doi:10.3900/fpj.2.1.23.s
EISSN 1676-5133
La flexibilidad en la autonomía funcional
de las mayores independientes
Artículo Original
Rodrigo Gomes de Souza Vale
Programa de Pós-Graduação Stricto Sensu em Ciência da Motricidade Humana da
Universidade Castelo Branco/RJ
Laboratório de Biociências da Motricidade Humana da Universidade Castelo Branco/RJ
[email protected]
Estélio Henrique Martin Dantas
Programa de Pós-Graduação Stricto Sensu em Ciência da Motricidade Humana da
Universidade Castelo Branco/RJ
Laboratório de Biociências da Motricidade Humana da Universidade Castelo Branco/RJ
Bolsista 2 A de Produtividade de Pesquisa do CNPq
[email protected]
Jani Cléria Bezerra de Aragão
Programa de Pós-Graduação Stricto Sensu em Ciência da Motricidade Humana da
Universidade Castelo Branco/RJ
Laboratório de Biociências da Motricidade Humana da Universidade Castelo Branco/RJ
[email protected]
VALE, R.G.S., ARAGÃO, J.C.B., DANTAS, E.H.M. La flexibilidad en la autonomía funcional de las mayores independientes. Fitness
& Performance Journal, v.2, n.1, p. 23-29, 2003.
RESUMEN: Este estudio tuvo como objetivo investigar la evolución de la flexibilidad por medio del método “flexionamiento” dinámico y su influencia en la autonomía funcional de catorce mayores (60-70 años/ C= 66,4 ±7,3), participantes de un periodo
de dieciséis semanas, con frecuencia de dos días/ semana durante treinta minutos por sesión, de un programa de entrenamiento
de la flexibilidad en el Gimnasio “Capacidad Vital”, en el ayuntamiento de Araruama/ RJ. Se aplicaron, en las fases inicial y final,
testes de flexibilidad de goniometría por el protocolo LABIFIE (DANTAS, 1997), con un goniómetro de acero 360º (Cardiomed,
Brasil), en los movimientos de abducción de hombros, flexión y extensión de la cadera, flexión de rodilla, flexión dorsal y plantar
de tobillo, flexión de la columna lumbar, y testes de la autonomía (ARAGÃO, 2002), C10m, LPS, LPDV y TUG, donde el tiempo
de realización fuera cotejar en segundos por un cronómetro (Casio, Malaysia). El tratamiento estadístico usado fue de la manera
descriptiva, con media, desviación típica, mínimo y máximo, y inferencia, con test t de student. Los sujetos presentaran mejoras
significativas (p< 0,01) para todos los movimientos articulares evaluados. Los testes de la autonomía, hubo reducción de todos los
tiempos marcados, sin embargo la forma expresiva sólo el C10m y LPS (p<0,01).
Palabras clave: flexibilidad, “flexionamiento”, dinámico, calidad de vida, autonomía funcional, envejecimiento.
Dirección para correspondencia:
Rua Oscar Clark, 805 – Parque Mataruna – Araruama – RJ – CEP 28970-000
Fecha de Recibimiento: noviembre / 2002
Fecha de Aprobación: diciembre / 2002
Copyright© 2003 por Colégio Brasileiro de Atividade Física, Saúde e Esporte
Fit Perf J
Rio de Janeiro
2
1
23-29
ene/feb 2003
RESUMO
ABSTRACT
A flexibilidade na autonomia funcional de idosas independentes
Flexibility on the Functional Autonomy of Independent Elderly Women
Este estudo tem como objetivo investigar a evolução da flexibilidade através do
método de flexionamento dinâmico e sua influência na autonomia funcional
de 14 idosas (60-87 anos/C=66,4±7,3), participantes por um período de 16
semanas, com freqüência de dois dias/semana, durante 30 minutos por sessão,
de um programa de treinamento de flexibilidade da Academia Capacidade Vital,
no município de Araruama/RJ. Foram aplicados, nas fases inicial e final, testes
de flexibilidade de goniometria pelo protocolo LABIFIE (DANTAS, 1997), com
um goniômetro de aço 360º (Cardiomed, Brasil), nos movimentos de abdução
de ombro, flexão e extensão de quadril, flexão de joelho, flexão dorsal e plantar
do tornozelo, flexão da coluna lombar, e testes de autonomia (ARAGÃO, 2002),
C10m, LPS, LPDV e TUG, onde o tempo de realização foi aferido em segundos
por um cronômetro (Cásio, Malaysia). O tratamento estatístico usado foi de
forma descritiva, com média, desvio padrão, mínimo e máximo, e inferencial,
com teste “t” de student. Os sujeitos apresentaram melhora significativa (p<0,01)
para todos os movimentos articulares avaliados. Nos testes de autonomia,
houve redução de todos os tempos marcados, mas de forma expressiva apenas
o C10m e LPS (p<0,01).
