Cardápio para a gravidez -Terceiro trimestre
Exemplo 1
Você vai precisar de muita energia no terceiro trimestre. Veja, em laranja, onde
encontrar energia para se recarregar.
Segunda
Café da
Manhã
Lanche da
Manhã
Almoço
Terça
Quarta
Vitamina de mamão
Pão integral com
manteiga
Leite com café
Minibaguete com
requeijão
Melão
Banana amassada com
aveia
Arroz + feijão
Coxa de frango assado
Repolho refogado
Arroz
Bife grelhado
Ervilha
Laranja
Abacaxi
Lanche da
Tarde
Suco de melancia
Cubos de queijo branco
com orégano
Jantar
Quiche de espinafre e
queijo
Salada de pepino com
tomate
A vitamina K é de grande importância na hora do parto. Destacamos em rosa para você os
alimentos ricos nesta vitamina.
Quinta
Chocolate batido
Torrada com geleia
Suco de melão
Misto quente
Suco de manga
Iogurte de frutas
vermelhas
Arroz com brócolis,
Bolo de carne
Sexta
Leite com café
Pão na chapa
Sábado
Domingo
Iogurte batido com
banana
Pão de leite com queijo
branco derretido
Chocolate quente
Torrada de pão integral
com ovo mexido
Maçã verde
Uva passa e ameixa seca
Água de coco
Sanduíche natural de
frango
Arroz integral,
Panqueca de carne
Lasanha de berinjela
Gelatina
Morango
Uva
Peixe com legumes,
purê de banana, e
farofa crocante
Bolo formigueiro
Chá verde
Salada de fruta com
granola
Limonada
Bolacha maisena com
geleia
Creme de abacate
Salada de beterraba,
Cuscus marroquino
com frango
Macarrão com atum,
Alface, cenoura e aipo
picado
Escondidinho de
mandioca e carne seca
Salada verde
Pêra
Maçã
Mexerica
Beirute de rosbife com
queijo e salada
Suco de maracujá
Salada de fruta
Torta de maçã
Suco de abacaxi
Pão de queijo
Bolo de fubá
Chá de erva doce
Wrap de peito de peru,
pasta de tomate seco e
rúcula picada
Pizza de escarola
Suco de laranja
Melancia
Veja mais exemplos de cardápios em http://brasil.babycenter.com/pregnancy/alimentacao/exemplo-cardapios