Normas de higiene alimentar
A Rita e o João, nas suas refeições, comem alimentos variados.
E, muito importante: comem só o que precisam.
Eles lavam muito bem
os alimentos que
comem crus.
A Rita e o João comem
poucos doces e
chocolates. Só bebem
refrigerantes de vez em
quando.
frutas
Gorduras e
óleos
Leite e
derivados
Peixe, carne e
ovos
leguminosas
Legumes e
verduras
Hidratos
de
carbono
Comer bem não é comer muito
Deves beber muito leite:
O leite é um alimento
completo. É rico em cálcio
muito importante para os
ossos e para os dentes.
É preciso comer carne, peixe
e ovos. A carne, o peixe e
os ovos são necessários para
construir o edifício que é o
nosso corpo porque têm
proteínas.
É preciso comer fruta e
legumes.
A fruta e os legumes
têm substâncias
importantes para a
saúde.
São as vitaminas.
Para manteres a tua saúde deves:
 Comer alimentos de origem animal, vegetal e
mineral todos os dias.
 Mastigar bem e comer devagar.
 Repousar depois das refeições.
 Comer a horas certas.
 Evitar as guloseimas.
 Lavar as mãos antes das refeições e os
dentes depois delas.
Estes alimentos são muito
importantes
Ajudam o teu corpo a
funcionar;
Comer fruta, hortaliça e
verduras
Nunca deves recusar.
Para cresceres com saúde
Muito leite deves beber;
Para teres ainda mais cálcio
Queijo e iogurte deves comer.
Ovos, carne e peixe
Alimentos que deves comer,
Dão-te proteínas
Para que possas crescer.
Massas, batatas e pão
estão na nossa
alimentação;
Arroz, feijão e grão
deves comer com
moderação.
Dão-te força e energia
Para crescer e brincar;
Se fores muito comilão
decerto vais engordar.
A importância da
Nem toda a água é boa para beber e cozinhar os alimentos.
A água potável é a água boa para beber e cozinhar os
alimentos
A água potável não tem cor, nem cheiro e tem um sabor
agradável.
A água é um bem que pode acabar e, por isso,
não se pode desperdiçar.
Prazos de validade dos alimentos
Antes de comer devemos lavar os
alimentos.
O leite é bom porque tem cálcio.
O peixe, os ovos e a carne têm proteínas.
António e Gabriel
Antes de comer os alimentos devemos ver a sua
validade.
Os alimentos fazem bem ao nosso corpo porque
fazem-nos crescer.
As frutas e verduras têm vitaminas.
Devemos comer pouco óleo e manteiga.
Inês e Diogo
Devemos tomar banho todos os dias
Devemos comer muita fruta.
Devemos lavar os dentes.
Devemos dormir pelo menos dez horas.
A água é muito importante e não devemos gastá-la.