The study aimed at investigating the evolution of flexibility through a dynamic
flexibility method and its influence over the functional autonomy of 14 elderly
women (aged 60-87 years/C=66.4±7.3). A flexibility training program from
the Academia Capacidade Vital (Vital Capacity fitness center, in English), in Araruama, Rio de Janeiro State was applied during 16 weeks, frequency of 2 days
a week, during 30 minutes for each session. In the initial and final phases, tests
of goniometric flexibility were conducted according to LABIFE protocol (Dantas,
1997), using a 360o. steel goniometer (trademark Cardiomed, Brazil), and
movements of shoulder abduction, hip flexion and extension, knee flexion, ankle
extension and flexion, lumbar spine flexion, and C10m, USP, UVDP and TUG tests
of autonomy (Aragão, 2002), where the timing of gauged in seconds, timed by a
chronometer (trademark Casio, Malayasi). A descriptive statistical treatment was
used, with mean and standard deviation, minimum and maximum values, and
a T test. The individuals presented a significant improvement (p<0.01) of all the
articulated movements considered. On the autonomy tests, there was a reduction
in all the times that were marked, but only the C10m and USP (p<0.01) were
seen in an expressive way.
Palavras-chave: Flexibilidade, flexionamento dinâmico, qualidade de vida,
autonomia funcional, envelhecimento.
Keywords: Flexibility, dynamic flexibility; life quality; functional autonomy; aging.
INTRODUCCIÓN
El envejecimiento no es sencillamente el pasar del tiempo, pero
las manifestaciones de eventos biológicos que ocurren a lo largo
de la vida. Está siendo definido como una pérdida progresiva de
las capacidades fisiológicas, culminando fatalmente con la muerte
(ROBERGS & ROBERTS, 2002).
Como la expectativa de vida media en Brasil está aumentando,
conforme el último censo se verificó que su valor medio actual
está en 68,6 años, siendo 72,6 años para las mujeres y 64,8
años para los hombres (IBGE, 2000), se vuelve evidente para
la sociedad la preocupación de la salud y del bien estar de los
mayores.
La calidad física, flexibilidad, está íntimamente relacionada con la
movilidad articular y la elasticidad muscular, y, por lo tanto, con la
autonomía del mayor y su calidad de vida, pues su estimulación
es fundamental para la salud del ser humano, de una forma
general, sobre todo bajo el aspecto de la motricidad humana.
La su definición clásica, según Hollman y Hettinger, citada en
Dantas (1999, p.57), es la “calidad física responsable por la
ejecución voluntaria de uno movimiento de amplitud angular
máxima, por una articulación o conjunto de articulaciones, dentro
de los límites morfológicos, sin el riesgo de provocar lesión”.
Luego, esta calidad debe ser estimulada en la infancia, en la
adolescencia y a lo largo de la vida adulta, colaborando así
con la promoción de la autonomía en las actividades diarias
de las personas, sobre todo en la edad avanzada, por lo tanto
retardando la reducción de las amplitudes articulares.
No se encuentra en la literatura una edad límite para ponerse
en marcha un entrenamiento de flexibilidad, pero esta calidad
física puede ser mejorada en cualquier edad a través de ejercicios
24
que promuevan la elasticidad de los tejidos tiernos (ROBERGS;
ROBERTS, 2002).
