportunidade ideal para romper com a rotina, descobrir
novos mundos, tonificar o corpo, restabelecer as energias para enfrentar um
novo ano de trabalho. Essa envolvência leva a que, por vezes, se perca a noção
da segurança, o que não é nada conveniente nos dias que correm. Assim,
deve-se ter especial atenção para os seguintes factores:
• Segurança rodoviária: conduza com prudência, realizando pausas
frequentemente. Verifique as condições de sua viatura e beba bastante água;
• Vacinação: tenha a sua caderneta em dia, assim como informe-se das
eventuais necessidades no país de destino;
• Cuidado com a malária: antes de viajar para zonas de risco, informe-se
junto do seu técnico de saúde como se proteger;
• Hidratação: beba muita água. Se tiver dúvidas acerca da salubridade da
água da torneira, opte por água engarrafada. Mantenha a mesma cautela
em relação às bebidas adicionadas de gelo;
• Alimentação: em caso de dúvidas, evite comer saladas, mariscos,
molhos, ovos ou pastelaria. Uma intoxicação alimentar pode comprometer
decisivamente as suas férias;
• Eleição do protector solar: escolha um apropriado ao seu fototipo (isto é,
às características individuais da pele);
• Use o preservativo: obrigatório em relações casuais. Em caso de falha de
outros métodos contraceptivos, também é uma opção.
• Utilize o protector solar, em caso de exposição solar
excessiva (não só na praia, mas também no campo,
montanha e cidade).
• Faça várias refeições ao dia, não esquecendo o
pequeno-almoço e os lanches entre as principais
refeições.
• Consuma vegetais, como os legumes de folhas verdes,
frutas, cereais e lacticínios magros ou meio gordos.
Privilegie os cozidos, grelhados, assados e guisados
em detrimento dos fritos.
• Beba muita água (1,5 a 2 litros por dia), que deve ser a
sua bebida de eleição. Pode consumir sumos naturais
de fruta e chás.
• Evite o sedentarismo! Deve praticar desporto
regularmente (de acordo com a sua idade e forma
física, consulte o seu técnico de saúde).
• Se é alérgico, tome as diligências necessárias para
tornar a sua estadia o mais segura possível (ver Boletim
n.º 17).
• Se necessário, recorra a toma de suplementos
alimentares, de modo a poder fornecer ao organismo
todos os nutrientes que precisa.
Para aproveitar ao máximo as suas férias, nada melhor do
que adoptar um estilo de vida saudável e uma alimentação
equilibrada. Nos tempos que correm não é fácil, por isso,
o recurso a toma de Suplementos Alimentares pode ser
uma valiosa ajuda.
Soluções Naturais
As férias devem ser, tal como referido, um momento de relaxamento e boadisposição. Não obstante, devemos evitar os indesejados excessos, observando
sempre as seguintes indicações:
• Descanse. Durma pelo menos 8 horas por dia, e tenha períodos de lazer e
de relaxamento.
• Mantenha a pele hidratada e unhas bem cortadas. Lave-se com sabonetes
ou geles-duche suaves.
A Saúde com Produtos Naturais
Férias: Não se esqueça dos seus suplementos.
Dos vários produtos referidos para umas férias saudáveis,
considere as seguintes propostas da DietMed:
Biodofilus® (cápsulas)
Aloé Vera Plus (gel)
Gastromil® (pó efervescente)
Fangocrema Sole 30 SPF (Protector solar
Com Megaflora 9tm
Ajuda a reforçar a flora intestinal. Aumenta as
defesas naturais do organismo.
Composição: FOS (Fructo-Oligossacáridos) 317
mg, Megaflora 9TM (Bifidobacterium infantis,
Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium
longum,
Enterococcus
faecium,
Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus
paracasei,
Lactobacillus
plantarum,
Lactobacillus salivarius, Lactococcus lactis
1x109 ufc/g) 173 mg e Excipiente q.b.p. 1
cápsula.
Modo de Usar: 1 cápsula 3 vezes ao dia, de
preferência 30 minutos antes das refeições.
Não deverá exceder a posologia recomendada.
Apresentação: Caixa com 60 cápsulas.
Com Carbonato de Cálcio e Carbonato de Magnésio
Ajuda a diminuir a azia. Contribui para
diminuir a acidez no estômago. Favorece
a digestão.
