SAÚDE MENTAL
reproduzindo-se normalmente”. Na opinião
dela, a velhice, como o tempo, é uma ilusão,
e ainda afirma que, a mente exerce o controle
de nossas células e é por isso que elas perdem
ilusoriamente a energia quando estamos psicologicamente cansados de “lutar” pela vida
ou com medo do “tempo passando”. E exemplifica contando que os monges do Tibete, ao
chegarem aos cem anos de idade, começam
a aprender a tocar violino, por exemplo, porque sabem que a mente quer sempre aprender, permanecer jovem e ativa e, consequentemente, o seu corpo também. A propósito, a
própria meditação também poderia retardar
alguns sinais do envelhecimento cerebral, segundo estudos da neurocientista Sara Lazar,
da Universidade de Harvard.
Aqui, indico, algumas dicas de Cristina
Cairo para rejuvenescer:
- Parar de resmungar das pessoas e da
vida. Ver sempre o lado bom e alegre das coisas. Deixar de se sentir “a vítima”.
- Seu coração deverá estar amando algo ou
alguém. O amor é o bálsamo que renova as
células e faz brilhar a pele e o olhar.
- Sinta-se confortável com você mesmo,
seja natural, não se preocupe tanto com a opinião dos outros.
- Reconcilie-se com as pessoas, perdoe e
fique de bem com a vida. E termina convidando, “seja mais alegre, seja feliz e rejuvenesça!”.
Ainda, Cristina alerta que, o excesso de
vaidade destrói as emoções e com o tempo
vem o envelhecimento de todo jeito, ressalta também a importância do despertar para a
evolução espiritual e investir no crescimento
interno.
O psicólogo Eduardo Nalin, parceiro
nosso de trabalho, também dá as suas dicas
e sugestões, como apreciar a natureza, ele
sempre que pode vai recarregar a sua bateria
em algum lugar que possa desfrutar a energia
boa e restauradora da natureza e convida seus
pacientes a fazerem o mesmo.
Aceitar conselhos, trocar impressões e
conversar, como eu faço com esse e outros
colegas, me ajuda muito a minimizar o estresse crônico, grande vilão e inimigo da saúde
e bem estar. Uma certa dose de estresse no
nosso dia a dia é inevitável e até necessário,
mas não podemos deixar que ele assuma proporções exageradas e chegue a se cronificar.
Outra dica é não ter medo da solidão, aprender a cuidar de si mesmo e não esperar muito
das pessoas.
Gostaria também de salientar a importância da prática da respiração. Existe até uma
“respiração do rejuvenescimento” ensinada
na yoga, que a pessoa respirar profundamente, inspirando e levando o ar a toda a região
abdominal, baixa, diafragmática. Posteriormente, a pessoa aprende a levar o ar para a
região média, intercostal, torácica dos pulmões e terminando com a respiração alta ou
subclavicular. Com esse tipo de respiração
completa, restabelecemos a saúde, a vitalidade e a energia física e atingimos a serenidade
emocional e a clareza mental.
Não é a toa que muitos ocidentais vão bus-
car os conhecimentos dos mestres espirituais
do oriente e esses conhecimentos simples
aplicados na prática (técnicas de respiração e
de meditação) são preciosos e valiosos ensinamentos para a manutenção da saúde e longevidade.
Temos também em nossa região de Águas
de São Pedro, as famosas águas termais sulfurosas que atraem turistas do mundo todo atrás
de suas propriedades. Conhecida como fonte
da juventude, usada em banhos de imersão,
mas não para ingestão devido ao seu gosto
não muito agradável.
A verdade é que a despeito de tudo que
fizermos, todos vamos envelhecer mais cedo
ou mais tarde. Cabe a nós aceitarmos essa realidade com tranquilidade e serenidade, como
uma fase da vida que também tem as suas dores, delícias e a sua beleza, como as estações
do ano, cada qual com sua peculiaridade e utilidade... Muitos poetas e escritores comparam
as fases da vida com as estações do ano e acho
uma comparação feliz. A primavera e o verão
tem a sua beleza e exuberância, mas o outono
e o inverno também nos traz a sua sabedoria, recolhimento e introspecção necessárias a
continuidade do ciclo da vida.