El objetivo no es alcanzar los componentes plásticos para aumentar la flexibilidad, pero sí los elásticos (ACHOUR JÚNIOR, 1999),
lo que demuestra coherencia con los apuntes de Dantas (1999),
que dicen deberse la pérdida de esta calidad física durante el
proceso de envejecimiento más a la disminución de la elasticidad
muscular que a la movilidad articular.
No hay que olvidar que lo proceso de envejecimiento está casi
siempre asociado la enfermedades e incapacidad funcional,
proporcionadas por el propio desgaste de los tejidos con el
pasar de los años.
El tejido conjuntivo se vuelve más rígido y las articulaciones menos
móviles. Hay la formación de llamadas cruzadas entre fibrillas de
colágeno adyacente, reduciendo la elasticidad y favoreciendo la
lesión mecánica del tejido afectado.
Los tiestos sanguíneos se vuelven progresivamente afectados por
la ateroesclerosis y aterosclerosis, disminuyendo así, el auxilio de
oxígeno a todos los órganos del cuerpo. La masa ósea disminuye
aproximadamente en 10% del pico de masa ósea hasta los 65
años, y cerca de 20% alrededor de los 80 años (ACHOUR JÚNIOR, 1999; NIEMAN, 1999; ROBERGS, 2002).
La pérdida de la flexibilidad con la edad también puede ser el resultado de procesos de enfermedad degenerativa subyacente, tal
como artritis, pues la reducción de la amplitud de los movimientos
articulares resulta en una contracción de los tendones, músculos
y otros tejidos circundantes (NIEMAN, 1999; ROBERGS, 2002).
Fit Perf J, Rio de Janeiro, 2, 1, 24, ene/feb 2003
Estos levantamientos justifican las grandes posibilidades de caídas
y sus graves consecuencias en esta población, pudiendo llevar
a daños irreparables.
Relatos de Knapik (2001) refuerzan esta realidad, pues los niveles
bajos de flexibilidad también son considerados factores de riesgo
para lesiones, posibilitando, entonces, perjuicios a la calidad de
vida de los individuos en cuestión.
Aunque la densidad mineral ósea en esta franja etaria sea reducida, es posible que la flexibilidad activa puede ser mejor para las
articulaciones que necesiten moverse con facilidad en amplitudes
medias, bien como la flexibilidad estática, para una franja amplia
de movimientos (MAGLISCHO; ACHOUR JÚNIOR, 1999).
Para Matveev (1986), citado por Achour Júnior (1999), el ejercicio de estiramiento estático no garantiza índices buenísimos
de flexibilidad activa, debe constituirse sólo en una parte del
entrenamiento, por lo tanto, esta colocación sugiere la necesidad
de desarrollar de los dos tipos de flexibilidad en un programa
de entrenamiento.
Una alerta es hecho sobre este tipo de entrenamiento de flexibilidad activa en la población mayor, siendo resaltado que, durante
el trabajo de flexionamento, las tensiones sobre los huesos aumentan mucho y este tipo de actividad sólo podrá ser ejecutado
con mucha cautela y preparación previa (DANTAS, 1999).
El mismo autor diferencia claramente el trabajo de flexibilidad en:
estiramiento, que proporciona la manutención de la flexibilidad,
pues está a nivel submáximo del límite articular; flexionamento
pasiva, que tiene énfasis en la movilidad articular, actuando en
la articulación y en los componentes plásticos; y flexionamiento
activo, que actúa sobre todo en la elasticidad muscular, es decir,
en los miofilamentos, en el componente elástico paralelo y en
serie, donde se encuentra mayor causa de reducción de esta
calidad física en este grupo etario.
Kell (2001) considera que un aspecto de la salud física es el
sistema musculoesquelético, que consiste de tres componentes:
fuerza muscular, resistencia y flexibilidad, lo que evidencia la
importancia de esta calidad física en cuestión.