Composição: Bicarbonato de Sódio
35,8 g, Carbonato de Magnésio 25 g,
Carbonato de Cálcio 21 g e Excipiente
q.b.p. 100 g.
Modo de Usar: 1 a 2 colheres de chá,
diluídas em ½ copo de água, após as
refeições e antes de deitar. Se necessário, pode
tomar até 6 colheres de chá por dia. Não deverá
exceder a posologia recomendada.
Apresentação: Frasco de 100 g.
Cynasine® (comprimidos)
Com Alcachofra e Borututu
Estimula a digestão. Ajuda o fígado e
favorece a secreção biliar.
Composição: Alcachofra 60 mg, Alecrim
50 mg, Boldo 40 mg, Borututu 50 mg,
Cardo Mariano 50 mg, Fava 30 mg,
Hipericão do Gerês 60 mg, Taraxaco 60
mg e Excipiente q.b.p. 1 comprimido.
Modo de Usar: 2 comprimidos 3 vezes ao
dia, de preferência antes das refeições. Não
deverá exceder essa posologia.
Apresentação: Caixa com 60 comprimidos.
Cuidado Intensivo da Pele.
Composição:
Extracto de Aloé Vera 99,9%.
Propriedades: O Aloé Vera PLUS gel é tradicionalmente
utilizado para suavizar a pele. O gel contém
polissacáridos, enzimas, proteínas e minerais
de propriedades hidratantes e descongestivas.
Gel hidratante e nutritivo rico em princípios
activos naturais de efeito relaxante e
refrescante.
Modo de Utilização: Aplicar várias vezes ao dia
sobre a pele.
Apresentação: Caixa com tubo de 100 ml.
adelgaçante)
Remodela a sua silhueta enquanto protege dos
raios solares.
Modo de Usar: Aplicar o produto sobre todo
o corpo, antes da exposição ao sol, com uma
ligeira massagem até completa absorção. Repetir
a aplicação ao longo do dia (várias vezes, se
necessário) em particular depois de tomar banho.
Apresentação: 150 ml.
Dr. Reckeweg® R16 (Gotas Orais – Solução)
Medicamento Homeopático (n.º de registo no Infarmed
100 00 41)
Composição: 10 ml contêm: Cimicifuga D4 1 ml,
Gelsemium D4 1 ml, Iris versicolor D4 1 ml,
Sanguinaria D4 1 ml, Spigelia anthelmia D4 1 ml,
Ethanolum/Aqua purificata. Preparado segundo
as normas da Farmacopeia Homeopática Alemã.
Contém 38% Álcool.
Dosagem e Administração: Salvo outra indicação,
a dose para adultos é, em situações agudas, de 5
a 10 gotas, diluídas ou não num pouco de água, de
30 em 30 minutos ou de hora a hora, até ao máximo
de 12 tomas por dia; deve evitar-se a sua mistura com
alimentos. Após melhoria da sintomatologia, reduzir a
administração para 3 vezes por dia, 30 minutos antes das
refeições. Crianças maiores de 12 anos, é de 5 a 8 gotas de
acordo com o acima mencionado.
N. B. Não está prevista a utilização deste produto em crianças menores de 12 anos.
Indicações de Bom Uso: Baseiam-se nas utilizações tradicionais de cada
um dos componentes homeopáticos. Entre elas incluem-se: enxaquecas,
cefaleias.
Apresentação: Caixa com frasco de vidro de 50 ml.
Note que os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado, assim como as indicações de bom uso
referidas baseiam-se na utilização tradicional dos seus constituintes, bem como nas suas acções fisiológicas. Os Medicamentos Homeopáticos não possuem
indicações terapêuticas aprovadas.
BIBLIOGRAFIA
MARK H. BEERS. The Merck Manual of Medical Information: Home Edition. Merck & Company. April 2003. 2nd Ed. ISBN0911910352.
ROD R. SEELEY, TRENT D. STEPHENS, PHILIP TATE. Anatomia & Fisiologia. Lusodidacta. Lisboa.1997. 1ª Ed. ISBN972-96610-5-7.
Enciclopédia de Medicina. Mirandela Artes Gráficas. Lisboa. 1ª Ed.1992. ISBN 972-609-053-9.
Férias: Não se esqueça dos seus suplementos.
Edifício Verde Queimadas - Sernada 3505-330 Viseu - Portugal
[email protected] www.dietmed.pt