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Fórmula do IMC:
O que é osteoporose?
Osteoporose é uma doença muito comum, onde a
qualidade e a densidade dos ossos diminui, enfraquecendo-os e aumentando o risco de fraturas,
principalmente as de coluna, punho, quadril, pélvis
e ombro. Fraturas associadas a osteoporose são
uma causa relevante de morbidade e mortalidade.
Osso bom
Osso ruim
Alguns fatos importantes:
Osteoporose, a epidemia silenciosa, é um problema
mundial.
Aproximadamente 1.6 milhões de fraturas de quadril ocorrem no mundo a cada ano. Em 2050 este
número pode aumentar de 4.5 a 6.3 milhões.
Nas mulheres com mais de 45, o número de dias
passados em hospitais por causa da osteoporose é
superior ao de doenças como diabetes e infarto do
miocárdio.
É estimado que apenas uma em cada quatro fraturas receba o tratamento adequado.
Mulheres que sofrem fraturas vertebrais correm risco substancial de desenvolver fraturas adicionais nos
anos seguintes.
Como calcular o seu Índice de Massa
Corporal (IMC)
IMC
=
Peso em kilos
(kg/m2) Altura2
Como avaliar o seu consumo de álcool
Uma dose de álcool é equivalente a 10ml (aproximadamente 8 gramas) de etanol puro, o ingrediente químico-ativo nas bebidas alcoólicas. O
consumo excessivo de álcool aumenta o risco de
osteoporose e fraturas.
Doses de álcool*
Cerveja ou cidra:
(4% de álcool):
250 ml = 1 unidade
Vinho:
(12.5% de álcool):
100 ml = 1.25 unidades
Destilados:
(40% alcool):
25 ml = 1 unidade
* Estas unidades representam um valor referência, podendo mudar de acordo com país
FENAPCO
A Federação Nacional de Associações de Combate
à Osteoporose – FENAPCO é uma entidade não
governamental, sem fins lucrativos, que dá
suporte a entidades através da realização de
palestras, desenvolvimento de campanhas e promoção de eventos com o objetivo de conscientizar a população sobre prevenção, diagnóstico e
tratamento da osteoporose.
Apoio
O Índice de Massa Corporal (IMC) é obtido através
de medidas relacionadas entre peso e altura, e se
aplica a homens e mulheres.
inferior a 18.5
18.5 – 24.9
25 – 29.9
30 ou maior
Você corre risco de desenvolver
osteoporose?
Você é uma em cada três mulheres, ou um a
cada cinco homens que será afetado pela
osteoporose?
A osteoporose enfraquece os ossos e aumenta o
risco de fraturas que podem causar imobilidade.
Faça o novo Teste de Risco de Um Minuto
da IOF e descubra se corre o risco de
desenvolver osteoporose.
Categorias: Índice de Massa Corporal (IMC)
Abaixo do peso =
Normal =
Sobrepeso =
Obesidade =
e risco
Novo teste d
to da IOF
de um minu
Federação Nacional de Associações de Combate
à Osteoporose - FENAPCO
Av. Nossa Senhora de Copacabana, 480 - Sala 604 - Copacabana
CEP 22050-000 Rio de Janeiro - RJ
Fone/Fax: (21) 2548-8424 - E-mail: [email protected]
Federação Nacional de Associações
de Combate à Osteoporose
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Novo Teste de Risco de
Um Minuto da IOF
19 perguntas simples que vão te ajudar a entender como está a saúde dos seus ossos
O que não pode ser mudado: Sua história familiar
9. Já foi diagnosticado como portador de artrite reumatóide?
Sim
1. Seus pais já foram diagnosticados com osteoporose,
Não
ou sofreram alguma fratura após uma queda leve, sem
importância?
Sim Não 10. Já foi diagnosticado com hipertireoidismo ou hiper-
2. Seu pai ou a sua mãe tem ou tiveram cifose dorsal,
mais conhecida como “corcunda”?
Sim Não Para mulheres:
História clínica pessoal
Esta história de risco é pessoal e surge a partir no nosso
nascimento. Não se pode alterá-los, o que não significa
que possam ser ignorados. Pelo contrário, é muito
importante saber que fatores são estes para adotar
medidas preventivas contra a perda de massa óssea.
paratireoidismo?
Sim
Não
11. Entrou na menopausa antes dos 45 anos de idade?
Sim
Não
Sim
Não
4. Já fraturou algum osso após uma simples queda
depois de adulto?
Sim Não 5. Você cai frequentemente (mais de uma vez ao ano)
ou tem receio de cair devido à fraqueza?
Sim Não 6. Você perdeu mais de três centímetros de altura após
40 anos de idade?
Sim
Não
7. Está abaixo do peso, ou seu Índice de Massa Corporal
(IMC) é inferior a 19 kg/m2? (Veja: “Como calcular seu IMC”)
Sim Não 8. Já fez uso de medicamentos a base de corticóides
(cortisona, prednisona ou dexametasona) por mais de
três meses consecutivos (corticóides costumam ser
recomendados no tratamento de asma, artrite reumatóide e outras doenças inflamatórias)?
Sim Não derivados (queijos, iogurtes, etc.), sem tomar nenhum
tipo de suplemento à base de cálcio?
Sim Não 19. Você fica menos de 10 minutos por dia ao ar livre
com parte de seu corpo (braços e pernas) exposto ao
sol sem ingerir alimentos ou suplementos ricos em
Vitamina D?
Sim Não 12. Sua menstruação foi interrompida por mais de 12
meses consecutivos por algum motivo diferente de gravidez, menopausa ou histerectomia?
Sim Não 13. Seus ovários foram removidos antes dos 50 anos,
3. Você tem 40 anos ou mais?
18. Você evita, não gosta ou é alérgico a leite e seus
e você não fez reposição hormonal?
Sim
Não
Para homens:
14. Já sofreu de impotência, perda da libido ou outros
distúrbios relacionados a baixos níveis de testosterona?
Sim Não O que pode ser mudado: fatores relacionados ao seu estilo de vida
Fatores de risco causados por uma dieta inadequada ou
maus hábitos.
15.
Você consome álcool em excesso ou acima dos
limites recomendados (mais de duas unidades por dia)?
(Veja: “Como avaliar o seu consumo de álcool”)
Sim Não 16. Você fuma ou já foi fumante?
Sim
Não
17. Sua cota diária de exercícios é inferior a 30 minutos (incluindo trabalhos domésticos, jardinagem, caminhadas, corridas, etc.)?
Sim Não Para entender as suas respostas:
Se respondeu SIM a qualquer uma das perguntas
do teste, isso não significa que tem osteoporose.
Respostas afirmativas indicam que você se
enquadra em fatores de risco para desenvolver
osteoporose.
Mostre este teste para o seu médico, assim ele
pode solicitar que faça um exame de densitometria
óssea e avaliar, se for o caso, qual o tratamento
mais indicado para você.
Se não identificou qualquer fator de risco, ainda
assim deve procurar seu médico para adotar medidas preventivas.
Não deixe de calcular o seu Índice de Massa
Corporal (IMC), parte integrante deste teste.
Procure conversar e trocar informações sobre osteoporose com seus amigos e familiares, encorajandoos a fazer o Teste de Risco de Um Minuto da IOF.
Para obter mais informações, por favor, acesse:
www.fenapco.com.br