Todavía los mismos autores afirman que si la fuerza, resistencia
y flexibilidad no son mantenidas, la adaptación musculoesquelética está comprometida y puede impactar significativo en la
salud física y en el bienestar. Por lo tanto, practicar programas
de ejercicios que incluyan estas cualidades es de gran valor para
la manutención de la salud.
La comprobación de una investigación, entre tantas, apunta más
claramente que beneficios en la flexibilidad son retenidos por al
menos tres semanas tras un programa de estiramiento (RUBLEY,
2001). Los mismos autores también mostraron que sus series de
tres repeticiones para el test de sentar y alcanzar son estímulos
suficientes para inducir beneficios de flexibilidad por largo plazo,
rápido, no hay necesidad de sesiones extenuantes de trabajo.
Con el proceso de envejecimiento, la pérdida de flexibilidad va
aumentando progresivamente, y esto es inevitable. Al alcance de
Fit Perf J, Rio de Janeiro, 2, 1, 25, ene/feb 2003
todos de todos está el entrenamiento físico, con el objetivo de
atenuar esta pérdida de forma acentuada, pues los individuos
que realizaron actividad física cuando jóvenes o todavía practican
ejercicios con regularidad consiguen retardar este acontecimiento.
Evitar esta pérdida es el sentido común de los profesionales
que actúan en esta área. Volver el mayor más independiente en
sus tareas diarias es la meta de fundamental relevancia para la
sociedad.
Este objetivo tiene se mostrado prometedor, pues el adulto en
la edad avanzada puede ser motivado a practicar ejercicios
regulares que promuevan el desarrollo de la fuerza, resistencia
y flexibilidad, pues la aceptabilidad del programa de ejercicios
evoluciona considerablemente en la población de adultos más
viejos (CHIN LA PAW, 2001).
OBJETIVO
El objetivo de este estudio es investigar la evolución de la flexibilidad a través del método de flexionamiento dinámico, y su
influencia en la autonomía de un grupo de mayores jubiladas,
aparentemente saludables, participantes de un programa de
entrenamiento de flexibilidad en la Academia Capacidade Vital,
situada en la ciudad de Araruama, estado de Rio de Janeiro.
METODOLOGÍA
Características de la Muestra
La población investigada se encuentra en la franja etaria de 60
a 87 años de edad, del sexo femenino, con personas físicamente dependientes, según Spirduso, extraído de Matsudo (2001),
residentes en el municipio citado anteriormente. De este grupo,
habían sido seleccionados, aleatoriamente, 14 sujetos con media de edad C = 66,4 ± 7,3 años para integrar el grupo de la
muestra de la investigación.
Procedimientos
Habían sido aplicados el test angular de evaluación de la flexibilidad por el protocolo Labifie (DANTAS, 1997) de goniometría
en los siguientes movimientos: abducción de hombro, flexión y
extensión de cadera, flexión de rodilla, flexión dorsal y plantar
de tobillo y flexión de la columna lumbar, y testes de autonomía
(ARAGÃO, 2002) de caminar 10m (C10 m) levantar de la posición decúbito ventral (LPDV) y levantar de la posición sentada,
caminar 3m y sentar nuevamente (TUG), donde el tiempo de
realización fue contrastado en segundos. Habían sido hechos
el pre-test y el post-test tras 16 semanas de entrenamiento de
flexibilidad, bajo el método de flexionamento dinámico, con
frecuencia de dos días/ semana, durante 30 minutos por sesión.
El tratamiento estadístico usado para el análisis de los resultados
obtenidos fue de forma descriptiva, con media, desvío patrón,
mínimo y máximo, y inferencial, con el test “t” de student pareado.
25
El grupo seleccionado firmó el término de participación consentida, conforme Resolución 196, de 10 de octubre de 1996, del
Consejo Nacional de Salud, para las normas éticas de investigaciones envolviendo seres humanos.
Figura 1 – Gráfica de la evolución de la flexibilidad
Instrumentos
Como instrumentos de evaluación de los tests para este estudio,
habían sido adoptados uno goniómetro acerados 360º (Cardiomed, Brasil), un cronómetro (Casio, Malaysia), una trena
(Sanny, Brasil), uno colchoneta y una silla con 50cm de altura del
asiento al suelo, y para el tratamiento estadístico, fue utilizado el
programa SPSS 10.0 for Windows.
