A ação do corpo
Deve contribuir para a realização de movimentos para a frente e em
linha reta, os pés sempre apontados para adiante, os quadris e os
ombros não oscilem exageradamente em relação ao seu centro e os
braços não se cruzem excessivamente no plano anterior do corpo,
mas apenas ligeiramente, a fim de contribuir para o equilíbrio e a
movimentação para a frente.
O Ângulo do corpo
O ângulo em que o corpo se coloca durante a corrida é uma
característica natural, porque, à medida que o corpo acelera a
a passada, o corpo começa a se inclinar para a frente, em uma
tomada natural de equilíbrio, mas a inclinaçao deve ser a mínima
possível.
O movimento dos braços
Os braços devem movimentar-se lateralmente em relação ao tronco.
Sua ação consiste em balanceamento rítmico, partindo da
articulação do ombro e flexionando-se em um ângulo de mais ou
menos 90 graus. Essa ação das branços é de muita importância, a
ponto de alguns corredores declararem, em certas situações que
finalizaram determinadas provas “correndo no braço”.
A colocação dos pés
Nas corridas de meio-fundo, por exemplo, o pé deverá apoiar-se
primeiramente sobre o metatarso.
Já nas provas mais longas coloca-se primeiro a parte anterior do pé e
depois a parte lateral externa,
sendo que o calcanhar aproxima-se mais do solo em comparação
com as corridas de velocidade onde o calcanhar fica mais elevado
(predomina a ponta do pé) porque a inclinação do corpo é mais
acentuada para aumentar o impulso do deslocamento
acentuada para aumentar o impulso do deslocamento.
As corridas com barreira
As corridas com barreira sao provas de velocidade, porque , muito
embora o barreirista se depare com uma série de barreiras
colocadas à sua frente no trajeto da corrida, ele procura franquear
esses obstáculos com a mínima perda da velocidade e também
conservar o seu centro de gravidade em linha paralela com o solo,
mesmo no momento de executar a passagem sobre a barreira.
As provas com barreiras são corridas de velocidade, nas quais os
competidores deve superar uma série de dez barreiras de madeira
ou metal. As provas clássicas de barreira são 110m masculino e 100
metros feminino.
As distâncias das barreiras se diferenciam nas provas masculinas e
femininas sendo:
110 metros com barreira: A primeira barreira fica a 13,73 metros da
linha de partida e as outras barrreiras são separadas por uma
distância de 9,14 metros. A distância da última barreira até a
chegada é de 14,02 metros.
100 metros com barreira: A primeira barreira fica a 13 metros da
linha de partida e as outras barrreiras são separadas por uma
distância de 8,5 metros. A distância da última barreira até a
chegada é de 10,5 metros.
As corridas com obstáculo
A principal corrida com obstáculos é a de 3000 metros. Os
obstáculos devem ter uma altura entre 91,1 e 91,7 centímetros.
As corridas de revezamento
As corridas de revezamento são provas com equipes de quatro
componentes, nas quais o corredor percorre uma distância
determinada e passa um tubo rígido, chamado bastão, para o
próximo corredor, e assim sucessivamente, até completar a
distância total da corrida. São marcadas linhas delimitando um
setor chamado de zona de passagem, onde o bastão é passado para
o próximo corredor.
As provas clássica de revezamento são os 4 x 100 metros, onde cada
atleta corre 100 metros e os 4 x 400 metros, onde cada atleta corre
400 metros.
Durante toda a corrida o bastão deve ser carregado nas mãos e,
caso caia, deve ser pego unicamente pelo atleta que o deixou cair.
Depois de passar o bastão, os competidores devem permanecer nas
suas raias ou zonas até que a pista fique livre, para não obstruir a
passagem de outros competidores.
Uma vez que a equipe tenha competido nas etapas preliminares de
uma prova, não é permitido mudar a composição da equipe em
etapas subseqüentes, salvo caso de lesão.