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http://www.portaldaindustria.com.br/sesi/iniciativas/programas/lazer-ativo/2012/03/1,1937/dicas.html
Dicas
Veja abaixo dicas de hábitos s audáveis
Aprecie uma obra de arte, seja presencialmente, em um livro, ou online
Ao passar por uma escultura no centro da sua cidade ou caminhar pelo corredor onde está pendurado um quadro, para por um instante e observe com atenção.
Enquanto analisa a obra de arte, pense sobre o que o artista tentou transmitir. Quais emoções essa obra de arte desperta?
Por que isso faz bem?
Enquanto nos apressamos pela vida, é importante parar para observar a beleza das coisas ao nosso redor. A capacidade de apreciar e se emocionar com arte é
um traço único do ser humano. Contemplar obras de arte traz efeitos positivos sobre nossas emoções e ajuda a controlar a ansiedade. Aproveite!
Comece sua refeição de hoje com uma salada colorida
Escolha uma refeição no dia de hoje e comece-a com uma salada! Varie bastante as cores, misturando qualquer vegetal ou fruta que você goste. Lembre-se
apenas de evitar queijos gordurosos e molhos muito calóricos.
Por que isso faz bem?
Uma salada de baixa caloria é uma ótima maneira de iniciar uma refeição, porque além de matar a fome ela te ajuda a comer menos das comidas pesadas que
geralmente chegam em seguida. Além disso, estudos científicos mostram que dietas baseadas em alimentos ricos em fibras e pouco gordurosos diminuem os
riscos de doença cardiovascular e ajudam na prevenção de diversos tipos de câncer.
Alivie o estresse com uma caminhada de 10 minutos
Todo mundo está sujeito ao estresse hoje em dia. Experimente caminhar em ritmo acelerado por 10 minutos no dia de hoje. Mexa seus braços e pernas e sinta
o coração bater mais forte!
Por que isso faz bem?
Ficar parado e se preocupar quando o estresse aumenta só faz as coisas piorarem. Levantar-se e colocar o corpo em movimento é uma excelente maneira de
aliviar o estresse. Além de condicionar seus músculos, essa atividade libera endorfinas, que são hormônios responsáveis pela sensação de prazer. Além do
mais, a caminhada te ajuda a mudar de ambiente e enxergar as coisas em outra perspectiva.