RESULTADOS Y DISCUSIÓN
tenido mejora en las medias no redujeron sus respectivos desvíos
patrón, conforme puede observarse en la Tabla 1 y en la Figura 1.
Los resultados de la presente investigación son presentados en
cuatro grupos distintos: evaluación goniométrica (pre y post-tests),
evaluación de la autonomía (pre y post-tests), comparación de
la evaluación goniométrica con los patrones de referencia de
American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) citada por
Dantas (1999), y comparación de la evaluación de la autonomía
con los patrones de referencia (ARAGÃO, 2002).
Este método de estiramiento propuesto en este estudio proporcionó resultados positivos en la amplitud de movimientos de la
muestra, generando así una divergencia cuanto su aplicación en
la franja etaria en cuestión, ya que la recomendación del ACSM
(2003) para el desarrollo de la flexibilidad en gerontes sea para
la utilización del método estático, debido a la fragilidad de los
tejidos y tendones.
Evaluación goniométrica (pre y post-tests)
Evaluación de la autonomía
Las medias encontradas en los sujetos de la investigación demuestran mejora crónica en todos los movimientos evaluados, con
obtención del aumento de las amplitudes articulares, y todavía con
una reducción importante de los desvíos patrón, caracterizando
una tendencia a la aproximación de los límites individuales y a
una homogeneidad de la muestra. Solamente los movimientos
de flexión lumbar y flexión dorsal del tobillo, que aunque hayan
Tras transcurridas las dieciséis semanas de entrenamiento, los
individuos de este estudio presentaron mejora crónica de la
movilidad y agilidad para las realizaciones de las actividades
de la vida diaria (AVDs), pues hubo disminución de las medias
de los tiempos marcados de todos los tests, y todavía reducción
de los desvíos patrón, también caracterizando una tendencia a
Tabla 1 - Evaluación Goniométrica de la muestra
Movimientos
Media Pre
Media Post
SD Pre
SD Post
Mín. Pre
Máx. Post
Máx. Pre
Máx. Post
Test “t”
p<0.01
AO
183,1
191,8
6,99
5,80
172
182
194
202
4,881
FP
71,8
85,8
10,45
8,25
58
72
94
100
5,504
FD
20,4
26,5
6,32
7,01
16
18
37
39
4,310
FL
22,7
33,3
7,05
8,14
12
22
36
46
6,453
FQ
96,7
106,9
12,82
12,49
77
92
122
128
4,556
EQ
20,3
30,2
8,40
7,55
6
18
28
46
5,315
FJ
143,6
147,4
8,01
7,20
132
139
156
158
3,304
tcritic= 3.106
Tabla 2: Tests de Autonomia
TESTS
Media
SD
Minimo
Maximo
Test “t”
C10M
pre
6,52
1,27
4,91
8,38
USP
post
5,44
0,82
4,39
7,89
4,091
pre
10,69
1,53
7,81
14,75
UVDP
post
7,70
0,79
6,34
8,40
4,696
pre
3,63
2,12
2,03
9,97
TUG
post
2,90
1,19
1,98
6,59
1,424
pre
6,53
1,94
4,89
12,72
post
5,22
0,80
4,39
7,28
1,646
p<0,01 tcritic= 3,012 tiempo en segundos
26
Fit Perf J, Rio de Janeiro, 2, 1, 26, ene/feb 2003
El ACSM (2003) indica que movimientos específicos de la región
lumbo-sacra y del cadera son más difíciles de sean realizados
por individuos situados en la senescência, lo que justifica estos
resultados abajo del patrón.
Figura 2 – Gráfico de la evaluación de la autonomía
Dantas (2002) apunta que el movimiento de flexión de cadera
es el sexto movimiento a sufrir limitaciones con el aumento del
número de años vividos por un individuo, reforzando la dificultad
de movimientos que envuelven esa articulación.
la homogeneidad y a la aproximación a los límites individuales
del grupo de muestras, que pueden ser mejor analizados en la
Tabla 2 y en la Figura 2.
