Edição 6 l 27.11.09
Lutar ou fugir, mas sob controle
O estresse faz parte da vida. Ele é uma reação do nosso corpo para situações
de perigo: lutar ou fugir? Neste caso, o sistema nervoso estimula a secreção
de adrenalina para agirmos de forma rápida. Mas quando o estresse vem
acompanhado de emoções negativas, entra em ação o hormônio cortisol. É
ele que nos faz mal, afetando o corpo e a produtividade.
Para driblar o lado ruim do estresse e manter as emoções sob controle, é
preciso estar atendo aos seus sinais, além de treinar corpo e mente para
fugir dele. Três dicas podem ajudá-los nesta tarefa:
1. Encare as dificuldades como desafios, não como ameaças.
2. Seja otimista, vendo sempre pelo lado positivo.
3. Tenha um objetivo maior e as dificuldades serão apenas degraus.
Assim, ao invés de pensar que você não vai conseguir dar conta do projeto difícil, pense que superar este desafio dará um novo impulso à
sua carreira. Na véspera da prova que encerra o ano, estude mentalizando o quanto será bom tirar férias depois de uma boa nota. Nas
crises da família, entenda que resolver estas questões tornará mais forte a sua união.
Entrevista
Se a cabeça insistir no descontrole: respire fundo! Vale praticar uma atividade física, praticar yoga, receber uma massagem, o importante é
relaxar e recuperar as rédeas da situação. Lembre-se que o estresse é inevitável, mas ele não precisa fazer mal.
Tânia Zillio é professora de Yoga e
Alongamento em São José dos Campos.
• O que é relaxamento?
Tânia: É uma prática de consciência de si mesmo – de
seus gestos, da sua respiração, da forma como come e se
relaciona. Quando você está atento a estes aspectos
consegue relaxar.
• Ao nos depararmos muito estressados, o que
fazer para relaxar?
Tânia: Respirar para relaxar. Quando perceber que está
com um nível de estresse alto, pare e faça uma
caminhada rápida ao ar livre, praticando a respiração
lenta e profunda. Se não for possível uma caminhada,
dedique cinco minutos à respiração. É através dela que
entramos em sintonia com o corpo. Beba também água
bem devagar para ir desacelerando.
Anote aí!
Saiba mais sobre os Benefícios e o Estar de Bem
A intranet é uma importante ferramenta para se manter informado.
Lá você encontra informações sobre todos os benefícios que a
Empresa oferece aos empregados e dependentes diretos, como por
exemplo planos de saúde, benefício farmácia, assistência
odontológica, programa de vacinação, dentre outros. Além disto,
você também fica por dentro de todas as ações da programa Estar
de Bem. Visite: Pessoas / Benefícios ou Estar de Bem.
Aulas de Kendo na ADC Embraer
O Kendo lida com as habilidades físicas e mentais necessárias para
o confronto. Uma arte da tradicional esgrima japonesa que foi
desenvolvida pelos Samurais, tendo como objetivo não apenas
desenvolver a habilidade física de luta, mas também os aspectos
morais e espirituais que podem, eventualmente, ser aplicadas na
vida real. As aulas são ministradas pelo professor Wu Shih Fu, toda
terça e quinta-feira, das 19 às 21 horas, no ginásio poliesportivo.
• Além da respiração, quais seriam outras formas
Você dá a dica
simples de relaxar?
Tânia: Especialmente no final dia, é fundamental criar
mecanismos para ir relaxando até a hora de dormir. Isso
ajuda a ter uma boa noite de sono. São atitudes simples
de se incorporar como fazer uma atividade física
moderada, comer alimentos leves, ler um livro e tomar
um chá antes de dormir – sem cafeína.
Para os amantes da arte fotográfica, Patricia Greff de Lima da área
de Interiores - Lineage 1000 (SJK) dá a dica: “Vale conferir até 20
de dezembro, no Sesc Pinheiros, em São Paulo, a exposição do
francês Henri Cartier Bresson”. A mostra é gratuita e composta de
133 fotografias do acervo da Agência Magnum, fundada por CartierBresson. Em 45 anos de carreira, ele criou um estilo único e tornouse pai do fotojornalismo contemporâneo, ao lado de Robert Capa.
Experimente! Envie também uma dica pelo Notes ”Estar de Bem”.