Ação de sensibilização
A importância da voz – Cuidados a
ter com a sua voz
Julho /2013
Objetivos
• Sensibilizar todos os presentes no sentido de os alertar para:
- os cuidados a ter com a sua saúde vocal
- as consequências/riscos inerentes ao mau uso e abuso
vocal realizados diariamente;
• Identificar fatores que podem originar problemas de voz;
• Aplicar técnicas/exercícios para prevenir o aparecimento de
problemas vocais.
O que é a voz?
• A voz consiste num sistema mais elaborado da
comunicação humana, pois tem a capacidade
de transmitir informações a um nível que
nenhum dos outros sistemas de comunicação é
ainda capaz (Guimarães, 2007).
• A voz é o som produzido pela vibração das
cordas vocais, na laringe, pelo ar vindo dos
pulmões (Behlau, 2001)
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Saúde Vocal
Consiste numa diversidade de aspectos, sendo eles, voz limpa e
clara, emitida sem esforço e agradável ao ouvinte. Considera-se
uma voz saudável quando o sujeito consegue variá-la em
qualidade, frequência, intensidade e modelação, de acordo com
o ambiente, a situação e o contexto comunicacional.
(Behlau & Pontes, 2001)
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Abuso vocal
Caracterizado pelo uso súbito da voz de forma violenta ou o
uso continuado de comportamentos vocais abusivos, como
gritar, falar alto, falar em situações de ruído elevado, falar de
mais, imitar ruídos, tossir e chorar em excesso.
(Guimarães, 2007)
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Mau uso vocal
É definido como a distorção e interacção dos componentes
do sistema fonatório, o que resulta no uso vocal
inapropriado da sensação de altura tonal, intensidade e
qualidade vocal e abuso vocal. (Guimarães, 2007)
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O que fazer para manter a voz “em dia”??
Primeiro, é importante estar atento ao que
percebemos que piora ou melhora a voz.
Alguns comportamentos devem ser evitados e
outros devem ser cumpridos...
VOZ EDUCADA, SAÚDE CUIDADA!!!
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Higiene Vocal
O termo Higiene Vocal pode ser definido como um conjunto
de “normas básicas que auxiliam a preservar a saúde vocal e
a prevenir o aparecimento de alterações e doenças”
(Behlau, 1993)
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Orientações de Saúde e Higiene Vocal
Nada revela tão seguramente o caráter de uma pessoa como a sua voz
(Benjamin Disraeli)
FATORES PREJUDICIAIS
- Irritação do tracto vocal
Fumo/Poluição
- Edema das pregas vocais
- Aumento das secreções, causando
pigarreio e tosse
- Irritação em todo tracto vocal
-
Redução
das
defesas
do
organismo
Hábitos
alcoólicos
- Anestesia da região da faringe
-
Redução
de
sensibilidade
provocando aumento inconsciente
de abuso vocal
FATORES PREJUDICIAIS
Pigarreio
Tosse
Gritar
- Irritação das pregas vocais

Criação de atrito na zona glótica

Irritação das pregas vocais

Irritação das pregas vocais
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FATORES PREJUDICIAIS

Dimunuição da humidade do ar
causando secagem da mucosa
Ar condicionado
do tracto vocal
Competição
sonora
Spray e Pastilhas

Aumento da intensidade da voz

Produção vocal em esforço

Irritação da mucosa

Efeito anestésico

Alteração
da
quantidade
e
viscosidade da saliva
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FATORES PREJUDICIAIS
Diferenças de
temperatura

Mudança vascular

Diminuição das defesas

Edema da mucosa, aumento das
secreções
e
problemas
inflamatórios
Vestuário (roupas justas

Dificuldades
no
movimento
na região do pescoço e
respiratório,
movimentação
abdómen e saltos altos)
muscular e postura corporal
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FATORES PREJUDICIAIS

Ingestão
de
comidas
muito
condimentadas
Alimentação

Ingestão de derivados do leite

Ingestão de bebidas e alimentos gelados
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Orientações de Saúde e Higiene Vocal
"A voz humana é o instrumento mais rico que há.“
(António Carlos Jobim)
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FATORES FAVORÁVEIS