Conforme era esperado, este tipo de entrenamiento, por ser
activo, hace progresar la flexibilidad dinámica, por lo tanto,
desarrolla la especificidad de los movimientos diarios (ALTER,
1999), rápido, mejora el desempeño de las actividades de la
vida diaria (AVDs).
Evolución goniométrica x patrones de referencia
la AAOS
Comparando la amplitud de los ángulos de los movimientos
evaluados en las mayores participantes de este estudio, tras la
realización del programa de entrenamiento de flexibilidad, con
las medias sugeridas por los patrones de referencia de American
Academy of Orthopaedic Surgeons, adaptado de Norkin y White,
(1995) extraído de DANTAS (1999), se observó que los resultados
fueron positivos para los movimientos de abducción de hombro,
flexión plantar y dorsal del tobillo, flexión de rodilla y extensión
de cadera, pues están arriba de las medias sugeridas. Los movimientos de flexión lumbar y flexión de cadera están abajo de
estas referidas medias, demostrando la gran dificultad del mayor
de tener movilidad en estas articulaciones (Tabla 3 y Figura 1)
Sin embargo Marom-Klibansky y Drory (2002), sugieren que la
participación regular en un programa de entrenamiento de flexibilidad reduce la caída funcional asociado con el envejecimiento e
incrementa la calidad de vida, pues mejora los niveles de amplitud
articular de los movimientos de los mayores.
En decurso de estos aumentos encontrados, las probabilidades
de caídas y lesiones quedan mucho más minimizadas, pues la
estabilidad de esos movimientos es restablecida en decurso del
entrenamiento (FLECK; FIGUEIRA JÚNIOR, 2003).
Evaluación de la autonomia x patrones de referencia Aragão (2002)
El tiempo presentado por la muestra fue considerado positivo
en todos los tests, dentro de la clasificación “muy bueno”, según
patrones de referencia de Aragão (2002), pues las medías encontradas fueron en menor de tiempo de ejecución en relación a los
patrones referenciados, considerando que el grupo de muestras
es físicamente independiente, y aun así hubo progresión de los
resultados, esto es, reducción de los tiempos de ejecución de
los tests de autonomía, que están dispuestos en la Tabla 4 y en
la Figura 2.
Estos resultados sugieren que la autonomía funcional de este
grupo sufrió alteraciones positivas, que pueden reflejar en los
aspectos físicos con lo mejor desempeño de las AVDs y reducción de los riesgos de caídas y enfermedades asociadas con el
envejecimiento, y en los aspectos sicológicos con la mejora de la
Tabla 3 – Medias de la muestra x media de la AAOSs
Movimientos
AO
FP
FD
FL
FQ
EQ
FJ
Media Pre
SD Pre
Media Pos
SD Pos
Media AAOS
183,1º
6,99
191,8º
5,80
0 – 180
71,8º
10,45
85,8º
8,25
0 – 50
20,4º
6,32
26,5º
7,01
0 – 20
22,7º
7,05
33,3º
8,14
0 – 80
96,7º
12,82
106,9º
12,49
0 – 120
20,3º
8,40
30,2º
7,55
0 – 30
143,6º
8,01
147,4º
7,20
0 – 135
Tabla 4 – Medias de la muestra x medias patrones de autonomia
TESTS
Media Pre
SD Pre
Media Pos
SD Pos
Ref. Patrón
Classificación
C10M
6,52
1,27
5,44
0,82
< 6,8
Muy bueno
USP
10,69
1,53
7,70
0,79
< 10,9
Muy bueno
UVDP
3,63
2,12
2,90
1,19
< 4,1
Muy bueno
TUG
6,53
1,94
5,22
0,80
< 7,3
Muy bueno
Tempo em segundos
Fit Perf J, Rio de Janeiro, 2, 1, 27, ene/feb 2003
27
Tabla 5 – Correlación de la goniometria x tests de autonomia
Goniometria
Tests
C10m
USP
TUG
UVDP
AO
FP
FD
FL
FQ
EQ
FJ
-0,092
0,444
-0,162
0,029
-0,342
-0,245
0,348
-0,538
-0,398
-0,304
-0,530
-0,655
-0,341
-0,508
-0,481
-0,527
-0,002
-0,012
-0,262
-0,240
-0,343
-0,108
-0,277
-0,477
0,504
-0,082
-0,285
-0,468
p < 0,05
auto-imagen y de la autoestima, volviendo el mayor útil e independiente en el contexto social en que vive (SILVA; MATSUURA, 2002).
