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Exercício físico contra a osteoporose
Com o desenvolvimento sócio-econômico-cultural houve um aumento da expectativa
de vida da população mundial, e consequentemente, um aumento no número de
idosos.
Como a terceira idade é a faixa etária mais susceptível a doenças, pode-se observar um
aumento na incidência de certas doenças, destacando a osteoporose. A osteoporose
significa que o indivíduo apresenta uma massa óssea mais baixa do que seria esperado a
partir de normas para a idade e sexo e um risco aumentado de fraturas. As fraturas
representam a mais importante conseqüência da osteoporose, sendo as mais freqüentes
as de coluna vertebral representando 17% do número total das fraturas, as do terço
proximal do fêmur, representam 16%, e as do terço distal do rádio que representam 11%
do número total de fraturas. Essa patologia ocorre predominantemente em mulheres
após a menopausa e em números menos expressivos em homens idosos (YBARRA,et
al.,1996).
Dentre os fatores de risco incluem-se: grupo étnico oriental ou branco; menopausa
precoce ou ooforectomia(retirada do ovário); história familiar positiva; má
nutrição(baixo teor de cálcio, proteína animal em excesso, alto teor de fosfato); alta
ingestão de café; alta ingestão de álcool; hábito de fumar; nuliparidade; modo de vida
sedentário; distúrbios que afetam o metabolismo mineral; tratamento com
corticoesteróides. Inicialmente ela é assintomática, pois as primeiras manifestações
clínicas surgem quando já houve perda de 30 a 40% de massa óssea(DANOWSKI,
1996). Daí a necessidade de se fazer o exame de densitometria óssea. O exercício físico
desempenha uma importância fundamental no tratamento da osteoporose, nos quais
destacam-se os benefícios cardíaco, respiratório, muscular e ósseo, contribuindo para a
melhora da qualidade de vida desses pacientes.
O objetivo dos programas de atividade física em indivíduos acometidos de osteoporose
não é tanto favorecer a aquisição de massa óssea, mas promover uma melhora no
equilíbrio, força muscular, coordenação, condicionamento físico, na amplitude de
movimento, diminuição de dor; visando sempre a prevenção de quedas e
consequentemente risco de fraturas (PLAPLER, 1997). O exercícios que podem ser
realizados por indivíduos osteoporóticos são: caminhadas por 50 minutos cinco vezes na
semana; atividades que envolvam equilíbrio e coordenação; exercícios que envolvam
situação de peso; atividades que envolvam a extensão da coluna (BONNICK, 1994).
Segundo BONNICK (1994) alguns exercícios devem ser evitados como por exemplo:
aeróbica de alto impacto, corrida e salto, uma vez que aumentam o risco de fraturas
vertebrais por causa da fragilidade das vértebras; flexão da coluna, porque aumentam as
forças de compressão na coluna, aumentam o risco de colapsos vertebrais; atividades
que envolvam risco de quedas como: step, caminhada em terrenos irregulares, etc.;
movimentos resistidos de fechamento e abertura de quadril, pois nesses movimentos
aumenta-se a chance de fraturas proximais do fêmur. Devido ao aumento da expectativa
de vida, e com isso um aumento do número de idosos na população, é de extrema
necessidade que os profissionais de saúde estejam preparados à essa nova realidade e
que planejem programas de prevenção contra a osteoporose, incluindo campanhas que
mostrem a importância da reposição hormonal paras as mulheres pós menopáusicas que
Por: Juliana da Silva Ferreira
Fonte: http://www.querosaude.net/noticias/?nid=1090
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são as mais acometidas por essa patologia.
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