Projeto Calorimetria
Nomes: Matheus Gonçalves e Guilherme
Números: 15 e 11
2 ano C
Curiosidades Alimentares
-De acordo com o U.S. Department of Agriculture, a média que um adulto
necessita consumir diariamente é de 2000 a 2500 calorias para o seu peso. Em
outras palavras, você deve fixar uma quantidade de calorias para gastá-la
durante o dia.
-Imagine só que delícia um abacate madurinho, salpicado com muita açúcar! É
muito bom, mas sem abusar, pois apesar desta fruta ser rica em potássio,
vitaminas A e C e niacina, o abacate também tem alta taxa de gordura, por este
motivo muitas pessoas se enganam com seus regimes e engordam ainda mais.
Um abacate tem mais ou menos 360 calorias sem o açúcar. Imagine só!
- Evite alimentos gordurosos como: maionese, creme de leite e manteiga pois
são ricos em colesterol. Prefira margarina light com moderação
-Acrescente uma fonte de fibras na alimentação (aveia em flocos, farelo de trigo
ou de arroz…) pois pode te ajudar no seu dia-a-dia
-Uma quilocaloria (Kcal) ou, na linguagem usual, uma caloria, é a quantidade de
calor necessária para elevar a temperatura de 1 Kg de água pura de 14,5 graus
celsius para 15,5 graus celsius.
-Frutas como melancia, mamão, abacate, banana, tangerina e limão possuem
triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina o que ajuda a
combater a depressão.
Cardápio
De acordo com o U.S. Department of Agriculture, a média que um adulto
necessita consumir diariamente é de 2000 a 2500 calorias para o seu peso. Em
outras palavras, você deve fixar uma quantidade de calorias para gastá-la
durante o dia, então dividimos por 3 refeiçoes e fizemos o cardápio do café da
manhã que se segue:
- 72 gr. De pão francês – 200cal.
- 33ml de leite – 200 cal.
- 204 gr. Peito de peru defumado – 200 cal.
- 553 gr. De melão – 200 cal.
Caloria dos exercícios
- Em uma hora de caminhada firme tem custo
energético de 300 a 350 calorias
- Numa velocidade de 6 km/h a uma inclinação de
3,5º graus costuma-se perder aproximadamente
500 calorias por hora.
- Na bicicleta ergométrica se você for a 20,16km
você perde 907 calorias.
- Em uma corrida (12km/h) – 900 Calorias.
Atividades que emagrece
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Dormir – 65 Calorias
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Cozinhar – 190 Calorias
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Descansar deitado – 77 Calorias
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Andar Devagar – 200 Calorias
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Descansar sentado – 100 Calorias
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Dançar Lento – 220 Calorias
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Comer – 105 Calorias
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Dar Aula – 220 Calorias
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Jogar Baralho – 105 Calorias
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Tricotar – 110 Calorias
Trabalho de escritório – 230
Calorias
Datilografar – 115 Calorias
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Limpar a casa – 260 Calorias
Trabalhar em pé – 115 Calorias
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Pedreiro – 440 Calorias
Passar Roupa – 140 Calorias
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Trabalho no campo – 500 Calorias
Tocar Instrumentos – 180 Calorias
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Relação Sexual – 700 Calorias
Subir Escadas – 1100 Calorias
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Passear de bicicleta – 300 Calorias
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Caminhada – 320 Calorias
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Cortar Lenha – 1200 Calorias
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