tests C10m y LPS, corroborando para una acentuada mejora de
la capacidad funcional y para la realización de las AVDs.
Conforme la observación de la Tabla 5, se verificó que no hubo
correlación significativa de las evaluaciones de las amplitudes de
movimiento, realizadas por el protocolo de goniometría, con los
tests de autonomía. Por lo tanto, este presente estudio sugiere
mayores investigaciones sobre la temática abordada, pues se
esperaba encontrar relaciones entre esas variables, lo que no
ocurrió.
Sin embargo, los tests de autonomía LPDV y TUG no obtuvieron
aumentos relevantes debido a la gran proximidad a los límites
individuales de la muestra, sin embargo también habían sido
clasificados como “muy bueno”, conforme la clasificación de
Aragão (2002).
Sin embargo, la muestra reportó modificaciones positivas en la
condición de vida y en los quehaceres cotidianos, mejorando los
niveles de autonomía funcional y de calidad de vida, y también
los aspectos relacionados con la convivencia social.
CONCLUSIÓN
Inicialmente, se observó una reducción de la amplitud de algunos
movimientos articulares a través de las evaluaciones colectadas
en el pre-test. Siendo justificada así, la práctica de ejercicios regulares de flexibilidad, que en este estudio se restringió al método
de flexionamento dinámico, por ser este capaz de interferir más
en la elasticidad muscular que en la movilidad articular, donde
se encuentra mayor causa de pérdida de esta calidad física con
el envejecimiento (ACHOUR JÚNIOR, 1999; DANTAS, 1999;
ROBERGS, 2002).
Tras la realización de este programa de entrenamiento de flexibilidad para esta muestra, se notó, conforme los tests y hecho
el tratamiento estadístico inferencial para p< 0,01, que hubo
aumento significativo de los ángulos de los movimientos analizados, contribuyendo así para una mayor facilitación de las
tareas de la vida diaria, atenuando y retardando el proceso de
envejecimiento, y todavía aumentando la expectativa de vida con
calidad en la tercera edad.
El grupo investigado tendió a aproximarse de su límite y de la
homogeneidad con la reducción de los desvíos patrón y mejora
de las medias angulares. Sin embargo, el movimiento de flexión
lumbar no consiguió reducción significativa del desvío patrón,
aunque haya mejorado la media de ángulo de movimiento,
justificando los elevados índices de incidencia de osteopenia y
osteoporosis en la columna lumbar, sobre todo en L2-L4 (ACSM,
2003).
En relación a los tests de autonomía, el programa fue eficiente
pues, también realizado el tratamiento estadístico inferencial para
p< 0,01, se verificó una significativa reducción del tiempo de los
28
Por lo tanto, la presente investigación sugiere investigaciones
sobre el asunto, sobre todo por lo que respecta a las limitaciones de movimientos de la región lumbo-sacra y de la cadera,
visado la relevancia del tema en cuestión y que no habían sido
encontradas correlaciones significativas entre las amplitudes de
movimientos y los tests de autonomía.
Sin embargo, un programa de entrenamiento que vise desarrollar
la calidad física, citada en este estudio, ciertamente viene dar
esperanza a una vida mejor y con más calidad a los individuos
mayores, pues la autonomía y la autoestima son restablecidas, y,
por lo tanto, la calidad de vida es significativamente alcanzada.
REFERENCIAS
ACHOUR JÚNIOR, A. Bases para exercícios de alongamento relacionado com a saúde e
o desempenho atlético. 2ª edição. Londrina: Phorte editora, 1999.
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