O QUE É FREQUÊNCIA CARDÍACA?
A
freqüência cardíaca é caracterizada pelo
número de vezes que o coração se contrai e
relaxa, ou seja, o número de vezes que o
coração bate por minuto.
O QUE É A FREQUÊNCIA CARDÁICA DE
REPOUSO?
 Frequência
Cardíaca de Repouso
(FCRep) é o número de batimentos
cardíacos durante um minuto
quando você está em repouso
completo. AFCRep de um desportista
é geralmente menor que a de uma
pessoa sedentária.
O QUE É FREQÜÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA?

Freqüência cardíaca máxima é o maior número
de batimentos a que uma pessoa pode chegar, ou
seja, o número máximo de batimentos que seu
coração consegue alcançar. Ela é calculada a
partir de uma fórmula simples:
COMO CALCULAR A FREQUÊNCIA
CARDÍACA?


Para HOMENS: FCmáx = 220 - idade. Exemplo:
se você tem 24 anos, faça a conta FCmáx = 220 24, o resultado será que sua freqüência cardíaca
máxima é 196.
Para MULHERES: FCmáx = 226 - idade.
Exemplo: se você tem 31 anos, faça a conta
FCmáx = 226 - 31, o resultado será que sua
freqüência cardíaca máxima é195.A diferença de
valores entre homens e mulheres supre a
diferença
entre
os
sexos.Usualmente,
a
freqüência cardíaca das mulheres é ligeiramente
mais alta que a dos homens.