No ensaio do meu grupo musical quando
cantamos a belíssima canção “Sapato Velho”,
de Claudio Nucci e Paulinho Tapajós, achei
que deixaria uma boa reflexão para finalizar
este artigo.
“Água da fonte cansei de beber pra não
envelhecer
Como quisesse roubar da manhã um lindo
por de sol
Hoje não colho mais as flores de maio,
nem sou mais veloz como os heróis...
É, talvez eu seja, simplesmente, como um
sapato velho
Mas ainda sirvo, se você quiser... basta
você me calçar que eu aqueço o frio dos seus
pés...”
Foto Arquivo Pessoal
“Quem usa o cérebro evita perdê-lo”, segundo especialistas. Existem diversos livros,
sites e clínicas que oferecem programas de
exercício cerebral (neuróbica) e aqui vamos
explicar um pouco o que é isso e dar algumas
dicas e sugestões para cuidar da sua saúde
mental e deixar seu cérebro sempre jovem.
Ele é quem envia os comandos para o resto
do corpo, por consequência o seu corpo físico
também tem a chance de se manter jovem por
mais tempo.
Os exercícios de neuróbica - aeróbica dos
neurônios - objetivam a estimulação do cérebro melhorando a concentração e treinando,
a criatividade e a inteligência. Isso veio da
descoberta de estudos da neurociência de que
o cérebro mantém a capacidade de crescer e
mudar o padrão de suas conexões. Se a maior
parte das nossas atividades são rotineiras e
repetitivas, os exercícios visam mudar esse
padrão, forçando o cérebro a exercitar e criar
novos padrões e conexões. Alguns exemplos
simples sugeridos, como mudar o relógio do
braço habitual; andar pela casa de trás para
frente; escrever, se alimentar ou escovar os
dentes com a outra mão; se vestir de olhos fechados; enfim, oferecer ao cérebro estímulos
e experiências fora da rotina habitual.
Tentar aprender uma nova habilidade, cultivar uma antiga, estreitar seus laços sociais
e exercitar o corpo também são recomendados pelos estudiosos do assunto. Até adotar
um cãozinho foi apontado em alguns estudos
como favorecedor da juventude, pois obriga o
seu dono a se mexer mais, praticar atividade
física e mandar a depressão embora. A leitura
também é excelente exercício e cultivar hobbies e atividades prazerosas.
Para escrever esse artigo pedi sugestões a
alguns colegas psicólogos, parceiros de trabalho, que gentilmente me enviaram a sua colaboração. Em minha opinião, essa também é
uma boa forma de manter a saúde e a jovialidade... pedir ajuda e não se estressar, isso só
enriquece a nossa vida com o olhar do outro,
com suas diferentes experiências. Na fala da
psicóloga Nahara Ribeiro, “retardar o envelhecimento da mente está ligado em aceitar
a realidade de que vamos envelhecer. Envelhecer faz parte do ciclo da vida. No envelhecimento assumimos a preocupação com a
aparência física e com as perdas. Perda de espaço social, perda da saúde, perda financeira,
já que neste momento contamos apenas com
a aposentadoria e com o que foi guardado ao
longo da vida. Para retardar o envelhecimento da mente basta viver intensamente todas as
fases da nossa vida. Envelhece quem não luta
pelo que acredita, quem não assume um luto e
uma perda de forma real, quem não programa
momentos de alegria mesmo quando a fase da
vida parece ser tão penosa. Do ponto de vista
físico, hoje contamos com vários instrumentos para rejuvenescer, mas emocionalmente
só retarda o envelhecimento vivendo intensamente”.
Cristina Cairo, terapeuta e palestrante
também nos diz em seu livro A linguagem do
corpo, “...quando você deixar de se preocupar com o tempo, as suas células continuarão
Dra. Ana Lúcia Stipp Paterniani
Psiquiatra e Psicoterapeuta
CRM 60412
Janeiro 2015 - APM - Regional Piracicaba
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