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Saúde
Aná­po­lis, de 31 de outubro a 06 de novembro de 2014
Bem estar
A dieta do bom humor
Endocrinologista explica qual é a relação da alimentação com o temperamento
e lista os alimentos ideais para reduzir o estresse
Imagem Corporativa
A
lguns
alimentos
ajudam a melhorar o humor e a
reduzir o estresse. Isso
acontece quando alguns
neurotransmissores, responsáveis pela sensação
de prazer, bem-estar e euforia, como a serotonina e
a dopamina, são estimulados pela comida. É o que
revela Myrna Campagnoli,
endocrinologista do Laboratório Atalaia. “Os alimentos ricos em triptofano
proporcionam sensação de
bem-estar”, diz.
A
endocrinologista
aconselha que, mesmo os
alimentos que promovem
esta boa sensação no organismo, devem ser ingeridos de maneira equilibrada. “O ideal é manter
a dieta sempre variada e
saudável, incluindo alimentos que proporcionam bem-estar em todas
as refeições. O estímulo à
produção de neurotransmissores está ligado ao
consumo do alimento”,
aconselha a especialista
Myrna Campagnoli.
Segundo ela, é importante ressaltar que a quantidade de consumo não
precisa ser grande e que,
geralmente, o efeito não é
acumulativo. “Comer uma
barra de chocolate inteira
ou uma penca de bananas, por exemplo, não proporcionará uma sensação
maior de prazer. Muitas
vezes, inclusive, acontece
o oposto”, alerta.
Entre os alimentos que
ajudam a melhorar o humor estão: chocolate, banana, aveia, espinafre, ovos,
pimenta, leite, laranja, castanha e arroz integral.
Bons sonhos
Além de melhorar o
humor, a alimentação também pode ajudar a acalmar e melhorar o sono.
“Existem vários alimentos
que auxiliam na busca de
tranquilidade. O leite, por
exemplo, é rico em triptofano, cálcio e fósforo.
Isso auxilia na produção
de neurotransmissores do
bem-estar. O leite também
Uma alimentação errada mau humor, mal-estar e insônia
pode incrementar a produção de substâncias envolvidas na qualidade do
sono, ajudando a dormir
melhor e reduzindo o estresse”, explica.
Em contrapartida, uma
alimentação errada, segundo a médica, pode causar mau humor, mal-estar
e insônia. “A alimentação errada, o excessos de
gordura, açúcar e sal, e o
abuso de álcool são fatores
que certamente pioram a
qualidade de vida e causam mal estar. Eu somaria a vida sedentária neste
mesmo tópico. O corpo
necessita se movimentar e
do consumo de vitaminas,
minerais, fibras, aminoácidos e carboidratos para
manter um bom funcionamento e a sensação de
bem-estar. Na ausência
destes fatores, a sensação
de prazer também estará
diminuída”, finaliza.
Entre os alimentos que
ajudam a acalmar e a melhorar o sono estão: leite,
alface, maracujá, camomila, marcela, mel, semente de abóbora, gergelim,
queijo, couve e macarrão.
Literatura
Escritora anapolina lança livro
'Momentos de uma vida'
Lançamento ocorreu na última segunda-feira, 27, na Secretaria Municipal de
Cultura e teve a presença de um bom público para prestigiar o evento
Felipe Homsi
A
escritora Oilba Andrade, natural de Interlândia (GO) lançou
na última segunda-feira, 27,
seu livro memória ‘Momentos de uma vida’, em evento
realizado na Secretaria Municipal de Cultura. O evento contou com familiares de
Oilba, lideranças, representantes da Igreja Presbiteriana
de Anápolis, da qual é membro e amigos, que prestigiaram a autora durante a noite
de autógrafos. O livro é definido como uma “interessante viagem”, que passa pelas
estações da vida dela, de sua
família e de alguns “outros
passageiros”.
Ainda na definição da
obra, a publicação traz a
afirmação de que a autora
tem um jeito gostoso de
relatar suas aventuras e
desventuras, como alguém
próximo, que nos conta
histórias de vitórias, dificuldades, felicidade, dores,
amores. Alguém que, na
Oilba Andrade, entregou mais uma obra literária para a apreciação do público anapolino
verdade, quer compartilhar
conosco as qualidades, fraquezas e riqueza de experiências de quem já passou
por poucas e muito boas.
“Gosto de estar com
as pessoas, ouvir seus corações. Gosto de olho no
olho, escutar o outro, sentir
sua dor ou sua alegria ou
sua vitória. Aí sim, deixar o
amor de Deus se derramar
através do meu coração.
Me deixar ser o canal de
Deus”, declarou a autora.
O prefácio do livro é do
médico e amigo de Oilba,
Dr. Dilaor Vinhal. “É fácil
apresentar uma obra e uma
escritora que teve uma inspiração, o coração, o desprendimento baseado em Deus.
Senti envaidecido e orgulhoso ao ser escolhido para prefaciar este livro”, destacou.
Oilba Andrade nasceu
em 13 de maio de 1952. É
casada com Osmar Gomes
de Andrade, com quem
vive há 43 anos. Tem dois
filhos, André e Lana, que
também se casaram e lhe
deram, cada um, dois netos. Aos 62 anos de idade,
escreve seu primeiro livro,
que considera “mais um filho, no qual relata sua rica,
particular e abençoada história de vida”.