Prof. José Luís Mendes
A ginástica é uma actividade física essencialmente
individual, apresentando um conjunto de movimentos
específicos, voluntários, coordenados e organizados, que
exigem uma grande concentração, amplitude e harmonia
na sua execução.
É muito importante para o
desenvolvimento das habilidades
motoras das crianças.
O nome GINÁSTICA tem origem na
palavra grega “gymnós” que significa
“nu”, pois foi originalmente praticada
por atletas nus.
A Ginástica Masculina esteve presente
nos primeiros Jogos Olímpicos da era
moderna em Atenas (1896) e a feminina
nos Jogos Olímpicos de Amesterdão
(1928)
GINÁSTICA
ARTÍSTICA
DESPORTIVA
MASCULINA
FEMININA
RÍTMICA
TRAMPOLINS
ACROBÁTICA







Os Ginastas executam exercícios em 6
(seis) aparelhos:
Solo;
Cavalo com arções;
Argolas;
Salto de cavalo;
Barra fixa;
Paralelas simétricas;

Solo – Superfície quadrada com 12m de lado.

Cavalo com arções

Argolas

Salto de Cavalo

Barra Fixa

Paralelas Simétricas





As Ginastas executam exercícios em 4
(quatro) aparelhos:
Solo;
Salto de cavalo;
Trave Olímpica;
Paralelas Assimétricas.

Solo

Salto de Cavalo

Trave Olímpica

Paralelas Assimétricas


Rolamento à frente
engrupado;
Rolamento à
retaguarda com saída
de pernas afastadas;

Pino de cabeça;

Roda.





Define com os braços em elevação superior;
Flecte pelos joelhos, queixo junto ao peito e
coloca as mãos no colchão à largura dos ombros;
Desequilibra-te à frente apoiando a nuca no
colchão, mantendo as costas arredondadas e os
calcanhares junto das nádegas;
Levanta-te dirigindo os braços para a frente sem
apoiar as mãos no colchão;
Sai em equilíbrio com os braços em elevação
superior.





Define com os braços em elevação superior de costas para o
colchão;
Flecte pelos joelhos, queixo junto ao peito, costas
arredondadas e coloca as mãos junto aos ombros com as
palmas viradas para cima;
Desequilibra-te à retaguarda enrolando sobre as costas
arredondadas;
Coloca as mãos no colchão empurrando-o e afasta as pernas
em extensão quando a cintura passa na vertical dos apoios;
Sai em equilíbrio com os braços em elevação superior e pernas
afastadas e em extensão.





Define com os braços em elevação superior;
Desenha um triângulo no colchão colocando
correctamente os apoios;
Eleva a cintura até à vertical dos apoios;
Puxa os calcanhares para junto das nádegas
mantendo o equilíbrio.
Eleva as pernas, com os bicos dos pés a
apontar para cima.





Define com os braços em elevação superior e perna de
impulsão à frente;
Flexão do tronco à frente e apoio das mãos no colchão
em dois tempos;
1º tempo mão do lado da perna de impulsão 2º tempo
a outra mão.
Apoio das pernas em dois tempos 1º tempo perna de
balanço 2º tempo perna de impulsão.
Sai em equilíbrio com os braços em elevação superior
e pernas afastadas.