Mais especificamente, durante a
actividade vocal deve-se beber
Beber em média dois
litros de água por dia
alguns goles de água de modo a
humidificar o tracto vocal. A água
deve
estar
à
temperatura
ambiente, para que não ocorra o
choque térmico.
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FATORES FAVORÁVEIS
Utilizar vestuário confortável para não dificultar o fluxo
respiratório
Durante a fonação, a cabeça deve estar direita, a postura erecta
com os dois pés apoiados no chão. Assim, permite a passagem
do ar sem dificuldades
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FATORES FAVORÁVEIS
Articular bem as palavras, usando expressões faciais para evitar
o abuso vocal
Coma uma maçã , pois ela limpa todo o trato vocal e a sua
mastigação exercita a musculatura responsável pela articulação
das palavras.
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FATORES FAVORÁVEIS
Na hora de acordar e levantar da cama espreguice
e faça alongamentos para relaxar;
Durante o banho, deixe a água quente cair nos
ombros, fazendo movimentos de rotação com a
cabeça e ombros. Isso ajuda a diminuir a tensão do
dia-a-dia.
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FATORES FAVORÁVEIS
Utilize alguns horários do seu dia para descansar e relaxar,
tentando poupar a sua voz
Quando você estiver com rouquidão por mais de 15 dias,
procure um otorrinolaringologista e/ou um profissional em
Terapia da Fala.
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1. Exercícios de relaxamento
2. Exercício de respiração costo-diafragmática
3. Exercícios de aquecimento vocal
4. Exercícios de projeção de voz
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A voz é o nosso retrato sonoro (Chico Xavier)
1. Exercícios de relaxamento
- Inclinar cabeça para o lado direito
- Inclinar cabeça para o lado esquerdo
- Rotação a cabeça
- Rotação do ombro direito
- Rotação do ombro esquerdo
- Rotação dos dois ombros
2. Exercício de respiração costodiafragmática
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3. Exercícios de aquecimento vocal
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4. Exercícios de projeção de voz
Acrescentar consoantes à vogal /u/
P, T, K, B, D, G, S, Z, F, V, X, J, L, M, N, R
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Yoga da voz
Reúne um amplo conjunto de técnicas vocais, respiração,
entoação de mantras e relaxamento
É o primeiro passo de um processo que leva à
consciencialização do ouvir interno e externo, bem como
da descoberta da voz como instrumento da produção de
sons para a cura e o bem-estar físico, emocional, mental
e espiritual.
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Problemas que podem surgir …
• Disfonia
Toda e qualquer dificuldade ou alteração na emissão vocal
que impede a produção natural da voz
(Behlau & Pontes, 1995)
Nódulos e edemas nas cordas vocais
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Síntese
• Devemos adotar determinados comportamentos e evitar
outros no que diz respeito à higiene vocal
• Se não tivermos em atenção determinados aspetos podem
surgir disfonias
• Existem exercícios que nos ajudam a utilizar a voz de uma
forma mais adequada (relaxamento, respiração costo-
diafragmática, aquecimento vocal, exercícios de colocação da
voz…)
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Para saber mais sobre a minha voz posso consultar …
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Higiene Vocal - Informações Básicas. Mara Behlau e Paulo Pontes. Editora LOUVISE
LTDA, São Paulo, 1993.
Manual de Higiene Vocal para Profissionais da VOZ. Sílvia M. Rebelo Pinho.Editora
PRÓ- FONO , Carapicuiba, 1997.
Um Século de Cuidados com a Voz: A Contribuição da Fonoaudiologia. ( dissertação
de mestrado) Thelma Mello Thomé de Souza. PUC, São Paulo, 1998
Um pouco de Nós Sobre Voz. Léslie Piccolotto Ferreira. Editora PRÓ- FONO,
Carapicuiba, 1994.
Expressão Vocal e Expressão Corporal. Glorinha Beuttenmüller e Nelly Laport. Editora
ENELIVROS, Rio Janeiro,1992.
Estética da Voz - Uma voz para o Ator. Eudósia Acuña Quinteiro. Summus Editorial, São
Paulo, 1989.
Manual Prático de Técnica Vocal. Charlotte KAHLE. Porto Alegre, Livraria Sulina
Editora.1966
RESPIRAÇÕES. Philippe Campignion. Summus Editorial, São Paulo, 1996 ( onde
encontrar: RODELU. Veja endereços abaixo)
Fundamentos em Fonoaudiologia-Tratando os Distúrbios da Voz. Sílvia M. Rebelo
Pinho.Editora Guanabara Koogan, Rio de Janeiro, 1998( onde encontrar: RODELU. Veja
endereços abaixo)
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Obrigada pela vossa atenção
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